- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Sağlam dişler de olur muu
Emin olmadan teshis koymamak lazim tabiki. Uzulmustur kadin. Neyse ki baska doktora gidip emin olmusNeyse kızgınlığım geçti doktora, pişman oldum kabalığıma, mutlaka hayra vesile olmuştur diyelim
Haklisin canim sen hep diyordun bize. Ama ben genelde dinledim seni bak artik her ogun salata ekliyorum. Ben protwini oldum olasi bol tuketirim zaten ama bazen salatayi unutuyordum artik hiic unutmuyorumAfiyet olsun canim. Iste ne zamandir salata protein ve bol su diyorum ya arkadaslar bakin sevil in hocasi ne demis
AmiinAllah iyilik versin canim. Cumle hastalara acil sifalar yarabbim...
Bana da ilginc geldi kas yuksek baya dedi ama yag da yuksekBak hatırlamıyorum, kağıdım iş yerinde mutlaka bakacağım.. ama bana kas oranın fazla diyen olmadı
Ya bazen doktorlar böyle hata yapabiliyor.. enfeksiyon oranı herşeyde yükseliyor ki.. bu bir gösterge ama kanser göstergesi olmamalı.. çok geçmiş olsun..
Haklisin canim da bu hafta ben eksi olurum. Cunku geven hafta yumurtlamadan dolayi odem oldu galiba artiydi. En kotu o gider insallah. Bir de hoca haftalik kilolara takilma aylik kac kilo verdigini dikkate al dedi. Ben bir ay once filan regly de yumurtlamada odem oldugumu ogrendim. Adam direk regly ve yumurtlama doneminde arti cikarsin uzulme aylik oryalamana bak. Aylik ortalaman sakin 4 kiloyu gecmesin 4ten fazla verme dedi. Haftalik en iyisi 300 500 600 tur ortalamasi dedi. Bakalim. Ben de aylikbakayim artik sonuclar var nasilsa kk sagolsunGünaydın kızlar.. söyledğim gibi 8 de kalktım spora geldim.. terimi attım gidiyorum..
Bu arada sabah tartıda artıdaydım :) deryacım sana söylüyorum özellikle.. sağlıkla yaptığın herşey tartıya olumlu yansımayabiliyor kısa vadede..
Bilmem ki canim. En az 1600 filan olmasi lazim diye dusunuyorum.Deryacığım senin 1500 ise benim kaç ki kilo vermem için gereken kalori
1500 az olabilir senin icin canim. Ilerde de dusurmek lazim ya zamanla kaloriyi. Ee simdi 1500le baslarsan sonra yavas yavas dusureceksin ilerleyen aylarda. O zaman da cok az beslenmis olmaz misin. Benim fikrim tabii.Çünkü ben 1500 biliyordum kendim için, az mı biliyormuşum ne, sporsuz, kilo vermem için gereken kaloriyi soruyorum, ya da 1500 devam etsem bir zararı olur mu acep
Öküüüz diyorum müsadenle ona, ya inansaydı başka doktora gitmeseydi
Ciktim ben arkadaslar. 3.gun ve son serumumu aliyorum simdi. Daha sonra tekrar girerim nasipse.
Hizlan metabolizmam hizlaan. Daha yolumuuz uzun seninlevee bu sabah gayet tokum. Yedim ictim gerci dun de yediydim ins yarina kadar odemim de gitmis olur.
Tekrar myfitnesspal i kullanmaya basladim 1500 kalori altina dusmiycem. Bakalim bir iki hafta deneyim boyle olmadi bir sonraki olcumde liste de isterim. Ama simdilik iyi gidiyorum sanki. Tabi sizin yorumlariniz ve diyetisyen bilgi paylasimlariniz sayesinde.
