Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

sevimlimmm · 11 Şubat 2018

11.02.08 menü

Kahvaltı 09.30
3 yk menemen
Ceyrek simit
1 isirik borek
Cay

Ara 12.30
1 cupkek
Çay

Öğle akşam karısik 16.00
7yk yesil mercimek
Havuç ve kabaklı spagetti

Ara 18.30
Yesil cay

Su en az 2 lt
Spor dayanıklılık olaganüstu hız 15 dk 65 cal
Esim gelince 3 mil leslie yapacagim

Bengi__

keryneia

philosophergirl

DELIveCesur · 11 Şubat 2018

Kızlar nasılsınız

aylahl · 11 Şubat 2018

ada81 .!.:
Bende migrosta o tarz seyleri once un olan yerlerde aradim bulamadim bayagi dolandım ayri bi reyon yapmislar yulaf karisimi , yulaf kepegi hepsini bi araya koymuslardi canim.. iyice bi gezin bak olmadi gorevliye sor onlar yönlendiriyor...

Bu arada size yulaf karisimi size bi pogaca tarifi vereyim ben 10 kilo verdigim donemde haftada 1 yapardim 9 adet çıkıyor zaten kahvaltida onu yerdim cook tok tutuyordu...

birazdan gidecem canım bakayım
Tarifini de bekliyoruz merakla

philosophergirl .!.:
Canım kepegi un halinde ben genel de krep vb setlerde kullanıyorum. Bu hafta da mücver deneyeceğim. Ezmesi de daha iri taneli oluyor. Onu da sut ile pişirip içine meyve falan koyup kahvaltıda yiyebilirsin

tesekkur ederim canım öğrenirim artik aldıktan sonra neler yapacagimi

philosophergirl .!.:
Selam canlar ben bugün hem kahvaltıya hem de güne gittim. Menumu akşam ayrıntılı olarak yazarım. Ama elimden gelenin en iyisini yaptım. Sadece şunu söyleyeyim normalde 2 lahmacun gömen ben 1 taneyi bile bitiremedim. Ve bana teklif edilen bir tatlıyı ikinci kez reddettim.
Hatırlarsınız size bir ara erkek arkadaşımla ayrıldığımızi yazmıştım onunla barıştık ışte biz. Şimdi buluşmaya gidiyorum. Eğer onu da zararsız atlatirsam tamam oldum ben bu sağlıklı beslenme konusunda

tebrikler canım aman ask seni şekerli çikolatalı şeylere yönlendirmesin

aylahl · 11 Şubat 2018

berilceee .!.:
aylahl canım hedef kılon neydı

60 canım hedefi yuksek tutuyorum

zerra · 11 Şubat 2018

Bugünkü menüm
12:00
1 dilim kepekli ekmek
Omlet(1 yumurta 2 dilim köy peynir ,1 yumurta 2 dilim yağsız pastırma 1 çk tereyağı)
3 zeytin
1 tk tahin pekmez
Yeşillik

17:30
1 portakal
18:30
200 gr hamsi (1 tk mısır unu 1tk sıvı yağla tost makinesinde)
Bol salata

Gün boyunca
2.5 lt su
1 saat tempolu yürüyüş
1 kupa bitki çayı

aylahl · 11 Şubat 2018

berilceee .!.:
aylahl canım hedef kılonu 70 yazıyorum mesajlarınıda taradım bulamadım
70 e geldıgınde asagı cekersın hedefını
Yarın radyolojı randevum var çocukları teyzeme götürüp orda kalacam
Yarın ola hayır ola

daha önce yazmıştım ama karıştı sanirsam. Olsun 70 de olur sorun değil nasılsa daha çok var

berilceee · 11 Şubat 2018

aylahl .!.:
daha önce yazmıştım ama karıştı sanirsam. Olsun 70 de olur sorun değil nasılsa daha çok var

Ilk hedef olsun balım
Sonra övüne övüne revıze ederız 60 a

berilceee · 11 Şubat 2018

Kazen bey Kartal sımgesının alınması cok garıp oldu
Takım arkadaslarımdan almadığınıza teşekkür ederım

Kazen · 11 Şubat 2018

berilceee .!.:
Kazen bey Kartal sımgesının alınması cok garıp oldu
Takım arkadaslarımdan almadığınıza teşekkür ederım

berilceee .!.:
lakın dıyet gruplarından benı dıskalıfıye edın

bu mesaj size ait değil mi ? Diyet gruplarından ayrılıp kartalı ne yapacaksınız ? Bu simgeler sadece grup üyelerinde bulunmaktadır.

Bengi__ · 11 Şubat 2018

zerra .!.:
Bugünkü menüm
Sabah 11:00
2 dilim kepekli ekmek
Omlet (2 yum, 1 çk tereyağı,ıspanak,baharat)
1 siyah zeytin
1 tk çemen
1 tk kuşburnu marmelatı

14:00
6 yk patates salatası(oturmam vardı arkadaşlarla yiyeceğim en masumuydu.1 yumurta büyüklüğünde patates vardır en fazla)

20:00
2 kepçe mercimek çorbası
1 yk kuru fasulye
3 küçük köfte fırında(normal menü Hasan paşa köfte kaşar püreli..kendime sade kuru köfte yaptım)
1 bardak ayran
Salata

Gün boyunca
2.5 lt su
2 kupa bitki çayı
Bol temizlik ve koşturmaca
Bengi__ philosophergirl keryneia

Canım herhalde bu menüne yorum istemişsin. Gözümden kaçmış.
Bugün misafirin olacağını ve öğlen misafirlikte olacağını bildigin icin sabah karbonhidrat almamalıydın. Böylesi daha iyi olurdu. Bazi şeylerden kaçması epey zorlu olabiliyor. Ama oyun bazında bakarsak iyi kurtarmışsın.
Sadece sabah daha fazla dikkat edip ekmek yemeden ve o marmelattan uzak dursan daha iyi olacaktı. Yarın marmelat yok biliyorsun..

