- 21 Ekim 2011
- 1.037
- 748
- 323
Bugunki menu
09.00: peynir
Domates
Salatalik
Maydanoz
1haslanmis yumurta
Sekersiz 1bardak cay
12.00:1portakal
3yenek kasigi nar
6findik
2ceviz
15.00:haslama tavuk(tuzsuz)
Salata
1kase cacik(tuzsuz sadece nane var)
18.00:3kasik nar
1bardak ayran
21.00:kozlenmis biber domates sogan yogurtlu
Salata
00.00:1portakal 3yemej kasigi nar
1bardak sut
GENEL
3lt su icildi (henuz tamalamadim ama biticek)
Spor yok
Bitki cayi yok
Canım gider sen niye canını sıkıyorsun? Bak üzülürsen motivasyonunu kaybedersin. " zaten veremiyorum diyet falan yapmayacağım" dersin aman dikkat!200 gr gitmiş senin canim bende oda yokkondisyonu yarm saate çıkarmam lazım eşim e soyledim oglusumuza biraz daha çok bakman lazım diye adam gece 11 gibi geliyo bide benim spor yapmamı bekliyor:) gerçi eşim oğlumuza aşık gibi bise adam bana bakmadığı gibi bakıyo çocuğa
Benim sorduğum soruya kimse bakmadı galiba brown tea çayını duydunuz mu daha once ayda 12 kilo falan verdiriyormus kullanan arkadaşlar var ama ben cesaret edemedim.
menüm
sabah 7.00
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1yumurta
2 zeytin
1 ck bal
salatalık
Öğlen 12.15
1dilim kepek ekmeği
1 kase tavuk suyu çorba
salata
Akşam 17.30
1dilim kepek ekmeği
1 kase yayla çorbası
salata
Akşam çayın yanında kuru incir yerim 2 tane regli oldum canım çok tatlı çekiyor onla idare edeyim
Sabah 8:30 kahvaltı iki dilim köy peyniri 1:30 dilim tam buğday ekmeği yeşil biber domates maydonoz üç zeytin
Orta boy elma
Öğlen bir dilim ekmek 6.07 kaşık yeşil fasülye bir su bardağı ayran saat 13:00
Saat 16:00 ara bir portakal
Akşam 18:30
Bir kase yayla çorbası bir tavuk budu fırında Sebzeler eşliğinde brokoli soğan sarmısak üç dilim patates fırında ince dilim
Gün boyu 2 litre su 40 dakika giriş
Selamlar
Menu paylaşımım
Sabah kahvaltısı yok dra gittik..
Oglen 13.00
iskender
Yoğurt
Fanta
16.00
4 kasik yayla corbasi
18.30
Yayla çorbası 10 kasik
Patlican yemeği 8 kasik
4 kaşık makarna
Canlar menümü yazıyorum
Sabah: 1 haşlama yumurta
6 zeytin
2 tatlı k. Ekşimik
Yarım domatez
1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
Öğlen 2 kuru kayısı
7 fındık
2 ceviz
1 kave
3 bardak su
Akşam
1 kase sebze çorbası kendim yaptım
1 kase pul biberli limonlu yoğurt
1 tane avuç içinden kucuk kandil simidicanim çok çekti
1 bardak limonlu su
Spor
50 mekik
44 dk kondisyon bisikleti
Menü yazayım
8.00
10 gr çiğ çekırdek içi
15 gr çiğ badem
7 kuru kayısı
12.30
100 gr domates
100 gr mozzeralla
100 gr çavdar ekmek
6 kuru erık
17.00
150 gr sarı kanat buğulama
Salata az yağlı
1 elma
Spor yapamıyorum biliyorsunuz elım amelıyatlı
2.5 lt su
En guzelı 3 gündür gece yermiyorum
Ha bıde bır ısırık kurabıye(kızım yuvada yapmış anne ıyı olacaksın bunu ye dedı. Bakıyordu mecbur ısırdım.)
Menüm
Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu su
Kahvaltı
2 dilim kepek ekmeğinden yapılmış sandviç (içine 1 çay kaşığı kahvaltılik sos, yarım kiraz domates ,20 gr beyaz peynir, 1 tane sosis, 15 gr marul)
1 tane haşlanmış yumurta
1 tane salatalık
2 çay bardağı şekersiz çay
Ara
Bir tane sarı elma 2 ceviz 1 gr tarçın karistirilip tatlı niyetine yedim
Öğlen
1 tabak brokoli salatası
Ara
1 tane mandalina
Akşam
3 parça patates 1 tavuk butu
2 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt
Ara
1 şekersiz türk kahvesi
Genel
2 litre su ( yatana kadar 3 litreye tamamlarim)
Spor
50 mekik
Biycle Crunch 30 (15 sağ bacak 15 sol bacak )
Clapping crunch 30 (15 sağ bacak 15 sol bacak )
Fire Hydrant 50 (25 sağ bacak 25 sol bacak)
Overhead Arm Clap 24
Bridge 26
Plank 50 saniye
Iyi aksamlar kızlarrr nasilsiniz nasil gidiyor?
