Süper valla ne güzel keşke benim de bir arkadaşım okusaydı yürüyecek. Biz de eşimle çıkmayı düşünüyoruz ama hala düşüncedene yapıyorsunuz kızlar?
biz bugün akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapacağız arkadaşımla. ben bi 45 dk yürüdüm diyetisyen dönüşü bu ikinci olacak. artık akşamları çıkmaya karar verdik.
Hoş geldinMerhaba kizlar ,
Babam gitti biraz ev temizledim yarindan itibaren menulerimle aranizdayim ... sanirim kilo aldim
Çok güzel olmuş menünBugün ki menum
Kahvaltı 10 : 00
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
3 ceri domatesi
Öğle 15:00(diyetisyene aç gitmem gerektiği için saat geç oldu)
5 köfte
1,5 dilim ekmek
Maydonoz,dereotu
Akşam 19:00(öğlen geç yediğim için ara yapmadim)
8 kaşık kabak yemegi
1 bardak ayran
1 dilim ekmek
Ara 22:00
1 çay bardağı yogurt
2,5 lt su yatana kadar 3,5 olacak inşallah
45 dk tempolu yürüyüş
Şimdi tekrar yürüyüşe çıkacağız
LAydLiNe
Revani olmamış canım19.06.2018/ Salı
09:00 = Karışık bitki çayı
10:15 = 1 yumurta
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir
14:30 = 1 kase Domates çorbası
1 dilim buğday ekmeği
Portakalli Revani
17:45 = 1 kase Domates çorbası
Ton balığı
2 dilim buğday ekmeği
Biraz elma ve kiraz yiyeceğim
2.5 lt su ( 3 lt olur) Biraz yürüyüşLAydLiNe
Sigara böreği ve saat 10 da yediklerin olmamış19 haziran listem
Kahvalti 8.30
Haslanmis yumurta
Cay
2 tane sigara böreği
Ara 15.00
2 ceviz
Aksam 18.30
2 durum cigkofte
2 ayran
Saat 10 da
7 8 tane badem
1 avuctan az çekirdek
Sınırsız cay
1 bucuk litre su
Yarim saat evde spor
. Kurabiye haricinde çok güzel bir menü19 Haziran menü
Saat 09:00
Bir kk peynir
Bir domates
Bir salatalık
Yeşil çay
Saat 13:30
Bir kase mercimek çorbası
Saat 17:00
Filtre kahve
2 küçük kurabiye
Saat 19:30
4 yemek kaşığı menemen yumurtasız
2 yemek kaşığı yoğurt
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
Saat 21:00
kahve
2 litre su
Sen buna olmamis diyon ahh bide bugunu duysan kesin beni doversinSüper valla ne güzel keşke benim de bir arkadaşım okusaydı yürüyecek. Biz de eşimle çıkmayı düşünüyoruz ama hala düşüncede
Hoş geldin
Çok güzel olmuş menün
Revani olmamış canım
Sigara böreği ve saat 10 da yediklerin olmamış
. Kurabiye haricinde çok güzel bir menü
20 haziran listem
Kahvalti 8.00
4 sigara böreği
Iki uc tane patates kizartmasi
Omlet
Cay
Zeytin
Ara 10.30
1 maden suyu
Öğle 13.00
Tavuk döner
2 bucuk dilim ekmek
Ayran
Ara 15.00
6 badem
Akşam 16.00
1 su bardağı süt
2 litre su
Vee sporlarima geçeyim. Uzun zaman sonra ilk defa...
1 saat leslie
10 dakika pilates
100 mekik
20.06.2018/ Çarşamba
11:30 = Karışık bitki çayı
12:00 = 2 Haşlanmış yumurtanın sarısı
3 dilim domates, Yarım salatalık
1 kk yarım yağlı peynir
Maydanoz
1 dilim buğday ekmeği
10 adet kadar kiraz
17:20 = 2 yumurtalı mantarlı, dereotlu omlet
1 kk yarım y. Peynir
3 dilim tam buğday ekmeği
2 ince dilim yeşil elma
Şekersiz türk kahvesi içeceğim birazdan
2 lt su(2.5 olur) Kahvaltı geç yaptığım için öğle yemeği yemedim.LAydLiNe
Maşallah canım benim aynı gün başladık seninle inşallah hedeflerimize ulaşırız yeni yıla bambaşka biri olarak gireriz
Maşallah canım 4.5 ay gibi bir sürede 11.3 kg vermişsin çok guzelhedefine cok az kalmış herşey gönlünce olsun darısı başıma
Sagol canim insallah en kisa sürede güzel sonuclar alirsin. Biliyo musun dun o elbisenin aynisini siparis verdim ve biraz once geldidenedim ve sonucccc cok rahat kapanıyor cok mutluyum anlatamam
Ben geldim
Çok yoğun bir gündü kızlar selam dahi veremedim
20.06.2018/ Çarşamba
11:30 = Karışık bitki çayı
12:00 = 2 Haşlanmış yumurtanın sarısı
3 dilim domates, Yarım salatalık
1 kk yarım yağlı peynir
Maydanoz
1 dilim buğday ekmeği
10 adet kadar kiraz
17:20 = 2 yumurtalı mantarlı, dereotlu omlet
1 kk yarım y. Peynir
3 dilim tam buğday ekmeği
2 ince dilim yeşil elma
Şekersiz türk kahvesi içeceğim birazdan
2 lt su(2.5 olur) Kahvaltı geç yaptığım için öğle yemeği yemedim.LAydLiNe
20 haziran listem
Kahvalti 8.00
4 sigara böreği
Iki uc tane patates kizartmasi
Omlet
Cay
Zeytin
Ara 10.30
1 maden suyu
Öğle 13.00
Tavuk döner
2 bucuk dilim ekmek
Ayran
Ara 15.00
6 badem
Akşam 16.00
1 su bardağı süt
2 litre su
Vee sporlarima geçeyim. Uzun zaman sonra ilk defa...