Bengi__ · 11 Şubat 2018

aylahl .!.:
10 şubat menüm Bengi__

08.45
7 zeytin 1 incir

Hastaneye gittiğimiz için kahvaltı geç oldu

13.00
2 dilim ekmek
Biraz peynir
3 parca sucuk
Yeşillik
Bal kaymak 1 cay kaşığı

15.00
Sahlep

17.30
Tavuk döner
Ayran

22.30
1 portakal
4 yk yoğurt
10 tane çiğ fındık badem kaju karışımı

2 litre su philosophergirl
Avm gezisi 4 saat keryneia

Yarın bal yok sahlep yok biliyorsun..

Bengi__ · 11 Şubat 2018

mrskulkedisi .!.:
10 subat cumartesi
12.00
4 dilim kepek ekmegi
4 dilim peynir
1 tane zeytin
biraz domates salatalik
1 haslanmis yumurta
4gr bitter cikolata
17.00 Nescafe
20.00
sehriye corbasi
tavuk
3 kasik pilav
3 tatli kasigi gullac
21.00 nescafe
1 lt su
35dk zumba
philosophergirl
keryneia
Bengi__

Oooooo şekersiz dedim stok yaptın galiba.. yarın çikolata yok güllaç yok..

Bengi__ · 11 Şubat 2018

cankizzzz .!.:
Kızlar bugünde kilo vermişim :)
Şaşırdım gerçekten
2kilo aldım derken şimdi yok o kilo

Tartilmaaaaaaa

zerra · 11 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
Canım herhalde bu menüne yorum istemişsin. Gözümden kaçmış.
Bugün misafirin olacağını ve öğlen misafirlikte olacağını bildigin icin sabah karbonhidrat almamalıydın. Böylesi daha iyi olurdu. Bazi şeylerden kaçması epey zorlu olabiliyor. Ama oyun bazında bakarsak iyi kurtarmışsın.
Sadece sabah daha fazla dikkat edip ekmek yemeden ve o marmelattan uzak dursan daha iyi olacaktı. Yarın marmelat yok biliyorsun..

Evet canım bu..
Dün 7 de kalktım çok hareketli bir gündü
Arada yapmayınca öğünler fazla olabiliyor

Yarın şeker yok tamam canım

3 gün hurma yoğurt yapıcam sorun olmaz sanırım
Şu 66 lardan kurtulmak istiyorum

Bengi__ · 11 Şubat 2018

zerra .!.:
Ben de bu sabah 1 tk tahin pekmez yedim ama zaten sadece hafta sonları yiyordum
Önümüzdeki hafta hiç yemem

Bu hafta paket ürün yok o zaman
Uygulanabilir birşey bu diyet bir hafta sıkıntı olmayacağını düşünüyorum
Eşimde önümüzdeki hafta 4 gün yok daha rahat olacak

E yani canım

Sabır dememişmiydik canım
Gözün aydın

Paketli tüm gıdalarda şeker var. Etiketleri okuyun şeker içeriği yoksa sorun yok. Glikoz şurubunda şeker unutmayın.. tatlandırıcıda olmaz..

cankizzzz · 11 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
Tartilmaaaaaaa

Ama dayanamiyorumm

Bengi__ · 11 Şubat 2018

zerra .!.:
Evet canım bu..
Dün 7 de kalktım çok hareketli bir gündü
Arada yapmayınca öğünler fazla olabiliyor

Yarın şeker yok tamam canım

3 gün hurma yoğurt yapıcam sorun olmaz sanırım
Şu 66 lardan kurtulmak istiyorum

2 porsiyon meyve hakkın var.
1 hurma 1 porsiyon meyve.

Bengi__ · 11 Şubat 2018

Kriziantemcicegi .!.:
Bebeğim Çook erken uyadındı onu uyut zaman geçir derken kahvaltı yapmadım onun yerine saat 13.00

Yarım kivi
1 muz
4 çilek
3 üzüm
Hepsini karıştırıp üzerine bir çk bal bir avuç ceviz döküp yedim yanında da limonlu detoks suyu

Bengi__ bu 7 gün şeker orucu nasıl olacak meyve VS de olmayacak..
Emziren anneler için meyvesiz zor olur gibi ben emziriyorum. Sabahları ve arada meyve tercih ediyorum

Canım ya kusura bakma ama en az 5 kere yazmışımdır. Ne yenecek be yenmeyecek diye de yazım.
2 porsiyon meyve hakkınız var emziren anneler 3 porsiyon yiyebilir. Şimdilik 7 gün bal pekmez vs.. de yok. Rafine şeker yok. Hazır gıdaların iceriklerini okuyun. Tatlandırıcı yok, glikoz fruktoz şurubu yok. Beyaz un yok.

cankizzzz · 11 Şubat 2018

Bugünkü menüm

Saat 12de
2dilim kepek ekmekli ton balıklı tost

Ara yarim nar

Saat 5bucukta
Et kavurma ve salata

2litre su
Spor yok
Ama 4saat temizlik

Bengi__

Bengi__ · 11 Şubat 2018

aylahl eti yulaf ezmesi

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aktif Üye

kk'nın fırlaması..

Guru

Guru

13. takımdan mezun..fahri üye

Guru

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Ahtapotlara takılıp gidiyor aklım 🦀

Guru

Guru

Guru

Guru

13. takımdan mezun..fahri üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency