- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Ben bu ay besın ınteloransı testı yaptıracam parayı denkleyım çünkü kh yedıgımde sarhos tavuk gıbı oluyom
Ben bu ay besın ınteloransı testı yaptıracam parayı denkleyım çünkü kh yedıgımde sarhos tavuk gıbı oluyomBende karbonhidrat çok kg yapıyor. Karbonhidrat çıkınca otomatik olarak kg gidiyor.
Bu intorelans da moda oldu:) şaka bir yana karbonhidrat çok yendiği zaman sanki bir tansiyonun düşmüş gibi hissedersin uyku hali olur gayet normal.o yüzden olabildiğince az yiyoruz. Mümkünse kepekli hatta tam tahıllıBen bu ay besın ınteloransı testı yaptıracam parayı denkleyım çünkü kh yedıgımde sarhos tavuk gıbı oluyom
MEsela salatalık yoğurt zayıflatırBu intorelans da moda oldu:) şaka bir yana karbonhidrat çok yendiği zaman sanki bir tansiyonun düşmüş gibi hissedersin uyku hali olur gayet normal.o yüzden olabildiğince az yiyoruz. Mümkünse kepekli hatta tam tahıllı
Bu mesaja tek cevap yazan olmadıKızlar banlı
Hasta
Herhangı bır mazeret dolayısıyla bıldırım yapılamıyor malum buda lıstedekılerını kötü etkıkıyor
Eger Bydelıkız ın numarası olmasaydı ımı hafta bıldırım yapamayacaktı
Yada pfılısof kuzunun ve sevılın numarası olmasaydı lıste yapıp bıldıremezdım
Sapıklık huyum yok
Gerçekte kadınım erkek felan degılım
Numara dağıtma verme huyum yok
Zırt pırt mesaj yazma arama rahatsız etme huyum yok
Bu nedenle telefon numaralarınızı ıstıyorum
Ağlamaktan korkma bu cumaya kadar gelmezse bıldırım yapmazsa ayrıldı dıye yazacam bılgınız olsun
Bırbırımıze ulaşsaydık bu durum olmazdı
Bıldırım yapmadan gelmeyı beklemekte sanırım listedekılere haksızlık öte yandan Bir yarış var neden ortalama düşsün
Zerram dereceni kutlarım canım
Sabah deneyeyim bakalımolur heralde canım bende robotto öyle un haline getiriyorum sabah bir dene bakalım
sayılır sayılır maşallah sana :))
Afiyet olsun anca geldim dışardaydımKizlar fikir istemistim ama evden yiyip ciktim. Arkadaslara onlarin yemeginden sonra katilacagim.
Çok güzel afiyet olsunKızlar bu günkü menüm
Kahvaltı
.1 haşlanmış yumurta
. 1kk peynir
.3 zeytin
.marul
.domates-salatalik
.1 bardak şekersiz cay
Öğle Yemeği
. 4kofte
.1tabak salata
.Yarın kaşe yoğurt
Aksam Yemeği
5 kaşık pırasa
3 kaşık bulgur pilavı
Yarın kaşe yoğurt
2 litre su ve 45 dakika tempolu yuruyus
Lavaş akşam için fazla haricinde güzel canımArkadaşlar bugünkü menüm de gene biraz sallantılı ara öğün yapamadım kızım durmadı gene inşallah bugünden itibaren daha iyi olur
Kahvaltı11:00
Zencefilli limonlu su
1 yumurta omlet
Kk peynir
2 tb ekmek
1 tatlı kaşığı ballı fındık ezmesi
Ara 14:30
Filtre kahve
Akşam 18:00
4 kaşık et kavurma
4kaşık karabuğday pilavı
Yarım lavaş ekmeği
1 bardak ayran
Salata
2 lt su
