20 şubat menü
08:00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates salatalık
10:30
2 ceviz
12:30
7 yk bakla
Yoğurt
15:30
3 badem
1 ceviz
19:00
8 yk pırasa
Salata
3 litre su
1 saat yürüyüş
gelmez mi puanlamayi duydum birazdan zumba yapicam. yoksa yapmicaktim bugun
Ooo süper bugünde itibaren başlıyorum bende hemen
LAydLiNe
Sabah
3 sosis
2 tavuk şinitsel
Bir avuç peynir
2 zeytin
Az fındık badem
3 yk kaymak
Akşam
1 tabak kıymalı sebzeli kabak yemeği
1 kase yoğurt
Spor: 1 ml leslie
100 hayali ip atlama
Su 3 lt
0.75 detoks suyu
Evet canim 1 mil 15 dakikaAfiyet olsun
Cnm 1mil 15 dk fln demi
Evet canim 1 mil 15 dakika)
Evet tam 15 dk canım her gün 1 ml yapmaya çalışıyorum. Çocukla ancak ama bu bahane olmamalıAfiyet olsun
Cnm 1mil 15 dk fln demi
Puanlama nerede acaba :)
Evet tam 15 dk canım her gün 1 ml yapmaya çalışıyorum. Çocukla ancak ama bu bahane olmamalı
Puanlama nerede acaba :)
13. Takım Spor Puanlama Sistemi
Eliptik ::::: dakkika::::: 4 puan
Koşu :::::::: dakika::::: 3 puan
yüzme :::::: dakika::::: 4 puan
Tempolu yürüyüş ::::: dakika ::::: 3 puan
yavaş tempolu yürüş ::::: dakika::::: 2 puan
Zumba :::: dakika :::: 3 puan
Step :::: dakika ::::: 3 puan
Egzersizler( mekik, squat, şınav vs) ::::::. 5 adet ::::: 2 puan
Leslie ::::: dakika ::::: 3 puan
Dans :::: dakika :::: 3 puan
Trambolin :::: dakika :::: 3 puan
İp atlama ::: 5 adet :::: 2 puan
Ağırlıkla spor ::::: dakika :::: 3 puan
Pilates :::: dakika :::: 3 puan
Bisiklet ::::: dakika ::::: 2 puan
Yoga :::::: dakika ::::::: 3 puan
LAydLiNe kaptanım bunu ilk sayfaya kopyalayabilirmisin ?
cankizzzz canım dakika üzerinden çarpacan mesala ada 60 dakika tempolu yürüş yapmış
60*3= 180 puan gibi
20 şubat menu
Sabah 9:20
1 haslanmis yumurta
Biraz cecil peynir
5 yesil zeytin
Yeşillik
1 adet kizarmis form ekmek
Ara
5 badem
5 findik
Ogle
Bir kase marul peynirli salata
2 ceviz
Ara
5 findik
Aksam
3 yk bulgur pilavi
Yarim tabak tavuk sote
2 lt su icildiLAydLiNe
45 dakika bisiklet cevirmecankizzzz
Bugun ara fazla oldu biliyorum ama cok aclik yasadim cok(
Daha fazla spor yapmam gerek evimin yanı park üstelik
Cooo zor tuttum kendimi canim cok savastim bas agrisi cok oldu.... sanki diyetimin ilk gunu gibiydi...Cnm kilo yapicak şeyler yememissinki üzülme
Cooo zor tuttum kendimi canim cok savastim bas agrisi cok oldu.... sanki diyetimin ilk gunu gibiydi...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?