- 12 Nisan 2009
- 8.297
- 29.277
- 1.073
- 43
Canım benim yaptığım lastikli olan 3 mil .
Canım benim yaptığım lastikli olan 3 mil .
Canim , yoğunluk geçici mi ? Cunku takima katilim cok onemli ... menune yorum yapilsin istiyorsan sende menulere yorum yapmalisin sadece menu verip cikarsan takim ruhu oluşmamış olur...Merhaba arkadaşlar ben çok giremiyorum.çok yoğunum.. Ama yazıları takip ediyorum
Sabah melemen peynir 2 dilim tam tahıllı ekmek çay
Arada 6 kiraz
Öğle 5 yk kıymalı fasulye 2 dilim tam tahıllı ekmek ayran
Akşam salata ayran
3 lt su 10.000 adım
Afiyet olsun canim... ton balik ve peynir bi arada nasil oluyor acaba tadi hic denemedim...Sabah 9:40
1 kase nesfit, 1 avuç çiğ fındık ve fıstık karışımı
Ara
Türk kahvesi
1 yk kuru üzüm
Akşam 17:30
80 gr ton balığı üstüne ev yapımı 1 2 yemek kaşığı lor
2 bardak ayran
2 tane dolma(bulgurdan) biri patlıcan biri domatesten
2lt su
250ipsiz atlama
Bisküvi ne kadar yedin canim onun dışında menu güzelMenüm
Sabah : 1 dilim t.bugday ekmeği
Domates salatalık maydanoz biber
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
Ara: Burçak bisküvi
Aksam : Fırında karnıyarık patlıcan kabak
Domates biber söğüş
2 yk yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 60 dk leslie
Çok güzel oluyo abla benceAfiyet olsun canim... ton balik ve peynir bi arada nasil oluyor acaba tadi hic denemedim...
Burçak kaç tane yedin azsa çok güzel menüMenüm
Sabah : 1 dilim t.bugday ekmeği
Domates salatalık maydanoz biber
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
Ara: Burçak bisküvi
Aksam : Fırında karnıyarık patlıcan kabak
Domates biber söğüş
2 yk yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 60 dk leslie
4-5 tane idi canım annemdeydim çayın yanında olunca dayanamadım bide acikmistim öğle yemeği yemedigim için karnım tok olsaydı hayır diyebilirdim sanırımBisküvi ne kadar yedin canim onun dışında menu güzel
4-5 taneydi canimÇok güzel oluyo abla bence
Burçak kaç tane yedin azsa çok güzel menü
Afiyet olsun şu nesfit yerine yulaf ezmesi koysan nasıl olurSabah 9:40
1 kase nesfit, 1 avuç çiğ fındık ve fıstık karışımı
Ara
Türk kahvesi
1 yk kuru üzüm
Akşam 17:30
80 gr ton balığı üstüne ev yapımı 1 2 yemek kaşığı lor
2 bardak ayran
2 tane dolma(bulgurdan) biri patlıcan biri domatesten
2lt su
250ipsiz atlama
Akşam yemeğini masaallah çok erken yiyorsun ben daha yeni pisirdimde yiyecemBugün menü
Sabah 10.30
1.5 yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 yeşil zeytin
1 salatalik
Yesillik
1 kızarmış form ekmek
Ara
1c.bardagi kefir
4 kuru erik
Aksam 17.15
10 yk patlicanli kiymali yemek
1 kase semizotlu cacik
2 kızarmış form ekmek
Ara
1 avuc kabak cekirdegi tuzsuz
2.5 lt su icildi..LAydLiNe
60 dk eliptik yapıldı
65 dk tempolu yürüyüş yapildi
2 mil lesli yapildi...
Karbon agirlikli olmus canim.. yarindan itibaren daha guzel menulerin olur ... proteini artirirsan tokluk hissin daha cok olur boylece abur cubur seylere saldirmazsin..Tüm fiyaskolarımla karşınızdayım:)
Sabah
1 fincan şekersiz süt
1 haşlanmış yumurta
15 adet bebek bisküvisi
80 gr sütlü bademli çikolata
Öğlen 4 yk zencefilli zerdeçallı karabiberli yoğurt
Çeyrek ekmek arası domates dalatalık iki kibrit kutusu peynir
Gün içinde 18 tane fındığı yayarak yedim
Akşamüstü 1 küçük dpndurma
Akşam yeşil mercimek corbası arpa şehriyeli 1 tabak + 1 kase yoğurt ekmek yok
1,5 lt su ve 300 ip atlama
Yarın günahsız bir gün olur inşallah yarabbim amin :)
Kedi gibi bekliyorum 17 olsun da yiyeyim diyeAkşam yemeğini masaallah çok erken yiyorsun ben daha yeni pisirdimde yiyecem
Süper olur paket bitsin yulaf etmesine geçicem bendeAfiyet olsun şu nesfit yerine yulaf ezmesi koysan nasıl olur
Afiyet olsun çok güzel menüBugün menü
Sabah 10.30
1.5 yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 yeşil zeytin
1 salatalik
Yesillik
1 kızarmış form ekmek
Ara
1c.bardagi kefir
4 kuru erik
Aksam 17.15
10 yk patlicanli kiymali yemek
1 kase semizotlu cacik
2 kızarmış form ekmek
Ara
1 avuc kabak cekirdegi tuzsuz
2.5 lt su icildi..LAydLiNe
60 dk eliptik yapıldı
65 dk tempolu yürüyüş yapildi
2 mil lesli yapildi...
Canim kefiri bagirsaklarim icin iciyorum... yanina findik badem eklerim ...Ada kilolarımiz aynı ya akşam zor bekliyorum diyorsun oo bu c bardağı kefir 1 subardagina cikarsan yanina 10 15 tane findik badem eklesen belki aksama bu kadar sabirsizlasmazsin
Senin hedefin kac canim....Ada kilolarımiz aynı ya akşam zor bekliyorum diyorsun oo bu c bardağı kefir 1 subardagina cikarsan yanina 10 15 tane findik badem eklesen belki aksama bu kadar sabirsizlasmazsin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?