Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Ben geldiimm tabiiki berbat bir menuyle geldiimm
Kahvalti 07.00
1 dilim ekmek
Omlet
Zeytin
Cay

Saat 10.30 da
1 tane haslanmis yumurta beyazi

Saat 12.30 da
1 yk haslanmis mısır

Saat 3 te cubuk kraker iki tanecik bayram şekeri.

Saat 6 da balik kraker

3 litre su içtim.
45 dakika yürüyüş yaptim.
Yarin yolculuk var o yuzden butun gunum valiz toplamayla gecti yemegi de o yuzden krakerle gecistirdim
 

Afiyet olsun canım. Isler olunca öyle oluyor. Hayırlı yolculuklar
 
Bugün ki menum
Kahvaltı 10:00
1 dilim peynir
1,5 dilim ekmek
10 fındık
1 bardak süt
Maydonoz,dereotu

Öğle 13:15
3 köfte
1,5 dilim ekmek
Maydonoz,dereotu

Ara 16:30
3 kuru kayısı
4 kaşık yoğurt

Akşam 19:00
6 kaşık nohut
1 bardak ayran
1 dilim ekmek

Ara 22:00
1 çay bardağı yoğurt

3,5 lt su
1 saat yürüyüş
LAydLiNe
 
24.06.2018/pazar

10:15 = 1 haşlanmış yumurtanın sarısı
1 kk peynir
Birkac dilim sucuk
Salatalık Domates maydanoz
1 tane ufak bazlamalardan

15:30 = 1 tane Tayinli ekmek(hazır)
1 kk peynir

19:30 = 2 tam buğday ekmeğinden tost yaptım. (Peynir sucuk)

2.5 lt su, 20-25 dk yürüyüş LAydLiNe
 
24 haziran pazar menü

10.30
1/2 yumurtadan omlet
1 kk peynir
1 dilim tb ekmek
4 zeytin
Söğüş Domates Salatalık

14.00
3 dolma
1 kase mercimek çorba

19.00
2 kepçe kuru fasulye
1 sk bulgur pilavı

21.00
2 kuru incir
2 ceviz

2 L su
40 dk yürüyüş
 
Akşam Baya Bir Hafif Olmuş. Afiyet olsun
 

afiyet olsun canım.

umudum2 .!.:
Eki Görüntüle 2161022 kızlar en son ki kilomu resimli yapacaktım aklımda kalmasın bugünkü son güncel kilom...
Genişletmek için tıkla...

harikasın canım maşallah
tekrar tebrik ederim mezuniyetini
bizde o günleri görürüz inşallah

cankizzzz .!.:
Bugünkü menüm

Sabah yok geç uyandım

Öğlen 12.30 da
2dilim ekmek
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalık
Kahve

Akşam 20.00
6tane kanat
Salata

2litre su
3saat bisiklet
Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım. 3 saat bisiklet bravoo


afiyet olsun canım
 
solmez .!.:
afiyet olsun canım.



harikasın canım maşallah
tekrar tebrik ederim mezuniyetini
bizde o günleri görürüz inşallah



afiyet olsun canım. 3 saat bisiklet bravoo



afiyet olsun canım
Genişletmek için tıkla...

Sağol cnm
1hafta fln bisiklet görmek istemiyorum
Öldüm ya resmen eşim durmak nedir bilmedi ısrar etmesem daha devam gidicektik
 

