- 7 Ağustos 2017
- 3.077
- 8.488
- 73
- 54
1600 olmali bence. Sporsuz olmaz ama. Yuruyus yuzme bisiklet gibi sporlar yapmalisin. kilo verirken arada kalori azaltmak gerekiyor. Eger kalorini az sporun olmadan olursa bir nokta da tikanir kilo verme isi.
1600 olmali bence. Sporsuz olmaz ama. Yuruyus yuzme bisiklet gibi sporlar yapmalisin. kilo verirken arada kalori azaltmak gerekiyor. Eger kalorini az sporun olmadan olursa bir nokta da tikanir kilo verme isi.Bilen bacılar bir el atın hele benim kalori işine
Slm kızlar benim bahçem var herşeyi yetiştiriyorum. Malum havalar soğudu ve kalan sebzeler donmadan toplayayım dedim tam 3 saattir bahçedeyim eğil kalk belim çok kötü şuan. Bügün spor yapabileceğimi zannetmiyorum daha yemekte yok. Allah bana kolaylık versin
Amin cnm çok teşekkürler.Kolay gelsin canim. Ne mutlu kendi yetiztirdiginiz dogal urunler tuketeceksiniz yorgunluguna deger bence. Afiyetle yemek nasip olsun.
Sağol cnm evet hem çok güzel hemde çok yorucu heleki bu zamanlarıAllah yardımcın olsun, hem güzel hem yorucu olduğu kesin. Ve ruh sağlığı açısından birebir :))
Sagol busra cim. Annen nasil oldu canim.Aynen benim de ilk tepkim o olmuştu, şükür iyi annem. İyi dilekleirniz ve dualarınız için Allah razı olsun :))
Geçmiş olur inşallah ablam, Rabbim şifa kılsın inşallah :))
Psikoloji çok önemli kilo vermede Gitsin kilolar :))
Afiyet olsun canim. Guzel menu. Sporunu bahce isleriyle yapmistin zaten.Hemen menümü yazayım
Sabah geç uyandım 11.00
İki tam buğday unlu krep
1 kk keçi peyniri
5 domates
Bi tk kaymak
Domates
Ara 15.30
1 yerli muz
Ara 16.00
Şekersiz nescafe
Akşam 17.30
İki yumurtalı kıymalı yumurta
Domates yoğurt
2 dilim çavdar
Su 1.5 lt ama 2 olur yatana kadar
Spor yok
Kolay gelsin canim. Ohh ne guzel hersey kendi bahcenizden.Slm kızlar benim bahçem var herşeyi yetiştiriyorum. Malum havalar soğudu ve kalan sebzeler donmadan toplayayım dedim tam 3 saattir bahçedeyim eğil kalk belim çok kötü şuan. Bügün spor yapabileceğimi zannetmiyorum daha yemekte yok. Allah bana kolaylık versin
Afiyet olsun canim. Suyunu icersin daha yatana kadar.Hemen menümü yazayım
Sabah geç uyandım 11.00
İki tam buğday unlu krep
1 kk keçi peyniri
5 domates
Bi tk kaymak
Domates
Ara 15.30
1 yerli muz
Ara 16.00
Şekersiz nescafe
Akşam 17.30
İki yumurtalı kıymalı yumurta
Domates yoğurt
2 dilim çavdar
Su 1.5 lt ama 2 olur yatana kadar
Spor yok
Sporun da menun de cok guzel canim masallahIyi aksamlar arkadaslar. Bu gun uslu uye olup erkenden paylasayim menumu.
07.30 1 su bard. Kefir
08.30 1 dl. t.b. ekmegi
1 yumurtadan peynirli maydanozlu omlet
Domates havuc yesillik
10.00 1 fincan kahve
11.30 1/2 muz 8 badem
13.00 1/2 peynirli kepekli tost 1 ayran (hastehane de olunca yanimada yemek alamadim bu gun. Kizimla paylastik tostu)
14.30 1 fincan sutlu nescafe
16.00 1 peksimet
1 bard. Ayran
17.30 1 sandal kabak (kiymali)
Salata 1 kase cacik
19.00 1 mandalin (yenecek)
20.00 1 bard. Tarcinli sut (icilecek)
22.00 1 fincan papatya cayi (icilecek)
Su 3 lt.yi tamamlarim (olculu iciyorum)
35 dk. Yuruyus (sabahtan)
25 dk. Yuruyus (aksamustu)
ilaç bazı sabahlar midemi çok fena yapıyor gebelik deki gibi oluyorum o yüzden gitmiyor canimCnm biraz dwngesiz olmuş akşam iyi ama sabahla öğlen çok çok az başının dönmesi çok normal yani
Cnm kayseriye gitmiştik bazı işlerimiz vardı hemde eşimin halalarını ziyaret ettik
Evet öyleydi ama yapamadım cbm
Çok geçmiş olsun cnm ciddi bişey değildir inş
Kayseriye girmiştik cnm
Geçmiş olsun deryacım
Ben beğendim cnm afiyet olsun
Güzel cnm menün yalnızca suyun az olmuş
Güzel cnm afiyet olsun
Afiyet olsun cnm
Bencede çok doğru söylemiş. Biz bazen hırslanıp menülerimizi minimuma düşürüyoruz malesef ama çok sağlıksız bişey yapıyoruz. Bencede belli bi kalorinin altına düşmemek ve karbonhidratı tamamen kesmemek lazım. Mesela ben diyetteyken pirinç yemiyorum bulguruda çok çok nadir tüketiyorum. Ekmeğide sadece sabah ama aslında yanlış yapıyorum. Eşimin bana hep onlarıda ye der azye ama ye. Allah onları yattıysa vardır vücudunuza bi fazdası der. Çok doğru aslında.
