Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

evet ilk deneme 2. çocuğum olacak kısmet olursa ama yine insan sabırsızlanıyor
 
Bugünkü menüm

Kahvaltıda
2 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
10 gr kadar bay az peynir
1 domates

Ara
1 avuç yer fıstığı

Öğlen
Salata
Bir dilim ananas

Akşam
Bir yemek kaşığı kavurma
Bir yemek kaşığı pilav
Avokado
Yoğurt

2 lt şu
50x3 sağ bacak yana açma
50x3 şok bacak yana açma
50 bisiklet
 
Menüm
Sabah kalkar kalmaz limonlu su
Kahvaltı saat 11.00
sosisli ve peynirli yumurta (1 yumurta küçük sosis tuzsuz kaşar loru)
2 dilim kepek ekmegi
1 salatalık
Ara
1 yeşil elma
Akşam yemeği 17.30
Bol yesillikli patates salatası
1 tabak tarhana çorbası
1 dilim kepek ekmegi
Yoğurt
Ara
Şekersiz türk kahvesi
Genel
10 bardak su
1 litre detoks suyu (dukan birası)
Spor
Leslie 3 mil
5000 adımlık bir yürüyüş
30 mekik
10 dakikalık takip ettiğim programdaki spor içinde 26 mekik ve 40 saniyelik plank var
 
Sabah bende limonlu su içiiim :)

Kızlar spor yaptım mekik çekcem veeee limonlu suyu gece içiim, kim bilir belki yağlarımı yakar ha ne dersiniz :))

Göbüşümü stres filmleyip yatıcam
 
Yarın ki liste..

Sabah: limonlu su

Kahvaltı: Yoğurt + müsli

Kahve

Ara öğün: Elma

Yeşilçay + limon

Öğle: yarım patates + 1 yumurta + maydonoz + dereotu + limon

Kahve

Ara öğün: Muz

Akşam: Kabak sote üzerine sarımsaklı yoğurt
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…