hımm ilginçmiş senin durumun canım. ben de hiç o kadar farketmiyor adetten sonra. her vücut farklı tabi.Adet döneminde çok şişkinlik oluyor bende canım yüzüm ellerim filanda şişer tam fil gibi oluyorum. Zaten 1-2 kilo fazla çıkarım hep, dün adetim bitti ve bugün kendime geldim yine. Bide bi hafta önce çok sağlıksız düzensiz yiyordum hep agzimda cikolatalarla dolasiyordumve suan sağlıklı beslenmeye geri döndüğüm icin vücudum gecen hafta atamadığım ödemi atıyor herhalde.. Nişanlım 7 kilo almıştı burdayken ve suan eski tempoya girdi ve oda hepsini vermiş nerdeyse
kolay gelsin melankoli. haftasonları yemeyi erken kesmen iyi olabilir. haftaiçine göre bayağı iyi besleniyorsun çünkü:))herkese güzel günler :))
güne 2 bardak su ile başladım
sabah-öğle bir : annem uydurmasyon bir şey hazırlamış soğan ve yeşil biberden melemen tarzında ismini koyamadığım bi şeyyedim yanında beyaz peynir yarım kibrit kutusu kadar ve iki lokma bal bir dilim ekmekle ve şekersiz çay ile birlikte
ara olarak ise akşama misafir var ve mutfakta pasta işleri ile uğraşıyorum,sütlü irmikli muallebi yaptım kıvamına bakmak için küçük kaseye az koydum ve onu yedim (mmmmm güzel de olmuştu )
akşama tam bir muamma,bakalım hyırlısı artık,bundan sonra hafta sonları 4,5 tan sonra bir şey yememeyi düşünüyorum sabah çok iyi oluyor :)) bende tartılayım dedim 81.2 çıktım,aslında daha da az olurdu ama inş. bu cuma 80 li rakama düşerim :))
geç vakitlerde gelirim anca malm kalabalık misafir var ....
afiyet olsun canım. köfteyi öğlen yemen çok daha iyi olmuş. sen onu akşama kadar eritirsin. akşama görüşmek üzere canım.:80:Bugün yediklerim sunlar:
Kahvalti
2 kitir ekmek
beyaz peynir, salatalik, zeytin
Ara ögün
1 elma
Ögle
2 kadinbudu köfte (aksama yiyecektim ama yediklerim kalir diye simdi yedimki eritebileyim)
1 fincan yesil cay
Aksama corba icecegim, burda bildigim bi hazir corba var icinde sadece 60 kalori var, onu bi deneyecem.
Ben cikiyorum kizlar aksama görürüsüz , spor olarak pilates düsünüyorum ama belki baska seylerde yaparim, aksama bildiririm
hımm ilginçmiş senin durumun canım. ben de hiç o kadar farketmiyor adetten sonra. her vücut farklı tabi.
bir de metabolizman iyi çalışıyor demek kigayret gösterince kiloyu atıyorsun üzerinden. e bu da gayet hoş, maşallah.
afiyet olsun canım. köfteyi öğlen yemen çok daha iyi olmuş. sen onu akşama kadar eritirsin. akşama görüşmek üzere canım.:80:
hımm enginarlı falan bir yemek yenmiş, afiyet olsunöğle yemeğim saat 3 gibi yedim
1 enginar
4-5yk k.fasülye
3-4yk pilav
cacık
ara olarak 1 mandalina
akşam canımız çekmedi yemek yemeceğiz
meyve ile günü kapatırım
su içiyorum
maşallah ya, metabolizmanın iyi çalışması süper bir şey. yeşil çay etkisine de katılıyorum. incelme de sağlıyor bence.haklisin canim metabolizma hizli calisiyor bu aralar, kendimde farkindayim (afedersin tuvalet ziyaretim cok oluyor da).. zayiflamaya karar vermeden önce baya yavasti ne yapsam kilo vermiyordum ama bu son 1-2 aydir saglikli beslenme ve spor ile baya hizlandirdim metabolizmayi, e tabi bide yesil cayin mucize etkisi var.. bide kendi vücudumu tanidim.. metabolizmayi hizlandirmam icin neyi yemem neyi yememem gerektigini ögrendim..