Çayı yanında birşey olmadan içemiyorum benBu saatten sonra birşey yemem çay içebilirim
Sağol kuzumKızlar banlı
Hasta
Herhangı bır mazeret dolayısıyla bıldırım yapılamıyor malum buda lıstedekılerını kötü etkıkıyor
Eger Bydelıkız ın numarası olmasaydı ımı hafta bıldırım yapamayacaktı
Yada pfılısof kuzunun ve sevılın numarası olmasaydı lıste yapıp bıldıremezdım
Sapıklık huyum yok
Gerçekte kadınım erkek felan degılım
Numara dağıtma verme huyum yok
Zırt pırt mesaj yazma arama rahatsız etme huyum yok
Bu nedenle telefon numaralarınızı ıstıyorum
Ağlamaktan korkma bu cumaya kadar gelmezse bıldırım yapmazsa ayrıldı dıye yazacam bılgınız olsun
Bırbırımıze ulaşsaydık bu durum olmazdı
Bıldırım yapmadan gelmeyı beklemekte sanırım listedekılere haksızlık öte yandan Bir yarış var neden ortalama düşsün
Zerram dereceni kutlarım canım
Ben de verdiğimi geri almış görünüyorum ama bilemedim yeni regl oldum inşallah malum sebeptendir. O yüzden Cuma’ya kadar tartılmayacağım moralim bozuluyor tek. Kaçamağım cuma akşam ki waffle. Onu da kendim yaptım olabildiğince az kaloriliGERİ mi aldı. Genelde alınmıyor yorumlarda ama ben dikkat ederim devamında ins.canım zaten diyetteyim.ve çok az kilo veriyorum.oyuzden moralimin düzelmesi adına bişeyler yapmam lazım. Geçen ayran detoksundn sonra hiç kilo veremeyince moralim bozuldu menü paylaşımı bile yapmadım. Hatta topige giresim gelmedi...oyuzden kararımı verdim canım listemi ayarladım bakalım ne olacak cumaya kadar..yarın yine aynı kilo da çıkarım ben çünkü moralim bozulunca hiç bişey yapmadım spor bile..
Afıyet olsun canım kahvaltının biraz kalorili gibi geldi sankiBugünkü menüm
Sabah/öğlen 11:30
Pastırmalı yumurta (1 yumurta 1 çay kaşığı tereyağ 2 dilim yağsız pastırma)
1 tk çemen
1 tk tahin pekmez
3 yeşil 1 siyah zeytin
1.5 dilim çavdar ekmeği
1 dilim eski kaşar
20 gr kadar çeçil
Domates salatalık yeşillik
13:00 az şekerli Türk kahvesi
16:00(dışardaydım)
1 filtre kahve
18:00
Akşam
2 yk bulgur pilavı
150 gr haş tavuk
Salata
1 kepçe mercimek çorbası(canım pilav istedi o yüzden çorbayı 1 kepçe yedim)
1 yk ezme
1 bardak ayran
Gün içinde 2 lt su
1 saat tempolu yürüyüş
5 dakika bel çalışma
1 kupa yeşil çay
Giden su yağ degil mutlaka geri alırsın ama kendi diyetinle devam edersen kendi diyetinden dolayı yağ verisin.GERİ mi aldı. Genelde alınmıyor yorumlarda ama ben dikkat ederim devamında ins.canım zaten diyetteyim.ve çok az kilo veriyorum.oyuzden moralimin düzelmesi adına bişeyler yapmam lazım. Geçen ayran detoksundn sonra hiç kilo veremeyince moralim bozuldu menü paylaşımı bile yapmadım. Hatta topige giresim gelmedi...oyuzden kararımı verdim canım listemi ayarladım bakalım ne olacak cumaya kadar..yarın yine aynı kilo da çıkarım ben çünkü moralim bozulunca hiç bişey yapmadım spor bile..
