Pazartesi yazılan mesajları mı okuyosun kaptan baya geri kaşımışsın sen
Hadi o zaman beraber baslayalım -5 için
merhaba kızlar ben zülal
sizi dışardan takip ediyorum uzun zamandır
çok güzel enerjiniz var
üye olup aranıza katılmak istedim
mümkünse
aypare ackerman geçende biri demişti ya “hadi burada ünlü birisi varsa” diye, benim de aklıma hep hadi tanıdığım birisi varsa burada diye geçiyor. Özellikle öğrencilerimden birinin buralarda olabileceği aklıma geliyor. O yüzden sordum
Çook geçmiş olsun, patates arada yenmesi iyi bence onu da allah yaratmış
Bende hala kabızım ya
Bence de yaaSüt yapmıştır canım normal sutu sindirmesi zormuş bagırsakların.
Beğendim menünü öğlen yoğurt da ekleyebilir sin bulgur max 6 kaşık olsun bebce çünkü 3yk bulgur = 1 dilim ekmekSabah
avuç içi kadar pide
1 haşlanmış yumurta
peynir
domate salata
şekersiz çay
öğlen
7 8 kaşık bulgur
akşam
1 tabak kuru fasulye
salata
1,5 su
Dimi yaa fırında bir patates yapıyordum ben baharatlı baharatlı of ofAllah patatesi özene bezene yaratmış bence sarı sarı
Doğru cidden öyle kafaya takmayınca geçiyor bugün gratise gideyim de ne var ne yok gezeyim yürüyüş de olurO bende de var. Çok dert etmiyorum ben. Sanki kafaya taktıkça sürekli oluyormuş gibi geliyor.
geçmiş olsun canım diyetle sporla inşallah geçer ...Günaydın kızlar bu sayfadan sonra sohbete katılacağım çünkü neredeyse 100 sayfa geçmiş varhatta haftasonunu da sayarsam 100 ü de geçer kesin güzel bişey ama sohbet akıyor grupta ben de bugünden itibaren düzenli katılıcam artık sohbetinize
doktora gittim size kısa bi bildirim yapayım bu konuda.. teşhis gizli şekerşeker hastası değilim ama olmama ramak kalmış.. en iyi ihtimalle 10 sene sonra olurmuşum ama 10 seneye kalmaz dedi. şekerim yüksek 3 aylık şekerim de yüksek kolestrol hafif yüksek sınırı geçmemiş ama geçmemesi için dikkat et dedi.. kesinlikle kilo vermelisin diyetisyen eşliğinde dedi.. öğün atlamadan 5-6 öğünlü bi diyet yapacaksın dedi seni diyetisyene sevk ediyorum dedi de yok göndermeyin burası evime çok uzak yakın bi yere giderim ben dedim ama mutlaka git dedi.6 ayda bir kontrol dedi. ya bissürü şey dedi de.. insülin direnci olabilir dedi onu istememiş testte baktım keşke söyleseydim ama kandaki bulgular var olduğunu gösteriyor. b12 sınırda, demir düşük, d vitamini yerlerde yani demem o ki bu sonuçlarla baya bi sınıfta kalmışım.. ve internetten baktım gizli şekerin tümmm belirtileri bende var ama anladım şeker var bende dedim gittim ve çıktı çok şükür henüz diyabet değil onun dönüşü yok ama bunun var.. düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ile kurtarabilirim.
canım çok sıkkındı dün akşam yürüyüşe çıktık görümcemle 11000 adım olmuş dün akşamları çıkalım dedik ramazandan sonra sıkı bi diyet ve egzersiz programım olacak
Bence de yaa
Beğendim menünü öğlen yoğurt da ekleyebilir sin bulgur max 6 kaşık olsun bebce çünkü 3yk bulgur = 1 dilim ekmek
Dimi yaa fırında bir patates yapıyordum ben baharatlı baharatlı of of
Doğru cidden öyle kafaya takmayınca geçiyor bugün gratise gideyim de ne var ne yok gezeyim yürüyüş de olur
Yarin arkadaslarla disarda iftar yapicaz birazcik 34 yasinda oluyorum da accuk ucundan yani
14.5 menüm
Sahur yok
20:15
Çeyrek yufkadan peynirli börek
6 yk kıymalı ıspanak
1 dilim karakılçık ekmeği
4 yk yoğurtlu kabak
2 ceviz
2 incir
23:30
1 fincan sütlü Türk kahvesi
1 hurma
6500 adım
1 saat reformer pilates
2 lt suyu bitirmeye çalışıyorum
Ramazan girdiğinden beri ağzıma kaçamak sürmedim. Ama malesef kilo veremiyorum. Artık ne yapacağımı şaşırdım, bundan da az beslenilmesi ki. İsyanlardayım.
Bitmiyorduuuuu bulaşık hiç bitmiyorduuuuuu
Herkese merhaba, bakamadım 2-3 gündür buralara. Hem kendim hem çocuk hastaydı. Oruçta tutamadım tabi. Neyse bugün daha iyiydim. O nedenle yarın yine oruç olacağım inşallah.
Bugün kü menümü de yazayım.
Sabah 10 gibi
Bir dilim kepek ekmek üzerine beyaz peynir
Bir domates
Bir salatalık
8-9 zeytin
Yeşil çay
Saat 13:30
Bir kase şehriye çorbası
Saat 18:30
Kabak salatası 4-5 kaşık
3-4 yemek kaşığı nohut yemeği
Saat 21:30
Sütlü kahve
3-4 hurma
2 litre su
@Anka
LAydLiNe
Kızlar yaaaaa size bi itirafta bulunacağım her türlü atış serbest yerken hep sizi düşündüm affedin beni size söylemezsem kendimi çok kötü hissedeceğim ama bunu söylersem sizi kötü etkilemekten de korkuyorum ama artık kendime dur demem lazım çünkü fena abarttım bugün. Menümü yazacağım Eki Görüntüle 2268908
Menüm
Kahvaltı (07:45)
2 yemek kaşığı yumurtalı patates
Öğle (12:30)
1 kase sütlü nesfit
Ara (17:15)
3 tane can eriği
4 tane kayısı çağlası
Akşam (19:58)
2 servis kaşığı karışık kızartma
3-4 kaşık sarımsaklı yoğurt
2 avuç içi büyüklüğünde pide (ellerim küçük)
22:00
1 tane waffle
2 lt su
Bugün niyetleniyorum artık, yarın oruçluyum inşallah
Sakın bugün tartılmaSabah
avuç içi kadar pide
1 haşlanmış yumurta
peynir
domate salata
şekersiz çay
öğlen
7 8 kaşık bulgur
akşam
1 tabak kuru fasulye
salata
1,5 su
Sakın bugün tartılma
Bacım ne yaptınBende kızartırken kırmızı toz biber kekik kimyon birde üstüne kaşar birazda sucuk serpiştiriyorum efsane oluyo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?