Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ben de menü mü yazayım
sabah
2dilim tb ekmeği
1.5 kk peynir
6 yeşil zeytin
1ck bal
domates salatalık

Ara 2 hurma ve 2 kaşık leblebi

öğlen
1dilim tb ekmeği
1kk peynir
1 yumurta
5 yeşil zeytin
domates salatalık
Akşam
5 kaşık zeytin yağlı pırasa
1dilim tb ekmeği
salata ve 2 kaşık yoğurt
su 2litre olması ama yapmaya çalışıyorum
 
 
Ya maşallah ne kadar az yiyorsunuz şaşıyorum vallahi ben öğünde karbonhidrat almasam doymam hatta o öğünü yemekten saymam
 
Bu menü tam bana göre her öğünde ekmek var ne güzel
 
Arkadaşlar altta menümü paylaşacağım ama açıkçası çekiniyorum dediğim gibi öğünde karbonhidrat yemesem doymuyorum ve bir süre sonra su koyuveriyorum
Sabah
Dünden kalmış 2 kanepe
1 avuç zeytin
Domates
1 haşlanmış yumurta

Sabah iyi yediğim için 3 e kadar bişey yemedim

Saat 3
1 buçuk ıspanaklı pide
Domates
Turşu

Öğlende iyi yediğim için şimdiye kadar yemedim belki bir meyve yada yoğurt yerim 1 buçuk lt su
Hareket olarak bugün 1 buçuk 2 saat alışveriş yaptım sayılır mı acaba
 

yavrum 1,5 pide nedir ya? salata ya da ızgara tarzı bişi yok muydu?
 
nefertityy .!.:
yavrum 1,5 pide nedir ya? salata ya da ızgara tarzı bişi yok muydu?
Genişletmek için tıkla...
Evet çok doğru söylüyorsun canım
Ama çok güzel yapmışım oturdum doyana kadar yedim ama antebin pideleri çok incedir kalori cetveli ne baktım 533 kalori diyor yani günlük 1200 ü geçmedim o yüzden akşam hiç bişey yemicem
 
Bugünkü menüm
Sabah 1 küçük muz 1 kk peynir 4 zeytin yeşil çay
Öğle 2 tane küçük mücver 2 YK yoğurtlu pazı 1/2 sebzeli krep
Ara 1 fincan leblebi
Akşam 1 yt nohut 5 kaşık kavurma yoğurt
Şu 3 lt
Spor 3000 adım yürüme ve 16 dk twist
 
Canım pide çok olmuş 1 yeseydin bari
 
Bugün ki menü
Sabah kan verdim hastanede menü hastaneden.
Saat 9 kahvaltı
Bir tost kaşarlı
Çay şekersiz x2
Su 1 şişe

Öğlen 14.00
1 haşlanmış tavuk budu la beraber kabak havuc patates soğan sarımsak haşlaması
Roka limonlu
Ayran
Su

Akşam
Kefir
Sirkeli salata söğüş
1 adet zeytinyağlı kabak

Günlük toplam 2lt su içildi
Sabah 7de çıktım evden 14.00 de eve geri geldim pert vasiyetteyim halen kocam sagolsun bugün kendi masayı kurdu yedi hala uzaniyorum.

Yatmadan sahlepli süt içerim cok üşüdüm bugün.
 
Kızlar selam hayırlı akşamlar olsun hepinize.
Bugünkü menüm
Sabah
Iki dilim peynir
Iki dilim ekmek
5 zeytin
Domates salatalık
Yarim yağlı süt
Öğle
6 yemek kaşığı ispanak yemegi
Bir dilim ekmek
Bir kase yogurt
Akşam
4 ızgara köfte
Salata
 
Kusura bakmayın dünkü menümü yazamadım.dun pek bisi yemedim zaten yediğimi de çıkardım. Rahatsızdım dün neden bilmem bu sene acaip oldum.
 
zaten karbonhidrat olmalı günlük yeşillerimizin yüzde 50si karbonhidrat olmalıymış ama bunlar kaliteli basit karbonhidrat değil..mesela akşam sebze ya da et yemeği ye yanında 1 ya da 2 dilim tb ekmeği ben diyetisyene gidiyorum her öğüne 2 dilim ekmek veriyor
zerra .!.:
İyi akşamlar kızlar herkese
Grubunuzda yer var mı
Genişletmek için tıkla...
kaptanımız nefertityy o olur derse hoşgeldin
afiyet olsun genel olarak aksama kadar menülerin iyi akşam oldu mu fazla oluyor neden acaba
gayet güzel afiyet olsun ama salepli değil sade süt iç kalorisi fazla içine tarçın at sütun aynı salepli gibi olur
 
Arkadaşlar benim canım bugünlerde acaip krep istiyor ama emeğim boşa gitmesin istiyorum bu sefer kesin kararlıyım gidecek bu kilolar.
Ben de yulaf ezmesini rabottan geçirip un haline getirdim. Yarın sabah kahvaltı da onunla krep yapsam nasıl olur acaba normal undan daha iyidir gibime geliyor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
İNTERSTİSYEL sistitden nasıl kurtuldum. Normal sistit değil geçmeyen yıllar süren sistiti olanlar buraya ..
Yorumlar
4
Görüntüleme
268
tubikomo
T
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
950
ParlayanCaglar
P
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
509
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…