Canım görmemişim menünü, kusura bakma, şimdi baktım pilav yemişsin ama
Canım görmemişim menünü, kusura bakma, şimdi baktım pilav yemişsin ama
Bu dıkkat etmiş halim düşün
yolum uzun ama elımden gelenı yapacağım
Dene dene çok memnun kalırsın ama normal yaptığın zaman 1 tane yap seversen devam edersın
yok kız tencere koyunca gördüm ama çok geçti artık..
cümlem yanlış olmuş
Yazdım ama seni etiketlemedim sevıyorsan arar bulursunküsüm ben sana
Sen benden beter yemişsin arkadaşım
Öğreneceğiz beraber
Ahh be canım streste etkentırgeçmiş olsun çok.
Son donemlerde keşfettiğim bır yontem harıka oluyor bencede
közlemeside guzel oluyor.
Aynen bende böyle yapıyorum
Ay bebişin küçükmüş canım10 aylık canım
spor yapman lazım mutlaka. Ne yeleği?Kızlar ya acil durum planı yapmam lazım. 20 günde 2 beden küçülmem lazımmümkün müdür sizce. Çok mu ütopik
Sanıyorum 65 civarında almış olmam lazım yeleği 69 la doğuma gittim zaten. 5 kilo verirsem olur diye düşünüyorum
saat şeklinde olandan almıştım ben? Onu kullanıyorum.günaydın mutlu günler kızlar bugünden itibaren güzel menüler ile buradayım
adım sayar indirmem lazım
siz hangisini kullaiyorsunuz
Bana gorede patates, pirinc , bezelye ve makarna cissss bunlar diyette olmamali.... ayrica yine soyluyorum menuleri degerlendiriken spora gore yapilmali...
Kızlar ya acil durum planı yapmam lazım. 20 günde 2 beden küçülmem lazımmümkün müdür sizce. Çok mu ütopik
Sanıyorum 65 civarında almış olmam lazım yeleği 69 la doğuma gittim zaten. 5 kilo verirsem olur diye düşünüyorum
Kızlar ya acil durum planı yapmam lazım. 20 günde 2 beden küçülmem lazımmümkün müdür sizce. Çok mu ütopik
Sanıyorum 65 civarında almış olmam lazım yeleği 69 la doğuma gittim zaten. 5 kilo verirsem olur diye düşünüyorum
günaydın :)Günaydın
Evet canımSahur
Peynirli yumurta
1 bardak süt
1,5 dilim kepekli ekmek
İftar
1 tabak kuşbaşılı bezelye
1 kase kadar yoğurt
ara
tarçınlı süt (tatlı isteğini birebir kesiyor bende)
su az 3 4 bardak
arkadaşlar ben bugün iftardan önce tartılcam dimi?
Süt sevmiyorum canim....yogurt severim...tam içine ne konduğunu anlamadım ama güzel birşeye benziyor. Daha kalitelidir diye çocuklara magnum alıyordum ama içindekileri okuyunca elimle çocuklarımı zehirlediğimi fark ettim. Evde dondurma yapma arayışı içine girdim, deneyeceğim bunu.
bazı diyetisyenlere de güvenmiyorum ben. Mesela bir arkadaşıma 2 dilim ekmek vermiş bir diyetisyen, beyaz da olur esmer de ne olduğu önemli değil, ölçü önemli demiş.
Ezbere 6 öğün veriyor çoğu ama beni 6 öğün çok acıktırıyor.
güzel canım. Senin menüne göre kıyaslandığımda ben çok yiyorum galiba. Süt sevmiyor musun sen? Kahve de pek içmiyorsun galiba
Kızlar menümü vereyim;
Sabah (07:00)
1 sütlü filitre kahve
Ara (16:30 gibi)
1 sütlü filitre kahve
Çokça yarım yağlı peynir
Akşam (19:30 gibi)
2 tabak yumurtalı ıspanak (yağsız)
2 kase yoğurt
Su 1,5 lt’e yaklaştı, ama bütün hava çok sıcaktı. Yatana kadar daha da içerim. Spor tabii ki yok.
Kızlar bana kızacaksınız biliyorum, ama bugün çok yoğundu, işe çok erken gittim, kahvaltı yapamadım. Gün boyu da hiç fırsat olmadı bir şey yemeye, malum Ramazan. Akşam ise aslında bir tabak ıspanak yiyecektim, ama çok olmuş. Ben ıspanağı ikinci güne bırakmıyorum, o yüzden yiyeyim dedim. Değilse canım istemiyordu, doymuştum aslında. Ispanakları annem yapıp buzluğa atıyor. Emeğine kıyamadım, çöpe dökemedim. Kısacası ikinci tabak için çok pişmanım
Sucuk susatmaz mi ? Onun disinda guzel menu canim...15.5
01:30
2 dilim parmesan
1 dilim ekşi maya tam buğday ekmeği
1 kupa sütlü kahve
20:20
3 avuç içi kadar hamsi mücver(fırında)
3 kaşık yumurtalı sucuk
2 dilim kara kılçık ekmeği
Salata
2 lt su
6500 adım
Hala +Dayım, bakalım yarına ne değişecek.
Kaptan bugün o kadar çok acıkmıştım ki, yemeğim bitikten sonra foto çekeceğimi hatırladım. Yarın inşallah foto göndermeye başlayacağım.
&laydline
canım yulaf kepeğini atlamamaya çalış kitabında mutlaka her gün söylenilen miktarda yenmesi gerekiyor diyor. birde protein sebze günlerinde sebze ile protein aynı miktarda ya da protein fazla olmalı bu da önemli.. hiç kaçamak yapmadığın takdirde çok güzel bi diyet dukan ama sürdürmek zor özellikle yazın bu kadar meyvenin içindeEvet canım yulaf kepeği kullanıyorum. Aslında her gün yemem lazım da işte bazı günler kalıyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?