Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

krtp86 · 30 Mayıs 2020

İyi akşamlar kızlar bugün eşime lahmacun sözüm vardı onu yaptım pek diyetlik bi menü olmadı ama sabah hafif yedim lahmacunuda erken yedim dengelemiştir inşallah
Sabah 10.30; 1 yumurtadan mantarlı omlet
Peynir,domates,salatalık
Akşam 16.00 ; 2 lahmacun
1 bardak ayran
Su 2 litre yatmadan 2.5 yapıcam
1 saat spor yaptım 45 dk.sı hitt kardiyo, kalanı bölgesel kardiyo
1 saat sonrada hıfzı topuzun kitabını okuyodum ona devam edicem yarına bitiririm diye düşünoyum kitabı ☺

Aysegul 6666 · 30 Mayıs 2020

Benimde uçurtma avcısı geldi sonunda
Elimdekini bitirir bitirmez başlayacağım

marbling · 30 Mayıs 2020

Menüm
Kahvaltı 10.00 da 3 yk yoğurt içine, 2 taze kayısı, 1 çilek, 1 yk yulaf, 1 yk chia tohumu

Saat 13.00
2 yk nohut yemeği, 1 yk pirinç pilavı, 4 yk tonbalikli salata içinde biraz ince bulgurda vardi.

Saat 18.00 1 kase mercimek çorbası, 5 yk ton balıklı salata

Su 3 lt bitti. Yatasiya kadar 1 lt daha içerim sanırım.
Karanlığın son günleri devam 28 sayfa okudum.

30 günlük mekik+squat+plank+göğüs+ iç bacak programı hazırladım kendime
Bugün 1. Gün 20 squat-30 mekik+20 sn. Plank + 20 ich bacak squat+ 30 göğüs duvarda şınav pozisyonu yaptım.
40 dk. Kardiyo yaptım

Bu hafta 75 i görmek istiyorum

Gonul83 · 30 Mayıs 2020

Kızlar kim kiminle kafam karıştı bunu da bir liste yapsa bir arkadaşımız ben hariç
Çocukları uyutayım geleceğim muhabbete yorumlara cevaplara

Gonul83 · 30 Mayıs 2020

marbling .!.:
Menüm
Kahvaltı 10.00 da 3 yk yoğurt içine, 2 taze kayısı, 1 çilek, 1 yk yulaf, 1 yk chia tohumu

Saat 13.00
2 yk nohut yemeği, 1 yk pirinç pilavı, 4 yk tonbalikli salata içinde biraz ince bulgurda vardi.

Saat 18.00 1 kase mercimek çorbası, 5 yk ton balıklı salata

Su 3 lt bitti. Yatasiya kadar 1 lt daha içerim sanırım.
Karanlığın son günleri devam 28 sayfa okudum.

30 günlük mekik+squat+plank+göğüs+ iç bacak programı hazırladım kendime
Bugün 1. Gün 20 squat-30 mekik+20 sn. Plank + 20 ich bacak squat+ 30 göğüs duvarda şınav pozisyonu yaptım.
40 dk. Kardiyo yaptım
Bu hafta 75 i görmek istiyorum

Yusuf Yusuf Yusuf

Gonul83 · 30 Mayıs 2020

Bir de aklıma ne geldi şu ikili yarışan arkadaşlarım bu hafta hiç tartıya çıkmasak mesela daha heyecanlı olmaz mı

aylinnn1980 · 30 Mayıs 2020

Gonul83 .!.:
Bir de aklıma ne geldi şu ikili yarışan arkadaşlarım bu hafta hiç tartıya çıkmasak mesela daha heyecanlı olmaz mı

Kesinlikle.
Cumayı daha bir heyecanla bekleriz.

marbling · 30 Mayıs 2020

Gonul83 .!.:
Yusuf Yusuf Yusuf

Yeme bizi yaa sen mi yusuflucan.. ben sizden korktuğum için topumla tufegimle geldim baksana plan program hazırladım sekerim

aylinnn1980 · 30 Mayıs 2020

krtp86 .!.:
İyi akşamlar kızlar bugün eşime lahmacun sözüm vardı onu yaptım pek diyetlik bi menü olmadı ama sabah hafif yedim lahmacunuda erken yedim dengelemiştir inşallah
Sabah 10.30; 1 yumurtadan mantarlı omlet
Peynir,domates,salatalık
Akşam 16.00 ; 2 lahmacun
1 bardak ayran
Su 2 litre yatmadan 2.5 yapıcam
1 saat spor yaptım 45 dk.sı hitt kardiyo, kalanı bölgesel kardiyo
1 saat sonrada hıfzı topuzun kitabını okuyodum ona devam edicem yarına bitiririm diye düşünoyum kitabı ☺

Bence çok değil.
Erken yemişsin zaten.
Erir o sen yatana kadar.

marbling .!.:
Menüm
Kahvaltı 10.00 da 3 yk yoğurt içine, 2 taze kayısı, 1 çilek, 1 yk yulaf, 1 yk chia tohumu

Saat 13.00
2 yk nohut yemeği, 1 yk pirinç pilavı, 4 yk tonbalikli salata içinde biraz ince bulgurda vardi.

Saat 18.00 1 kase mercimek çorbası, 5 yk ton balıklı salata

Su 3 lt bitti. Yatasiya kadar 1 lt daha içerim sanırım.
Karanlığın son günleri devam 28 sayfa okudum.

30 günlük mekik+squat+plank+göğüs+ iç bacak programı hazırladım kendime
Bugün 1. Gün 20 squat-30 mekik+20 sn. Plank + 20 ich bacak squat+ 30 göğüs duvarda şınav pozisyonu yaptım.
40 dk. Kardiyo yaptım
Bu hafta 75 i görmek istiyorum

Menü spor hepsi çok güzel.
Afiyet olsun canım

marbling · 30 Mayıs 2020

Gonul83 .!.:
Bir de aklıma ne geldi şu ikili yarışan arkadaşlarım bu hafta hiç tartıya çıkmasak mesela daha heyecanlı olmaz mı

Elifff80 .!.:
Kesinlikle.
Cumayı daha bir heyecanla bekleriz.

Dayanabilecek miyiz pekala??

Bu kadar heyecanı kaldiramayabilirim

Gonul83 · 30 Mayıs 2020

09:00
6 zeytin
1 dilim keçi kaşarı
Domates salatalık
1 dilim bol tahıllı ekmek
Yarım yumurta tavada
Ev yapımı peynir

12:30 (dışarıdaydık)
Kremalı mantar soslu tavuk parçalı makarna
Sodalı limonata
3 Antep fıstığı

17:00
2-3 yk Meksika usulü ton balığı salata
Peynir domates

20:00
1 kase kadar kısır
1 bardak ayran

çarşı pazar gezdik
Su 2 şt olacak yatana kadar

ada81

bu hafta yarından itibaren sen pizzaya veda bende sokak gezmesine inşallah
Bu haftanın muhteşem ikilisi biz olmalıyız
Leslie bilmiyorum bugün yaparmıyım yoruldum

Bademellaa · 30 Mayıs 2020

Slmlar

10:00
2 haşlanmış yumurta
biraz peynir
Yarımşar yeşil ve kırmızı biber
Yarım dilim ev ekmeği

14:00
1 kupa filtre kahve içine 1 tk hindistan cevizi yağı
2 çokomel

19:00
Hamburger
patates
1 bardak ayran

2 lt su

Spor yok dikiş işim çok bugün

ada81 · 30 Mayıs 2020

Gonul83 .!.:
09:00
6 zeytin
1 dilim keçi kaşarı
Domates salatalık
1 dilim bol tahıllı ekmek
Yarım yumurta tavada
Ev yapımı peynir

12:30 (dışarıdaydık)
Kremalı mantar soslu tavuk parçalı makarna
Sodalı limonata
3 Antep fıstığı

17:00
2-3 yk Meksika usulü ton balığı salata
Peynir domates

20:00
1 kase kadar kısır
1 bardak ayran

çarşı pazar gezdik
Su 2 şt olacak yatana kadar ada81

bu hafta yarından itibaren sen pizzaya veda bende sokak gezmesine inşallah
Bu haftanın muhteşem ikilisi biz olmalıyız
Leslie bilmiyorum bugün yaparmıyım yoruldum

Canım akşam kısır ayran olmasaymış daha iyi olurmuş 🖒 yapabilirsen pazartesi başla spora canım çok değil 45 dk sadece

polokey2244 · 30 Mayıs 2020

pessinus .!.:
30 gün içinde göbeği eritme egzersizleri yazıyor canım

Üç gün önce bende onu indirdim canım yapıyorum az gibi görünüyor ama güzel yoruyor bugünkü sporda 350 kalori yaktığı görünüyordu

polokey2244 · 30 Mayıs 2020

Bugün tam 30 dakika horon teptim kızlarrr :))) :))) çoook yoruldummm

aylinnn1980 · 30 Mayıs 2020

marbling .!.:
Dayanabilecek miyiz pekala??
Bu kadar heyecanı kaldiramayabilirim

Ben dayanırım.
Böyle de sürekli tartının tepesinde duruyoruz.

aylinnn1980 · 30 Mayıs 2020

Gonul83 .!.:
09:00
6 zeytin
1 dilim keçi kaşarı
Domates salatalık
1 dilim bol tahıllı ekmek
Yarım yumurta tavada
Ev yapımı peynir

12:30 (dışarıdaydık)
Kremalı mantar soslu tavuk parçalı makarna
Sodalı limonata
3 Antep fıstığı

17:00
2-3 yk Meksika usulü ton balığı salata
Peynir domates

20:00
1 kase kadar kısır
1 bardak ayran

çarşı pazar gezdik
Su 2 şt olacak yatana kadar ada81

bu hafta yarından itibaren sen pizzaya veda bende sokak gezmesine inşallah
Bu haftanın muhteşem ikilisi biz olmalıyız
Leslie bilmiyorum bugün yaparmıyım yoruldum

Ahh bu gün bizi kısıtlar mahvetti.
Kısır olmasa da olurmuş.

aylinnn1980 · 30 Mayıs 2020

Bademellaa .!.:
Slmlar

10:00
2 haşlanmış yumurta
biraz peynir
Yarımşar yeşil ve kırmızı biber
Yarım dilim ev ekmeği

14:00
1 kupa filtre kahve içine 1 tk hindistan cevizi yağı
2 çokomel

19:00
Hamburger
patates
1 bardak ayran

2 lt su

Spor yok dikiş işim çok bugün

Hamburger ve patates olmamış bence.
Hadi çokomeli es geçtim de.

LAydLiNe · 30 Mayıs 2020

berceste_ .!.:
LAydLiNe tabloyu böyle yaptım ama su sığmıyor

Suyu yazarız yanına sayı olarak canım.

LAydLiNe · 30 Mayıs 2020

Kızlar sporumu yapıp geliyorum. Bugün eşim evdeydi yoğun bir gündü. Ancak gelebildim. Spordan sonra görüşürüz

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Guru

Popüler Üye

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Popüler Üye

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Popüler Üye

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

b.k. 58.3 g.k. 57.2 h.k. 52

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency