Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

nefertityy · 19 Aralık 2017

kızlarrrr günaydın,

dün akşam annemlere gittik, Ankara dönüşü özlem giderdik. sonra annemle oturduk boncuktan kolye fln yapmaya başladığımızdan sizlere yazamadım. zaman nasıl geçiyor anlamıyorum el işiyle uğraşınca..

menümü paylaşayım.

sabah; 1 bardak kefir, 2 küçük mandalina
ara: 1 sade kahve, 2 parça bitter çikolata
öğlen: 1 kase domates çorbası, içine azıcık kruton attım, 1 kase tam tahıllı salata, 2 dilim kepekli ekmek
ara: yarım avuç badem
akşam; 1 kase sebze çorbası, 3 yk kaşığı tavuk sote, 1 kaşık makarna

su:2lt
spor: 20dk eliptik, 10dk yürüyüş, 5dk kürek

keryneia · 19 Aralık 2017

Aglamaktankorkma .!.:
Oyy yavrum aferin ona fatih han da öyle olacak sanırım canım bana çekmiş biraz bide minyon herkeste kız zannediyor ne güzel kızın var diyolar erkek deyince şok aaa kız güzeli die ceviriyorlar :))

Aynen ya kız diyorlar Uzayada :))) Aman sağlıklı olsunda kiloya hiç takılma, iştahsız dönemi geçiyor bir ara çok ii yiyo ama hep böyle devam etmiyoruz maalesef. Şimdi kreşte Maşallah herşeyden deniyormuş

keryneia · 19 Aralık 2017

Kızlar günaydın,

Kahvaltı: yoğurt + müsli + yulaf + 4 adet çiğ fındık

Sade kahve

Ara: Elma, muzlu yulaflı bar 1 adet + yeşilçay limon

Öğle: Kıvırcıklı ton balık salatası yanına domates kornişon turşu 3 adet küçük boy

Sade kahve

Ara: Muz (regl oldum şeker krizimi geçiştirmem lazım

Akşam: hindi pirzola + mantar sote üzerine çok az kaşar (1 dilim kadar)

20 dak yoga
100 kere mekik
100 kere ip atlama
100 kere göğüs kas çalıştırma hareketleri

2,5 litre su

Bengi__ · 19 Aralık 2017

keryneia .!.:
Kızlar günaydın,

Kahvaltı: yoğurt + müsli + yulaf + 4 adet çiğ fındık

Sade kahve

Ara: Elma, muzlu yulaflı bar 1 adet + yeşilçay limon

Öğle: Kıvırcıklı ton balık salatası yanına domates kornişon turşu 3 adet küçük boy

Sade kahve

Ara: Muz (regl oldum şeker krizimi geçiştirmem lazım

Akşam: hindi pirzola + mantar sote üzerine çok az kaşar (1 dilim kadar)

20 dak yoga
100 kere mekik
100 kere ip atlama
100 kere göğüs kas çalıştırma hareketleri

2,5 litre su

şeker krizi için benim yulaf lapamı bir denesene. cidden puding gibi oluyor.

DELIveCesur · 19 Aralık 2017

keryneia .!.:
Aynen ya kız diyorlar Uzayada :))) Aman sağlıklı olsunda kiloya hiç takılma, iştahsız dönemi geçiyor bir ara çok ii yiyo ama hep böyle devam etmiyoruz maalesef. Şimdi kreşte Maşallah herşeyden deniyormuş

Ay maşallah rabbim onları korusun

DELIveCesur · 19 Aralık 2017

nefertityy .!.:
çok geçmiş olsun öncelikle... bu gibi durumlarda tatlı aslında bütün gün hastane stresini atmaya yardımcı olmuştur. sen üstesinden gelmişsin bu durumun.

ben de spor salonunda çalıştığım gibi evde çalışamıyorum ya da benim ki ön yargı bilemiyorum. illa para verince mi huzurlu oluyorum acaba :)

ben spor yapmıyorum galiba.. sizi görünce bi kıskançlık alıyor beni sorma..

ahahahahha.. denemediğimiz bir o kaldı.. al bakalım..

aklımda bulunsun.. inşallah o günleri görürüm ben de..

günaydın canım.. inşallah inşallah..

Sağol canım
Spor yine yeterli değil aslında canim ama çocukla bu kadar oluyor

keryneia · 19 Aralık 2017

Bengi__ .!.:
şeker krizi için benim yulaf lapamı bir denesene. cidden puding gibi oluyor.

Ben onu bulamadım ya çok gerilerde kalmış

keryneia · 19 Aralık 2017

Aglamaktankorkma .!.:
Ay maşallah rabbim onları korusun

Amin canım

mayissinegi · 19 Aralık 2017

Kızlar günaydın nasilsinizzz nasil gidiyor

zerra · 19 Aralık 2017

Bengi__ .!.:
Sabah 07:00
268 kalori 12gr yağ, 23 gr karbonhidrat,
18 gr protein

1,5 hş. yumurta
30 gr lor
26 gr ekmek
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber

Oglen 12:30
380 kalori, 8 gr yağ, 11 gr karbonhidrat,
64 gr protein

200 gr ızgara göğüs
1 koz biber
Yeşil salata
1 havuç

Ara 16:00
338 kalori, 15 gr yağ, 42 gr karbonhidrat,
12 gr protein

Yulaf lapası
2 ceviz

Akşam 19:00
231 kalori, 6 gr yağ, 33 gr karbonhidrat,
12 gr protein

2 kase tavuk çorbası
1 Demet roka
1 turp
Biraz turşu

2 Litre su
Spor yok

çok güzel canım menün

Aglamaktankorkma .!.:
Kuzum oğlumun doktorunu bekledik reflüsü varya iştahı iyice gitti boyu güzel uzuyorda kilo 550 gr almış az ayına göre önümüzdeki ay midesi için ilaç yazacak doktor onun dışında ıyi çok şükür

takipte boy daha önemli canım.550 gr da iyi sayılır

nefertityy .!.:
kızlarrrr günaydın,

dün akşam annemlere gittik, Ankara dönüşü özlem giderdik. sonra annemle oturduk boncuktan kolye fln yapmaya başladığımızdan sizlere yazamadım. zaman nasıl geçiyor anlamıyorum el işiyle uğraşınca..

menümü paylaşayım.

sabah; 1 bardak kefir, 2 küçük mandalina
ara: 1 sade kahve, 2 parça bitter çikolata
öğlen: 1 kase domates çorbası, içine azıcık kruton attım, 1 kase tam tahıllı salata, 2 dilim kepekli ekmek
ara: yarım avuç badem
akşam; 1 kase sebze çorbası, 3 yk kaşığı tavuk sote, 1 kaşık makarna

su:2lt
spor: 20dk eliptik, 10dk yürüyüş, 5dk kürek

afiyet olsun güzel menü

keryneia .!.:
Kızlar günaydın,

Kahvaltı: yoğurt + müsli + yulaf + 4 adet çiğ fındık

Sade kahve

Ara: Elma, muzlu yulaflı bar 1 adet + yeşilçay limon

Öğle: Kıvırcıklı ton balık salatası yanına domates kornişon turşu 3 adet küçük boy

Sade kahve

Ara: Muz (regl oldum şeker krizimi geçiştirmem lazım

Akşam: hindi pirzola + mantar sote üzerine çok az kaşar (1 dilim kadar)

20 dak yoga
100 kere mekik
100 kere ip atlama
100 kere göğüs kas çalıştırma hareketleri

2,5 litre su

hepsi süper canım

mayissinegi .!.:
Kızlar günaydın nasilsinizzz nasil gidiyor

günaydun canım..gitme kısmı ise

Bengi__ · 19 Aralık 2017

keryneia .!.:
Ben onu bulamadım ya çok gerilerde kalmış

1 bardak süt (200ml) laktozsuz daha iyi oluyor çünkü laktozsuz sütler daha şekerli bir his yaratıyor.
2 büyük günkurusu kayısı
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1/2 yk kakao (ne kadar kakao sevdiğine bağlı ölçü)
bunlari küçük bir tencerede kaynayana kadar karıştırarak pişir. sonra blendırdan geçir. böylece tam lapa şeklini alır.
yanında taşıyacaksan küçük bir kavanoza veya kaseye koy.
üzerine 1 çay kaşığı hindistancevizi dök (fazla dökme kalorisi yüksek)

gerisi keyfine bağlı
yerken üstüne 2 ceviz veya 10 fındık veya 10 badem veya elma veya çilek veya muz unutma herşey extra kalori. fıstık ezmesi de süper gidiyor ama dikkat kalorisi yüksek.

keryneia · 19 Aralık 2017

Ofisten arkadaslar bende ciddi bir degisim oldugunu filan soylemeye basladılar kızlarr ay ayayayayaaa

mayissinegi · 19 Aralık 2017

keryneia .!.:
Ofisten arkadaslar bende ciddi bir degisim oldugunu filan soylemeye basladılar kızlarr ay ayayayayaaa

Fark edildigine gore demekki var abla

Ya bende adet olmayı bekliyorum. Bu ay çocuk için tedaviye baslicaz. İlk aydan hamile kalirsam bide bu kiloyla gebe kalmış olucam. Aslinda ben bi 50 lere ineyim gebelikten önce diyordum ama çok zor.

