Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Tartımı yanımda götürüyorum kızlar tatile
 
Herkese iyi geceler bugunki menüm

Kahvaltı 10.00
Ceyrek katmer (yogun ısrara dayanamadım)
1kk peynir bol yeşillik 3zeytin
Menemen 2kasık

12.00 turk kahvesi şekersiz

14.00 1kase kısır (yiyecek çoktu kendimi zor tuttum)

16.00 1seftali

19.00 Aksam
1kasık pirinç pilavı
3kasık guvec yemegi
Bol salata
1bardak ayran

Kendimi tuttum sadece meyvesinden aldım waffle yemedim ve çok mutluyum

Su 3lt..yuruyus var spor yok..Zaten bol hareketli bir gundu.
 
Güzel atlatmışsın tebrik ederim
 
Ay uyuyakalmışım yazdıklarınızı sabah okurum menü yazıp kacayim

Kahvaltı 14
3 dilim köy ekmeği
3 yumurta
2 dilim peynir
300 ml ayran

Akşam 19.30
Az kaşarlı tost
1-2 tane patates ve soğan halkası
200 ml ayran

Ara
Maden suyu

Su 3 lt. Adım 6300 20 dk da yüzdüm
 
Attığımız adımları hiç küçümsememek lazım. Çünkü bugün 5000 adım atabilmek için 45 dakika yürüdüm hem de tempolu

 

Eklentiler

  • C444070C-F862-49BF-A695-77D679A59133.webp
    15,9 KB · Görüntüleme: 25
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…