Bu konuda baska arkadas varmi bilmiyorum ama ben guzelli kuzmaniyim tum bildiklerini yazarim sizlere cok istiyorum cok saldim kendimi erkek kilo alsada degismiyo sanki ama kadin cok yipraniyo kendimi cok yipranmis hissediyorum zayiflasam kendime baksam daha guclu hissetsemİşte bende boyleyım
Bızım gıbıler hem zayıflayıp hem ufak tefek bakımlara baslasak dıyorum
Ben bıldıgım tüm maskekerı yazarım
Hanı hergün bır rımel bıle sürmeyi alışkanlık etsek
Bende hep siyah giyinenlerdenim suanda esimin yaninda uzerimi bile degismek istemiyorumKesinlikle istemiyor :) hatta hep siyah giyiyormuşum.
Makyaj desen yok. Terapide ilk ödevlerim bakım yapmak, spor yapmak, renkli giyinmek ve makyaj yapmaktı
İnan bunlar insanı o kadar çok motive ediyor ki. İlk başta aman yapsam nolcak falan diyordum. Şimdi maskeden sonra yüzümü okşuyorumCANIM KENDİM diye ahahahahahaha
Cardio açısından faydalı. Ben 1 yıl 3 mil olanı yaptım. Yağ yaktırıyor güzel bi egzersiz :)
Bölgesel rahatsız olduğunuz yerler varsa bunun ardından bölgesel egzersizler de çalışabilirsiniz.
Ben inaniyorum birbirimizi gazlarsak yapabiliriz vazgecmek yok herseyden once kendimiz icin yapmaliyizEvet yaaaa
Uzun sure sonra ınancım var
Metobolızma yavaşlıyor canım 40 yaşındayım
Ama olacak
Ama oyleymisKızlar yazmaya çekiniyorum cinsellikte fena kalori yakmıyor onamı odaklansak ne yapsak
Bendeeee ;(Yok bebegım ya böyle skny bır pantalon ıstıyom
Yıllardır tayt gıyıyom cünkü
Rengını tahmın edersın
Üstüne çuval gıbı bır kazak
Aslında gitınmıyom örtünüyom
Kac aylik oglun canimBen varım canim oğlum eşim uyuyor ek gıdaya geçişe bakıyorum ya netten
Benimde ek gidaya yeni baslayan oglum var doktor bize ilk sebze (havuç, kabak, kereviz, patates, ispanak gb)ile baslamamizi soyledi 1 hafta sonra yoğurt ev yapımi en son meyve (elma, armut, şeftali, muz)Ben varım canim oğlum eşim uyuyor ek gıdaya geçişe bakıyorum ya netten
iyi aksamlar Kknin fistiklari. Ben 13. takimdan 2 hafta onve mezun oldum yeni gelen arkadaslara bilgi vereyim dedim. Yol arkadaslarim. Nasilsiniz?
Benı ne yapalım heee senın gıbı sabah kalkıp spora gıdenı vurursak canısı
Ben de ara öğün yapacağım kan sekerim düşüyor çok acıkıyorum.kizlar bu krizleri nasil atlatabiliriz
Kızlar ip atlamaya başlayalı 5 gün oldu. Alt bacak nasıl acıyor. Bugün zorla yürüyüş yaptım. Ama ara vermeceğim kesinlikle. Ağrılar geçene kadar 100-200 arası atlayacağım. Siz de benim gibi spor yapmaktan sıkılıyorsanız ip atlayın çok eğlenceli :)
Kızlar bu arada bugün tatlı krizleri geldiğinde yemem gereken bir şeyler öğrendim :)
1. MEYVELİ YOĞURT
Veeee
1 adet kuru kayısıyı kakaoya hafif bandırıp yemek.
Bence gayet tatmin edici duruyor. Tarçın sevmeyenler için tercih edilebilecek şeyler.
Hanı bırılerı bırılerının hayatına dokunur ya
Baslayamıyordum
Hastaydım
Eşimle ayrı yasama kararı aldık
Hersey üstüste geldıgı bır andı
Şişmanlığı kabullenmıştim ilgıncı
Hatta herkes zayıf mı olacak dıye ahkam bıle kesmeye baslamıstım
En komıgıde aynada kendımı şişman görmüyordum
Derken kuzular geldı
Bırı öyle bır cümle yazdıkı utandım
Ikı gün kayboldum
Ama aklımda hep o cümle vardı
Farkında olmadan sılkeledı
Belkı yavaş verecem belkı strese gırecem
Belkı haftalarca kilo takılı kalacak
Ama buradakilerin azım atesi benı hep körükleyecek
Ve eskı berılle bulusacaz bır gün aynaya baktıgımda
Gülsümüm benım korkunc bır çevrem var
İş
Camı
Çocukların okulları
Kursları
Kendı denyolarım vs....
Bızım ev çok büyük ve bahcelı elıne tepsıyı alan gelır
Bende çok yemek yaparım
Pasta yapıp satarım vs....