15 ekim
Güzel cnm afiyet olsun
Güzel cnm afiyet olsun
Olsun cnm sağlıklı olda gerisi gelir
Ayy cnm kötü bi durum çok geçmiş olsun nasıl korkmuşsunuzdur neyseki allah korumuş
Beğenmedim cnm çok az. Ayrıca canın istemese bile kendini biraz zorlayıp 2 lokmada olsa yemelisin
Maşallah maşallah
Acil şifalar cnm
Afiyet olsun keçi peyniri tadı nasıl sevilHemen menümü yazayım
Sabah geç uyandım 11.00
İki tam buğday unlu krep
1 kk keçi peyniri
5 domates
Bi tk kaymak
Domates
Ara 15.30
1 yerli muz
Ara 16.00
Şekersiz nescafe
Akşam 17.30
İki yumurtalı kıymalı yumurta
Domates yoğurt
2 dilim çavdar
Su 1.5 lt ama 2 olur yatana kadar
Spor yok
Afiyet olsun abla menünün önünde eğiliyorum :) alıntı yaptım ama gitti abla diyetisyen işi aklımda ama hiç vakit yok misafirler gitmediler gelin damat da geldi kalabalık anlicagin bi kendime kalsam bakicam bir çaresineIyi aksamlar arkadaslar. Bu gun uslu uye olup erkenden paylasayim menumu.
07.30 1 su bard. Kefir
08.30 1 dl. t.b. ekmegi
1 yumurtadan peynirli maydanozlu omlet
Domates havuc yesillik
10.00 1 fincan kahve
11.30 1/2 muz 8 badem
13.00 1/2 peynirli kepekli tost 1 ayran (hastehane de olunca yanimada yemek alamadim bu gun. Kizimla paylastik tostu)
14.30 1 fincan sutlu nescafe
16.00 1 peksimet
1 bard. Ayran
17.30 1 sandal kabak (kiymali)
Salata 1 kase cacik
19.00 1 mandalin (yenecek)
20.00 1 bard. Tarcinli sut (icilecek)
22.00 1 fincan papatya cayi (icilecek)
Su 3 lt.yi tamamlarim (olculu iciyorum)
35 dk. Yuruyus (sabahtan)
25 dk. Yuruyus (aksamustu)
afiyet olsun canım leslie yi bende bir ara epey yaptiydimMenum
Uyaninca 5 cig fındık
Kahvalti: 1 haslanmis yumurta, 8 yesil zeytin, 3 ceri domates, salatalik, 2 dilim beyaz peynir, 1.5 dilim kepek ekmegi
Ara: yarım nar
Ara: 1 havuc, 10 cig findik
Akşam: 1 yt kuru fasulye, 5 yk yogurt, salata, 1 dilim kepek ekmegi
Su: 3lt
Spor: 45 dk leslie
Toplam: 1250 kalori :)
Hemen menümü yazayım
Sabah geç uyandım 11.00
İki tam buğday unlu krep
1 kk keçi peyniri
5 domates
Bi tk kaymak
Domates
Ara 15.30
1 yerli muz
Ara 16.00
Şekersiz nescafe
Akşam 17.30
İki yumurtalı kıymalı yumurta
Domates yoğurt
2 dilim çavdar
Su 1.5 lt ama 2 olur yatana kadar
Spor yok
Iyi aksamlar arkadaslar. Bu gun uslu uye olup erkenden paylasayim menumu.
