Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Gonul83 · 15 Ocak 2019

10:00
Peynirli omlet 2 yumurtalı
5 yeşil 7-8 siyah zeytin
Domates salatalık taze soğan yeşillik
El ayası kadar kara ekmek kabuğu
Yarım elma

14:00 1küçük muz

17:30 yarım kase göz hakkı mantı :)
Büyük bir kasede salata içinde kereviz de vardı

2,5 lt su 70 dk kadar yürüyüş

Gonul83 · 15 Ocak 2019

ada81 .!.:
Hadi kalk canim bi lesli patlat sonra bi dus ohhhh .... sabaha daha hafif kalkacaksin tarti yüzüne gulecek...

Uykumda var alışmışım bu saatte uyumaya saat dokuz oldu

melegimm34 · 15 Ocak 2019

merve4416 .!.:
Oldu şimdi :)

Geçmiş gördüm yaa aynen olmuş :)))

melegimm34 · 15 Ocak 2019

ada81 .!.:
Aynen oyle canim )
Olsun motivasyon icin 2 beden kucuk iyidir...sen cok cabuk vereceksin ben inaniyorum cok istekli ve istikrarlisin.. )

İnşallah ablam teşekkür edrim❤❤
Bugün gerçi korktum
Arkadaş menülerin çok zayıf kas erir dedi
Tırsıyorum biraz ..
Daha ne kadar yiyebilirim ki her gün aynı, menü olmuyor her gün et yemek mümkün olmuyor. .

ada81 · 15 Ocak 2019

melegimm34 .!.:
İnşallah ablam teşekkür edrim❤❤
Bugün gerçi korktum
Arkadaş menülerin çok zayıf kas erir dedi
Tırsıyorum biraz ..
Daha ne kadar yiyebilirim ki her gün aynı, menü olmuyor her gün et yemek mümkün olmuyor. .

Gunluk yumurtani ihmal etme....yesil mercimekte pro gibidir... kuru fasulye ve nohut ekleyebilirsin menulerine.. hep sebze yersen vucud direncin düşer. .
Bakliyat , sebze ve protein gunlere böl canim...

melegimm34 · 15 Ocak 2019

ada81 .!.:
Gunluk yumurtani ihmal etme....yesil mercimekte pro gibidir... kuru fasulye ve nohut ekleyebilirsin menulerine.. hep sebze yersen vucud direncin düşer. .
Bakliyat , sebze ve protein gunlere böl canim...

Tmmdir

madamhd · 15 Ocak 2019

15 Ocak Salı Menüm

Kahvaltı 10.30
1 kk peynir
2 dilim tbe ile ince bir dilim kaşarlı tost (yağsız)
3 çatal helva
1 galeta
1 bardak süt

Öğle 14.00
1 tabak tarhana çorbası
3-4 yk pilav
3-4 yk et kavurma
3 yk kuru fasulye
Küçük bir parça ekmek
Bikaç çatal fasulye turşusu
2- 3 sarma

Ara 16.00
2 mandalina
Yarım elma

Akşam 20.00
1 tabak yoğurtlu havuç ve mor lahana
1 dilim tbe

2 lt su
40 dk tempolu yürüyüş

Bugün menümü tam uygulayamadım

melegimm34 · 15 Ocak 2019

madamhd .!.:
15 Ocak Salı Menüm

Kahvaltı 10.30
1 kk peynir
2 dilim tbe ile ince bir dilim kaşarlı tost (yağsız)
3 çatal helva
1 galeta
1 bardak süt

Öğle 14.00
1 tabak tarhana çorbası
3-4 yk pilav
3-4 yk et kavurma
3 yk kuru fasulye
Küçük bir parça ekmek
Bikaç çatal fasulye turşusu
2- 3 sarma

Ara 16.00
2 mandalina
Yarım elma

Akşam 20.00
1 tabak yoğurtlu havuç ve mor lahana
1 dilim tbe

2 lt su
40 dk tempolu yürüyüş

Bugün menümü tam uygulayamadım

Öğlen ne kadar zengin olmuş

gulenyuzumsunsen · 15 Ocak 2019

hebelee .!.:
10:00
Peynirli omlet 2 yumurtalı
5 yeşil 7-8 siyah zeytin
Domates salatalık taze soğan yeşillik
El ayası kadar kara ekmek kabuğu
Yarım elma

14:00 1küçük muz

17:30 yarım kase göz hakkı mantı :)
Büyük bir kasede salata içinde kereviz de vardı

2,5 lt su 70 dk kadar yürüyüş

Yürüyüşle mantını kalorisi gitmiştir afiyet olsun canım

madamhd .!.:
15 Ocak Salı Menüm

Kahvaltı 10.30
1 kk peynir
2 dilim tbe ile ince bir dilim kaşarlı tost (yağsız)
3 çatal helva
1 galeta
1 bardak süt

Öğle 14.00
1 tabak tarhana çorbası
3-4 yk pilav
3-4 yk et kavurma
3 yk kuru fasulye
Küçük bir parça ekmek
Bikaç çatal fasulye turşusu
2- 3 sarma

Ara 16.00
2 mandalina
Yarım elma

Akşam 20.00
1 tabak yoğurtlu havuç ve mor lahana
1 dilim tbe

2 lt su
40 dk tempolu yürüyüş

Bugün menümü tam uygulayamadım

Oku oku bitiremedim
Afiyet olsun canım

merve4416 · 15 Ocak 2019

gulenyuzumsunsen .!.:
Yürüyüşle mantını kalorisi gitmiştir afiyet olsun canım

Oku oku bitiremedim
Afiyet olsun canım

Yürüyüşten sonra mantı yemiş olabilir :)

gulenyuzumsunsen · 15 Ocak 2019

merve4416 .!.:
Yürüyüşten sonra mantı yemiş olabilir :)

Olsun afiyet olsun yine de :)

MuMu85 · 16 Ocak 2019

Hayirli geceler hanimlar,

ada81 arkadasin teklifi ile burdayim ( teklif edeli cok olsada :) ) .

Kendimden bahsedecek olursam, 33 yasinda evli ve 4 ogul anasiyim ve yurt disinda yasiyorum sözde ev hanimiyim ama 2 gün üst üste evde durdugum nadirdir cok yogun bir hayatim var gerek cocuklardan dolayi gerek kendi sosyal yasamim, tahmin edersiniz ki bu tempoda diyet yapmak oldukca zor benim icin nu yüzden kendime "aralikli oruc " yöntemini sectim ve bugünden itibaren 40 günlük seker orucuna niyetlendim ( Rabbim muvaffak eyler insallah ), ayrica kan grubuma uygun beslenmeye de calisacagim ( A grubu)Takima katilmak isterim ama cok fazla paylasim sözü veremem ( Menümü ve kilomu düzenli paylasirim ) .Bu dogrultuda bebi kabul ederseniz aranizda olmaktan mutluluk duyarim.

Gonul83 · 16 Ocak 2019

ada81 .!.:
Hadi kalk canim bi lesli patlat sonra bi dus ohhhh .... sabaha daha hafif kalkacaksin tarti yüzüne gulecek...

uyudum maalesef direnemedim daha fazla bunhafta Leslie yapamadım bir gün yaptım sadece eşim Yok çocuklarla ilgilenen yok sular kesikti elektriklerim kesikti :)

merve4416 .!.:
Yürüyüşten sonra mantı yemiş olabilir :)

Ya evet aynen öyle oldu:)

gulenyuzumsunsen .!.:
Olsun afiyet olsun yine de :)

teşekkürler

MuMu85 .!.:
Hayirli geceler hanimlar,

ada81 arkadasin teklifi ile burdayim ( teklif edeli cok olsada :) ) .

Kendimden bahsedecek olursam, 33 yasinda evli ve 4 ogul anasiyim ve yurt disinda yasiyorum sözde ev hanimiyim ama 2 gün üst üste evde durdugum nadirdir cok yogun bir hayatim var gerek cocuklardan dolayi gerek kendi sosyal yasamim, tahmin edersiniz ki bu tempoda diyet yapmak oldukca zor benim icin nu yüzden kendime "aralikli oruc " yöntemini sectim ve bugünden itibaren 40 günlük seker orucuna niyetlendim ( Rabbim muvaffak eyler insallah ), ayrica kan grubuma uygun beslenmeye de calisacagim ( A grubu)Takima katilmak isterim ama cok fazla paylasim sözü veremem ( Menümü ve kilomu düzenli paylasirim ) .Bu dogrultuda bebi kabul ederseniz aranizda olmaktan mutluluk duyarim.

hoşgeldin inşallah güzel güzel sağlıkla zayıflarsın Almanya’dan mı?

MuMu85 · 16 Ocak 2019

hebelee .!.:
uyudum maalesef direnemedim daha fazla bunhafta Leslie yapamadım bir gün yaptım sadece eşim Yok çocuklarla ilgilenen yok sular kesikti elektriklerim kesikti :)

Ya evet aynen öyle oldu:)
teşekkürler

hoşgeldin inşallah güzel güzel sağlıkla zayıflarsın Almanya’dan mı?

Hosbuldum , evet :)

melegimm34 · 16 Ocak 2019

MuMu85 .!.:
Hayirli geceler hanimlar,

ada81 arkadasin teklifi ile burdayim ( teklif edeli cok olsada :) ) .

Kendimden bahsedecek olursam, 33 yasinda evli ve 4 ogul anasiyim ve yurt disinda yasiyorum sözde ev hanimiyim ama 2 gün üst üste evde durdugum nadirdir cok yogun bir hayatim var gerek cocuklardan dolayi gerek kendi sosyal yasamim, tahmin edersiniz ki bu tempoda diyet yapmak oldukca zor benim icin nu yüzden kendime "aralikli oruc " yöntemini sectim ve bugünden itibaren 40 günlük seker orucuna niyetlendim ( Rabbim muvaffak eyler insallah ), ayrica kan grubuma uygun beslenmeye de calisacagim ( A grubu)Takima katilmak isterim ama cok fazla paylasim sözü veremem ( Menümü ve kilomu düzenli paylasirim ) .Bu dogrultuda bebi kabul ederseniz aranizda olmaktan mutluluk duyarim.

Hosgeldin abla ben grubun en küçüğüm yaşım 21 o yüzden abla diyeceğim sorun olmazsa ☺
Şeker orucu ve aralıklı diyet sistemi ben de uyguluyorum.
Başarılar bol eksiler

melis08 · 16 Ocak 2019

melegimm34 .!.:
Tesekkur ederim abla sen de dene bırakma alışırsın

Kaç yaşındasın canım?

Kızlar ben bir süre ayrı kaldım, çok yeni başlayan kişi oldu.
Herkes yaşını, mesleğini paylaşsa toplu tutabilsel keşke daha güzel sohbetler olabilir.

ada81

LAydLiNe ne dersiniz?

melis08 · 16 Ocak 2019

melegimm34 .!.:
Hosgeldin abla ben grubun en küçüğüm yaşım 21 o yüzden abla diyeceğim sorun olmazsa ☺
Şeker orucu ve aralıklı diyet sistemi ben de uyguluyorum.
Başarılar bol eksiler

Şimdi gördüm 21 yaşındaymışsın.
Üniversite mi okuyorsun?

Gonul83 · 16 Ocak 2019

MuMu85 .!.:
Hosbuldum , evet :)

Bende Darmstadt frankfurta yakınım sen nerelerdesin

melis08 · 16 Ocak 2019

Günaydın kızlar,
Spordayım.
40 dk ekiptik bisiklet yaptım, şimdiye kadarki en uzun süremdi 250 kalori.
Peşine alt ve üst karın mekik yaptım.
Şimdi kondisyon bisikletindeyim, 20 dk civarı yapacağım 100 kaloriye tamamlayacağım.
Toplam 350 kalori+ mekik
1 saat 10 dk.

15 Bahar gelecek · 16 Ocak 2019

Gunaydin kizlar haydin son 2 gun tarti gunune kahfaltinizi yapin metobolizmanizi uyarin

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

B:68 H:57

B:68 H:57

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

B:68 H:57

Nirvana

B:68 H:57

Nirvana

Guru

Nirvana

@yaseminc.3

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

@yaseminc.3

B:68 H:57

Nirvana

Nirvana

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Nirvana

Doga sevenler kulubu

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency