Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

İyi akşamlar herkese
Sabah 10.30; 1 h.yumurta
1 dilim peynir
Domates,salatalık
2.zeytin
2 adet köfte büyüklüğünde karatay ekmeği (yulaf kepeğinden yapılma)
Ara öğün; 15.00; sütlü türk kahvesi
Yarım kivi
5 ade çilek
Akşam 16.30; 1 kase brokoli çorbası
5 kaşık pırasa yemeği
3/4 kaşık yoğurt
Su 2.5 litre
Spor 50 dk.
 
LAydLiNe .!.:
Akşamın detayını yazayım.

2 tane sahanda yumurta
beyaz peynir
5 tane siyah zeytin
4 tane cherry domates
1 tane salatalık
1 tane yeşil biber
2 dilim tam buğday ekmeği
Genişletmek için tıkla...
Akşam yemeğin 500-550 kalori, sabahki ni de toplamda eklersek, 600 kalori civarındasın...çok güzel maşallah...1 yumurta ile akşama kadar iyi dayanmışsın, akşam da kendini tutmuşsun bence..
 
Kompostoda kayısı erik elma şeftali kurusu vardı, şekersiz, pekmezle yaptım..
Bugün sabah sağlıksız beslendiğim için akşam yememiştim, az önce elim ayağım döküldü, önce 3-5 yerfıstığı ve kabak çekirdeği yedim, hızımı alamadım eşim yemek yerken bi kaç kaşık salata da yedim.
 
berceste_ .!.:
Ohh iki gündür dolma yiyorsun gözüm ustunde üstüne de gözleme ohh ya bizde burada kendimizle cebellleselim

Valla Antep usulü dolma yapacam olacağı o olacak valla külliyen zararsiniz bu nasıl menüler ya
Genişletmek için tıkla...
Benim dolma da Antep usulü eşkili salçalı acılı kuru dolmasıydı zaten şükür bitti..
 
Ben bugun ekmek diye diyeeee ekmeğin içine düştüm bildiğiniz..

Saat 9.00 da 1 has. Yumurta, beyaz peynir, domates, salatalık, 5 zeytin yarım ev yufkası
15.30 yarım tabak bulgur pilavı, 1 yk arnavut ciğeri, ayran
18.30 2 dilim ekmek peynir
20.00 1 dilim ekmek çikolata, peynir
21.30 ev yapımı puding, etimek
İçim kıyıldı tatlıdan 10-15 tane çilek

Hala aç hissediyorum kendimi.. ekmek böyle işte.. ne kadar çok yersen o kadar acikiyosun..
 
Ben bugün daha yeni kendime.geldim çok şükür adet oldum ve karnım ağrıyor
Sabah kahvaltıyı kendim hazirlamadim
Hasta olduğum için yarım simit 3 zeytin ve peynir
Ara türk kahvesi

Akşam kurufasulye pilav yoğurt

Akşam çay az kuruyemiş bisküvi
Bugün if yok bugün kendime izin verdim yarın devam insallah
 
Aysegul 6666 .!.:
Akşam yemeğin 500-550 kalori, sabahki ni de toplamda eklersek, 600 kalori civarındasın...çok güzel maşallah...1 yumurta ile akşama kadar iyi dayanmışsın, akşam da kendini tutmuşsun bence..
Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım sizin sayenizde silkelenip kendime geldim. Yoksa durumum kötüydü. Al ver al ver nereye kadar gidecek. Bu akşam eşim baklava almış gelmiş. En son bir dilim bana bırakmışlar ve tahmin edin ben ne yaptım? Sadece kokladım Çok güzel kokuyordu ama yemedim Yarışta olmasaydık 3-5 tane yerdim kesin nasılsa yarın dengelerim diye.
 

İşte kendini aç bırakınca böyle oluyor. Dengelemek için bile olsa aç bırakma lütfen kendini. Hiç olmazsa komposto değil de bir kase yoğurt ye. Ya da ona benzer proteinli başka bir yiyecek olabilir. Komposto kan şekerini iyice düşürmüştür. Çünkü meyvelerin kendi şekerleri var zaten sen ne kadar şeker katmasan da.
 
Çok sağlıksız olmuş sen de farkındasındır çünkü hala aç hissediyorsun. Aynen dediğin gibi karbonhidrat insanın dengesini şaşırtıyor. Yoğurt varsa biraz yoğurt ye canım. Yarın yeniden güzel bir başlangıç yaparsın.
Geçmiş olsun canım. Güzel bir menü olmuş ama akşamkiler cısss
 

Çok güzel bir menü olmuş canım
 
Eşimin işleri canı çok istemiş.dun akşamdan ıslattı bana fasulyeyi
Artık olan oldu yarın inşallah kendime gelirsem güzel olacak
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
445
ParlayanCaglar
P
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
0
Görüntüleme
166
prensesmari
P
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
2 3 4
Yorumlar
63
Görüntüleme
4K
mer0vz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…