Ama bıttı
27 Mart Doğum günüm
Bunca sorunun üzerıne o gün yenıden dogacam
Söz sızler sahıdım yol arkadaşısınız
Kızlar çok merak edıyom bırsey soracam
Şimdi hanı kıloluyum ya canım gıyınmek ıstemıyor hoş pekte bırsey yok ya
Bakım dersen angarya gıbı bu kıloda
Şimdi sızde benım gıbı bakımsız şişkomusunuz
Yoksa şişkoyum ama kokoşum mu dıyorsunuz
Su leslie bende baslayim diyorum faydasi varmi disarisi cok soguk kizi surekli cikaramiyorum bari evde yatmayim :) firsat buldukca bisiler yapim
İşte bende boyleyım
Bızım gıbıler hem zayıflayıp hem ufak tefek bakımlara baslasak dıyorum
Ben bıldıgım tüm maskekerı yazarım
Hanı hergün bır rımel bıle sürmeyi alışkanlık etsek
Kızlar yazmaya çekiniyorum cinsellikte fena kalori yakmıyor onamı odaklansak ne yapsak
Ben akşam sporumu yaptım duşumu aldım birazdan yatıyorum.. bu arada spordan sonra kola bardağı ile rahat rahat üç su bardağı su içiyor insanüçüncüsüne biraz limon sıkıcam ve ufaktan bende yatiyim :)
Kızlar sizi çok seviyorum. Yarınki menüler mükemmel olsun, bol hareketli ve pozitif bir gün olsun. İyi geceler
Meyveli yoğurt? Hazır degil degil mi?Kızlar bu arada bugün tatlı krizleri geldiğinde yemem gereken bir şeyler öğrendim :)
1. MEYVELİ YOĞURT
Veeee
1 adet kuru kayısıyı kakaoya hafif bandırıp yemek.
Bence gayet tatmin edici duruyor. Tarçın sevmeyenler için tercih edilebilecek şeyler.
Ayyyy çok sevinirim. Kimler menu paylaşmış günlük liste tutayım mi?Bengı senı menülerden sorumlu bakan yapsak balım
Yogun birgun sonunda yeni yataga girebildim kizlar
Sabah 08.30
1 kase special k
Ara 10.30
1 tane kuru hurma
Ogle 12.00
Derisiz tavuk budu
Armut
Ara 14.30
1 sade turk kahvesi
Aksam 18.30
5 yk kendi yagiyla kavrulmus et
250 ml.ayran
Ara 21.00
1 kuru hurma
2 litre su
30 dk yuruyus
Keşke kahvaltı yapsaydın öğlen yanlış seçim yapmamanı sağlar..Günaydın kuzular iyi sabahlar.. tamam artık aranızdayım.. gündüz giremesem bile gece son işim burada olmak olacak..
Kendimi çok şiş hissediyorum..
Şuan havaalanındayım.. bir latte ile sabahı kurtardım inşallah..
Meyveli yoğurt? Hazır degil degil mi?
Az kalorili şekersiz tatlı seçenekleri;
Sade yoğurdun üstüne tarçın
Yulaf lapası ( kaloriye dikkat ederek)
İncir uyutmasi
Süt, kurukayisi,
Elma üzerine tarçın
Süt ve chia tohumu, ezilmiş muz
Kuru kayısı içine ceviz
Aklıma geldikçe bir liste yaparım isterseniz ayrıntılı tarif de paylaşırım.
Ayyyy çok sevinirim. Kimler menu paylaşmış günlük liste tutayım mi?
Fazla karbonhidrata, kaçamağa ceza var mi?
Canım sabah kahvaltı hariç menün güzel ama o special k şeker içeriyor. Hazır ürün.. onun yerine 1 bardak sut 2 kaşık yulaf, 2 kurukayisi istersen azıcık pisir veya pişirme ondan daha lezzetli olur. Hatta kendin 4 fındık parçala içine.. oooo tadından yenmez...
Keşke kahvaltı yapsaydın öğlen yanlış seçim yapmamanı sağlar..
İyi yolculuklar
Meyveli yoğurt? Hazır degil degil mi?
Az kalorili şekersiz tatlı seçenekleri;
Sade yoğurdun üstüne tarçın
Yulaf lapası ( kaloriye dikkat ederek)
İncir uyutmasi
Süt, kurukayisi,
Elma üzerine tarçın
Süt ve chia tohumu, ezilmiş muz
Kuru kayısı içine ceviz
Aklıma geldikçe bir liste yaparım isterseniz ayrıntılı tarif de paylaşırım.
Ayyyy çok sevinirim. Kimler menu paylaşmış günlük liste tutayım mi?
Fazla karbonhidrata, kaçamağa ceza var mi?
Canım sabah kahvaltı hariç menün güzel ama o special k şeker içeriyor. Hazır ürün.. onun yerine 1 bardak sut 2 kaşık yulaf, 2 kurukayisi istersen azıcık pisir veya pişirme ondan daha lezzetli olur. Hatta kendin 4 fındık parçala içine.. oooo tadından yenmez...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?