DELIveCesur · 19 Aralık 2017

zerra .!.:
çok güzel canım menün

takipte boy daha önemli canım.550 gr da iyi sayılır

afiyet olsun güzel menü

hepsi süper canım

günaydun canım..gitme kısmı ise

Doktor kilosunun ayina göre az olduğunu söyledi kuzum

praying angel · 19 Aralık 2017

günaydınlar

dün ki menüm

sabah: ılık su elma

öğlen : sütlü çorba salata

ara öğün: leblebi adaçayı

akşam : sarımsaklı yoğurtlu ıspanak

kuruyemiş çay

sporumu yaptım 20 mekik + 5-8-10-15 saniye plank 5 dk kol bacak hareketleri

not: her seferinde suyu yazmayı unutuyorum ama günlük min 1.5 litre içiyorum. yazmadığım zaman bilinki kesin içmişimdir . yıllardır alışkanlık olmuş su bende ekstra olarak yazmak garip geliyor.

DELIveCesur · 19 Aralık 2017

mayissinegi .!.:
Fark edildigine gore demekki var abla

Ya bende adet olmayı bekliyorum. Bu ay çocuk için tedaviye baslicaz. İlk aydan hamile kalirsam bide bu kiloyla gebe kalmış olucam. Aslinda ben bi 50 lere ineyim gebelikten önce diyordum ama çok zor.

Hoş geldin canim

praying angel · 19 Aralık 2017

geçe sahur yaptım

Bademellaa nın dediği gibi yulaflı krep yaptım normal krepten hiç bi farkı yok tadı da güzel di :)

2 krep 2 yumurta peynir ceviz kaymak süt salatalık yedim . inşallah acıkmam :)

praying angel · 19 Aralık 2017

sananesanane .!.:
misafirim vardi bugun hic girip yazamadim kimse beni merak etmemis diyetide deldim ptesiden itibaren yeniden baslicam hepinize kolay gelsin

pazartesiyi bekleme bencee nerde kaldıysan ordan devam et fire verdiğin günü tatil günün olarak gör ertesi gün sporunu daha çok yap yediklerini yak. uzun süre ara verirsen üşengeçlik çöker.

zerra · 19 Aralık 2017

keryneia .!.:
Ofisten arkadaslar bende ciddi bir degisim oldugunu filan soylemeye basladılar kızlarr ay ayayayayaaa

keşke benim olsa

Aglamaktankorkma .!.:
Doktor kilosunun ayina göre az olduğunu söyledi kuzum

prematüre değilmiydi zaten..arayı 2 yaşına kadar kapatamıyor genelde prematür bebekler

praying angel .!.:
günaydınlar

dün ki menüm

sabah: ılık su elma

öğlen : sütlü çorba salata

ara öğün: leblebi adaçayı

akşam : sarımsaklı yoğurtlu ıspanak

kuruyemiş çay

sporumu yaptım 20 mekik + 5-8-10-15 saniye plank 5 dk kol bacak hareketleri

azmı ki yediğin bana mı öyle geldi

praying angel · 19 Aralık 2017

keryneia .!.:
Ofisten arkadaslar bende ciddi bir degisim oldugunu filan soylemeye basladılar kızlarr ay ayayayayaaa

benimde tam tersi bu aralar karnım çok şişiyo acayip bir şişkinlik var bi haftadır. bende güzel sözler duymak istiyoommm

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Guru

kk'nın fırlaması..

kk'nın fırlaması..

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Pia

13. takımdan mezun..fahri üye

Guru

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Pia

kk'nın fırlaması..

нer ɴαѕιp vαĸтιɴe eѕιrdιr

kk'nın fırlaması..

нer ɴαѕιp vαĸтιɴe eѕιrdιr

нer ɴαѕιp vαĸтιɴe eѕιrdιr

13. takımdan mezun..fahri üye

нer ɴαѕιp vαĸтιɴe eѕιrdιr

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency