- 29 Mayıs 2010
- 31.319
- 84.700
- 1.123
Osmaniyede gunluk guneslik sanki bahar gelmis kuslar cıvıl civil..
Osmaniyede gunluk guneslik sanki bahar gelmis kuslar cıvıl civil..Gunaydin. Izmir de bu sabah yagmurlu canim. Guzel bir gun olsun arkadasim.
Sanirim diyetteyim diye cok ac birakmistim o donemler kendimi vucud kitlemisti..Insallah canim. Ya kendini cok ac birakiyordun ki vucut korumaya aliyordu kendini yada su yeterli icmeyip hem meto nu yavaslatip hem de vucudun da odem olusumuna sebep oluyordun o zaman. Eger bir saglik sorunu yokta bu sekilde arti geliyorsan baska aciklamasi yoktur herhalde.
Ee kas kutlen fazla o zaman canim. 1 kilo pamukla 1 kilo demir in kapladigi hic bir olur mu ? Yagla kasta ayni sekilde.Canim gunde 2 lt su iciyorum...ama spor benim hep hayatimda var.. mesala dr gittigim zamanlar 75 kiloydum ama kimse inanmazdi 75 olduguma ince gorunurdum.. simdi 69lardayim herkes bana cook iyisin diyorlar halbuki onlardan siskoyum.. spor sayesinde hep sıkı vucudum...bu aralar cok spor yapamiyorum babam 10 gundur bizde misafir olunca zor yoksa gunluk 1.5 saat spor yapiyorum..
yanına gelirsem seni sopa ile kovalarım.Bugünkü menümün hayri yok ama yazayım yine de
Sabah 11.30
1 simit
1 kk peynir
Aksam 18.00
1 porsiyon İskender
Kahve
2 buçuk litre su
Ee bu havayi degerlendirmen lazim o zaman. Cik disari hemen yuru kos spor yap temiz havada canim.Osmaniyede gunluk guneslik sanki bahar gelmis kuslar cıvıl civil..
Diyet yapanlarin en buyuk hatasi bu oluyor malesef. Hem diyet kalici olmuyor hem de verilen kilolar. Oysa saglikli beslenmeyi secip biraz arastirip vucudumuzun ihtiyaci olan besinleri yeterli miktarda yesek vucudumuzda bize guvenip ihtiyacim olanlari gonderiyor deyip zamanla formuna dönüyor.Sanirim diyetteyim diye cok ac birakmistim o donemler kendimi vucud kitlemisti..
Kovala canim haketmis. Sen nasil oldun bengi cim.yanına gelirsem seni sopa ile kovalarım.
Gunaydin. Oluyor bazen oyle canim gunluk tempo stres derken bir es vermek istiyor bunyemiz. Bu gun iyi olduguna sevindim arkadasim.Günaydın kızlar. Hani bazen hayatta hiçbir şeyden zevk almadığınız tüm enerjinizin çekildiği günler olur ya. Dün benim için öyleydi. Buraya girdim ama sadece yazılanları okudum. Tek harf yazmaya mecalim yoktu. Niye böyle oldum bilmiyorum. Dün hava biraz basıktı. Belki ondandır. Kusuruma bakmayın. Bugün tüm enerjimi topladım. Birazdan makale paylaşımımız geliyor :)
kaç kiloyla izne ayrılmıştın tatlımBen izine ayrildigim kiloya donmeye calisiyorum. Yedeklerdeyim yani. Sakaydi arkadasim toplanti da olamasam da sonradan okudum kararlari. 5 paylasim degil gevezelikten 50 paylasim yapicam neredeyse.
Can benim kilom yanlış olmuş 62 kiloyum:))hergün paylaşım yaptım sanirim Nehir34un sirasında benim ismim olmali02 Şubat-05 Şubat arası Menü durumu
Eki Görüntüle 2106346
boşluklar için yardımcı olur musunuz?
ada81 LifeandFeel Zen71
menü paylaşımı yapmış ama fark etmediğim varsa lütfen yazsın.
Tesekkurler arkadasim. Cok guzel bir paylasim. Bazi arkadaslara su ic suyun az olmus diyoruz ya. Su ile ilgili cirpinis sebebimizi anlatmis resmen.Vücutta Suyun Önemi Nedir?
İnsan vücudunun yüzde yetmiş beşi sudan oluşmaktadır. Hayati faaliyetlerde önemli rol oynayan su sağlık için önemlidir. Vücutta su oranının azalması birçok probleme neden olabilir. İnsan vücudunun yüzde 3’lük su kaybından kan hacmi ve fiziksel performans azalır. Su kaybı yüzde 5’e ulaştığında birey konsantre olma sorunu yaşar yüzde 8’de ise baş dönmesi, aşırı yorgunluk ve soluma güçlüğü oluşur.
Suyun Fazlası Zararlı Mıdır?
Her şeyin fazlasının zararlı olması gibi fazla su içmekte zararlıdır. Böbreklerin belirli oranlarda su atma kapasitesi vardır. Fazla su tüketimi vücuttan atmayı zorlaştırır. Fazla suyun vücutta kalması birikerek elektrolit dengesizliğine, sodyum kaybına halsizliğe, bulantıya sebep olabilir. Yeteri kadar su içmemenin insan hayatını tehdit ettiği gibi fazlası da insan hayatında olumsuz etki gösterir.
Yeterli Su Miktarı Ne Kadardır?
Uzmanlara göre günde tüketilen su miktarı 2 ila 2,5 litre arasında olmalıdır. Doğru olarak alımı saat başında bir bardak içmekle olur. Bir kerede değil güne yayılarak tüketilmelidir.
Farklı Sıvılar Su İhtiyacını Giderir Mi?
Suyun yerine tükettiğimiz ikame ürünler (çay, kahve, meyve suyu vb.) su yerine geçmez ve günlük su tüketiminden sayılmaz. Sadece susuzluğumuzu kısa bir süre için dindirmeye yarar.
Su Tüketerek Zayıflanabilir Mi?
Günde 2,5 litre su tüketmek metabolizmayı hızlandırır. Öğünlerden 15-30 dakika önce su içmek metabolizmayı hızlandıracağından ve mide de su fazladan hacim oluşturacağından o öğünde fazla besin alınmayacaktır. Yemekle birlikte su alınması mideye yine az besin girmesine neden olur. Suyun etkisi mideye az besin aldırmakla da bitmez, metabolik atıkların atılmasına da yardımcı olur, kabızlığı önler, terlemeyle kaybettiğimiz mineralleri geriye almamıza yardımcı olur.
Düşük kalorili, kısa sürede çok zayıflatan diyetler de kayıp yağdan değil, su ve kastan olur. Bu diyetlerde metabolizma hızı yavaşlar. Verilen kilonun geri alımı kolaylaşırken daha sonra yeniden alacağınız kiloların diyetler yardımıyla verilmesini zorlaşır. Su sağlık için olduğu gibi zayıflamak içinde önemli bir etkendir. Sporla birlikte tüketilen suyun kilo kaybına neden olduğu bilinmektedir ayrıca sporla kaybedilen minerallerin de geri alınmasına yardımcı olur.
Günlük yeteri kadar su almak vücutta ki yağların çözülmesini sağlayarak yağ yıkımını hızlandırır. Diyetisyenlerinizin verdiği diyet listesiyle birlikte bol miktarda su tüketmeyi unutmayalım. Aldığımız sularında kaliteli olduğundan emin olarak tüketelim. pH değeri yüksek sular kaliteli sulardır.
87.6 ayrildim canim. Nick imdeki kilom izine ayrilis kilom.kaç kiloyla izne ayrılmıştın tatlım
Bengi cim o tarihlerde hastaydim giremedim canim. Girmedigim gibi dogru duzgun birsey de yemedim.02 Şubat-05 Şubat arası Menü durumu
Eki Görüntüle 2106346
boşluklar için yardımcı olur musunuz?
ada81 LifeandFeel Zen71
menü paylaşımı yapmış ama fark etmediğim varsa lütfen yazsın.
kilolar karışmış menün hergün var ama sarı olan günkü menünü pek beğenmemişimCan benim kilom yanlış olmuş 62 kiloyum:))hergün paylaşım yaptım sanirim Nehir34un sirasında benim ismim olmali
şu anki kilon lazım cnm yaptığın menü ile verebiliyormusun veremiyormusun ben bunun takibi yapıyorum.87.6 ayrildim canim. Nick imdeki kilom izine ayrilis kilom.
Dogru kumpir yedigim günkilolar karışmış menün hergün var ama sarı olan günkü menünü pek beğenmemişimo yüzden sarı
Tesekkurler arkadasim. Cok guzel bir paylasim. Bazi arkadaslara su ic suyun az olmus diyoruz ya. Su ile ilgili cirpinis sebebimizi anlatmis resmen.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?