Ben de ara öğün yapacağım kan sekerim düşüyor çok acıkıyorum.kizlar bu krizleri nasil atlatabiliriz
Kuzu kımse ıstemıyor sanırımBen yolladım kaptancığım :)
Cook severimBen acıktığım zaman yarım çay bardağı beyaz leblebi yiyorum. Tabii bunu öğle arasında yiyorum.
Gece acıkırsam bir kase yoğurt içine salatalık doğruyorum büyük büyük :) çok lezzetli gerçekten ve doyurucu. Siz de bu besinleri seviyorsanız tercih edebilirsiniz.
Kahvaltı çok geç olmuş canımSabah 11.00
Peynirli yumurta
3 zeytin
1 dilim kaşar
Çeyrek dımates
1 d ekmek
Akşam 16
1 kaşık kavurma
Salata (diş etlerim ağrıdığı için fazla yiyemedim)
5 bardak su
30 dk eliptik
Oooooo kızıl afet yenı mezun gelmısyakinda sen de mezunsun canim. Masallah cok iyi gidiyorsun.
Sana cevap verecemBerilceee demekki isteyince kolay kilo vere biliyorsun bu da güzel masallah ins.aldiklarin tekrar gider merak etme..optum saol cvp verdiğin için.
Yaaaa çok Mutlu bi an :)
Sorma ya cok mutlu oldum
Gayet güzel afiyet olsun :)
İyi akşamlar hoşgeldiiiin :)
Ben kendi adıma iyiyim teşekkür ederim sen nasılsın?
Bu arada direkt konuya gireyimkaç kilo verdiniz ve ne kadar zamanda verdiniz?
menüm
sabah 7.00
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1yumurta
2 zeytin
1 ck bal
salatalık
Öğlen 12.15
1dilim kepek ekmeği
1 kase tavuk suyu çorba
salata
Akşam 17.30
1dilim kepek ekmeği
1 kase yayla çorbası
salata
Akşam çayın yanında kuru incir yerim 2 tane regli oldum canım çok tatlı çekiyor onla idare edeyim
Bende sabah 8 buçukta kahvaltı yaptım..peynir zeytin haşlanmış yumurta çay ve tam buğday ekmeği 1 tane.....ara da meyve ve çay.....öğle 1 muz ve 1 bardak su....akşam saat 17.de çorba .kıymalı biberli bi yemek.2 dilim tam buğday. Ayran..Şimdi çay içiyorum...yatmadan da meyve ayran ve yeşil çayımı içerim ins...spor yapacağım birazdan.
hoş geldiniz
Sabah 8:30 kahvaltı iki dilim köy peyniri 1:30 dilim tam buğday ekmeği yeşil biber domates maydonoz üç zeytin
Orta boy elma
Öğlen bir dilim ekmek 6.07 kaşık yeşil fasülye bir su bardağı ayran saat 13:00
Saat 16:00 ara bir portakal
Akşam 18:30
Bir kase yayla çorbası bir tavuk budu fırında Sebzeler eşliğinde brokoli soğan sarmısak üç dilim patates fırında ince dilim
Gün boyu 2 litre su 40 dakika giriş
Selamlar
Menu paylaşımım
Sabah kahvaltısı yok dra gittik..
Oglen 13.00
iskender
Yoğurt
Fanta
16.00
4 kasik yayla corbasi
18.30
Yayla çorbası 10 kasik
Patlican yemeği 8 kasik
4 kaşık makarna
Canlar menümü yazıyorum
Sabah: 1 haşlama yumurta
6 zeytin
2 tatlı k. Ekşimik
Yarım domatez
1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
Öğlen 2 kuru kayısı
7 fındık
2 ceviz
1 kave
3 bardak su
Akşam
1 kase sebze çorbası kendim yaptım
1 kase pul biberli limonlu yoğurt
1 tane avuç içinden kucuk kandil simidicanim çok çekti
1 bardak limonlu su
Spor
50 mekik
44 dk kondisyon bisikleti
Kızlar bugün kurabiye ikram etti arkadaş arkasına baktım 80 KL yazıyor taaabiki yemedim 80 kl 15-20 dak sporla anca veririm peh kalsın
Menü yazayım
8.00
10 gr çiğ çekırdek içi
15 gr çiğ badem
7 kuru kayısı
12.30
100 gr domates
100 gr mozzeralla
100 gr çavdar ekmek
6 kuru erık
17.00
150 gr sarı kanat buğulama
Salata az yağlı
1 elma
Spor yapamıyorum biliyorsunuz elım amelıyatlı
2.5 lt su
En guzelı 3 gündür gece yermiyorum
Ha bıde bır ısırık kurabıye(kızım yuvada yapmış anne ıyı olacaksın bunu ye dedı. Bakıyordu mecbur ısırdım.)
