- 11 Aralık 2012
- 1.658
- 3.444
- 333
Kilo: 119.0
10.45
Sirkeli su
Sabah - öğle 11.15
2 yumurtalı menemen
3 dlm esmer ekmek
Sütlü çay
14.30
Şeftalili yoğurt
16.45
Sütlü Müsli
18.45
5 köfte
1 kupa kefir
22.00
Yeşil elmalı tarçınlı süt
3.5 lt su
40 dk yürüyüş
Kaçamaksız birgün geçirmek süpermiş.
Benimde çok fena başıma vurdu bi eksiklik hissediyorum kendimdeSekersizlik bas ağrısı yapti feci suan savaşıyorum bas ağrısıyla...ama pes etmek yok
Saol canım inşaallahAfiyet olsun canım çok güzel menün
Her günün böyle olsun canım
Günaydın spora gitmeden dünkü menümü yazayım.
9.30 1/2 simit, sucuklu yumurta (3 inçe dl sucuk), peynir, salata.
13.30 yoğurt 1/2 dl tahıllı ekmek, 1 yk zeytinyağlı pırasa ( öğlen için pırasa planlamıştım çok tuzlu olmuş yiyemedim) 1 küçük incir
16.30 diyet sütle yapılmış küçük 1 kase puding
19.00 2 yk et sote, 2 yk zeytinyağlı kabak, 2 yk yoğurtlu semizotu, salata
1/4 şeftali, 15 çekirdeksiz üzüm tanesi
1 saat spor, bolca yüzme.
Ben spora gidiyorum. Güzel bir gün olsun herkese.
Teşekkür ederim canım.Menü de spor da çok güzel. Ben De denize gidiyorum şimdi ...
Günün güzel geçsin
Benimde çok fena başıma vurdu bi eksiklik hissediyorum kendimde
İnşaallah şu önemüzdeki 2 hafta düzenli kilo veririm de asıl gruba girerim. Önemli olan kilo vermek tabiİ ama belki daha çok motive eder beni belki
28 temmuz cmt
10.30
2 sk çökelek salata
6 y zeytin
1/2 kk peynir
1 ıspanaklı saç böreği
3 dilim karpuz
14.00
2 kaşık tavuk göğsü yağsız tavada pişmiş
2 kaşık yoğurt
19.30
1 kase yayla çorba
1 porsiyon karpuz
30 dk yüzme
20 dk yürüyüş
2 L su
Merhabalar arkadaşlar dıyet lıstelerım sıze abes gelebilir açıkcası bende öyle olduğunu düşünüyorum ama bı sure bu sekılde beslenmeye devam edecegım onerılerınız ıcın teşekkür ederim ...
Bugün ki menüm
9:00
Yulaf sut kuru üzüm seftalı
Ara 12:00
Bir elma
Bir haylayf
17:00
4-5 kaşık soguk mantı
12 adet bulgurlu sarma
1 saat yuruyus
2 brdk detoks suyu
1.5 lt su
Günaydın spora gitmeden dünkü menümü yazayım.
9.30 1/2 simit, sucuklu yumurta (3 inçe dl sucuk), peynir, salata.
13.30 yoğurt 1/2 dl tahıllı ekmek, 1 yk zeytinyağlı pırasa ( öğlen için pırasa planlamıştım çok tuzlu olmuş yiyemedim) 1 küçük incir
16.30 diyet sütle yapılmış küçük 1 kase puding
19.00 2 yk et sote, 2 yk zeytinyağlı kabak, 2 yk yoğurtlu semizotu, salata
1/4 şeftali, 15 çekirdeksiz üzüm tanesi
1 saat spor, bolca yüzme.
Ben spora gidiyorum. Güzel bir gün olsun herkese.
Menü de spor da çok güzel. Ben De denize gidiyorum şimdi ...
Günün güzel geçsin
Günaydın arkadaslar, dün menü yazmayı unuttum hafta sonu telasindan.
Sabah kahvaltı 10 30 çok geç oldu biliyorum ama gece oğlum uyuyamadi
Omlet
İki dilim beyaz peynir
Bir kase salata
5 tane zeytin
Aksam 16 30
İki biber dolması bulgurlu kıymalı
Akşam 19 bir top dondurma işte bu olmadı
Akşam 21 bir tane N**** (Siyahi)
Misafirliğe gittik sohbete dalınca yediğim dondurmayı unuttum şu an yazarken aaa dedim yani.
Akşam sacmaladigim için sabah kilo kontrolü yaptım almamasim.cok geç uyudum onun etkisi mı bilemiyorum.
Geçen haftakarda böyle çok yediğim,geç yediğim günün ertesi kilom +500lerdeydi
2litreye yakın su içtim,spor yapamadım,bugün telafi edecegim
O çok etkili bir spor benceGünaydın herkese kızlar
Eşimin sabahtan ufak bir işi varmis gidecek birazdan. Kahvalti yapacagiz şimdi. Akşama da düğün var. Bugün ki spor halay olacak sanırım.
Tey tey teyGünaydın herkese kızlar
Eşimin sabahtan ufak bir işi varmis gidecek birazdan. Kahvalti yapacagiz şimdi. Akşama da düğün var. Bugün ki spor halay olacak sanırım.
Ağrı kesici ise yaradi bende diyetin ilk başlarında oluyor 10 gun sonra agrilar azaliyor canim...Benimde çok fena başıma vurdu bi eksiklik hissediyorum kendimde
Canim menu guzel afiyet olsun.. sadece aksam karpuz fazla olmus gibi cunku karpuzda cok seker varmis...28 temmuz cmt
10.30
2 sk çökelek salata
6 y zeytin
1/2 kk peynir
1 ıspanaklı saç böreği
3 dilim karpuz
14.00
2 kaşık tavuk göğsü yağsız tavada pişmiş
2 kaşık yoğurt
19.30
1 kase yayla çorba
1 porsiyon karpuz
30 dk yüzme
20 dk yürüyüş
2 L su
Tey tey teyiyi eğlenceler canim
Gunaydin kizlar sabah sporumu yaptim 45 dakika eliptik karatay kahvaltimi yaptim bugun benim temizlik gunum birazdan basliyacam aksama parka gideriz orada yürüyüş yapar sporu kapatirim...
Herkese mutlu pazarlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?