Afıyet olsun canım kahvaltının biraz kalorili gibi geldi sanki
Bugünkü menüm
Sabah/öğlen 11:30
Pastırmalı yumurta (1 yumurta 1 çay kaşığı tereyağ 2 dilim yağsız pastırma)
1 tk çemen
1 tk tahin pekmez
3 yeşil 1 siyah zeytin
1.5 dilim çavdar ekmeği
1 dilim eski kaşar
20 gr kadar çeçil
Domates salatalık yeşillik
13:00 az şekerli Türk kahvesi
16:00(dışardaydım)
1 filtre kahve
18:00
Akşam
2 yk bulgur pilavı
150 gr haş tavuk
Salata
1 kepçe mercimek çorbası(canım pilav istedi o yüzden çorbayı 1 kepçe yedim)
1 yk ezme
1 bardak ayran
Gün içinde 2 lt su
1 saat tempolu yürüyüş
5 dakika bel çalışma
1 kupa yeşil çay
7 Ocak Pazar
Sabah 08:30
193 kalori 10 gr yağ, 8 gr karbonhidrat,
17 gr protein
1,5 yumurta beyazı 1 yumurta sarısı pofuduk omlet
55 gr lor peynir
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Oglen 12:00
631 kalori, 33 gr yağ, 53 gr karbonhidrat
35 gr protein
35 gr beyaz peynir
30 gr kaşar
4 kiraz domates
2 salatalık
1/2 simit
2 dilim salam
8 zeytin
Ara
322 kalori, 27 gr yağ, 24 gr karbonhidrat,
21 gr protein
15 gr tohum krakeri
2 ceviz
10 badem
40 gr lor
Akşam 19:00
312 kalori, 16 gr yağ, 22 gr karbonhidrat,
14 gr protein
1 kepçe yayla çorbası
7 yk yumurtalı ıspanak
2 Litre su
Not: bugün kahvaltıya davetliydik. Biz kahvaltımızı yapıp gittik. Benim icin öğlen yemeği oldu. kahvaltımı yaptığım icin karbonhidratlara şekerli seylere saldırmadım. Normalde işlemiş et yemem ama salamı protein olsun diye yedim.
Cok faydali bilgiler bunlar sagol tatlim.Harika bir fikir o zaman protein dönemini yapma. Çok sağlıklı bir diyet listesi hem istediğini yemeni sağlıyor önemli olan ölçü.
Ekmek değişimlerini kullan günlük 3 dilim ekmek ve 1 porsiyorun meyveyi geçme, 2 porsiyon kuruyemiş ve 2 porsiyon süt ürünü(sabah peynir sebze yemeğinde yogurt gibi) 1 öğün protein bir öğün sebze tüket. Sabahları mutlaka 1 yumurta ye. Ve bol bol yeşillik... salata vs vs..
Herkese örnek olsun ve hatırlatma olsun diye yaziyorum.
1 porsiyon meyve;
100 gr elma (orta boy)
100 gr portakal
2 mandalina
3 kuru kayısı
10 kuru üzüm
1 hurma
2 havuç
1 porsiyon kuruyemiş(çiğ ve tuzsuz)
10 badem
2 ceviz
10 fındık
10 fıstık
20 gr kabak çekirdeği
7 zeytin
1 porsiyon ekmek
1 kepçe çorba
100 gr patates (orta boy)
1/4 yufka
3 yk kısır
2 yk makarna
2 yk pirinç pilavı
3 yk bulgur pilavı
1 su bardağı patlamis yağsız Mısır
3 kestane
1 avuç leblebi
1/4 simit
1/4 poğaça
2 yk yulaf ezmesi
1 porsiyon süt ürünü
30 gr beyaz peynir
20 gr kasar
20 gr tulum peyniri
50 gr lor
200 gr yogurt (su bardağı)
200 mlt süt ( su bardağı)
200 mlt kefir (su bardağı)
1 porsiyon protein
4 köfte
1 but
1 orta boy balık
1/2 tavuk göğüs
12 adet kuşbaşı
180 gr kırmızı et
2 yumurta
1 porsiyon yemek
7 yk kaşığı sebze yemeği etli ise yağsız pişecek
5 yk kaşığı bakliyat
Tüm çiğ yağsız yeşillikler sınırsız..
