Menünde sporunda çok iyi cnm afiyet olsun
Menünde sporunda çok iyi cnm afiyet olsun25.10.2017
08:00
1 dl. ekmek, 1/2 çb fıstık, 2 kk peynir, dereotu, domates
11:00 tek şekerli kahve
14:30
1/2 dl ekmek, 1/2 çb fındık, 1 çb yoğurt, 5 yk patlıcan yemeği, 2 kk peynir, domates
16:00
İki şekerle iki çay
18:30
İki köfte kadar karışık ızgara, ızgara biber domates
22:00
1 çb kakaolu süt
Su : 2,5 lt
Spor : 7.000 adım
Yirmili yaşlara kadar iş bende o zamanBence yasi daha kucuk ergenligin sonunda olsa daha iyi olur yirmili yaslarda yani,cunku hormonlar farkli oluyor ergenlikte tuylenme devam edecegi icin erteleyin bence
Afiyet olsun canım, ah şu sporun kolayı çıksa ne iyi olurMenum
Sabah: 5yk yogurt, 20gr kuru üzüm, 10 ciğ fındık, 2 ceviz
Öğlen: kepekli 2 dilim ekmekten peynirli tost, kefir
Ara: 1 elma 1 armut
Aksam: 1 kase tarhana corbasi, kereviz salatasi
Su:2,5 litre
Spor: yarin sinavim var ders calismam lazim yatmadan yaparim belki
Spor şart tabi ama her zaman mümkün olmuyor maalesef, afiyet olsunKizlar menumu yazayim
Sabah dokuz gibi bir elma,1 ucgen peynir ve 1 dilim tb ekmegi.
Kahvalti:11.45. 4 kasik cokelek,bir has yum,4 ceviz,iki kasik yogurt,roka,7 yesil zeytin,yesil cay.
Ara bir mandalina
Aksam 17.15 salatanin icine dort tane firinlanmis uskumru(kucuklerd kizlar)
2 litre su spor yok malesef
Maşallah sana, ne huzurlusundur şimdi bu menüyle, topumuz sporzedeyiz bugünBugünkü yediklerim
Sabah 1 dilim ekmek 2 kk peynir 5 zeytin domates salatalık
Ara 1 cb tarçınlı süt
Öğle 1 kase yayla çorbası 150 gr et 1/2 dilim ekmek
Ara az şekerli turk kahvesi
Ara 1 turk fincan leblebi 1 yk kuru üzüm 1 fındık 1 badem 1 fincan ıhlamur
Aksam 3 yk makarna kozlenmis biber ve patlican 2 yk yoğurt (bunun icinde biraz mısır ve kornison tursu vardı) 3 yk karnabahar kavurması
Su 3 lt
Ne güzel bir menü maşallah, köz olayına bayılıyorum ama çok üşeniyorum, bana kolayını öğretsenizeSabah
Közlenmiş biber patlıcan yoğurtlu
1.5 dil ekmek
Öğlen
1 tabak ıspanak
Yoğurt
Aksam
1 tabak karnabahar
1 kaşe yoğurt küçük
2 yk çorba
1.5 lt su
Spor ---oynadım evde kendi başıma bir. Nevi zumba hooladim zıpladım
Afiyet olsun canım, bu hafta eksiler geliyor inşallah sanabugün neler yemişim bakalim
sabah 7.30
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1 yumurta
5 zeytin
maydonoz ve salatalık
Ara 10.00
1 hurma 1 kuru incir 5-6 tane leblebi
Öğlen 12.30
2dilim tb ekmeği
1.5 kk peynir
5 zeytin
domates salatalık
Ara 15.00
1 kuru incir 1 hurma
Akşam 17.30
elim kadar firin somon
salata
Ara 19.00
2 kuru incir
su 1.5 litre 750 milim dukan birası
spor yarim saat eliptik
Çikolatalı falan ama nefis menü ve sporMenü:
Sabah:
4 yk yulaf ezmesi
1 bardak süt
Ara:
3 kare bitter
Öğle:
1 kase salata ( yaklaşık 350 kcal) (peynir, ceviz, bezelye, nohut filan var içinde)
Ara:
1 muz
Akşam:
Ton balıklı salata
Su:2.5l
Spor: 20 dk bacak egzersizleri
1 saat tempolu yürüyüş
Menü:
Sabah:
4 yk yulaf ezmesi
1 bardak süt
Ara:
3 kare bitter
Öğle:
1 kase salata ( yaklaşık 350 kcal) (peynir, ceviz, bezelye, nohut filan var içinde)
Ara:
1 muz
Akşam:
Ton balıklı salata
Su:2.5l
Spor: 20 dk bacak egzersizleri
1 saat tempolu yürüyüş
Kizlar bugün daha ozenliydim menü konusunda:
Sabah= geceden suda beklettigim bir ceviz ve suyu, bir bardak da normal su. Sonra kahvaltimi ilk tenefuste yaptim. Küçük bir kase sütlü kellog's(sade)
Öğle: domates, salatalik, haşlanmış yumurta
Ara; sütlü nescafe
Akşam : yoğurt, kabak spagetti
2 bardacık eriği
Okuldan dönerken yürüyüş (35dk) bol bol su
Geçmiş olsun canım, refakatçi kalacaksan hastane yemeği yiyebilirsin, dışarı çıkabilirsen çorbayla geçiştirmek de çözüm olabilirAyrıca sabahta 6.30 da hastaneye gidicem. Eltim hamileydi dış gebelikmiş kürtaj olacak bende yanında arkadaş gidicem. Sabah hızlı olması acışından çavdarlı ekmeğe tost yapıcam. Ama muhtemelen öğleden sonrasına kadar orda olucam ne yiyebilirim başka???
