- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
İyi akşamlar kızlar
Sabah 08.30 ; 3 adet yulaf poğaça (3 ünün toplamı 1 poğaça boyutunda çok gelmesin gözünüze)
Limonlu Maydanoz ve roka
Şekersiz çay
Öğlen 12.30; 4 adet köfte
1 kase mercimek çorbası
Çok az fırında sebze (brokoli, havuç,kabak)
Ara 16.00; 1 avuç içi kadat çiğ badem, fındık
Şekersiz kahve
Akşam 18.00; ızgara somon
1 kase mevsim salata
Su 2.5 litre (kendimi aştım bugün ☺) sporla beraber 3 e tamamlamaya çalışcam
Saat 8 de 45 dk cardio yapcam sonrasında şekersiz yeşil çay içerim günü kapatırım
Ay inşallah veririm ama adet haftasındayım ödem hiç gitmiyor benceDiyetin ilk haftalarında ödem vs..den dolayı çok kilo kaybediliyor ya o yüzdendir senin hedef.
Hepimizi n bir çılgınlık dönemi var hiç birimiz kendimizi duygusal boslukla yemeğe saldirmayalim insallahKeşke her günüm böyle olsa
kahvaltı(10.30)
1 bardak sade kahve(sütsüz şekersiz)
yulaf ezmesi dünün aynısı yazın çok yapardım yulaf ama tadı bu kadar güzel olmuyordu(4 fındık pekmez kakao ve tarçınlı)
ara öğün
1 elma
1 tk bal
akşam(17.00)
susuz ıspanak yemeği+yoğurt porsiyonu baya vardı
2.5 lt su
bugün çok fazla yokuşlu yollardan geçtim 9k adım
Ablamlar bu aralar sosis nutella gibi zararlı gıdalara taktılar resmen önceden bende çok tüketirdim öyle günlerim oldu ki 1 paket makarnanın içine salçalı sosis katıp üzerine tatlı gömdüğümü bilirim(tabi akşam uyuyamamıştım şişkinlikten)
midem çöplük gibiydi 1 kg luk çokokremi yemişliğim var birkaç saatte,un helvası sürekli yapıyordum bir ara da şekerpareye takmıştımyemeyi çok abarttığımdan dolayı aşırı soğudum sanırım bu tür besinlerden
gördüğüm en yüksek kilo 105 şuan 90 kiloyum ama kendimi çok daha iyi hissediyorum önceki diyetlerimde aceleci davranırdım ama şimdi biliyorum ki bu şekilde devam ettiğim sürece elbet gidecek o kilolar ayrıca mutluyum sağlıklı beslendiğim için bir keresinde nefes alamamıştım çok çok fazla yemek yemekten
bu yazıyı en başta kendime not olsun diye yazıyorum bir daha o günlere dönmemek için
mısır patlağı ve turşunun miktarını da yazar mısın afiyet olsunAy bende bugün gurur tablosu yazayim
12:30 yoğurt çorbası patates salatası
Ara:Nar ve elma gong mısır patlağı (canım baharatlı ve tuzlu birşey istedi)
19:00 az yoğurt çorbası
bamya yemeği turşu
2 litre su bitti 3e tamamlayacam
19:30 ve if başladı
Salatalık turşusu küçüklerin den gong da paket işte yedim hepsinimısır patlağı ve turşunun miktarını da yazar mısın afiyet olsun
Kızzz hayrına baksan ya çok sevinirim :)O benim işte depo sağlam bizde alman gereken kaloriyi hesaplayabilirim istersen
Aha aynı ben :) haklisin canım kız kardesimin nişanı var nisanda. O yüzden acele ediyorum ne kadar giderse kar gözüyle baktım. Ama bu günden sonra daha dikkatli olucamCanım ben annemden biliyorum bizimle zorla sofraya oturur iki lokma bir şey yerdi ben doydum deyip kalkardı akşama kadar yemek namına bir şey yemez atıştırmalıkları gömer akşam da bir iki kaşık çorba yer doydum der ama kilo falan veremez. Her seferinde kıtlık modunda vücudun yemelisin derdim diyetisyeni yoğun bir menü hazırladı 7-8 kilo verdi iki ayda tabi sonra diyetisyeni bıraktı yeme düzeni eskisine döndü eski kiloları geri aldı. O yüzden söylüyorum çok yakınımda bu örnek olduğu için:)
Tamam canım kilo boy ve yaşını yaz yarın hesaplarımKızzz hayrına baksan ya çok sevinirim :)
Geldim canim dün gece ilacı unutup yattım.Gece ağrıyla uyandım.Ama Sabaha düzeldi çok şükür.Suan daha iyiyimDira90, nasılsın canım, baş ağrısı tekrarladı mı?
Düzenli bi ilaç kullanman gerekiyorsa ihmal etme, hatta saat kurabilirsin.. inşallah daha iyi olursun canım.Geldim canim dün gece ilacı unutup yattım.Gece ağrıyla uyandım.Ama Sabaha düzeldi çok şükür.Suan daha iyiyim
Aman nasıl olsa şuan agrimiyo diyerek ihmal ettim azıcık.Insallah canım.Su sıralar çok yoruldum.Yds sınavına az kaldı.Hem öğrenci hem ders veren öğretmen olunca.Düzenli bi ilaç kullanman gerekiyorsa ihmal etme, hatta saat kurabilirsin.. inşallah daha iyi olursun canım.
Kilom 72 boyum 1.62 yaşım da 27Tamam canım kilo boy ve yaşını yaz yarın hesaplarım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?