Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Hoş buldum çok saol cevap yazmayı unutmuşum
 
Kızlar menumu vereyim
Sabah 10.30
2 has yum
domates salatalık az peynir 8 zeytin çay


Saat 15 de
2 kuru incir sütlü kahve

Saat 17 30 da
12 yk tavuklu patlıcan tava
1 kase cacık

Su 2 lt
Arada bir kupa yeşil çay
Spor 30 dk yürüyüş 20 dk spor aletlerini kullandım
 
Oh güle güle kirlet canım
Bende misafirler gidince başlayayım diyordum ama hava çok soğuk resmen fırtına var . Mayıs 1 de havaya bakıp karar vereceğim sanırım
Benim de gün var ya mecbur yapıyorum bu ay. Yoksa ramazandan önceki hafta yapacaktım aslında ramazanda rahat oluyor.
 
oooo ne güzell tadını çıkar aman dikkat et cıs yemek yok show unutmaaaaaaaaaaaaaaaaa
ya pek bana göre birşey yoktu ceviz ve yeşil elma vardı biraz cıs yedim mecbur aç kalacaktım yoksa ama az yedim ve saati erkendi
harikasın canımmmm darısı bize inşallah bugü bende düzenli mekik çekmeye karar verdim bugün başladım ....
teşekkür ederim çok az kaldı artık benim ben hergün olmasa da mekik çekiyorum karnım acayip yanıyor
Gonul83 öncesi sonrası istiyorum canım böyle tek başına olmuyor maalesef
oda olacak
Ne guzel ıncecıksın maasallah
Teşekkürler çok aç kaldım :)))
 
Bugün menu
Sabah 10.30
1.5 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Yeşillik
2 yk patlican salatasi
1 adet kizarmis form ekmek

Ara
1c.bardagi kefir 1 dilim ananas karıştırıp ictim

Aksam 17.30
1 tavuk bud
Bool salata

2 lt su içildi.. LAydLiNe
Sabah
60 dk eliptik
30 dk cardio yürüyüş yapildi.
 
canım bu hafta proteine ağırlık ver bakliyata cumaya kadar ara ver...

Ben pek bakliyat yapmıyorum zaten daha dikkatli olacam bakalım

Tramvaydayım kızlar pikniğe gidiyorum

Ohh ne güzel eğlenmişsindir

Bir tane resim atayım size tam güzrl foto olmadı ama öncesi sonrası da yapacağım daha sonra
Bele dikkat

Wuuu maşallah


Beni de otururken gören zayıf sanıyo ayağa kalkınca sıkıntı

Balkonlarımı yıkadım yoruldum. Yarın yardımcı abla gelecek kapı cam duvar koltuk sildi mi bitiyor inşallah

Ay maşallah sana. Ben ne zaman yapacam ya da yapacakmıyım acaba

Bizim spor listesi noldu

Kocaya kaçtı galiba
 
22 Nisan

Kahvaltı 08.00
2 yağda yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
2 d tahıllı ekmek

Ara 10.30
4 gün kurusu
2 ceviz

Öğle 13.30
6 yk kabuska
1 kase yoğurt
2 d tahıllı ekmek

Ara 18.00
1 bardak süt

Akşam 19.00
1 kepçe mercimek çorbası
2 köfte-küçük bir parça et
Salata
1 d tahıllı ekmek

Ara 21.00
1 bardak sütlü kahve

Su 2,5 olur yatana kadar
3 mil leslie
 
22 Nisan Pazartesi Spor listesi

Anka
60 dakika yürüyüş: 60 puan
500 ip: 100 puan
Toplam: 160 puan

Ada81
60 dk eliptik :300
30 dk cardio yürüyüş: 150
Toplam : 450
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…