Resımde ıkı yıl önce 112 den 64 e düştüğüm halım
34 bedendım
Bu yaz 116 ıle basladım 80 e düştüm Bazı olaylar oldu gerı 95 oldum 100 ü geçtım vs vs
Bu hafta 94.7 ıle basladım
Menüm
Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu su
Kahvaltı
2 dilim kepek ekmeğinden yapılmış sandviç (içine 1 çay kaşığı kahvaltılik sos, yarım kiraz domates ,20 gr beyaz peynir, 1 tane sosis, 15 gr marul)
1 tane haşlanmış yumurta
1 tane salatalık
2 çay bardağı şekersiz çay
Ara
Bir tane sarı elma 2 ceviz 1 gr tarçın karistirilip tatlı niyetine yedim
Öğlen
1 tabak brokoli salatası
Ara
1 tane mandalina
Akşam
3 parça patates 1 tavuk butu
2 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt
Ara
1 şekersiz türk kahvesi
Genel
2 litre su ( yatana kadar 3 litreye tamamlarim)
Spor
50 mekik
Biycle Crunch 30 (15 sağ bacak 15 sol bacak )
Clapping crunch 30 (15 sağ bacak 15 sol bacak )
Fire Hydrant 50 (25 sağ bacak 25 sol bacak)
Overhead Arm Clap 24
Bridge 26
Plank 50 saniye
Insallah canim :)Agrısınnnnm
Erısın yağlar
Çalışsın kaslar
Ay çok imrenıyorum spora yürüyüşeyarın 2 saat yürüyüş yapacağım.
şansıma bugün hava çok soğuk değildi de 1 saat yürüdüm. Eve gelince egzersiz ve ip atlayacağım.
Ay çok imrenıyorum spora yürüyüşeyarın 2 saat yürüyüş yapacağım.
şansıma bugün hava çok soğuk değildi de 1 saat yürüdüm. Eve gelince egzersiz ve ip atlayacağım.
Kuzu olmazmı tosbıgım yaparda teyzesı
Teşekkür ederim abla sosis olmaz bundan sonraSpora ba....yıl.....dım
Sosıs sevmedım bır canım yoksa mikemmellll
Ben de gündüz sorun yok ama geceler uzun diye sanırım saat 10 dan sonra acaip derece de açıkıyorumBen de ara öğün yapacağım kan sekerim düşüyor çok acıkıyorum.kizlar bu krizleri nasil atlatabiliriz
Hoş geldiniz iyi diyelim ki iyi olsun bu fazlaliklar gidince daha da iyi olacakiyi aksamlar Kknin fistiklari. Ben 13. takimdan 2 hafta onve mezun oldum yeni gelen arkadaslara bilgi vereyim dedim. Yol arkadaslarim. Nasilsiniz?
Canım suuuuuu tek güzel yolBen de ara öğün yapacağım kan sekerim düşüyor çok acıkıyorum.kizlar bu krizleri nasil atlatabiliriz
Insallah canim ya cok heves ettim :)Bu nekı daha ne güzel haberler vereceksen
Bol gelıyor dedıgın günler çok yakın
Aynen ben deTeşekkür ederim abla sosis olmaz bundan sonra
Normal de 3 mil de leslie yapacaktım ama vaktim olmadı. Sanki yaptigim spor az
Ben de gündüz sorun yok ama geceler uzun diye sanırım saat 10 dan sonra acaip derece de açıkıyorum
Hoş geldiniz iyi diyelim ki iyi olsun bu fazlaliklar gidince daha da iyi olacak
Siz nasılsınız? Bu yolda neler yaptınız acaba merakla bekliyoruz
Bunu bilmiyordum biraz daha şu içmeliyim o zamanCanım suuuuuu tek güzel yol
Bazen vücut susayınca acıktı sanılanılıyor
Pasta disinda menun guzel yarin telafi edersin canimKahvaltı
3 küçük parça patates kızartması
1 yk çökelek peyniri
2 dilim domates
1 ceviz
1 dilim kızarmış beyaz ekmek
1 dilim süzme peynir
2 şekersiz çay
Öğle
Yiyemedim. Psikoloğa ve alışverişe gittim vaktim olmadı.
Akşam
5 yk patlıcan yemeği
4 tane köfte
1 dilim beyaz ekmek
1 DİLİM PASTA
(Yeğenimin doğum günü bugün. Onlara gittik yemekten sonra. Çocuk ısrar edince yemek zorunda kaldım)
Yatmadan önce adaçayı içeceğim.
1 litre su
100 ip atladım.
6 dklık basen egzersizi
8 dklık kol sıkılaştırma egzersizi
60 dk yürüyüş yaptım
Kendımden umudu kestıgım bır anda tanıstım bu şirinelerleMerhaba kizlar menu
Cok guzel canim menun
Ahh o tatli istegi yok mu ..incir iyi secim
Menun guzel canim eminim ki miktarlari da kendine gore ayarlamissindir
Tesekkurler canim
Masallah yaa ne guzel menu afiyet olsun canim
Iskender in sadece etlerini yedigini umuyorum canim :))) pidelerini de yediysen karbon birazcik fazla olmustur :)))
Sporunu yapmissin canim erimis gitmistir o :)))
Iste buu
Cok dengeli ve saglikli bi menu afiyet olsun kaptanim
Oyy kiyamam yaa 1 ısırık kurabiye de nazarlik olsun.
Canim hepimizin hayatinda inis cikislar oluyo. Kafada bitirmek onemli. Daha once basarmissin yine yaparsin kaptanim. Birlikte yapariz insallah.
Menunde sporunda harika canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?