07.30 1 su bard. Kefir
08.30 1 dl. t.b. ekmegi
1 yumurtadan peynirli maydanozlu omlet
Domates havuc yesillik
10.00 1 fincan kahve
11.30 1/2 muz 8 badem
13.00 1/2 peynirli kepekli tost 1 ayran (hastehane de olunca yanimada yemek alamadim bu gun. Kizimla paylastik tostu)
14.30 1 fincan sutlu nescafe
16.00 1 peksimet
1 bard. Ayran
17.30 1 sandal kabak (kiymali)
Salata 1 kase cacik
19.00 1 mandalin (yenecek)
20.00 1 bard. Tarcinli sut (icilecek)
22.00 1 fincan papatya cayi (icilecek)
Su 3 lt.yi tamamlarim (olculu iciyorum)
35 dk. Yuruyus (sabahtan)
25 dk. Yuruyus (aksamustu)
Menum
Uyaninca 5 cig fındık
Kahvalti: 1 haslanmis yumurta, 8 yesil zeytin, 3 ceri domates, salatalik, 2 dilim beyaz peynir, 1.5 dilim kepek ekmegi
Ara: yarım nar
Ara: 1 havuc, 10 cig findik
Akşam: 1 yt kuru fasulye, 5 yk yogurt, salata, 1 dilim kepek ekmegi
Su: 3lt
Spor: 45 dk leslie
Toplam: 1250 kalori :)
Sabah kahvaltısı
1 bardak süt
Öğle
1 kaşe çorba tavuklu
4 yk makarna
Salata
Yoğurt
Aksam
Çeyrek nar
Yoğurt
Şu 1 lt
Kızımın kolu çıktı kızlar ya ve devam edermiş bir kere çıkınca çok üzgünüm
o zaten başlı başına spor canim allah ağız tadıyla yedirsinSlm kızlar benim bahçem var herşeyi yetiştiriyorum. Malum havalar soğudu ve kalan sebzeler donmadan toplayayım dedim tam 3 saattir bahçedeyim eğil kalk belim çok kötü şuan. Bügün spor yapabileceğimi zannetmiyorum daha yemekte yok. Allah bana kolaylık versin
afiyet olsun güzel menüHemen menümü yazayım
Sabah geç uyandım 11.00
İki tam buğday unlu krep
1 kk keçi peyniri
5 domates
Bi tk kaymak
Domates
Ara 15.30
1 yerli muz
Ara 16.00
Şekersiz nescafe
Akşam 17.30
İki yumurtalı kıymalı yumurta
Domates yoğurt
2 dilim çavdar
Su 1.5 lt ama 2 olur yatana kadar
Spor yok
afiyet olsunIyi aksamlar arkadaslar. Bu gun uslu uye olup erkenden paylasayim menumu.
07.30 1 su bard. Kefir
08.30 1 dl. t.b. ekmegi
1 yumurtadan peynirli maydanozlu omlet
Domates havuc yesillik
10.00 1 fincan kahve
11.30 1/2 muz 8 badem
13.00 1/2 peynirli kepekli tost 1 ayran (hastehane de olunca yanimada yemek alamadim bu gun. Kizimla paylastik tostu)
14.30 1 fincan sutlu nescafe
16.00 1 peksimet
1 bard. Ayran
17.30 1 sandal kabak (kiymali)
Salata 1 kase cacik
19.00 1 mandalin (yenecek)
20.00 1 bard. Tarcinli sut (icilecek)
22.00 1 fincan papatya cayi (icilecek)
Su 3 lt.yi tamamlarim (olculu iciyorum)
35 dk. Yuruyus (sabahtan)
25 dk. Yuruyus (aksamustu)
bu sefer güzel olmuş menün afiyet olsunMenum
Uyaninca 5 cig fındık
Kahvalti: 1 haslanmis yumurta, 8 yesil zeytin, 3 ceri domates, salatalik, 2 dilim beyaz peynir, 1.5 dilim kepek ekmegi
Ara: yarım nar
Ara: 1 havuc, 10 cig findik
Akşam: 1 yt kuru fasulye, 5 yk yogurt, salata, 1 dilim kepek ekmegi
Su: 3lt
Spor: 45 dk leslie
Toplam: 1250 kalori :)
hic olmamış menün hicbir şey yememişsin bu şekilde olmaz acil bir diyetisyene gitmelisin senin sonunu hic iyi görmüyorum genelde çok az yiyorsunSabah kahvaltısı
1 bardak süt
Öğle
1 kaşe çorba tavuklu
4 yk makarna
Salata
Yoğurt
Aksam
Çeyrek nar
Yoğurt
Şu 1 lt
Kızımın kolu çıktı kızlar ya ve devam edermiş bir kere çıkınca çok üzgünüm
evdeyken ben de öyle oluyorum malesef sıkıntıdan..is yaparsan canım çekmez canımYa benime 9 gün var ama baya baya acıkıyorum, sürekli tatlı istiyor hemen acıkıyorum. Evdeyim diye mi ki? :)) ama şükür tuttum kendimi ve bir muzla atlattım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?