Tebrikler canım
Olsun canım sabit olman da iyidir Cuma’ya güzel bir eksi görürsün
Harikasın umudum
Ah ah çoktan hedefimize varmıştık
Süper canım
Harika tebrikler canım
Şu anki tablo Cuma 13. takım birinci diyor
Çok fazla artım var Cuma’ya söyleyecem inşallah
Umudum nurdan ve kaptanım yarışıyor bakalım önce hangisi mezun olacak Harikasınız kızlar
Şekersiz ikinci günümz bir problem yok
Birazdan pikniğe gideceğiz
Menüleri dikkat edin kızlar çok güzel kilolar verilmiş
Tamam canımŞekersiz ikinci günümz bir problem yok
Birazdan pikniğe gideceğiz
Menüleri dikkat edin kızlar çok güzel kilolar verilmiş
Kaptanın 1 kilosu kaldı o 1.ci olur ins.haftaya mezun.sonra Nurdan olur çünkü onunda az kaldı.benim 4 kilom var daha canım ya 3.olarak ins.bakalım.Tebrikler canım
Olsun canım sabit olman da iyidir Cuma’ya güzel bir eksi görürsün
Harikasın umudum
Ah ah çoktan hedefimize varmıştık
Süper canım
Harika tebrikler canım
Şu anki tablo Cuma 13. takım birinci diyor
Çok fazla artım var Cuma’ya söyleyecem inşallah
Umudum nurdan ve kaptanım yarışıyor bakalım önce hangisi mezun olacak Harikasınız kızlar
Oo süpersin canım kaptanla sen yarisiyorsun hadi bakalım hanginiz önce mezun olacak.Günaydın kızlar
Kilo bildirimi
Cuma 62.0
Bugün 61.3
- 700
Cuma sabittim kızlar
Aynen canım ya.hadi kızlar 4 gün sabredin şu 1.likte adımızı görelim ya bu hafta.çok motive edici bişey olur bizim için inanın.Kızlar negüzel iki günde çok iyi kilo vermişsiniz
Sakin kaçamak yapmayalım bu cuma biz birinci olalım ins
Aynen canım ya.hadi kızlar 4 gün sabredin şu 1.likte adımızı görelim ya bu hafta.çok motive edici bişey olur bizim için inanın.
Sağol canımTmm cnm iyi eğlenceler sana
Ne kadar çok kilo verdin 4 kilo ne ki canımKaptanın 1 kilosu kaldı o 1.ci olur ins.haftaya mezun.sonra Nurdan olur çünkü onunda az kaldı.benim 4 kilom var daha canım ya 3.olarak ins.bakalım.
Bugün pikniğe gittik canımKızlar hiç kimse yok ortalıkta nerelerdesiniz
Bende çocukları uyuttum 30 dk.yürüyüşümü yaptım geldim 10dk.da egzersiz hareketleri yaptım elh...şimdi de çocuklarimla oyun hamuru oynuyoruz.birazdan da eşim gelince yemek yeriz bakalım.
Afiyet olsun canım güzelBugünkü menüm
Sabah 11 de
Sütlü yumurta
1 dilim Peynir
3 zeytin
Saat 6 da
1 kepçe çorba
1 kepçe kuru fasulye
Cigkofte
2 bardak ayran
Şu 2 buçuk lt
Spor 30dk.yürüyüş
10dk.egzersiz
200 ip atlama
LAydLiNe
Afiyet olsun canım sen şekersiz yapmıyor muydun simit ekmek?Bugun menü
Sabah 09.45
Menemen
Bir dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
Semizotu
1 adet kizarmis form light ekmek
Ara
8 badem
Ceyrek simit
Aksam 16.30
Kabak yemegi
1 kase yoğurt
2 kayisi
2.5 lt suLAydLiNe
70 dakika parkta tempolu yürüyüş yapildi..
Ayrica carsida 2 saat dolaştım...
Sabah kahvaltisinda 1 adet kizarmis form ekmek yemeyince doymuyorum kaptanim o yuzden onu yiyecem sabahlari...
Cook yoruldum yaza giriyoruz benim artik hergunum parklarda gecer)
Afiyet olsun canımBugünkü menüm
Sabah 10da
1tane simit
2dilim peynir
Kahve
Saat 16da
Dünden kalan balık ve salata
Ara kahve
3litre su
Spor 30dk yürüyüs
LAydLiNe
Bu hafta ilk üçe girmemiz şart kızlar o yüzden herkes kendini ayarlasın
Maşallah ilk defa + olan kimse yok.
B burcugncy @duygu06_26 @aylahl kızlar sizin kilolar nerde?
Afiyet olsun canım güzel
Afiyet olsun canım sen şekersiz yapmıyor muydun simit ekmek?
Onun haricinde güzel
Afiyet olsun canım
Aynı soru şekersiz diyet yapmıyorsan güzel
Sanki simit fazla mı olmuş
Ben şuan nasıl açım anlatamam ama kendini aç hissetmeyince kilo gitmiyor. Yarın 61 li rakamları göreceğim inşallah. Bir yıldır görememiştim 61 i. Dayan ki açlığa yarın güzel bir sonuç gör tartıda.
Tavuğu ne kadar yedin de acıkmadın? Simit sana serbest çünkü simit sayesinde kahvaltı yapıyorsun. Akşam yememek olmamış. Ada nın dediği gibi yoğurt yiyebilirdin.
Sen böyle söyleyince kendimi çok ponçik bi kaptan hissettim
. Nasıl güzel bir menü maşallah
14:00 te yediklerin çok olmuş canım. Akşamın biraz gecikmiş. Kahvaltı da olsa güzel olurmuş. Su ve spor güzel
Simidi bir değil de yarım ye canım. Ama şekersiz 21 günde simit yeme derim. Akşam 18:00 e uyamıyorsun ama 19:00 u şakın geçirme
. Bunun için sadece benim kızmamı beklemeyin. Kötü menü gördüğünüzde söyleyin lütfen. Sonuçta hepimiz kendimiz için veriyoruz kiloyu ama arkadaşlarımızı da düşünmek zorundayız.
Bu aralar menülerinde muzu sık görmeye başladım canım. Azalt lütfen. Onun haricinde güzel bir menü. Temizlikten güzel spor olmaz bence
Onun yerine tam buğday ekmeği yada çavdar ekmeği yesen tam uygulamış olurdun canımKaptanımız bana izin veriyor simit bana yasak değilmiş :) yeterki sabah bişey yiyim diye
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?