Tamam bengus iceceklerden kalori almak yokk.İceceklerden kalori almamak önemli
Demir eksikligim var ilac kullaniyorum hatta tek kullanimlik surup olanlardan.Harika sadece meyvenin yanına mutlaka kuruyemiş veya süt ürünü koy. Ama Türk kahvesini sütlü içip o hakkını kullanmışsın..
eğer demir eksikliğin varsa proteinle birlikte yogurt yememelisin.
Istersen korursun canim omur boyu dikkat etmeliyiz bunu en iyi sen biliyorsun.Ben 55 görmüştüm eskiden of of korumayı beceremiyorum.
Ikı kişi ızne gıttı gelmedıHayırlı akşamlar herkeseberilceee abla nasılsın buralar değişmiş yeni üyelerimiz gelmiş hoşgeldiniz arkadaşlar hepinize sağlıklı kilo vermeler diliyorum beril abla diğer kızçeler hepsi mezun mu oldu maşallah
Olsun olsun tiksinilcek bisey yapmiyorsun ki.Helal olsun arkandayız..
Harbiden neymiş bakam?
Ahahahahah :) kendimden tiksindim alıntı yapmaktan ama yine yapıyorum
İyi geceler tatlı rüyalar
Evet dimi, ben bir yıldır buralar sayesinde kilomu koruyorum
Bir börek ne kadar bir börek acaba?
Bak bu 2 resmi telefona kaydettim. Yarın sabahtan başlarım.. sen başladın mı?
Giden su yağ degil mutlaka geri alırsın ama kendi diyetinle devam edersen kendi diyetinden dolayı yağ verisin.
Bütün gün patatesle diyet mi olur ya.
Hic duymadim canimGörmedim canım zaten vazgeçtimBengi__ kesin bir şekilde alma dedi :)))
Gano Excel diye bir markanın ürünlerini kullanıyorum canım. Reisihi mantarından ürünler tedavi amaçlı kullanıyorum. Şimdiden faydasını gördüm bence zayıflamama bile yardım ediyor.
Bende çok seviyorum canım bu defa yemek olarak yaptım ben fırında kızartıp ocakta kavurduğum kıymayla pişirdim çok güzel oldu böyle de.
Daha dün bana kaçırma lüksü yok diyen sen değil miydinafiyet olsun canım sen onu yakarsın her türlü zaten. Oturduğu yerden bile mekik çeken birisin
1 saatlik olanı yaptım ama bittim.
Oh maşallah
Ben hiç ekmek tüketmiyorum ama her sabah krep yapıyorum yulaftan diğer yediklerimlede dengelenmiş oluyor muyum canım ya ben pek bu hesapları bilmiyorum
Sağol canım biraz zorluyor ilk seferde baya yordu ama tekniği öğrendim. İnşallah devam ederim sevdim çünkü
Et kesiği karın kısmı oldu bile benim. Bitirdikten sonra bir süre titreme devam etti vücudumda. Her yer çalışıyor valla. Devamlı yapılırsa çok etkili bir şey belli.
Her gün cola içen sen miydin :)) hala bırakmamışsın. Çikolatayı zarar görüyorsun ama coladan yana sıkıntın yok o ne olacak
Tatlim bazen yavrular annelerini boyle yoruyolar ama onlarin bi gulucugu bi sarilisi tum o yordunluga bedel tatli yorgunluk bunlar buyuduklerinde bu gunleri ariycaz.Kızlarrr ben geldimm bugün çok yoğun geçti bebeğim pek durmadı sürekli kucağımdaydı
fırsat bulduğumda sütüm olsun bari diye su içtim onun haricinde pek karnımı doyuramadım bile
Biraz zor bi gün atlattım ve zor da olsa bebeğimi uyuttum bende şimdi yatağa gececeğim
Yarın inşallah geçmişte yazdıklarınızı güzelce okurum
Hepinizi öpüyorum
Hayırlı gecelerr
Hosgeldin berilim ozlendin vallaGünaydın kızlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?