Evet menümü yazayım
Sabah
Uyanınca 1 bardak limonlu su
Iki dilim ekmek
4 tatlı kaşığı lor peyniri
Azıcık acılı ezme
Yarim yağlı süt 1 bardak
Öğle
4 adet mercimek köftesi
Çeyrek simit
Bir dilim peynir
Biliyorum karbonhidrat bombası oldu ama misafir geldi normal yemek yapamadim.telafi ettim akşam.
Akşam
Bir kase yoğurt
Bir kase çorba
Yatarken içersem tarçınlı sut içerim ama belki.
çok güzel menü sporda iyi sen çabuk mezun olcakaın sankimMenüm
Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu su
Kahvaltı
2 dilim kepek ekmeğinden yapılmış sandviç (içine 1 çay kaşığı kahvaltılik sos, yarım kiraz domates ,20 gr beyaz peynir, 1 tane sosis, 15 gr marul)
1 tane haşlanmış yumurta
1 tane salatalık
2 çay bardağı şekersiz çay
Ara
Bir tane sarı elma 2 ceviz 1 gr tarçın karistirilip tatlı niyetine yedim
Öğlen
1 tabak brokoli salatası
Ara
1 tane mandalina
Akşam
3 parça patates 1 tavuk butu
2 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt
Ara
1 şekersiz türk kahvesi
Genel
2 litre su ( yatana kadar 3 litreye tamamlarim)
Spor
50 mekik
Biycle Crunch 30 (15 sağ bacak 15 sol bacak )
Clapping crunch 30 (15 sağ bacak 15 sol bacak )
Fire Hydrant 50 (25 sağ bacak 25 sol bacak)
Overhead Arm Clap 24
Bridge 26
Plank 50 saniye
Ben yolladım kaptancığım :)Kızlar Watsap grubu istermısınız
İstersenız numaralarınızı özelden yollayın
bende görebilecemmi ya çok istiyomKizlarrr bugun cok guzel birsey oldu ya fermuari kapanmayan bir montum vardi onu giyindim veee fermuar kapandi sikti ama cok guzel oldu :)
Gorursun canim bdnde inanmiyordum diyete baslarken ama ay ben sok :)bende görebilecemmi ya çok istiyom
afiyet olsun pasta hariç güzel o da nazar boncuğu olsun yarın telafi edersinKahvaltı
3 küçük parça patates kızartması
1 yk çökelek peyniri
2 dilim domates
1 ceviz
1 dilim kızarmış beyaz ekmek
1 dilim süzme peynir
2 şekersiz çay
Öğle
Yiyemedim. Psikoloğa ve alışverişe gittim vaktim olmadı.
Akşam
5 yk patlıcan yemeği
4 tane köfte
1 dilim beyaz ekmek
1 DİLİM PASTA
(Yeğenimin doğum günü bugün. Onlara gittik yemekten sonra. Çocuk ısrar edince yemek zorunda kaldım)
Yatmadan önce adaçayı içeceğim.
1 litre su
100 ip atladım.
6 dklık basen egzersizi
8 dklık kol sıkılaştırma egzersizi
60 dk yürüyüş yaptım
süpersin canım tebrikler o motun bol geldiğini de görürsün inşallahKizlarrr bugun cok guzel birsey oldu ya fermuari kapanmayan bir montum vardi onu giyindim veee fermuar kapandi sikti ama cok guzel oldu :)
sen de görürsün canım yeterki azimli ve sabırlı ol benim de bir erkeğim vardı atmaya kiyamadigim ana-baba olmuyordu ici e zor giriyordum zaten görünce de feryat 1 karış açık kalıyordu şimdi çok şükür tam üstüme göre iyiki de atmamışım etegimibende görebilecemmi ya çok istiyom
ooo rakibem sen nerelerdesin ya afiyet olsun güzel menü ve ayrıca geçmiş olsunSabah 11.00
Peynirli yumurta
3 zeytin
1 dilim kaşar
Çeyrek dımates
1 d ekmek
Akşam 16
1 kaşık kavurma
Salata (diş etlerim ağrıdığı için fazla yiyemedim)
5 bardak su
30 dk eliptik
ooo süpersin inşallah devamı gelirİyi akşamlar kızlar eylül ayı gibi birkaç hafta bende yazmıştım burada ancak sonrasında küçük bebeğim ve yoğun iş hayatı derken aktif giremedim , düzenli takip edilirse motive edici bir takım burası, o zamanki yazanlara tekrar teşekkür ederim, kendimle ilgili son durum şu 2 ekimde diyetisyene gittim ve hala gidiyorum, yine 2 ekimde platese başladım , 2 ekimde 113,5 kiloydum şimdi 105,5 kiloyum çok şükür, ilk hedef 90 nı görmek sonra tekrar hedef koyacağım, hayatınızda kilo vermekle ilgili sizi sürekli motive eden birileri olsun asla vazgeçmeyin
afiyet olsun güzel olmuşMenüm
Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu su
Kahvaltı
2 dilim kepek ekmeğinden yapılmış sandviç (içine 1 çay kaşığı kahvaltılik sos, yarım kiraz domates ,20 gr beyaz peynir, 1 tane sosis, 15 gr marul)
1 tane haşlanmış yumurta
1 tane salatalık
2 çay bardağı şekersiz çay
Ara
Bir tane sarı elma 2 ceviz 1 gr tarçın karistirilip tatlı niyetine yedim
Öğlen
1 tabak brokoli salatası
Ara
1 tane mandalina
Akşam
3 parça patates 1 tavuk butu
2 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt
Ara
1 şekersiz türk kahvesi
Genel
2 litre su ( yatana kadar 3 litreye tamamlarim)
Spor
50 mekik
Biycle Crunch 30 (15 sağ bacak 15 sol bacak )
Clapping crunch 30 (15 sağ bacak 15 sol bacak )
Fire Hydrant 50 (25 sağ bacak 25 sol bacak)
Overhead Arm Clap 24
Bridge 26
Plank 50 saniye
öğlen dediğin gibi karbonhidrat yoğun ama akşam güzel kurtarmışsın afiyet olsunIyi aksamlar kızlarrr nasilsiniz nasil gidiyor?
Evet menümü yazayım
Sabah
Uyanınca 1 bardak limonlu su
Iki dilim ekmek
4 tatlı kaşığı lor peyniri
Azıcık acılı ezme
Yarim yağlı süt 1 bardak
Öğle
4 adet mercimek köftesi
Çeyrek simit
Bir dilim peynir
Biliyorum karbonhidrat bombası oldu ama misafir geldi normal yemek yapamadim.telafi ettim akşam.
Akşam
Bir kase yoğurt
Bir kase çorba
Yatarken içersem tarçınlı sut içerim ama belki.
Insallah canimmmmafiyet olsun pasta hariç güzel o da nazar boncuğu olsun yarın telafi edersin
süpersin canım tebrikler o motun bol geldiğini de görürsün inşallah
sen de görürsün canım yeterki azimli ve sabırlı ol benim de bir erkeğim vardı atmaya kiyamadigim ana-baba olmuyordu ici e zor giriyordum zaten görünce de feryat 1 karış açık kalıyordu şimdi çok şükür tam üstüme göre iyiki de atmamışım etegimi
ooo rakibem sen nerelerdesin ya afiyet olsun güzel menü ve ayrıca geçmiş olsun
yakinda sen de mezunsun canim. Masallah cok iyi gidiyorsun.hayırlısı olsun inşallah rakibem, Rabbim isteklerini hayırlısı ile tamamına erdirsin :)
Anaa sende mi mezun oldun, geldiğim zamandan beri ne çok mezun gördüm. Maşallah :) buruk bir sevinç valla içimdeki
Cok tesekkur ederim ama çabuk verip çabuk alan birisiyim ben o yüzden istediğim kiloya gelsem bile takılırım buralarda biraz daha hem sizleri bırakmak zor olurçok güzel menü sporda iyi sen çabuk mezun olcakaın sankim
O mutluluğu tahmin edebiliyorum geçenlerde ben de korsesiz düğmesi kapanmayan pantolonuma korse giymeden sigdigim zaman yaşamıştımKizlarrr bugun cok guzel birsey oldu ya fermuari kapanmayan bir montum vardi onu giyindim veee fermuar kapandi sikti ama cok guzel oldu :)
Ben kararsızım grup işinde bir tarafım katil güzel olur diyor bir tarafım da boşver yapma diyorBen yolladım kaptancığım :)
Malesef biraz yağ var mecburen ocakta pisliği için.Yemek yagsızsa guzel menü
Kizlarrr bugun cok guzel birsey oldu ya fermuari kapanmayan bir montum vardi onu giyindim veee fermuar kapandi sikti ama cok guzel oldu :)
Sabah 11.00
Peynirli yumurta
3 zeytin
1 dilim kaşar
Çeyrek dımates
1 d ekmek
Akşam 16
1 kaşık kavurma
Salata (diş etlerim ağrıdığı için fazla yiyemedim)
5 bardak su
30 dk eliptik
iyi aksamlar Kknin fistiklari. Ben 13. takimdan 2 hafta onve mezun oldum yeni gelen arkadaslara bilgi vereyim dedim. Yol arkadaslarim. Nasilsiniz?
Keske sende olsanİyi akşamlar kızlar eylül ayı gibi birkaç hafta bende yazmıştım burada ancak sonrasında küçük bebeğim ve yoğun iş hayatı derken aktif giremedim , düzenli takip edilirse motive edici bir takım burası, o zamanki yazanlara tekrar teşekkür ederim, kendimle ilgili son durum şu 2 ekimde diyetisyene gittim ve hala gidiyorum, yine 2 ekimde platese başladım , 2 ekimde 113,5 kiloydum şimdi 105,5 kiloyum çok şükür, ilk hedef 90 nı görmek sonra tekrar hedef koyacağım, hayatınızda kilo vermekle ilgili sizi sürekli motive eden birileri olsun asla vazgeçmeyin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?