Afiyet olsun cnm
Hayırlı yolculuklar
 

Afiyet olsun cnm
 

Afiyet olsun cnm
 
İçimden gelenler...
Aralık 9 da başladım diyet yolculuğuna.başlarda zor geldi evet.çünkü diyet demek herkes mis gibi yumusak ekmek yerken hep kepekli ekmek.saman gibi yemek.şekersiz çay ki en zoru da buydu sanırım benim gibi çay tiryakisine.uyulması zorunlu listeler...hep hedefimde diyetisyene gitmeden olmaz koşulu vardı. En sonunda kasim da diyetisyene gittim 1 saatlik konuşmadan sonra yine elime bir liste.uydum mu tabiki hayır. Boş geçen 3 hafta hüsranla sonuçlandı.sonra diyetisyenden süre istedim 1 ay süre verdi tabi bunun 1 haftası yine hüsran. Sonra araştırırken nette burayı buldum.kadınlar kulübüne uzun zamandır üyeyim ama diyet olarak böyle bir yarışmayla ilk defa karşılaştım. Dedim bende bi deneyeyim.ormanlar 13.takım kaptanı berilceydi ve eski arkadaşlar kaptan değişikliği olana kadar menülerim yine hep düzensizdi olanlar bilirler belki ayda giden 200 gr falan olurdu.sanırım birkaç ay daha böyle düzensiz geçti diyet yapmak gerçekten başlarda çok zor geliyor insana.ama yinede bu birkaç ayda birkaç kilo vermiştim şimdi ki kaptanımız laydline çok iyi bilir benim ilk zamanki menülerimi o geldiğinde de biraz düzensizdi. Yemek saatleri akşam 6 dan sonra yenilmemesi gerektiği hep bu takımdan öğrendim sagolsunlar.ve artık düzene girmeye başlamıştı diyet benim için mecburi zoraki bir şeyden zevk aldığım bir şeye dönüşmeye başladı insanlar zorlasa da yemedim artık. Kepek ekmeği hiç tüketmedim mesela diyette ne gereksiz moral bozan ekmek mübarek. Tam buğday yada çavdar la tanıştım fırından alında yumuşacık mübarek birkaç ay bunlarla idare ettim sonra bi hafta ekmeksiz bi diyet yapmıştım ve ondan sonra ekmeği de hayatımdan çıkardım ekmeksiz bi hafta faciaydi halbuki ama şimdi hiç ekmek aramıyorum bile insan alışınca herşey düzene giriyor..ençok sevdiğim pasta börekleri hiç tüketmedim. Menülerimde de pek gormemissinizdir. Çikolata pirinç pilavı falanda yemedim..bazen makarna ya dayanamadığım oldu tabi onlarda kacamaklardi işte malesef.şekersiz 21 gün yaptığımız zaman şekeri tüketmedim ama kayısı yedim yanında. Peki şekersiz çaya alıştım mi malesef.hala çay kasığının ucuyla alıyorum. Bence hayatı zindana çevirmeye gerek yok.çok vazgeçemediğimiz şeylerde bi yolunu bulmak lazım diye düşünüyorum.dengeledigimiz sürece iş bitiyor bence.ve sonuç...71.6 kg dan 54.8 kg ma düştüm 6 bucuk ay gibi bi sürede sanirim hamdolsun.44.46 bedenden 38.40 beden olmak...harika süper bişey..aynaya baktığında kendinle gurur duyuyorsun. Başardım diyorsun.harikasın. zaten hep yürürken yada bantta yürürken başaracaksin olacak.süper gidiyorsun derdim ve başardım. Rabbim daim olmayı nasip etsin.tabiki inişler çıkışlar olacak ama sabır olduktan sonra bencevap insanın basaramayacagi şey yoktur yeterki isteyelim..sanırım çok uzattım. Bana bu yolculuğumda desteği olan başka şuan bunu okuyamasalarda eski kaptanım berilce ve eski takım arkadaşlarım...yeni kaptanım @laydline ve suanki takım arkadaşlarıma..bu yarışmayı düzenleyen emeği geçen bahar hanım ve diğer yönetici arkadaşlara çok ama çok teşekkür ederim hepinizin hayatımda çok önemli yeri var.gerçekten bu takımla karsilasmasaydim ben yine pes edecek ve vazgececektim belki de ama günlük menüler haftalık bildirimler ve hedef kilo hepsi motivasyon edici şeyler. Tekrar tekrar teşekkür ederim dualarımda sizleri unutmayacağım. Ben yine buralardayım inş. Takip etmeye devam edeceğim eskisi kadar olamada.içinden bunları yazmak geldi rahatsızlık verdiysem affola hayırlı geceler hepinize..inş. diğer kalan arkadaşlarımda bir an önce hedeflerine ulaşırlar...selametle...
 
Canım telefonla görüştüm hala şokunu yaşıyor ki zaten çok normal. Baş sağlığı diledim. Atlatacağına inanıyorum inşallah Allah’ ta sabrını verecek eminin. Tam yaşını bilmiyorum ama genç yaştaydı diye tahmin ediyorum. Umarım en kısa zamanda döner aramıza
Bence dikkat edebilirsin evdeki kadar olmasada kaçamaklardan uzak durduğun sürece yine kilo verebilirsin bence kendini diyete daha çok şartlandır

Süpersin sen maşallah aynen benim yolumdan gidiyorsun ve Allah izin verirse hedefe ulaşman çok geç olmayacak.
Hiç akıllanmayacaksın dimi? Sanırım bu hafta yarışı ben kazanacağım

Canım karnonhidrat ağırlıklı olmuş menün bazlama ve tahinli ekmek hiç olmamış
umudum2 .!.:
Eki Görüntüle 2161022 kızlar en son ki kilomu resimli yapacaktım aklımda kalmasın bugünkü son güncel kilom...
Genişletmek için tıkla...
Harikasın maşallah çok güzel bir sonuç inşallah korumayı da becereceksin ki sakın bırakma ipin ucunu kaçırınca hızlı geliyor dengelemeyi öğren yediklerinden de yiyeceğin zaman azar azar ye ve mutlaka telafisini yap
cankizzzz .!.:
Bugünkü menüm

Sabah yok geç uyandım

Öğlen 12.30 da
2dilim ekmek
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalık
Kahve

Akşam 20.00
6tane kanat
Salata

2litre su
3saat bisiklet
Genişletmek için tıkla...
Bisiklet bayağı iyi olmuş ama çok fazla umarım yarın acısı çıkmaz

Akşam yediklerine bir dur demen lazım ne dersin akşam belli bir saatten sonra hiç bir şey yemeyelim. İddiaya girelim ikimiz yiyen kaybetsin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
İNTERSTİSYEL sistitden nasıl kurtuldum. Normal sistit değil geçmeyen yıllar süren sistiti olanlar buraya ..
Yorumlar
9
Görüntüleme
706
tubikomo
T
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
561
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…