1 ve 2. Gün
- Kahvaltı: Bir tutam tuz ile pişmiş 200gr brokoli, 50gr kepekli ekmek, 1 fincan şekersiz siyah çay
- Öğle yemeği: 250ml hafif tuzlu tavuk çorbası, 150gr pişmiş tavuk, 100gr pişmiş brokoli
- Akşam yemeği: Bir tutam tuz ile pişmiş 250gr brokoli, 1 fincan şekersiz siyah çay
3 ve 4. Gün
- Kahvaltı: zeytinyağında pişirilmiş 200gr Brokoli, 1 dolmalık biber ve sarımsak (20 dakika pişirin)
- Öğle yemeği: 50gr ton balığı ile Zeytinyağında pişmiş 150gr brokoli, 1 orta boy soğan ve 2 orta domates (20-25 dakika sebzeleri pişirin ve ton balığı ile yiyin)
- Akşam yemeği: Kahvaltı ile aynı
5 ve 6. Gün
- Kahvaltı: 100gr pişmiş yağsız sığır eti, salata 100gr pişmiş brokoli ile 2 yemek kaşığı düşük yağlı soğumuş sütten yapılmış
- Öğle yemeği: 200gr brokoli tuzlu suda haşlanmış ve 1 dilim kepekli ekmek
- Akşam yemeği: 150gr pişmiş yağsız sığır eti 150gr ve 1 su bardağı düşük yağlı soğumuş süt
7 ve 8 Gün
- Kahvaltı: 100gr Pişmiş brokoli, 2 haşlanmış yumurta, 1 fincan Şekersiz siyah çay
- Öğle yemeği: 250ml Hafif tuzlu tavuk çorbası, 150gr pişmiş tavuk, 100gr pişmiş brokoli
- Akşam yemeği: Bir tutam tuz ile pişmiş 250gr brokoli, 1 bardak siyah şekersiz çay
9 ve 10. Gün
- Kahvaltı: 100gr pişmiş tuzlu brokoli, 2 haşlanmış havuç
- Öğle yemeği: 100gr pişmiş tuzlu brokoli, 100gr pişmiş balık, 1 dilim kepekli ekmek
- Akşam yemeği: Bir tutam tuz ile pişmiş 200gr brokoli ve 1 pişmiş patates
Ne kadar ilginç bir siteymis. 27 ekime kadar agir egzersiz yapmicakmisiz. Yari hafif bi yuruyelim kizlar :)) bir de tuz yok yarin. Tuzu iki kat algilarmişız oglaktaykenNe güzel bir menü maşallah, köz olayına bayılıyorum ama çok üşeniyorum, bana kolayını öğretsenize
Kuzum etiket falan demişsin, buldun adamını
Dur bakalım link atabilecek miyim
http://www.kozmikbakim.net
oldu gibi
Evet ilginç canım, spor olayı o bölgelerin sakatlanmasını engellemek için sanırım, ben daha çok epilasyon kısmından faydalanıyorumNe kadar ilginç bir siteymis. 27 ekime kadar agir egzersiz yapmicakmisiz. Yari hafif bi yuruyelim kizlar :)) bir de tuz yok yarin. Tuzu iki kat algilarmişız oglaktayken
ben yapıyorum da sanki çok etkilemesi ya beni çünkü ataklarımda ve ellerimde biraz şişlik var bugünlerdeYarn bende ypicam dukani odemim bitmiyor belki cumaya eksi olmama faydası olur
afiyet olsun güzel menü ama ben sıcak yemek yemeyince eksiklik hissediyorum ya sen de olmuyor demekki ne güzelMenü:
Sabah:
4 yk yulaf ezmesi
1 bardak süt
Ara:
3 kare bitter
Öğle:
1 kase salata ( yaklaşık 350 kcal) (peynir, ceviz, bezelye, nohut filan var içinde)
Ara:
1 muz
Akşam:
Ton balıklı salata
Su:2.5l
Spor: 20 dk bacak egzersizleri
1 saat tempolu yürüyüş
selam canım evet kaç gündür yoksun ortalarda inşallah sorunu çözmüşsündurSelam kızlar nasılsınız
Ben yenı bır nefes aldım dıyebılırım
Kızın okul taksıtını ödemek için günleridir bocalamaktan gıremedım
inşallah canımAz kaldi canim donuyorsun ince hallerine
nasıl bir şeymiş ki o brokoli diyetiYarın nasipse brokoli diyetine başlıyorum gızlar, bana çok mantıklı geldi şok diyet de değil ayrıca 10 günde 3 kg verdiriyormuş bunun üzerine birde spor yaptım mı tamam:)) bide kan grubum A rh(-) yeşillik bana iyi geliyor gerçekten :))
menün gerçekten özenli ve dengeli afiyet olsunKizlar bugün daha ozenliydim menü konusunda:
Sabah= geceden suda beklettigim bir ceviz ve suyu, bir bardak da normal su. Sonra kahvaltimi ilk tenefuste yaptim. Küçük bir kase sütlü kellog's(sade)
Öğle: domates, salatalik, haşlanmış yumurta
Ara; sütlü nescafe
Akşam : yoğurt, kabak spagetti
2 bardacık eriği
Okuldan dönerken yürüyüş (35dk) bol bol su
inşallah ama sanki sabitim ya dayanamayıp bugün tartıldım çünküAfiyet olsun canım, bu hafta eksiler geliyor inşallah sana
menünde akşam biraz kalorili olmuş onun dışında iyi..bir de her gün tartılma canım o da stres yapıyor insan bir verip bir alıyor o şekildeÇok yorgun birgünden slm kızlar inanılmaz yorgunum anlatamam menümü ve alıntılarımı yazıp çıkıcam
Sabah 7.30
1 yumurta sahanda
6 zeytin
1 dilim çavdar
1 bardak süt
Öğle 1.00
Bir kase müsli içine bir yerli muz doğradım
Akşam 5-6 gibiydi sanırım
Yeşil mercimek çorbası
Hamsi tava 2 dilim çavdar
Yeşil salata roka
Su 1.5 lt
Spor yok
Sabah 8 buçukta pazara gittim 12 de eve geldim ve akşam 5e kadar balık temizledim yeşilliklerimi tamizledim ıspanaklarımı temizledim birde sular kesilmiştiki perişanlığımı sormayın. Akşamda kayınvalidem geldi eltimler geldi derken şu saat oldu ve benim artık kolumu kaldıracak halim yok
Ayrıca dayanamadım bugünde tartıldım ama bişey anlamadım çok değişken bir kilom var.
Cuma 69.4
Pzt 70.0
Salı 69.1
Bugünde 69.7
Git geller var cuma eksimi olacak artımı hiç kestiremiyorum
üzücü gerçekten insallah ilk gebelik değildir o daha üzücü olur onun içinAyrıca sabahta 6.30 da hastaneye gidicem. Eltim hamileydi dış gebelikmiş kürtaj olacak bende yanında arkadaş gidicem. Sabah hızlı olması acışından çavdarlı ekmeğe tost yapıcam. Ama muhtemelen öğleden sonrasına kadar orda olucam ne yiyebilirim başka???
ay hic baba göre değil ya ben normal kahvaltı yapmayınca tüm gün mutsuz oluyorum nedense1 ve 2. Gün
- Kahvaltı: Bir tutam tuz ile pişmiş 200gr brokoli, 50gr kepekli ekmek, 1 fincan şekersiz siyah çay
- Öğle yemeği: 250ml hafif tuzlu tavuk çorbası, 150gr pişmiş tavuk, 100gr pişmiş brokoli
- Akşam yemeği: Bir tutam tuz ile pişmiş 250gr brokoli, 1 fincan şekersiz siyah çay
3 ve 4. Gün
- Kahvaltı: zeytinyağında pişirilmiş 200gr Brokoli, 1 dolmalık biber ve sarımsak (20 dakika pişirin)
- Öğle yemeği: 50gr ton balığı ile Zeytinyağında pişmiş 150gr brokoli, 1 orta boy soğan ve 2 orta domates (20-25 dakika sebzeleri pişirin ve ton balığı ile yiyin)
- Akşam yemeği: Kahvaltı ile aynı
5 ve 6. Gün
- Kahvaltı: 100gr pişmiş yağsız sığır eti, salata 100gr pişmiş brokoli ile 2 yemek kaşığı düşük yağlı soğumuş sütten yapılmış
- Öğle yemeği: 200gr brokoli tuzlu suda haşlanmış ve 1 dilim kepekli ekmek
- Akşam yemeği: 150gr pişmiş yağsız sığır eti 150gr ve 1 su bardağı düşük yağlı soğumuş süt
7 ve 8 Gün
- Kahvaltı: 100gr Pişmiş brokoli, 2 haşlanmış yumurta, 1 fincan Şekersiz siyah çay
- Öğle yemeği: 250ml Hafif tuzlu tavuk çorbası, 150gr pişmiş tavuk, 100gr pişmiş brokoli
- Akşam yemeği: Bir tutam tuz ile pişmiş 250gr brokoli, 1 bardak siyah şekersiz çay
9 ve 10. Gün
Açıkcası bana çok mantıklı ve sağlıklı geldi şok diyet olduğunu da düşünmüyorum :))
- Kahvaltı: 100gr pişmiş tuzlu brokoli, 2 haşlanmış havuç
- Öğle yemeği: 100gr pişmiş tuzlu brokoli, 100gr pişmiş balık, 1 dilim kepekli ekmek
- Akşam yemeği: Bir tutam tuz ile pişmiş 200gr brokoli ve 1 pişmiş patates
A Kan Grubunun Kilo Verme Faktörü
Eğer et yemeye alışık biriyseniz,toksik yiyecekleri yaşamınızdan çıkararak rahatlıkla zayıflayabilirsiniz.
A grubu olanlar yanlış beslendiklerinde sindirim sistemleri yavaş çalışır ve vücutta su tutulması olur.
A grubunun mide asidi düşük olduğu için eti yağ olarak depolar.
Sağlıklı,az yağlı gıdalar tüketerek,sebze ve tahılları dengeleyerek,A grubuna faydalı ve zararlı yiyeceklere dikkat ederek kilo verebilirsiniz.
Kısaca böyle istersen araştırabilirsin de :))
afiyet olsun25.10.2017
08:00
1 dl. ekmek, 1/2 çb fıstık, 2 kk peynir, dereotu, domates
11:00 tek şekerli kahve
14:30
1/2 dl ekmek, 1/2 çb fındık, 1 çb yoğurt, 5 yk patlıcan yemeği, 2 kk peynir, domates
16:00
İki şekerle iki çay
18:30
İki köfte kadar karışık ızgara, ızgara biber domates
22:00
1 çb kakaolu süt
Su : 2,5 lt
Spor : 7.000 adım
küçük ama sen kaloriden haber tatlım neyse afiyet olsun bakalımBugünkü menüm
Sabah kahvaltı yapmaya fırsatım olmadı maalesef, eğitim için çalışmam gerekiyordu.
10.00 gibi okulda ikram edilen nescafe,
(normalde hiç tüketmem kendisini ama sabahı boş geçmek istemedim)
12.00
Bir kase yayla çorbası
2 kaşık patates püresi
3 küçük köfte
4 kaşık yoğurt
16.15
5 i bir yerde çay
17.35
Bir lavaş tantuni ( küçücüktü valla)
2 kaşık lahana diblesi
5 adet marul yaprağı
Maydanoz
Tere
Roka
Dereotu
Valla bu yeşillikler ekmek yerine geçiyor benim için, doyuruyor ve hafif hissediyorum.
Sabah 100 gr artıdaydım fakat, geçirdiğim o hafta aonundan sonra ilaç gibi geldicumaya 69 ları görürüm inşallah 500 gr kaldı
afiyet olsun güzel benceSabah
Közlenmiş biber patlıcan yoğurtlu
1.5 dil ekmek
Öğlen
1 tabak ıspanak
Yoğurt
Aksam
1 tabak karnabahar
1 kaşe yoğurt küçük
2 yk çorba
1.5 lt su
Spor ---oynadım evde kendi başıma bir. Nevi zumba hooladim zıpladım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?