Bu arada aksam corbami ictim, icmeden yarim saat önce 40 dk dans ettim (1 saat oryantal dans 340 kalori yakiyor.. yürümek ise 200-250 kalori civari yakiyor).. Corbadan yarim saat sonra 40 dk pilates yaptim ve suan yesil cayim'la bugünümü bitiriyorum..
afiyet olsun canımbugün yediklerim:
kahvaltı: peynir, 4 zeytin, 2 çk reçel. 2 minik dilim ekmek. yarım kurabiye.
ara: 1 elma, 1 hurma
öğle: 1 büyükçe kase tavuklu mercimek çorbası
ara: 2 kupa adaçayı
akşam üzeri: küçük bir parça haşlanmış tavuk göğsü
akşam: (dışarı çıktık) 5-6 köfte, saymadım aslında. biraz domates ve 1 bardak ayran
ara: 1 maden suyu
şimdi: sütlü şekersiz neskafe. gündüz biraz da fındık yedim.
sen o enginarı sevilecek hale getirmişsindir dosbacım. nasıl yapıyorsun yazsana.. belki ben de uygularım. gerçi mevsimi değil. sen buzluğa mı atmıştın?
akşam köfte yedim canım, o gözünden mi kaçtı?
ben, kahvaltı dışında ekmek aramıyorum. canım da çekmiyor. sadece köfte yanına soğan piyaz iyi giderdi ama yoktu:)) mecburen biraz domates yedim. saymasam da aman aman doymadığım için fazla olduğunu sanmıyorum. kentparkta yedik köfteyi, belki biliyorsundur mangalevi diye bir yer var. köftesi çok güzel. et yemeye karar verirseniz tavsiye ederim.yok canım gözümden kaçmadı :)) ama benim diyet listelerimde 4 tane hep olduğu için normal geldi :)) biraz sayısını bilmiyosun o kadar ama ekmek yememişsin bence sorun olmaz afiyet olsun
yok canım yemeği dışarda yedim... ama enginar benim yaptığım gibiydi...şöyle ki...
zeytinyağında önce yemeklik doğranmış soğanları hafif soteliyorsun arkasından küp küp doğradığın havuçları daha sonrada patatesleri soteliyorsun
sıcak su ekliyorsun 1 limon sıkıyorsun 2 küp şeker atıyosun tuzunu atıyorsun önce bezelyeleri sonrada enginarları ekliyorsun...pişince ılık veya soğuk servis yapıyosun afiyet olsun
pazarda enginar mı vardı:96: sizin pazar da baya fantastikmiş yaw. mevsimi değil ama almaman daha iyi olmuş. gerçi nisan gibi çıkıyor sanırım. havanın daha sıcak olduğu yerlerde yetişiyordur belki. konservesini denesem mi, ne dersin?normalde dolaba atıyorum yazın ama bu sene atamamıştım
bugün pazarda gördüm eşim illa alacağım dedi ama bana çok pahalı geldi almadım
ama kısmetimizde varmış gittiğimiz lokantada varmış pişmiş halini yarı fiyatına yedik :))
iyi geceler melankoli canım.iyi geceler herkeze ve neynysecim sana
çok yoruldum çoookkk...yatıp yumak istiyorm,akşam yemeği yemedik ailece yaplan pastalardan geçiştirdikmidem çok kötü aşırı yüklenmedim ama ara ara yedim 8 den sonra yemedim ama midem çok hassas olduğndan kaldırmadı...soda içtim çok şükür biraz iyiym en azındn midemin boşaldığını hissediyorum bu hafta anca toparlarım...şimdi uyku zamanı
günaydın,:)selam kızlar günaydın,
pazar günüm koşuşturmayla geçti köpeğim eğitimde onun yanına gittim giremedim
Sabah : 1 yumurta yarım domates 1 dilim çavdar
günaydın kızlar
cumartesi akşam
1 kase çorba
1 küçük parça börek ve ayran
2 saat yürüyüş
eve gelince mekik
pazar sabahı
2 dilim ekmek
klasik kahvaltı
ıhlamur
öğlen alman pastası(yarım, küçük parça)
ıhlamur
akşam
1 kase çorba
2yk pilav
1 but 3-4 tane patates kızartması
40 dk yürüyüş
bu sabah 2 dilim ekmek
klasik kahvaltı çay
günaydın,:)
canım eğitim sürecinin prosedürlerinden sanırım,(başka birşey yoksa)yakında görürsün inşallah.üzülme lütfen.
kahvaltın kararında olmuş. domatesle ilgili uyarı gelecektir.:)))
nihancım günaydın canım. sporunda menülerinde güzel hayatım amasen yinede nede olsa spor yapıyorum diye kh fazla saldırma hayatım. yoksa hep aynı kiloda kalırsın.:))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?