- 16 Ekim 2014
- 3.602
- 6.690
- 208
Var, çarşıya doğru gidiyordu :))
Var, çarşıya doğru gidiyordu :))Havai fişeğimi gören var mı
Ok yaydan çıktı bir kere iddialı konuştum elimden geleni yapacağım inşallah :))Abartmasak mı
Yok size bundan sonra havai fişekVar, çarşıya doğru gidiyordu :))
Seni gidi şakacı seniEllerine sağlık canım içliköfteler güzel görünüyor. Menünde tatlı eksik canım:)
Alındı mı seeenYok size bundan sonra havai fişek
Bende görünmüyor napim merak ediyom
haklısın tabi ama takıma girince daha çok hırslanıyor insan..Sen orasını bana bırak canım. Ekside olsa alacağım seni listeye. Önemli olan senin kilo vermen zaten. Listede olmuşsun olmamışsın çokta önemli değil bence. Ama en uygun zamanda, sen takıma ve diyete adapte olduğunda listedesin. Ama burada yarışmama gerek kalmayacak diye düşünürsen yanlış düşünürsün. Çünkü burası bence bir çok diyetisyenin ya da kimsenin veremediği motivasyonu veriyor. Eğer öyle olmasaydı ben burada bir dakikamı geçirmezdim inan bana.
geçmiş olsun, daha yaşı çok küçük nasıl sistit olmuş..2 buçuk saattir hastanedeyiz
karın ağrısıyla geldik.
kızım a serum takıldı onu bekliyoruz
2 saat daha burdayız
Siz napıyorsunuz kızlar
Tebrikler arkadaşlar.. çok hırslandın ama söyleyeyim..***13.Takım 608. ETAP***
LAydLiNe (65.4/65.3/0.1/%0.15)
zambak86(71.4///%) Kilosu sabit
Mayis24 (72.7/72.4/0.3/%0.41)
hebelee (60/59.3/0.7/%1.17)
madamhd (90.6/89.9/0.7/%0.77)
merve4416(60.9/59.7/1.2/%1.97)
gulenyuzumsunsen(75.3/74.95/0.35/%0.46)
MuMu85 (89.3/89.2/0.1/%0.11)
umudum2(59.1/57.9/1.2/%2.03) Mezun olan üye geri döndü. Başlama tarihi: 04.02.2019 Başlangıç kilosu: 59.1 Hedef: 52
13. Takım ortalaması: % 0.785
*** 13.TAKIM 608. ETAP Free Liste ***
Latiska (62.2/62.1/0.1/%0.16 ) 596. etapta 58.5 kilo ile izne ayrılan üye
yumaknuro(73.5/72.5/1/%1.36) 555. Etapta 72.6 kilo ile izne ayrılan üye. 2. takımdan transfer olmak istiyor.
Phoenix_32 (66.2///%) 01.02.2019' da ilk kilo bildirimi
Ftmaly(78.6/77/1.6/%2.04)
ada81(72.5/71.4/1.1/%1.52) 605. Etapta 71.1 kilo ile izne ayrılan üye
lina0156 (73.5/73.8/-0.3/%-0.41) 01.02.2019' da ilk kilo bildirimi 73.5
asya_01 (78.9/76.9/2/%2.53) 01.02.2019' da ilk kilo bildirimi 78.9
Akkat (86.4/86/0.4/%0.46) 398. Etapta 70.8 kilo ile izne ayrılan üye
csi (70.8/69.7/1.1/%1.55) Yeni üye Başlama tarihi: 03.02.2019 Başlangıç kilosu: 70.8 Hedef: 60
13. Takım ortalaması: %
afiyet olsun.. güzel geçmiş gününKızlar menum
Sabah 10 da
2 has yum Az peynir salatalık çay Saat çay
Saat 14 gibi 1 tabak pirasa bitti şükür
Saat 16 da 1 avuç leblebi sütlü kahve
Saat 18 de
1 tabak kabak 3 kaşık makarna 2 kepçe mercimek çorbası turp
Şu 2 lt Spor yok
umarım hafif geçiştirmişsindir.. tabi ben okuyana kadar ertesi gün oldu..Kahvaltı 10:00
1 haş yumurta
4 marul
5 zeytin 1 kk peynir
1 tane etimek
15:30 1 ev yapımı poğaça 1 bardak çay( hastaneye giderken evden almıştım poğaçayı)
Menüm bu bugün eve gidince ne yememi önerirsiniz hazırlayana kadar 8 olur hiç alışkın değilim bu saatte yemeye
Acıkmadın mu kuzum?Bugünkü menüm
Sabah 08:00
2 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 1 yk lor peynir
Öğlen 12:20
1 küçük kase yayla çorbası, 2 kaşık bulgur pilavı, 1 tabak tas kebabı (sadece etlerini yedim), 1 çatal irmik tatlısı
Ara 15:20
1 avuç leblebi, 1 bardak ayran
Akşam 19:20
1 kase yoğurt
Su 2lt içildi. Bitki çayı yerine dukan birası içiyorum
liste kalabalık gibi görünüyor ama herşeyden az az.. diyetisyene mi gidiyorsun canım sen?08 Şubat Cuma Menüm
Kahvaltı 08.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk süzme peynir
2 çatal pekmez
2 dilim tb ekmeği
Ara 10.30
1 bardak süt
1 muz
1 galeta
Öğle 13.00
1 kase yoğurt çorbası
2 yk kabuska
2 yk menemen
2 dilim tb ekmeği
Ara 16.00
1 kase yoğurt
1 büyük elma
Akşam 19.00
1 kase yoğurt çorbası
4 yk menemen
3 yk kavrulmuş kıyma
1 dilim tb ekmeği
1 bardak ayran
Su 2.5 lt
çok değil canım, gayet iyi, ama akşamın birazı öğlene kaysa daha iyi olmaz mıydı?menümü yazayım
sabah 10.30
2 dilim tb ekmeği
2 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
5 zeytin
salatalık
1 tatlı kaşığı bal
Ara 1 muz
Ara 1 portakal
Akşam 18.00
2 dilim tb ekmeği
1 kase tarhana çorbası
1 tabak zeytin yağlı pırasa
salata
su 2 litre olmuştur
spor 20 dakika eliptik
ben de çok hızlı yiyorum. Kızlar. Sağolsun hiç uyumazdı bebekken, o uyumuşlen tüm işlerimi yetiştireyim diye hızlı yemeye bir alıştım, şimdi kurtulamıyorum.. 2 dk sürüyor yemeği bitirip sofradan kalkmam..Hep yavaş yemek yemek gerektiği söylenir ya daha doyurucu olurmuş hani. Şimdiye kadar hiç yapamamıştım bunu ama şimdi ben yerken çocuğa da bişeyler yedirmeye çalışıyorum tabi ona verirken benim yemek baya uzuyor. Ve bu şekilde gerçekten daha iyi doyduğumu hissediyorum.
Afiyet olsun.. güzel.. haftalık spor ne?Bugünkü Menüm
Sabah 10.00
1 haslnmıs yumurta
1 kk peynir
1 havuç rendelenmiş limonlu
1 dlm k ekmeği
Ögle 13.30
Haslanmıs brokoli 1 porsiyon
Aksam 18.00
Tavuk bonfile 150gr
Yeşil salata
Su 2.5 lt
Ve bugün haftalık sporumu yaptım kaptanm
LAydLiNe
hiçbirşey yememişsin ki canım.. rahatsız mısın?Bugün pek bir şey yemedim kızlar.
Yazacak bir şey de yok.
Sabah iki krep içine light karper ve fit jambon
Akşam yoğurt+tarçın
Dukan biram bitti. 3 bardak sade su ve 1 bardak beyaz çay içtim.
Şimdi de ikinci Türk kahvemi içiyorum.
günlük mü yapılıyor canım?Benim de dukan biram bitti. Yarın tekrar yapacağım
harikasın..Bugun menu
Sabah 9.00
1 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
2 dilim beyaz peynir
1 salatalik
Yesillik
2 adet kızarmış form ekmek
Ara
1 yk kuru uzum ve 6 badem
Öğle 12.30
6 yk kabak yemegi
1 kase yogurt
1 adet kizarmis form ekmek
Ara
1 kucuk ayva ve 1.cay bardagi kefir
Aksam 17.45
12 yk yeşil mercimek yemegi
1 tabak salata
Ara 20.45
4 yk yogurt çörekotu yagi ve zerdacalli
2.5 lt su icildi ..beyaz cay icildiLAydLiNe
3000 adim =45
Aslinda daha fazla hareket ettim bu kadarini sayabildim...
güzel..Kahvaltı 10:00
1 haş yumurta
4 marul
5 zeytin 1 kk peynir
1 tane etimek
15:30 1 ev yapımı poğoça 1 bardak çay
Akşam 20:00
3 yk yoğurda
Rendeleyip kavurduğum 1 kabağı karıştırdım
Üzerine 1 çk pulbiber attım yedim
1.5lt su
sen de zaten farkındasın canım.. ekmekler olmasaydı..Bugünkü menüm ( karbon fazla oldu malesef)
9
1 bardak su + 1 kuru kayisi
Bundan sonra oglani krese götürdüm havaalanina esimi almaya gittim eve gel hazirla
12.30
4 5 dilim ekmek ( coookk actimm)
Zeytin peynir
3 dilim pastirma
1 dilim.gauda
1 tk krem peynir
Ara
4 mandalina ( 2 tanesi 1 porsiyon sayiliyo :) )
Tarcinli türk kahvesi( bi ara ictim ama zamanini hatirlamiyom)
19
1 tabak tarhana
2 dilim kadar ekmek ( esmer)
Yemekten sonra esimin getirdigi cikolari yememek icin
3 kuru kayisi 6 findik
Tarcinli türk kahvesi
Adamim seker orucundaki karisina fransadan ciko getirmis
İşe yarıyor mu bu uygulama @MuMu85 benim de akşamüstü sürekli canım tatlı istiyor.Bende affetmezdimde 24 günüme kiyamiyom 40 a niyetlendim ,sunun surasinda ne kaldi
menü iyi.. kahvaltıda birşeyler olsa daha iyi olurdu kuzum.Listem gelsin
8 şubat cuma
9.00
1 gün kurusu
12.30
1 kase tavuk çorba
1 sk makarna
16.00
2 kare sütlü çiko
1 elma
1 mandalina
19.00
fırın tavuk
salata
2,5 L su
Canım sen diyetisyene mi gidiyorsun? ml olarak ölçülü yiyorsun ya merak ettim :))8 şubat menüm
1 su bardagi kefir
Sat 7 30
2 haslanmis yumurta
4 zeytin
1 kıbrit kutusunun yarisi
Peynir
Ara 4 kayisi
Olen sat 12
Yay la corbasi
1oo ml
Kuru fasulye 2oo ml
Akşam sat 7 30
Kefir 1 su bardagi
Salata
1 dilim ekmek
Su 2 5 lt
kahve ve neskafe birlikte?08.02.2019
8.30 :
1 kupa sütlü tarçınlı kahve
1 kupa 3ü1 arada
1 kuru incir
1 kuru kayısı
1 ceviz
13.30:
1.5 kase mercimek çorbası
Soğan salatası
16.30 :
1 fincan sade Türk kahvesi
3 kare bitter çikolata
19.30 :
9 sarma
9 kaşık kırmızı pancarlı yoğurtlu salata
2 litre su
Ooo iyice hırslandın arkadaşım..:)10:00 2 haşlanmış yumurta
Kara ekmek (çekirdek, üzüm,fındıklı)
Peynir
El ayası kadar lahana turşusu (akşamdan aklımdaydı)
11:00 fındık 10 adet
14:00 1 elma
17:00 4 yk kavrulmuş kıyma bir parça ekmekle
19:15 1 içli köfte haşlama
2,5 lt ye yakın (1 ltsi dukan birası)
İlk kez içli köfte yaptım haşlamalık kalın oldu ama tadı çok güZel
ertesi gün 11 yada 12 iyi fikirDaha bi kural konmadı ama ben ertesi gün 11 e kadar olsun diyorum.LAydLiNe son kararı verir.
Fitintime yapıyorum canım haftada birgün akımla birlikte squat ve cardio yaptırıyor ama evde de leslie yapmaya baslayacagım faydası olur zararı olmaz sonuçtaumarım hafif geçiştirmişsindir.. tabi ben okuyana kadar ertesi gün oldu..
Acıkmadın mu kuzum?
liste kalabalık gibi görünüyor ama herşeyden az az.. diyetisyene mi gidiyorsun canım sen?
çok değil canım, gayet iyi, ama akşamın birazı öğlene kaysa daha iyi olmaz mıydı?
ben de çok hızlı yiyorum. Kızlar. Sağolsun hiç uyumazdı bebekken, o uyumuşlen tüm işlerimi yetiştireyim diye hızlı yemeye bir alıştım, şimdi kurtulamıyorum.. 2 dk sürüyor yemeği bitirip sofradan kalkmam..
Afiyet olsun.. güzel.. haftalık spor ne?
hiçbirşey yememişsin ki canım.. rahatsız mısın?
Bir tane kzıun var Simi 13 yaşında olan oyun grubu derken ?Kızlar akşama kadar gelemem. Kızımı oyun grubuna götüreceğim, ordan spora gideceğim.. eşim 10 gündür yurtdışında bugün geliyor, ev Tantana olacak.. aklım da burda oluyor ama..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?