Afiyet olsun cnm güzelIyi aksamlar arkadaslar. Bu gun uslu uye olup erkenden paylasayim menumu.
07.30 1 su bard. Kefir
08.30 1 dl. t.b. ekmegi
1 yumurtadan peynirli maydanozlu omlet
Domates havuc yesillik
10.00 1 fincan kahve
11.30 1/2 muz 8 badem
13.00 1/2 peynirli kepekli tost 1 ayran (hastehane de olunca yanimada yemek alamadim bu gun. Kizimla paylastik tostu)
14.30 1 fincan sutlu nescafe
16.00 1 peksimet
1 bard. Ayran
17.30 1 sandal kabak (kiymali)
Salata 1 kase cacik
19.00 1 mandalin (yenecek)
20.00 1 bard. Tarcinli sut (icilecek)
22.00 1 fincan papatya cayi (icilecek)
Su 3 lt.yi tamamlarim (olculu iciyorum)
35 dk. Yuruyus (sabahtan)
25 dk. Yuruyus (aksamustu)
Evet cnm 750 kalori yakmışım aferim banaAfiyet olsun canim. Guzel menu. Sporunu bahce isleriyle yapmistin zaten.
Evet cnm çok güzel ve lezzetli oluyor özelliklede domatesler. Şimdi yazlık sebzeler kalkacak yerine kışlık sebzeler ekilecek sera yapılacak daha çok iş varKolay gelsin canim. Ohh ne guzel hersey kendi bahcenizden.
Güzel cnm afiyet olsun bende bi program indirdim şimdi 1500 kalori almam gerekiyormuş günlük 1000 kalori almışım bugün yarından itibaren ona göre düzenlicem menülerimiMenum
Uyaninca 5 cig fındık
Kahvalti: 1 haslanmis yumurta, 8 yesil zeytin, 3 ceri domates, salatalik, 2 dilim beyaz peynir, 1.5 dilim kepek ekmegi
Ara: yarım nar
Ara: 1 havuc, 10 cig findik
Akşam: 1 yt kuru fasulye, 5 yk yogurt, salata, 1 dilim kepek ekmegi
Su: 3lt
Spor: 45 dk leslie
Toplam: 1250 kalori :)
Çok güzel cnm öyle tahmin ettiğin gibi kötü bi kokusu yok ben çok severim ondan varsa diğerinden yemem bence sende denemelisin. Ben bimden alıyorum.Afiyet olsun keçi peyniri tadı nasıl sevil
Çok geçmiş olsun cnm. Öyle oluyomuş arkadaşımın kızındada olmuştu bikaçkere. Belki beslenmesiyle ilgilidir. Arkadaşımın kızı sebze ağırlıklı besleniyordu dr kalsium ve proteğin ağırlıklı beslenme vermişti.Sabah kahvaltısı
1 bardak süt
Öğle
1 kaşe çorba tavuklu
4 yk makarna
Salata
Yoğurt
Aksam
Çeyrek nar
Yoğurt
Şu 1 lt
Kızımın kolu çıktı kızlar ya ve devam edermiş bir kere çıkınca çok üzgünüm
Bütüngün cnm çikolata istedi sormaaaaYa benime 9 gün var ama baya baya acıkıyorum, sürekli tatlı istiyor hemen acıkıyorum. Evdeyim diye mi ki? :)) ama şükür tuttum kendimi ve bir muzla atlattım.
Amaaan gün senin günün bence çok değil akşam yemeği yememişsin zaten onun yerine geçsin cnmben de bugün buraya günahlarımı yazayım
sabah 8.00
1 dilim ekmekle tost
1kk peynir
1yumurta
domates salatalık
Ara 12.00
çeyrek armut 1 mandalina
ara 14.00 bir bardak ayran
Akşam18.00 bir dilim yaş pasta 1 tane tuzlu kurabiye(küçük) ( kızımın doğum günüydü)
su 2 litre 750milim dukan birası
spor 40 dakika yürüyüş ve yarim saat eliptik
kızlar menüye saat 15 45te yediğim yemeği yazmayı unutmuşumben de bugün buraya günahlarımı yazayım
sabah 8.00
1 dilim ekmekle tost
1kk peynir
1yumurta
domates salatalık
Ara 12.00
çeyrek armut 1 mandalina
ara 14.00 bir bardak ayran
Akşam18.00 bir dilim yaş pasta 1 tane tuzlu kurabiye(küçük) ( kızımın doğum günüydü)
su 2 litre 750milim dukan birası
spor 40 dakika yürüyüş ve yarim saat eliptik
evet akşam hem yemedim de öğlenki yemeği yazmayı unutmuşumAmaaan gün senin günün bence çok değil akşam yemeği yememişsin zaten onun yerine geçsin cnm
Hazır program 1600 diyor canım, haklısın yoksa fındık fıstık yiyemem :)1500 az olabilir senin icin canim. Ilerde de dusurmek lazim ya zamanla kaloriyi. Ee simdi 1500le baslarsan sonra yavas yavas dusureceksin ilerleyen aylarda. O zaman da cok az beslenmis olmaz misin. Benim fikrim tabii.
Ne güzelbir imkan canım, içine sinerek yersin, biz hormonlu ilaçlıya devam, şifa versin Rabbim, sabaha birşeyciğin kalmaz inşallah :)Slm kızlar benim bahçem var herşeyi yetiştiriyorum. Malum havalar soğudu ve kalan sebzeler donmadan toplayayım dedim tam 3 saattir bahçedeyim eğil kalk belim çok kötü şuan. Bügün spor yapabileceğimi zannetmiyorum daha yemekte yok. Allah bana kolaylık versin
1600 artı az spora tamam o zaman canım1600 olmali bence. Sporsuz olmaz ama. Yuruyus yuzme bisiklet gibi sporlar yapmalisin. kilo verirken arada kalori azaltmak gerekiyor. Eger kalorini az sporun olmadan olursa bir nokta da tikanir kilo verme isi.
Çok geçmiş olsun kuzum, benim kuzunun da köprücük kemiği kırık, bisikletzede, tabi ki üzülüyoruz anne olarak ancak çocuk bunlar, Rabbim beterinden saklasın, yıpratma kendini lütfenSabah kahvaltısı
1 bardak süt
Öğle
1 kaşe çorba tavuklu
4 yk makarna
Salata
Yoğurt
Aksam
Çeyrek nar
Yoğurt
Şu 1 lt
Kızımın kolu çıktı kızlar ya ve devam edermiş bir kere çıkınca çok üzgünüm
Ben yedikçe telefonda boş bir sayfaya yazıyor, akşam da kopyala yapıştır yapıyorum canımevet akşam hem yemedim de öğlenki yemeği yazmayı unutmuşum
Afiyet olsun fistik. Gayet guzel olmusMenum
Uyaninca 5 cig fındık
Kahvalti: 1 haslanmis yumurta, 8 yesil zeytin, 3 ceri domates, salatalik, 2 dilim beyaz peynir, 1.5 dilim kepek ekmegi
Ara: yarım nar
Ara: 1 havuc, 10 cig findik
Akşam: 1 yt kuru fasulye, 5 yk yogurt, salata, 1 dilim kepek ekmegi
Su: 3lt
Spor: 45 dk leslie
Toplam: 1250 kalori :)
Canim cook gecmis olsun. Nasil oldu? Neden oldu?Sabah kahvaltısı
1 bardak süt
Öğle
1 kaşe çorba tavuklu
4 yk makarna
Salata
Yoğurt
Aksam
Çeyrek nar
Yoğurt
Şu 1 lt
Kızımın kolu çıktı kızlar ya ve devam edermiş bir kere çıkınca çok üzgünüm
Canim benim canim tatli isteyince kakao iyi geliyor dene istersen. Ister sicak suyla ister sutle bolca kakao koy karistirip icYa benime 9 gün var ama baya baya acıkıyorum, sürekli tatlı istiyor hemen acıkıyorum. Evdeyim diye mi ki? :)) ama şükür tuttum kendimi ve bir muzla atlattım.
En iyisi.Ben yedikçe telefonda boş bir sayfaya yazıyor, akşam da kopyala yapıştır yapıyorum canım
Daha nice guzel mutlu yillari olsun prensesin. Ins yarina arti olarak donmesin sana da canim. En iyisi Bolca dans et kizinla erit o pastayiben de bugün buraya günahlarımı yazayım
sabah 8.00
1 dilim ekmekle tost
1kk peynir
1yumurta
domates salatalık
Ara 12.00
çeyrek armut 1 mandalina
ara 14.00 bir bardak ayran
Akşam18.00 bir dilim yaş pasta 1 tane tuzlu kurabiye(küçük) ( kızımın doğum günüydü)
su 2 litre 750milim dukan birası
spor 40 dakika yürüyüş ve yarim saat eliptik
Kolay gelsin canim. En guzelini yapiyorsunuz ama eminim ki cok yorucu oluyordurAfiyet olsun cnm güzel
Evet cnm 750 kalori yakmışım aferim bana
Evet cnm çok güzel ve lezzetli oluyor özelliklede domatesler. Şimdi yazlık sebzeler kalkacak yerine kışlık sebzeler ekilecek sera yapılacak daha çok iş var
Güzel cnm afiyet olsun bende bi program indirdim şimdi 1500 kalori almam gerekiyormuş günlük 1000 kalori almışım bugün yarından itibaren ona göre düzenlicem menülerimi
Çok güzel cnm öyle tahmin ettiğin gibi kötü bi kokusu yok ben çok severim ondan varsa diğerinden yemem bence sende denemelisin. Ben bimden alıyorum.
Çok geçmiş olsun cnm. Öyle oluyomuş arkadaşımın kızındada olmuştu bikaçkere. Belki beslenmesiyle ilgilidir. Arkadaşımın kızı sebze ağırlıklı besleniyordu dr kalsium ve proteğin ağırlıklı beslenme vermişti.
Menün hiç olmamış çok az ama bugün kızınla ilgilenmişsin anladığım kadarıyla. Muhtemelen vaktin olmamıştır.
Bence de cok guzel plan1600 artı az spora tamam o zaman canım
Oyy kuzum cok gecmis olsun. Zor tabikiÇok geçmiş olsun kuzum, benim kuzunun da köprücük kemiği kırık, bisikletzede, tabi ki üzülüyoruz anne olarak ancak çocuk bunlar, Rabbim beterinden saklasın, yıpratma kendini lütfen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?