Benim kullandığım uygulamada böyle bir cizelge var bunun gibi bir şeyden mi bahsediyorsunuz
Benim kullandığım uygulamada böyle bir cizelge var bunun gibi bir şeyden mi bahsediyorsunuzkızlar ben hiç bilmiyorum. varsa bir örneğiniz kendi kendimize yapalım..
Naptın canimKızlar ben sanırım bu gün diyetime ihanet ettim
Evde usta vardı mutfağı falan akşam üzeri kullanamadık. Kahvaltı da sorun yok öğlen dört tane ufak pişi yedim. Akşam yemeğinde de pirasa yiyecektim ama şartlar uymadığı için dışarıdan sipariş verdik. Ve ben 3 ızgara koftenin yanında iki dilim kepek ekmegi yedim normalde akşamları ekmek yemiyorum eğer kahvaltıda ekmek yemezsem bir dilim yiyorum çorba ve ayran içtim ki yine normalde saat 6dan sonra bir şey yemiyorum ama saat 7 de yedim.Naptın canim
Canim Bende baklava pizza götürdun zannettim bu muydu kız 2 dilim ekmekten nolcak iş yapacaksın zaten spor bugün yapamazsan yarın biraz daha fazla yaparsın su iç bol bol limonlu olsun o biraz yakar yağları canim :))Evde usta vardı mutfağı falan akşam üzeri kullanamadık. Kahvaltı da sorun yok öğlen dört tane ufak pişi yedim. Akşam yemeğinde de pirasa yiyecektim ama şartlar uymadığı için dışarıdan sipariş verdik. Ve ben 3 ızgara koftenin yanında iki dilim kepek ekmegi yedim normalde akşamları ekmek yemiyorum eğer kahvaltıda ekmek yemezsem bir dilim yiyorum çorba ve ayran içtim ki yine normalde saat 6dan sonra bir şey yemiyorum ama saat 7 de yedim.
Tüm ev de savaş alanı gibi temizlikten vakit kalırsa biraz fazla spor yapmaya çalışacağım
Ama midem o kadar fena oldu ki ağır gelmiş gibi hissediyorum zaten bir litre yeşilçay maden suyu limon karışımı içiyorumCanim Bende baklava pizza götürdun zannettim bu muydu kız 2 dilim ekmekten nolcak iş yapacaksın zaten spor bugün yapamazsan yarın biraz daha fazla yaparsın su iç bol bol limonlu olsun o biraz yakar yağları canim :))
Günlerce hafif şeyler yiyip biraz fazla kaçınca öyle oluyor canimAma midem o kadar fena oldu ki ağır gelmiş gibi hissediyorum zaten bir litre yeşilçay maden suyu limon karışımı içiyorum
Aynen canim kasımın başından beri diyetteyim ben 74 ile çıktım bu yola çok nadir aşmışımdır sınırı ama buraya geldiğimden beri daha planlı ve programlıyim mesela spor falan yapmiyordumGünlerce hafif şeyler yiyip biraz fazla kaçınca öyle oluyor canim
Mide küçülüyor belli bir zaman sonra canim olsun ya çok sıkma kendini telâfi edersin bunuAynen canim kasımın başından beri diyetteyim ben 74 ile çıktım bu yola çok nadir aşmışımdır sınırı ama buraya geldiğimden beri daha planlı ve programlıyim mesela spor falan yapmiyordum
Afiyet olsun canımMerhabalar bayanlar
Günlük menüm.
Aç karnına: 1 bardak limonlu detox
Kahvaltı saat 10
2 yumurta 1sarısını yemedim kuşuma verdim
2 zeytin
1 dilim salam
Domates salatalık havuç (cnm şeker istedi)
1tk labne
1tk dereotlu peynir
1 dilim fit börek
Kiraz saplı Form çay içine bal ve limon koydum
Ara 12
1 avuç fındık ve badem
Turk kahvesi
Öğlen 3
Ton balıklı tb ekmeğine salatalı sandiviç
(Ekmek içini aldım)
Bol limonlu roka ve tere
Su
Akşam 8
1 kase sebze çorbası ev yapımı
5yk bulgur pilavı
1 yumruk kadar ızgara dana antrikot
2yk yoğurt
Tuketilen su - 1.5lt şuana kadar
Spor
2 saat tempolu yürüyüş
1 saat evde zumba
Kızlar hayırlı akşamlar...
Kahvaltı 11:30
1 dilim kepek ekmeği
Yarım küçük salatalık
Yarım domatez
1 haşlanmış yumurta
6 tane siyah zeytin
1 tatlı k.peynir
2 tane küçük boy salam
1 büyük kupa taze sıkılmış yeşil Elma suyu.
Öğlen yemek yemiyorum
3 hurma
1 kuru kayısı
5 fındık
1 ceviz
1 bardak su
Akşam...
1 kase bulgur çorbası( 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile yaptım salça yok)
1 kase pul biberli yoğurt
1 kase dolusu limonlanmis maydonoz
1 bardak su :))
Spor 50 mekik sabah çektim 40 bacak hareketi spora gece devam edicem :)
İhanet mi ? küçük ihanetler arada olabilir bence :))Kızlar ben sanırım bu gün diyetime ihanet ettim
Kantinde çorba olur genelde ama kuzumKızlar slm ben bu aralar menü paylaşamadım. Kardeşim doğum yaptı hastanedeyim cısslar fazla
En yakın zamanda aranıza dönerim inşallah
Oh maşallah Allah hayırlı uğurlu kılsın. Telafi edersin nasipse :))Kızlar slm ben bu aralar menü paylaşamadım. Kardeşim doğum yaptı hastanedeyim cısslar fazla
En yakın zamanda aranıza dönerim inşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?