Kaptanım sanki senin menünde cıslar var banamî öylegeliyorGelelim benim dünkü menüme
Kahvaltı (08:00)
1 paket kefir (Markette hazır satılanlardan aldım)
Öğle (12:00)
1 tabak nohut yemeği etli
4 kaşık bulgur pilavı
1 paket ayran
17:30
1 avuç çiğ fındık
3 tane gün kurusu
19:00 civarı
1 dilim ev yapımı kek üzümlü
1 tane halley
10 tane zeytin
2 dilim çavdar ekmeği arası 4 dilim salam
Güya akşam yemeğim fındık ve kayısılardı. Ama ne olduysa durduramadım kendimi. Resmen ne yersem yiyeyim aç hissettim kendimi. En son ekmeği yedikten sonra kendi kendime bundan sonra hiç bir şey yemeyeceğim diye şartlandırdım yoksa arkası kesin gelirdi. Anladığım tek şey keki yedikten sonra devamının geldiği.
Petibörlerde olmamış canım ama akşamı çok az yediğin için dengelediğini düşünüyorum.Bugünkü menüm
Sabah saat 8 buçukta
3 hurma
1 kase yogurt
10 buçukta ara
Salatalik yemekti niyetim dünkü gibi ama evde unutmuşum. Bende 2 tane sade petibor bisküvi yedim çayla
Saat 1 de
Bikac yudum ekmekle menemen
Yoğurt
Salatalik Domates
1 tane çok küçük baklava
Saat 6 da
1 kase corba
1 kaşık yeşil fasulye
Salata
Yoğurt
Şimdi de kahve mi içiyorum
Şu 3 lt
Spor 100 ip atlama
Egzersiz hareketleri 20 şer kere 10dk
LAydLiNe
. Kolay gelsin canım tatlı telaşlar bunlarMerhaba hanımlar çok yoğum bir döneme girdim oğlumun doğum günü hazırlıkları var oturacak fırsatım yok bütün gün ayakta koşturmaca halindeyim
Evet canım dedim yaaa dün kaçırdım diye. İnşallah yarına mezun olurumKaptanım sanki senin menünde cıslar var banamî öylegeliyor
Harika
Menüm
Kahvaltı (08:00)
3 tane ceviz
2 tane gün kurusu
Öğle (12:00)
6 tane köfte yarım parmak büyüklüğünde
Yarım elma
Akşam (16:45)
1 avuç kavrulmamış fındık
2 tane gün kurusu
Suyu 2 ye tamamlamaya çalışacağım
Bugünkü menüm
Sabah saat 8 buçukta
3 hurma
1 kase yogurt
10 buçukta ara
Salatalik yemekti niyetim dünkü gibi ama evde unutmuşum. Bende 2 tane sade petibor bisküvi yedim çayla
Saat 1 de
Bikac yudum ekmekle menemen
Yoğurt
Salatalik Domates
1 tane çok küçük baklava
Saat 6 da
1 kase corba
1 kaşık yeşil fasulye
Salata
Yoğurt
Şimdi de kahve mi içiyorum
Şu 3 lt
Spor 100 ip atlama
Egzersiz hareketleri 20 şer kere 10dk
LAydLiNe
Menüm
Sabah10.00
Tam tahıllı ekmekten peynirli domatesli sandviç yarım yumurta
Ara
2 hurma
Öğlen 14.30
2 dilim tahıllı ekmek 1 parça tavuk
Ara
3 hurma ceviz
Akşam 19,30
Çorba bulgur pilavı salata
Ara
Hurma yerim yine
3 mayis listem
Kahvalti 9.30
Omlet
Zeytin
1 tane küçükk ev yapimi pogaca
Öğle yok
Ara 17.00
1 kase kuzu kulagi ve narpuz salatasi
Aksam 19.00
1 kase kuzu kulagi salatasi
2 bardak ayran
2 catal kurutulmus domates biber kavurmasi
2 bucuk litre su
40 dakika yürüyüş
20 dakika evde çeşitli sporlar
200 ip atlama
Bence cok mantıklı ayni hareketin sayısında yarışırız. Mesela mekik. göbeğinden şikayeti olmayan cok azdır bunu herkes kabul eder. Plankta ayni sekilde. Twister mesela hem bel hem basen bolgesi icin cok uygun. Ay ben sevdim bu fikriKizlar bence bu hafta herkesin yapacagi birsey belirleyelim.hepimiz yapalim mesela plank squats mekik ama herkes ayni seyi yapsin boylece paylasimda artar diye dusunuyorumLAydLiNe ne dersin ?
