Bence birgun lesli bir gun yürüyüş şeklinde yapabilirsin sporlarını..3 mil yapmıştım 2 ay boyunca bacaklarım incelikti o dönem. Çok ter attırıyordünya etkiliydi şimdi yürüyüş mu yapsam diyorum
Kalpler bir tam listeyi attm mesajı gördüm:))Bence birgun lesli bir gun yürüyüş şeklinde yapabilirsin sporlarını..
Aksam menünü bekliyorum bakalim neler yedik içtik)
Canim , sabah ki terayagi olmamis... onun yerine yumurta coook iyi olurdu... ustelik yumurta yeseydin tokluk oranin daha cok uzar...aklinda bulunsun yumurta ye uzun sure tok kal slagonimiz buSabah 10:30
2 ince dilim tam buğday ekmek
2 3 zeytin
Salça
Tereyağı
Lor peyniri
(Canım yumurta istemedi -)
Öğlen 14:30
1 Büyük kupa bitki çayı
1 avuc kadar Kuru üzüm ve fıstık
Aksam 17 gibi
1 kase lahana corbasi içtim
1 2kepce yeşil mercimek yemeği (suyu alınmis)
2 3 kaşık ıspanak yanına 3 yk yoğurt
Biraz turşu
Ekmek yok
Başka öğün yok
2 .5 litre kadar su (akşam iceceklerim de dahil)
Sizce iyi mi?kötü mü? Azaltmali miyim yoksa diyete uygun mu?Değerlendirmelerinizi bekliyorum
Tereyagi cok yemedim birazcik yedim yarin onun yeribe 1 haşlanmış yumurta ekliyorum o zaman.Canim , sabah ki terayagi olmamis... onun yerine yumurta coook iyi olurdu... ustelik yumurta yeseydin tokluk oranin daha cok uzar...aklinda bulunsun yumurta ye uzun sure tok kal slagonimiz bu
Aksam tursu ne kadar yedin tursu odem yapar aklinda bulunsun..
Ispanak yediginde yogurt tuketme canim hicbir vitamini kalmiyor aksine vucuddan demir atiyor.. bide bu menuye 2 mil lesli patlat harikaaa)
Ara ogun olarak canim , ceviz , kavrulmamis badem , findik , fistik , yogurt , tercih edebilirsin....Tereyagi cok yemedim birazcik yedim yarin onun yeribe 1 haşlanmış yumurta ekliyorum o zaman.
Tursu 2 3 parça yedim tadimlik
Tamamdir yoğurt ara ogun olarak bundan sonra
Abla haslanmis yumurtada beyaz yiyemiyorum nedense midem bulanıyor onun için de tavsiyen var miiAra ogun olarak canim , ceviz , kavrulmamis badem , findik , fistik , yogurt , tercih edebilirsin....
Hatta ekmek yemedigin gunler 2 yumurta bile yiyebilirsin...
Hiimm benimde en sevdigim yumurtanin beyazi... peki tereyağda yumurta yiyebiliyormusun? Haslama yemek zorunda degilsin...Abla haslanmis yumurtada beyaz yiyemiyorum nedense midem bulanıyor onun için de tavsiyen var mii
1 kaşık tereyağında omlet yapsam olur mu . Bunu yaptigim icinde ekmek 1 küçük dilime düşseHiimm benimde en sevdigim yumurtanin beyazi... peki tereyağda yumurta yiyebiliyormusun? Haslama yemek zorunda degilsin...
Cook guzel olur1 kaşık tereyağında omlet yapsam olur mu . Bunu yaptigim icinde ekmek 1 küçük dilime düşse
HahahhaCook guzel olurbak birazdan menuler gelir herkesden bak bakalim neler yemisler .. diyet demek herseyi kısmak degil bu sefer vucud kitliga girer herseye saldırıyor. . Zamanla menulerin oturacak canim ...kiii sen bizim en genc takim uyesisin senin metabolizman hepimizden hızlı ... bizde her zaman spor yapamıyoruz ...
Okulda oldugun saatlerde asla diyet buskuvileri falan yeme canim onun yerine hep yaninda kuruyemis bulundur.. tatlı istegi icin hurma bulundur yaninda...
Bende ogrenci oldum iyi bilirim... sabah diyette olurdum oglen arkadaslarla pizzayi gömüyor oluyordum ne gunlerdi yaaaa
Dogru secim kuru üzüm bende tüketirimHahahha
İyiki bu gruba gelmişim yanlislarimi gormek super oldu.
Yarın menü daha da iyi olacak sözislenmemis fıstık cevizim var ara öğünde onlari yiyorum benim beslenme 2 ana ogun 1 ara şeklinde. Aralıklı oruç yapıyorum aynı zamanda. Bugün canım tatlı istediği icin siyah kuru uzum yedim 1 avuçtan biraz az
Hem de demir açısından iyi diye bana guzel geliyor. Kuruyemis alicam cig badem fındık yanimda bulunsun acıkınca 1 avuc kadar yerim fazlasi ekstra kaloriDogru secim kuru üzüm bende tüketirim)
Leslie ne zamandir ve haftada kac yapıyosunuz.tikanma oluyo muBugünkü menüm
Sabah 10:00
2 sucuklu yumurta, peynir, 10 adet zeytin, 4-5 adet ceviz
Akşam 17:30
2 küçük lahmacun, kış salatası, ayran
Su 2 litre içildi. Yürüyüş yapıldı (6550 adım)
Birazdan bir kupa yeşil çay içeceğim. Leslie 3 mil yapacağım
Cuma günü Leslie 1 mil ile başladım. Dün 2 mil yaptım. Bugün 3 mil yapacağım. Daha önce de spor yaptım ama istikrarlı olamadım. Leslie yaptım, eliptik yaptı, slim in 6 start it up yaptım. Şimdilik Leslie ile devam edeceğimLeslie ne zamandir ve haftada kac yapıyosunuz.tikanma oluyo mu
Uzun zamandır spor yapmıyorsan Leslie 1 mil ile başla.Leslie ne zamandir ve haftada kac yapıyosunuz.tikanma oluyo mu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?