Nasılsın, toparlanabildin mi?Merhaba herkese ,
Ben bugün artık düzenime dönüyorum inşallah pazartesi tartılıp kilomu yazarım... bugün menü vermeye başlıyorum🖒🖒
Kahvaltıdaki 3 dilim ekmek çok olmuş bence ama, öğlen ve akşam az ve hafif yemişsin zaten. Su ve yürüyüşte çok süperSabah 9:00
Melemen
3 dilim ekmek
2 adet yeşil zeytin
İki parça çeçil peyniri
Semizotlu yoğurt
Çay
Öğle 14:30
Şehriye salatası
Akşam19:00
Akdeniz salatası
1 dilim karpuz
2 saat yürüyüş yaklaşık 3 litre su
Bence doğrudur, ben de diyetimin başlarında sabah aç karnına 1 saat yürüyüş yapardım, hem diğer zamanlara göre daha rahat hafif ve enerjik olurdum yürürken, hem de tartıya yansıması da sonrakilerden daha iyi olurdu. Malum koronadan sonra herkes evde olunca sabah yürüyüş yapamadım, öğlen kızı uyutunca yürüdüm ama sabahki yürüyüşlerime göre daha zorlandım ve tartıya etkiside azaldı sanki..Nasılsınız kızlar 2 gündür menü yazamıyorum ama sağlıklı besleniyorum kaçamak yapmadım hiçsabahları işe gitmeden spor yapmaya başlıyım diyorum 15/20 dk.lık hitt kardiyo şeklinde, sabah ve aç karnına sporun daha etkili olduğuna dair bi kaç güncel yazı okudum, siz neler düşünüyosunuz bu konuda
Ben de okumuştum bi kaç yerdeNasılsınız kızlar 2 gündür menü yazamıyorum ama sağlıklı besleniyorum kaçamak yapmadım hiçsabahları işe gitmeden spor yapmaya başlıyım diyorum 15/20 dk.lık hitt kardiyo şeklinde, sabah ve aç karnına sporun daha etkili olduğuna dair bi kaç güncel yazı okudum, siz neler düşünüyosunuz bu konuda
Bende bu hafta bi deniyim bakalım cnm yapabilcekmiyimBence doğrudur, ben de diyetimin başlarında sabah aç karnına 1 saat yürüyüş yapardım, hem diğer zamanlara göre daha rahat hafif ve enerjik olurdum yürürken, hem de tartıya yansıması da sonrakilerden daha iyi olurdu. Malum koronadan sonra herkes evde olunca sabah yürüyüş yapamadım, öğlen kızı uyutunca yürüdüm ama sabahki yürüyüşlerime göre daha zorlandım ve tartıya etkiside azaldı sanki..
berceste_ kaçağı aşağıda ismini görüyorum anlat bakim neler yapıyorsun? İzne ayırdım seni ama umarım uzaklaşmazsın takımdan
Bende ac ve tok karna yapilan egzersizle ilgili arastirma yaptim ve kahvaltidan bir saat sonra yada aksam yemeginden sonra yapiyorum bu kafama daha cok yatti her iki gorusude savunanlar var. Ama bende soyle dusunuyorum ac krna egzersiz yapacak enerjim hic olmuyor dogal olarak yapamiyorum ama tok karna yakacak enerji oluyor daha iyi yapabiliyorum :)Nasılsınız kızlar 2 gündür menü yazamıyorum ama sağlıklı besleniyorum kaçamak yapmadım hiçsabahları işe gitmeden spor yapmaya başlıyım diyorum 15/20 dk.lık hitt kardiyo şeklinde, sabah ve aç karnına sporun daha etkili olduğuna dair bi kaç güncel yazı okudum, siz neler düşünüyosunuz bu konuda
Evet cnm kimileride aç asla yapmayın diyor, bende hep akşam yemeğinden 2 saat sonra falan yapardım bide böyle deniyim dedim, bu sabah kahve içip yarım saat sonra sporumu yaptım zorlamadı beni ama bugün evdeydim işe gitmeden önce yapabilcekmiyim bilmiyorumBende ac ve tok karna yapilan egzersizle ilgili arastirma yaptim ve kahvaltidan bir saat sonra yada aksam yemeginden sonra yapiyorum bu kafama daha cok yatti her iki gorusude savunanlar var. Ama bende soyle dusunuyorum ac krna egzersiz yapacak enerjim hic olmuyor dogal olarak yapamiyorum ama tok karna yakacak enerji oluyor daha iyi yapabiliyorum :)
İse gitmedende zor cok erken kalkmak lazim :) ben yemekten sonra yapinca yediklerimi erittim oh be diyorum daha cok hosuma gidiyoEvet cnm kimileride aç asla yapmayın diyor, bende hep akşam yemeğinden 2 saat sonra falan yapardım bide böyle deniyim dedim, bu sabah kahve içip yarım saat sonra sporumu yaptım zorlamadı beni ama bugün evdeydim işe gitmeden önce yapabilcekmiyim bilmiyorum
Evet ya o his bendede oluyoİse gitmedende zor cok erken kalkmak lazim :) ben yemekten sonra yapinca yediklerimi erittim oh be diyorum daha cok hosuma gidiyo
En etkili sporun sabah aç karnına ve akşam yatmadan oldugunu okumuştum bende.Sabah yapınca gün boyu yatmadan yapınca da gece boyu metabolizma hızlı çalışıyormuş.Nasılsınız kızlar 2 gündür menü yazamıyorum ama sağlıklı besleniyorum kaçamak yapmadım hiçsabahları işe gitmeden spor yapmaya başlıyım diyorum 15/20 dk.lık hitt kardiyo şeklinde, sabah ve aç karnına sporun daha etkili olduğuna dair bi kaç güncel yazı okudum, siz neler düşünüyosunuz bu konuda
Evet benim okuduğum yazılardada öyle yazıyodu bugünden başladım bakalım hafta içide yapabilirim inşallahEn etkili sporun sabah aç karnına ve akşam yatmadan oldugunu okumuştum bende.Sabah yapınca gün boyu yatmadan yapınca da gece boyu metabolizma hızlı çalışıyormuş.
Çok abartmamışsın cnm, kaçamakları az tutmuşsun sporda var dengelemiştirSelamlar bugunki menüm
Kahvalti 9.00
Bir parca peynir biraz domates salatalik birkac zeytin bir iki dilim yagda sucuk yarim haslanmis yumurta
Ogle yemegi 12.30
Bir dilim börek domates salatalık
Aksam yemegi 17.00
Bir kase corba
İki kasik pirinc pilavi ve bezelye yemegi
aksam hizli tempo 40 dk yuruyus
Yazliga kayinvalidemlerin yanina geldim menüm duzensiz oldu ara ogun yapamadigim icin cok aciktim zor gecti. Buranin avantaji her gun 1 saat ortalama yuruyus yapabilmem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?