Kizlar menumu yazim arada gelicm
Sabah 08.15
1 haslabmis yumurta
1 kk suzme peynir
5 zeytin
Ogle 12.15
1 kucuk baget 1 kucuk gogus parcasi
Brokoli haslabmis
Aksam 18.00
1 kase yigurt
Salata
3 litre su
Spor yok
Acikirsam bi turk kahvesi icerim kizlar
Ne güzel kaptancım öyle inşallah darısı başımızaCanım ben artık hedefime ulaştım. Yarın mezun olacağım inşallah. Son kilolara gelince iyice azalıyor yediklerin ama ben bilerek az yedim bu gün. Çünkü dün kaçamak yaptım. Onu atmam lazımdı üstümden. Yarın sabit bile çıkabilirim
Ama o zaman da moralin bozuluyor. Hadi bakalım biraz kararlı ve iradeli ol. Yarın tartıldıktan sonra kaldır tartını. Bir hafta dene bakalım bence çok iyi olacak.
. Valla eğer öyleyse görünme gözüme. Notayı yeni sildirdik zaten
. Ben size hatırlatırım canım merak etmeyin. O dengeleme işini mezun olduktan sonra yapmamız gerekiyor. Yarışırken yapmamamız lazım.
. Bence de görünme
Mekıge bende varımmmmmBence cok mantıklı ayni hareketin sayısında yarışırız. Mesela mekik. göbeğinden şikayeti olmayan cok azdır bunu herkes kabul eder. Plankta ayni sekilde. Twister mesela hem bel hem basen bolgesi icin cok uygun. Ay ben sevdim bu fikri
Menüm
Kahvaltı (08:00)
3 tane ceviz
2 tane gün kurusu
Öğle (12:00)
6 tane köfte yarım parmak büyüklüğünde
Yarım elma
Akşam (16:45)
1 avuç kavrulmamış fındık
2 tane gün kurusu
Suyu 2 ye tamamlamaya çalışacağım
Bugünkü menüm
Sabah saat 8 buçukta
3 hurma
1 kase yogurt
10 buçukta ara
Salatalik yemekti niyetim dünkü gibi ama evde unutmuşum. Bende 2 tane sade petibor bisküvi yedim çayla
Saat 1 de
Bikac yudum ekmekle menemen
Yoğurt
Salatalik Domates
1 tane çok küçük baklava
Saat 6 da
1 kase corba
1 kaşık yeşil fasulye
Salata
Yoğurt
Şimdi de kahve mi içiyorum
Şu 3 lt
Spor 100 ip atlama
Egzersiz hareketleri 20 şer kere 10dk
LAydLiNe
Menüm
Sabah10.00
Tam tahıllı ekmekten peynirli domatesli sandviç yarım yumurta
Ara
2 hurma
Öğlen 14.30
2 dilim tahıllı ekmek 1 parça tavuk
Ara
3 hurma ceviz
Akşam 19,30
Çorba bulgur pilavı salata
Ara
Hurma yerim yine
Canim bu arada hosgeldin grubaMekıge bende varımmmmm
3 mayis listem
Kahvalti 9.30
Omlet
Zeytin
1 tane küçükk ev yapimi pogaca
Öğle yok
Ara 17.00
1 kase kuzu kulagi ve narpuz salatasi
Aksam 19.00
1 kase kuzu kulagi salatasi
2 bardak ayran
2 catal kurutulmus domates biber kavurmasi
2 bucuk litre su
40 dakika yürüyüş
20 dakika evde çeşitli sporlar
200 ip atlama
Aynen canım malesefYarini sabirsizlikla bekliyorum
Cok az olmus ama dunu dengeledin galiba yarin mezun ediyor muyuz seniyaaa ebri her mezun olusunda uzuluom haaaaa
Yani biraz daginik bir menu olmus canim persembe menusu olmamis
Emzirme icin guzel
Gayet guzel cnm afiyet olsun
İnş. Canım bakalım bugün dayanamadım tartildım yine.ins.yarin güzel bir sonuç gelir.Petibörlerde olmamış canım ama akşamı çok az yediğin için dengelediğini düşünüyorum.
. Kolay gelsin canım tatlı telaşlar bunlar
Tesekkur ederim cankizzzzAfiyet olsun cnm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?