Cnm biraz dwngesiz olmuş akşam iyi ama sabahla öğlen çok çok az başının dönmesi çok normal yaniKızlarım bugün öğlen hocayla sporum vardı.. baya güzel çalıştık.. başlangıç için kondisyonumu beğendi ama benim esneme sırasında başım dönmeye başladı artık..
yarından itibaren yediklerimin fotoğrafını istiyor.. puff.. kontrol edecekmiş.. bakalım neler olacak :)
Bugün ki menüm;
Sabah; 2 cevizi gece suda beklettik, sabah kalkınca suyunu içip, cevizleri yedim..
Ara; 1 küçük armut, 1 mandalina
Öğlen; 200ge yoğurt, 1 dilim ekmek, meksika fasülyeli salata
Ara: 3 tane hurma, 1 lokma börek, 1 ısırık peynir
Akşam; 6yk taze fasülye, 3yk yoğurt, 2 dilim ekmek
Ara; 2 tatlı kaşığı helva
Su;3lt
Spor; 50dk hocayla egzersiz (300-350 kalori civarı yakmışız)
Cnm kayseriye gitmiştik bazı işlerimiz vardı hemde eşimin halalarını ziyaret ettikaçalım açalım zengin olalım Berilimbir şartım VR yemek yok
Beril istersek yapıyoruz kendimizi kandırma Yalım bende kendimi şişko görmüyorum ama öyleyim hatta aynı kiloda olduğumuzu söyleyen birine bakınca kendime kızıyorum şişko sun işte kızım diyorum niye ki Beril ya biz de gUzel olalım ya.
Yok kız anneme sürpriz oldu yemek bile yoktu dondurucu dan lahana sarma çıkardı bide corba o kadar.
Öyle demek evet ama kh olmasın diye haber bile vermedik yarını da atlatiriz inşallah kh siz
Sağol canım.
geçmiş olsun abla.
nereye hayırdır? İyi yolculuklar.
Evet öyleydi ama yapamadım cbmMisafir kalkarsa sporu düşünenler var, siz daha oturun kös kös kızlar, maşallah arkadaşıma
Çok geçmiş olsun cnm ciddi bişey değildir inşInsallah canim. Ben iyiyim is gecer seferkine donmesin diye bi on tedbir bu. Ufak bir tahlil degisikliginde onlem aliniyor. O yuzden haftada bir kontrollerim yapiliyor.
Kayseriye girmiştik cnmEvet canim dun gece bende cok problem yadadim site de yorgundum da en sonun da vazgectim. Hayirdir yolculuk nereye.
Geçmiş olsun deryacımBugun esim biraz rahatsiz. Usutmus galiba. Ben de kizimi aldik yuruduk baya uyudu sonra arabasinda. Kizimi eve biraktim spor cantami aldim. Spor yolundayim otobus bekliyorum. Benim de bogazim fena cok aciyor. Ondan galiba bugun az yedim baya canim istemiyor hic. Ama spor oncesi enerji versin diye su meal drinkimden ictim.
Ben beğendim cnm afiyet olsunMerhaba cınımlar, dün menü paylaşamadım, anname rahatsızdı da biraz,
Bugünün menüsü nü buraya bırakıyorum;
Sabah( geç kahvaltı oldu biraz)
12.00
2 dilim tb kızarmış ekmek
Bir kaşık kaşarlı mantar
3 zaytin
Çeyrek domates
Yarım salata
1 kaşık yoğurtlu biber
Akşam
17.30
1 kase domates çorbası
3 kaşık yoğurtlu mantı
3 kaşık yoğurtlu karnıbahar
Spor :
5 şarkı zumba yaptım gün içinde
Birazdan yine yapacağım bir şeyler
2 lt su
Güzel cnm menün yalnızca suyun az olmuşmenü yazayım
sabah 8.30
1 mandalina ve kızım kakaolu bisküvisinden 1 tane
kahvaltı 10.00
1dilim kepek ekmeği
1 yumurtayla ve 4 dilim sucuka sucuklu yumurta
2kk peynir
1 tk bal
domates salatalık
Ara 14.00
1 salatalık ve 1 bardak ayran
Akşam17.00
5-6 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1 dilim kepek ekmeği
salata ve 2 kaşık yoğurt
su 1.5 litre 750 milim de dukan birası
spor yarim saat eliptik ve yarim saat yürüyüş
Güzel cnm afiyet olsunMenum
Yurusyusten once uyaninca: 1 activia
Kahvalti: 1 tk kaymak ile yumurta
6 zeytin, 1 dilim peynir, 3 ceri domates, 1 salatalik, 2 dilim hindi fume, 1 dilim kepek ekmegi
Ara: 1 mandalina, 1 armut
Ara: 1yk kuru üzüm, 8 cig findik
Aksam: 6 yk mantar sote, 1 kase cacik, 1 dilim kepek ekmeği
Su: 2lt daha icerim
Spor: 30 dk tempolu yuruyus, 40 dk dans
Toplam: 1020 kalori
Afiyet olsun cnmSlm kizlar.