1 saat leslie
10 dakika pilates
100 mekik
Bugünkü menüm
Sabah 8de
1tane tost
4tane zeytin
Domates
Kahve
Öğlen 14de
1kase mercimek çorbası
3tane kanat
3yk bulgur pilavı
Akşam 18
1kase mercimek çorbası
2bucuk litre su
LAydLiNe
Inşallah canım. Bu yıl harika olacağız :)
Harika canım tebrikler
Hoşgeldin canim
Kahvaltı geç yapınca aralari da atliyorsun canım metabolizmanin çalışması için sık yemen lazım. Iki öğün çok az olmuş bence
Spor harika menü olmamış. Akşam süt ile dengelemek istedin sanırım. Inşallah ise yarar
Menün çok güzel canım. Sabah ile öğle arası ara öğün olsa daha da güzel olur
Afiyet olsun canımm tost ekmeğin normal ekmek değilse menü çok güzel olmuşBugünkü menüm
Sabah 8de
1tane tost
4tane zeytin
Domates
Kahve
Öğlen 14de
1kase mercimek çorbası
3tane kanat
3yk bulgur pilavı
Akşam 18
1kase mercimek çorbası
2bucuk litre su
LAydLiNe
Sağol canım araları bilerek atlıyorum sayılır bir kaç gündür az yemeye çalışıyorum çok fazla tatlı yediğim içinInşallah canım. Bu yıl harika olacağız :)
Harika canım tebrikler
Hoşgeldin canim
Kahvaltı geç yapınca aralari da atliyorsun canım metabolizmanin çalışması için sık yemen lazım. Iki öğün çok az olmuş bence
Spor harika menü olmamış. Akşam süt ile dengelemek istedin sanırım. Inşallah ise yarar
Menün çok güzel canım. Sabah ile öğle arası ara öğün olsa daha da güzel olur
Afiyet olsun canımBugun ki menüm
Kahvaltı yapmadım geç uyandım
15:30
2 kase yeşil mercimek erişte çorbası
Ara
1 muz
20:00
5 yk musakka
2 yk yoğurt
Soda
Sınırsız çay
Spor
15 dk yürüdüm 100 ip
Su 3 lt
LAydLiNe
Kızlar nasılsınz uzun zamandır gelemedim.
Sanırım bende kilo aldım üzgünüm
Eşim in memleketine gidene kadar 70 olmak istiyorum...
Bugun ki menüm
Kahvaltı yapmadım geç uyandım
15:30
2 kase yeşil mercimek erişte çorbası
Ara
1 muz
20:00
5 yk musakka
2 yk yoğurt
Soda
Sınırsız çay
Spor
15 dk yürüdüm 100 ip
Su 3 lt
LAydLiNe
kabak yemeyi çok istiyorum ama mücver(yağlı olduğundan yapmıyorum) dışında pek sevmiyorum bu tarifi deniycem canım merak ettim. Teşekkürler
Ben Aralık 9 da başladım canım şuana kadar 15 kilo verdim şükür. Bazı hafta 1 kilo gidiyor bazı hafta 200 gr..her hafta birbirini tutmuyor.bazen biz kaçırıyoruz bazen ödem oluyor ama sabredince emin ol muradına eriyosunSelam kızlar tekrardan neler yapıyorsunuz kaç lt su içtiniz şimdiye kadar? Maksat sohbet olsun, grubumuz daha aktif olsun. Kızlar benim merak ettiğim birşey var. Herkesten cevap bekliyorum. Kilo vermek için yediklerinize dikkat etmeye ne zaman başladınız (Kısaca diyete) ve ne kadar zamanda kaç kg verdiniz ?
Hadi canim hedefine az kaldı biraz daha sabır inş.Kızlar nasılsınz uzun zamandır gelemedim.
Sanırım bende kilo aldım üzgünüm
Eşim in memleketine gidene kadar 70 olmak istiyorum...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?