Bak şimdi senin kilonla benim kilom aynı değil. Benim ideal kiloma 2 kilo kaldı. O yüzden çok dikkat etmem lazım. Sen sıkmıyorsun resmen aç bırakıyorsun kendini. Sağlıklı besleneceksin işte o zaman senin kilolar şakır şakır gider. Anladığım kadarıyla sen bi lokmadan bişey olmaz diye düşünüyorsun ama maalesef oluyor canım.
Bu arada mesela şu an açlıktan geberiyorum resmen ama tamamen psikolojik bir açlık. Kendimi tutuyorum. Tutmasam olmaz bu iş. O yüzden birazcık zorlancaksınız ama kendinizi tutmayı öğrendikten sonra çok kolaylaşacak
Merhaba kizlarrrrtemizlik bitti bende bittim mis gibi oldu evim dolaplari acip acip bakip kapatiyorum keyif aliyorum
Sanirim yorumlamam gerek herkesi pek bilgili degilim ama bana cok gibi gelmedi acikcasiKızlar ben bugün biraz fazla yemiş oldum malesef.sabah ne güzel haşlanmış yumurta yedim sütümü içtim derse geçtim. 10 da 1 elma yedim .tabi 3 bardak ta çay içtim ama en son caydan sonra kalp çarpıntim başladı midem bulunmaya başladı. Çok fena oldum bi arkadaşta galeta varmış ondan bi galeta yedim.diğer arkadaşta salatalık varmış bi salatalık yedim sonra.biraz kendime geldim.
Oglede de sucuklu yumurta vardı mecburen ondan yedim 1 tam buğday ve 1 kaşe yoğurt yedim.aslında niyetim sadece yoğurt yemekti.ekmek ve yumurta yemeyecektim ama fenalasinca karnımı tok tutsun istedim.artık akşam yemekte bakicaz.
Bugunku menum
9.30 1 yumurta
1 ince dilim peynir
1dilim tam bugday ekmegi
Yesillik
14.15 1 kase corba
Salata
Yarim fincan nescafe
7 badem
18.15
1.5 tabak madimak yemegi
Yufka ekmek
2.5 litre su
Spor henuz yapmadim ama yapicam insallah
Masallah ne guzel spor yapmissiniz herkes gibi bencede doner fazla sanirimBugünkü menüm
Sabah 11de
Kahve
1tane havuç
Öğlen 2de
2yk bulgur pilavı
Ve saat 3bucukta
1bardak ayran
1tane döner
3litre tamamlicam suyumu
Spor 1.30 saat yürüyüs
7dk kol sıkılaştırma
6dk karin sıkılaştırma
LAydLiNe
Biliyorum döner olmadi ama çok cnm istiyordu kaç gündür hem erken yedim ben geç yatıyorum ins erir yarına kadar
Afiyet olsun ne guzel menunuzBugünkü menüm an itibariyle akşamda yendi
Sabah 8:00
2 haş yumurta
Domates salatalık
5 zeytin
10:30 sade Türk kahvesi
13:00
6-7 yk kıymalı kapuska
1 bardak ayran
15:00
Yeşil çay
17:50
1 kase yoğurt
1 kase yeşil mercimek
Salata
45 dakika tempolu yürüyüş
3 lt su
Masallah ne guzel spor yapmissiniz herkes gibi bencede doner fazla sanirim
Afiyet olsunMenüm
Kahvaltı (08:45)
1 tane haşlanmış yumurta
Öğle (12:15)
4 tane parmak kalınlığında köfte
2 ince dilim patates fırında
1 kepçe tarhana çorbası
Salata
Akşam (17:00)
5-6 yemek kaşığı Arnavut ciğeri
Yoğurtlu, domatesli, salatalıklı, maydonozlu salata
2 lt su, 100 tane ip atlama
Noldu canımNeden bazı insanlar bukadar yalaka oluyor
Hiç anlamıyorum
Noldu canım
Geçmişi okumadım bi okuyayım dönüyorum
Haklısın canım sabah namazında çocukları okula yolluyordum açıldı şimdi Allahtan aydınlık oluyorçalışanlar ve okula gidenler memnun değildi canım
sabah 8 ortalık karanlık
bende sevmemiştim gerçi
karanlıkta işe gitme fikri kötü
çok kötü ya o hamurlar berbat ediyor heryeri
Oh en sevdiğimMerhaba kizlarrrrtemizlik bitti bende bittim mis gibi oldu evim dolaplari acip acip bakip kapatiyorum keyif aliyorum
Ben bitirdim hadi siz başlayın temizliğeOh en sevdiğim
Temizlik Yapasım geldi
Ne diyecen canımŞey bişey dicem
Bence sıkıntı yok sabah ekmek yok 2 dilim patates ve öğlen yenmişPatates yememem gerekiyordu ama işte sabah tek yumurtayla kahvaltı yapınca kurt gibi acıkıyosun
Ben duramıyorum canım tartılmadanÖyle deme ama öyle düşünürsen düşündüğün olur. Bi de ben çok heyecanlıyım. Pazartesi’den beri tartılmıyorum yaaaBundan sonra sadece haftada iki kez tartılcam. Yoksa şımarıp kaçamak yapıyorum.
Bak işte senin bu düşünceden kurtulman lazım. Yasak olan yasaktır hiç yenmemesi gerekir. Patates, pirinç bunların en başlarında olanlardan. Kendimizi sıkmazsak olmaz bu iş.
Mecburen olucaz dimi canımHaftaya cuma regl olucam morelim bozuldu
Oh eline sağlıkMerhaba kizlarrrrtemizlik bitti bende bittim mis gibi oldu evim dolaplari acip acip bakip kapatiyorum keyif aliyorum
Afiyet olsun canımBugunku menum
9.30 1 yumurta
1 ince dilim peynir
1dilim tam bugday ekmegi
Yesillik
14.15 1 kase corba
Salata
Yarim fincan nescafe
7 badem
18.15
1.5 tabak madimak yemegi
Yufka ekmek
2.5 litre su
Spor henuz yapmadim ama yapicam insallah
Hımmm anladım canımAy birine sinirr oldum da
Evet artık buralardayimOhh ellerine sağlık cnm iyi yapmissin
Burdasın demi artik
Aynen oyle canim huzur dolu icimNe diyecen canım
Bence sıkıntı yok sabah ekmek yok 2 dilim patates ve öğlen yenmiş
Afiyet olsun canım
Ben duramıyorum canım tartılmadan
Tartıyla bozdum kafayı
Yoksa kontrolü kaybediyorum
Mecburen olucaz dimi canım
Yoksaolmak mı istiyorsun
Oh eline sağlık
Ev temizlendikten sonra acayip bir huzur oluyor
Afiyet olsun canım
Su iyi
Menü güzel
Ama akşamki yufka ekmek ne miktarda
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?