- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Ben de utanayım da bir daha yemeyeyim diye yazdım canım zaten. Bakalım bu gün nasıl olacak.
kaptan... bu nassı menü... 16.00 itibari ile uçuşa geçmişsin. bugün sıkı tutarsan dengelersin. Sıfır karbo bu işi çözer..
ben de bayramda gece 12 de kokoreç yemiştim... bak hatırlayınca utandım şimdi...
Bende evi toplayıp süpürdüm pazara indim aldiklarimi yerleştirdim derken bu saat oldu üstümde çok ağırlık var uyumak istiyorum. Akşam yemeğini yiyecegim birazdan sonrada naparim bilmiyorumne yapıyorsunuz kızlar?
biz bugün akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapacağız arkadaşımla. ben bi 45 dk yürüdüm diyetisyen dönüşü bu ikinci olacak. artık akşamları çıkmaya karar verdik.
19.06.2018/ Salı
09:00 = Karışık bitki çayı
10:15 = 1 yumurta
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir
14:30 = 1 kase Domates çorbası
1 dilim buğday ekmeği
Portakalli Revani
17:45 = 1 kase Domates çorbası
Ton balığı
2 dilim buğday ekmeği
Biraz elma ve kiraz yiyeceğim
2.5 lt su ( 3 lt olur) Biraz yürüyüşLAydLiNe
Çok güzel bir menü olmuş canım afiyet olsun.Bugünkü menüm
Sabah 8de
2dilim ekmek le tost
Kahve
Öğlen 12.30 da
Biraz brokoli
kavurma
Akşam 18de
3tane brokoli
2yk kavurma
2litre su
Spor 30dk yürüyüs
LAydLiNe
Çok güzel bir menü olmuş canım afiyet olsun.
Bugünkü menüm
Sabah 8de
2dilim ekmek le tost
Kahve
Öğlen 12.30 da
Biraz brokoli
kavurma
Akşam 18de
3tane brokoli
2yk kavurma
2litre su
Spor 30dk yürüyüs
LAydLiNe
19 haziran listem
Kahvalti 8.30
Haslanmis yumurta
Cay
2 tane sigara böreği
Ara 15.00
2 ceviz
Aksam 18.30
2 durum cigkofte
2 ayran
Saat 10 da
7 8 tane badem
1 avuctan az çekirdek
Sınırsız cay
1 bucuk litre su
Yarim saat evde spor
19 Haziran menü
Saat 09:00
Bir kk peynir
Bir domates
Bir salatalık
Yeşil çay
Saat 13:30
Bir kase mercimek çorbası
Saat 17:00
Filtre kahve
2 küçük kurabiye
Saat 19:30
4 yemek kaşığı menemen yumurtasız
2 yemek kaşığı yoğurt
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
Saat 21:00
kahve
2 litre su
19 haziran salı menüm
9.00
1Kk Kadar Dukan ekmek
2 kk lor
12.20
2 sk tavuk sote
17.00
1 salatalık
19.00
Yoğurtlu kabak *
Yağsız Pişmiş Tavuk Göğsü 1 Avuç büyüklüğünde
21.00
2 ceviz
2 kuru kayısı
2 l su
40 dk yürüyüş
* yoğurtlu kabağı mutlaka deneyin. 1 tatlı kaşığı zy içine 5 diş sarmısak doğrayıp kızarttım. Sonra içine 1 orta boy kabağı ekledim. Spagetti şeklinde doğrayan bir aparatla doğramıştım. Pişince içine 2 çimdik tuz. Biraz dere otu doğrayıp yoğurt ekledim. İnznılmaz lezzetliydi...
kabak yemeyi çok istiyorum ama mücver(yağlı olduğundan yapmıyorum) dışında pek sevmiyorum bu tarifi deniycem canım merak ettim. Teşekkürler19 haziran salı menüm
9.00
1Kk Kadar Dukan ekmek
2 kk lor
12.20
2 sk tavuk sote
17.00
1 salatalık
19.00
Yoğurtlu kabak *
Yağsız Pişmiş Tavuk Göğsü 1 Avuç büyüklüğünde
21.00
2 ceviz
2 kuru kayısı
2 l su
40 dk yürüyüş
* yoğurtlu kabağı mutlaka deneyin. 1 tatlı kaşığı zy içine 5 diş sarmısak doğrayıp kızarttım. Sonra içine 1 orta boy kabağı ekledim. Spagetti şeklinde doğrayan bir aparatla doğramıştım. Pişince içine 2 çimdik tuz. Biraz dere otu doğrayıp yoğurt ekledim. İnznılmaz lezzetliydi...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?