- 2 Aralık 2016
- 1.658
- 4.210
- 133
Tamam canım
Tamam canımCanim diyetisyene gidersen lutfeen bizimle de paylas bilgilerini.
maşallah çok güzel afiyet olsunMenümü yazıp kaçacağım kızlar
Bu akşam arkadaşlarla dışarıya çıkacağız
Sabah:
3 yk yulaf ezmesi
1 bardak süt
2 dilim ananas
Öğle:
1 kase mercimek çorbası
Yoğurt
Salata
Akşam:
Ton balıklı salata
Ayran
Su: 3l
Spor: 40 dk güce dayalı antrenman
senin menüdekiler bana fazla gibi geliyordu ama maşallah güzel vermişsin demekki her bünye farklı20.10.2017
08:00
1 çb fındık fıstık, 1 dl. ekmek, 3 kk peynir, 1 üçgen peynir, 3 zeytin, çay, turp, havuç
11:00 tek şekerli kahve
15:00
1 dl ekmek, kabak yemeği, 3 yk lor peynir, 1 sb yoğurt, 1 çb fındık fıstık, salatalık
Akşama belki kakaolu süt
Su : 2,5 lt
Spor :25 dk yürüyüş
afiyet olsun güzel benceHuzurunuzda menüm
Sabah geç uyandım 10.30
1 günkurusu
1 ceviz
Büyük bardak limonlu su
Öğle 12.00
3 ceviz büyüklüğünde köfte
1 kk peynir
5 zeytin
Birer çorba kaşığı rende havuç kara lahana
Domates biber
Ara 13.30
Sütlü nescafe
Ara 16.30
10 tane iğde
18.00
Bir kase mantar çorbası
Bir tabak patates tavuk ( bi but iki kanat 3 parça patates)
Su 2 lt oldu ama 3 olur çünkü spor yapçam
Spor 1 saat egzersiz ( eskiden sürekli yaptığım bi video )
afiyet olsun güzel olmuşMenüm
Sabah: 4yk musli 4 yk yogurt
Ara:1 mandalina
Ara: yarim paket etiform
Öğlen:hindi füme beyaz peynir ile evde hazirlayip aldigim tam tahilli sandvic ve süt
Aksam: 1 yt kiymali karnibahar yemegi 4 yk yogurt
Ara: 1 mandalina
Su: 2lt
Spor: 40 dk cardio 6000 adim
Hosgeldinn :) biraz kendini anlatsana lütfen, (sanirim kaçırdım o kısmı) ben filiz, iki kizim var öğretmenim, öyle işte :)) stardust diye bir film vardi seviyorsun sanirimHosbuldum umarim tesekkurler
60 TL. Canım. Evet 2 ay gidip yöntemini öğrensen gerekirse kendin de devam edebilirsin.Evet abla cok düşündüm gitsem mi gitmesem mi diye ama gitsem daha iyi olacak her yere para veriyorum sonucta dedim sagligim icinde birsey yapmaliyim kolesterolum sinirdaydi biraz endiselendim aslinda cok kilom yok belki ama bi yerlerde hata yapiyorum demekki 2 ay gitmeyi düşünüyorum sonra insAllah koruma evresine gecerim senin diyetisyen ucretin ne kadar abla
Hayırdır derya cim.Yehuu haftasonu baslasin
Afiyet olsun derya cım menün çok güzel. Sporun da öyle. Ayakkabı vuran yere kantoran yagı sürülmüş pamuk koyup üstüne yara bandı yapıştırırsan çok çabuk iyileşir canım. Tek sorun orda bulabilir misinSlm kizlar bu hafta da bitti haftasonu tatili geldi ne guzel
Bu saatten sonra yemem artik yazayim menumu
Sabah: az yagda kizarmis hindi eti 70 gr kadar. 1 domates
Ara: 1 yt kereviz salatasi ( kereviz. 1 elma. 3 ceviz. 3 kuru incir. 1 kase yogurt)
Oglen: peynirli yumurtali sebze yemwgi ( 2 havuc. 100 gr tuzsuz yagsiz peynir. 1tk zeytinyagi. 4 avuc dolusu taze sogan. 3 avuc maydonoz. 1 kase yogurt. 150 gr mantar. Karistirip firina verdim. )
Ara: 2 fincan kakao sicak suyla.
Aksam: hindi eti haslama. Salata
Su: 2.5 litre
Spor: evde yapicam ins 45 dakika tbc. Ayagimi cok kotu ayakkabi vurdu ondan salona gidemiyorum. Ayakkabisiz spor yapmam lazim.
Afiyet olsun canım. Menün güzel canım.Huzurunuzda menüm
Sabah geç uyandım 10.30
1 günkurusu
1 ceviz
Büyük bardak limonlu su
Öğle 12.00
3 ceviz büyüklüğünde köfte
1 kk peynir
5 zeytin
Birer çorba kaşığı rende havuç kara lahana
Domates biber
Ara 13.30
Sütlü nescafe
Ara 16.30
10 tane iğde
18.00
Bir kase mantar çorbası
Bir tabak patates tavuk ( bi but iki kanat 3 parça patates)
Su 2 lt oldu ama 3 olur çünkü spor yapçam
Spor 1 saat egzersiz ( eskiden sürekli yaptığım bi video )
Afiyet olsun canım menün ve sporun çok güzel.Menümü yazıp kaçacağım kızlar
Bu akşam arkadaşlarla dışarıya çıkacağız
Sabah:
3 yk yulaf ezmesi
1 bardak süt
2 dilim ananas
Öğle:
1 kase mercimek çorbası
Yoğurt
Salata
Akşam:
Ton balıklı salata
Ayran
Su: 3l
Spor: 40 dk güce dayalı antrenman
Afiyet olsun canım.20.10.2017
08:00
1 çb fındık fıstık, 1 dl. ekmek, 3 kk peynir, 1 üçgen peynir, 3 zeytin, çay, turp, havuç
11:00 tek şekerli kahve
15:00
1 dl ekmek, kabak yemeği, 3 yk lor peynir, 1 sb yoğurt, 1 çb fındık fıstık, salatalık
Akşama belki kakaolu süt
Su : 2,5 lt
Spor :25 dk yürüyüş
Afiyet olsun canım.merhaba hatunlar bugün çok yoğundum tüm gün dersim vardi doğru düzgün giremedim önce listemi yazayım
sabah
2kk peynir
2dilim kepek ekmeği
1 yumurta
1 tk reçel
Öğlen
tavuk göğüs ızgara
salata
2 çatal pilav
ayran
Ara yarim paket eti form
Akşam
1 kepçe kuru fasulye
2 kaşık pilav
turşu
bugün pek dikkat etmedim vücut direncim kırılsın diye ben öyle yapınca ise yarar ben de genelde
su 2litre
spor daha yapmadım ama yapacağım eliptik
Afiyet olsun menün de sporun da çok güzel canım.Menüm
Sabah: 4yk musli 4 yk yogurt
Ara:1 mandalina
Ara: yarim paket etiform
Öğlen:hindi füme beyaz peynir ile evde hazirlayip aldigim tam tahilli sandvic ve süt
Aksam: 1 yt kiymali karnibahar yemegi 4 yk yogurt
Ara: 1 mandalina
Su: 2lt
Spor: 40 dk cardio 6000 adim
afiyet olsun canım bu arada dikkatimi çekti sen uzun yıllardır yurt dışında yaşıyorsun sanırım kahvaltıların pek bizim alışık olduğumuz türden değil çoğu zamanSlm kizlar bu hafta da bitti haftasonu tatili geldi ne guzel
Bu saatten sonra yemem artik yazayim menumu
Sabah: az yagda kizarmis hindi eti 70 gr kadar. 1 domates
Ara: 1 yt kereviz salatasi ( kereviz. 1 elma. 3 ceviz. 3 kuru incir. 1 kase yogurt)
Oglen: peynirli yumurtali sebze yemwgi ( 2 havuc. 100 gr tuzsuz yagsiz peynir. 1tk zeytinyagi. 4 avuc dolusu taze sogan. 3 avuc maydonoz. 1 kase yogurt. 150 gr mantar. Karistirip firina verdim. )
Ara: 2 fincan kakao sicak suyla.
Aksam: hindi eti haslama. Salata
Su: 2.5 litre
Spor: evde yapicam ins 45 dakika tbc. Ayagimi cok kotu ayakkabi vurdu ondan salona gidemiyorum. Ayakkabisiz spor yapmam lazim.
İyi geceler canım.bugün aşırı derecede uykum var tavuk gibi erkenden ben yatar iyi geceler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?