- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Baktım şimdi, lezzetli görünüyor
Baktım şimdi, lezzetli görünüyor:) internete girince çıkıyor.genelde alanya da yetişen kerevizle patates arası bir sebze.yemeğide kereviz yemeğine benziyor
Aman normalden fazla yemeyim, vücudumu şaşırtayım derken, kilo alıpta ben şaşımayayım sonra
En iyisi lahana çorbası yapayım ben, tarifini yazsana sana zahmet olmazsa
Kilo takipaplikasyonun adı ne?
Bence şekersizse değil idrar da söktürüyor hem ödem atatsınSizce siyah çay kilo verimine engel mi ?
Süpersinİyi akşamlar herkese,
Menüm
10.00. Limonlu sıcak su
11.00. Marul arası 1 sıkım mercimek köftesi
14.00. Yeşil çay
15.00. 1 tabak salata, 4 kaşık bulgur pilavı, biraz turşu
17.30. Yarım tabak yeşil fasulye
19.00. 1 kurabiye, 4 bardak çay
3 litre su, 80 dakika yürüyüş ( 10.000 adım)+ 30 dakika ev işi= 160 puan..
Ay inşallah şaşırır da rahatlarım artık..Süpersin
Kurabiye bence vücudu şaşırtıyor
Bi avuç fındık biraz fazla gibi geldi bana..suyuda 2.5 yapsan süper olur.. bunların dışında gayet güzel..Selam kızlar yorgunluktan sizmadan yazayım menümü
Sabah 10.00
Bir buçuk yumurta
Bir kaşık kuymak
1kk peynir
Maydanoz
Ogle14.30
İki kase yayla çorbası
Salata
Ara
Bir avuç fındık
Akşam 19.00
Bir kase yayla çorbası
Dort tane köfte
Salata
Su 2lt olur
Spor yok ana oğlanı bir saat kadar sırtında taşırken iş yaptım pertim. Yani hesaplayamiyorum ama ciddi kalori yaktım. Sizlerin tutmuyor
Karatay ekmeği de ne ola ki, kendin mi yapıyorsun, sporların süper...iyi akşamlar
kahvaltı(10.00)
2 h yumurta
2 karatay ekmeği
peynir
ara öğün
1 elma
4 günkurusu 4 fındık
akşam(18.00)
havuçlu pırasa yemeği
1 karatay ekmeği
2 lt su 2.5 yaparım
Öğlen 10 dk egzersiz az önce de 15 dklık bir videoyu yaptım ama zordu baya 10.4+15.5+7.15(7000 adım attım) toplam 220 puan ile günü kapatıyorum
Su çok az olmuş canım, hiç olmazsa 2 içseydin keşke..geçmiş olsun, acil şifalar..Sabah 07:00; 1 h.yumurta
Domates
1 dilim,peynir
2 zeytin
Öğlen 12.30
3 adet köfte
Salata
2 kaşık kuru börülce
Ara öğün 16.00; 1 avuç çiğ kuruyemiş
Akşam18.00; 1 adet tavuk
1 kase kadar h.brokoli
20.00 de yarım muz 1 portakal yedim c vitamini diye meyveye abandım bu hafta kilo olarak dönmez inşallah, hastayım hala sporda yapamıyorum cuma günü tartıdan korkuyorum valla
Su; 1 litre
Misafirliklerde bende kaçırıyorum ne yazık ki...25.02.20
Sabah 07.45 ılık limonlu su
09.30 menemen çay
12.30 eristeli yeşil mercimek çorbası
19.00 2 parça tavuk 2 kaşık bulgur pilavı
1.5 lt su 2300 adım misafirlikteydik ve kaçırdım azıcık 20.30 yarım dilim ıslak kek 3 sıkım çiğ köfte 1 poğaça
26.02.20
07.35 ılık limonlu su
08.30 süt pekmez kuru meyveli yulaf ezmesi
12.00 de kalan yulaf ezmesini yedim sabah bitirememiştim
Öğlen misafirim vardı
15.00 1 dilim kek
Suyu biraz daha artırsan, akşam yemeğini de erkene alsan daha iyi olurdu..Bitiremeden yanlışlıkla gönderdim devam edeyim
20.00 kuru patlıcan 2 kaşık bulgur pilavı 7 8 adet yaprak sarması
2 lt su spor yok
Insallah canimAy inşallah şaşırır da rahatlarım artık..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?