Bugunku menum
Sabah: 2 yumurtadan tereuagli omlet. 2 dilim az yagli peynir. Salatalik. 3 zeytin. 1 dilim ekmek. 1 cb karisik sebze meyve suyu (havuc. Kirmizi pancar. Turp. Elma. Erik)
Ara: 1 fincan sutlu kahve 1 ceviz
Oglen: 1 yk bugday. 3yk kiymali karnibahar. 3 yk yogurt. Salata.
Spordan once: meal drink ( ogun yerine gecen 120 kalorilik icecek) son 1 haftasi. 1 hafta sonra son kullanma tarihi bitiyor ondan ictim.
Aksam: peynirli salata. 2 dilim ekmek.
Ara 19dan once: 1 cb sut. 2 kuru incir. 3 findik
Su: 3 lt
Spor: 70 dk eliptik yuksek tempoda
Bencede çok doğru söylemiş. Biz bazen hırslanıp menülerimizi minimuma düşürüyoruz malesef ama çok sağlıksız bişey yapıyoruz. Bencede belli bi kalorinin altına düşmemek ve karbonhidratı tamamen kesmemek lazım. Mesela ben diyetteyken pirinç yemiyorum bulguruda çok çok nadir tüketiyorum. Ekmeğide sadece sabah ama aslında yanlış yapıyorum. Eşimin bana hep onlarıda ye der azye ama ye. Allah onları yattıysa vardır vücudunuza bi fazdası der. Çok doğru aslında.Canim ben bugun vucut metabolizma olcumune gittim. 1500 kalorinin altina dusme sakin diye uzuun bir ogut verdi salondaki hocam ve ayni zamanda beslenme danismani kendisi. Sen de dikkat et. Istersen 1200un altina dusme canim. Uzun uzadiya anlatti. Ince kilo verirsin sonra vermen durur ve sonra az bile yesen arti olursun dedi. Korkuttu beni baya
15 ekimKızlar ya
Dıyete başladığınız günü yazarmısınız
Bu durumumdan çok mutsuzum
Güzel cnm afiyet olsunMenumu yazayim arkadaslar.
07.30 1 su bard. Kefir
08.30 1 dl. t.b. ekmegi
1 hasl. Yumurta
1 dl. Peynir
Domates turp yesillik
10.00 1 fincan kahve
11.30 3 kuru kayisi 8 badem
13.00 peynirli salata (hastaneye yanima bu sekilde alabildim)
1 ayran
14.30 1 fincan ihlamur
16.00 1 etimek
1 bard. Ayran
17.30 balik sarma
Bol salata
19.00 1 elma
20.00 1 bard.sut
22.00 1 fincan ihlamur
Su 3 lt.
34 dk. Yuruyus (sabahtan)
Not. Balik sarmayi ust komsum yapmis ilk kez yedim. Esas kizartma guzel oluyor ama siz yemiyorsunuz diye size boyle hazirladim yiyeceginiz zaman pisirin deyip kucuk bir firin tepsisine dizip verdi. Cok hosuma gitti.
Güzel cnm afiyet olsunKızlarım iyi geceler..
Bugün ki menüm;
Sabah; 3/4simit, 2 kk peynir, 1 dilim salam, 1 dilim hindi füme, 1yk domates sos, 1 tk bal kaymak, 5 zeytin
Akşam; 1 tabak karnabahar yemeği, haşlanmış tavuk butu, 2-3 parça turşu, 1 bardak ayran
Ara; 1 mandalina, 5 küçük kestane
Su: 2,5 lt
Spor; 1 saat hocayla hareketler yaptık.. yaklaşık 400kal civari
Bir yandan hocaya da atıyorum menüleri.. herşeye bir yorum yapıyor.. yakında aç kalırım ben :) bu arada hoca günde 1-2 dilim ekmek diyor.. protein ve salata önemli diyor.. 3lt aşağı su içmemeye çalış dedi..
Olsun cnm sağlıklı olda gerisi gelirKızlar ben de sabah 8 de kalkıp spora gidicem.. öpüyorum sizleri.. durmak yok, bu yağlar gidecek..
bu arada benim de tartıda çok değişiklik olmayabilir.. kas yapacakmışım bolca.. kas yağdan daha ağır olduğundan kilo almış gibi görünebilirmişim.. şimdiden özür diliyorum bu durum için..
Ayy cnm kötü bi durum çok geçmiş olsun nasıl korkmuşsunuzdur neyseki allah korumuşAnnemin kanında enfeksiyon oranı çok yüksek çıkmış, oda sürekli ateş yapıyor hastalanıyor o yüzden. İlk acildeyken pratisyen hekimin biri direkt yüzüne kansersin demiş, kadın da korkmuş haliyle. Sonra şükür başka doktora gitmiş, o da şu an öyle bir şey yok demiş. Şükür daha iyi şimdi
Beğenmedim cnm çok az. Ayrıca canın istemese bile kendini biraz zorlayıp 2 lokmada olsa yemelisinKızlar yazıp çıkıyorum çok yorgun ve uykuluyum
Sabah yok canım istemiyor
Öğlen
1 bardak süt
1 ceviz
Aksam
Salata
Mor lahana yoğurt lu
Tavuk çorbası
1.5 şu 5 bardak çay
Spor yok
Maşallah maşallahGünaydın kızlar.. söyledğim gibi 8 de kalktım spora geldim.. terimi attım gidiyorum..
Bu arada sabah tartıda artıdaydım :) deryacım sana söylüyorum özellikle.. sağlıkla yaptığın herşey tartıya olumlu yansımayabiliyor kısa vadede..
Acil şifalar cnmCiktim ben arkadaslar. 3.gun ve son serumumu aliyorum simdi. Daha sonra tekrar girerim nasipse.
Bitti canim cok sukur. Insallah canim.Sağsalim bitsin serumların.. iyi ol gel..
Kolay gelsin canim. Ne mutlu kendi yetiztirdiginiz dogal urunler tuketeceksiniz yorgunluguna deger bence. Afiyetle yemek nasip olsun.Slm kızlar benim bahçem var herşeyi yetiştiriyorum. Malum havalar soğudu ve kalan sebzeler donmadan toplayayım dedim tam 3 saattir bahçedeyim eğil kalk belim çok kötü şuan. Bügün spor yapabileceğimi zannetmiyorum daha yemekte yok. Allah bana kolaylık versin
Sagol canim. Insallah deryacim. Yarin yapilacak tahlillerim tekrar.Tamam canim. Insallah tahlil sonucun sonrasinda iyi cikar. Gecmis olsun.
Oh en guzeli canim.Haklisin canim sen hep diyordun bize. Ama ben genelde dinledim seni bak artik her ogun salata ekliyorum. Ben protwini oldum olasi bol tuketirim zaten ama bazen salatayi unutuyordum artik hiic unutmuyorum
Oh en guzeli canim.Haklisin canim sen hep diyordun bize. Ama ben genelde dinledim seni bak artik her ogun salata ekliyorum. Ben protwini oldum olasi bol tuketirim zaten ama bazen salatayi unutuyordum artik hiic unutmuyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?