moral bozmak yokkkkk bak sana 1 hafta deneme süresiiii her yediğiniii bana yazz ben sana söylimmm bak moralin nasıl düzelcekkk
günaydın canım hoşgeldin nasılsınnnnnn
moral bozmak yokkkkk bak sana 1 hafta deneme süresiiii her yediğiniii bana yazz ben sana söylimmm bak moralin nasıl düzelcekkkYok zaten ben kalori hesabı yapıyorum hep 1000 en fazla 1100 olsun...
ona rağmen böyle oldu.Çok moralim bozuk
günaydın fıstıklarrrrr....:79:
alalala neden öyle ki.... bende tartılmaya korkuyorum bu hafta eşimin d. günü mahvetti beni... pastayı attım ama çok ıspanaklı börek kaldı yedim bende..... masal gelince beni listeden çıkarabilirsin sözümü tutamadım....belkide biraz izne çıkmalıyım.... ben bu işi yapamıcam galiba.....
moral bozmak yokkkkk bak sana 1 hafta deneme süresiiii her yediğiniii bana yazz ben sana söylimmm bak moralin nasıl düzelcekkk
günaydın canım hoşgeldin nasılsınnnnnn
hahahaha biz anlaştık senle melek bak unutmak yok cuma bakalımm kaç çıkcazz
ya geçenlerde kremlerimin içine bakarken netten prospektüslerine bakıyodum bitanesinin hücreleri yenileyici yara izlerinin kesik izlerinin gitmesine yardımcı olduğu yazıyodu düşündüm doktor bana ne için verdi diye ama hatırlamıyorumm ayrıca senin boyun kaç canım?beslenmeve spor gayet iyiiii simiti saymazsakk
ayyy yirim onu ben yaaaaaaaa hahahha çocuk şimdiden alışsın sporaaa zinde olurrrr
alalala neden öyle ki.... bende tartılmaya korkuyorum bu hafta eşimin d. günü mahvetti beni... pastayı attım ama çok ıspanaklı börek kaldı yedim bende..... masal gelince beni listeden çıkarabilirsin sözümü tutamadım....belkide biraz izne çıkmalıyım.... ben bu işi yapamıcam galiba.....
iyiyim cnm napıyım hiç bi işim yok ama ben devamlı koşuşturuyorum... nedenini anlamaya çalışıyorum bende....moral bozmak yokkkkk bak sana 1 hafta deneme süresiiii her yediğiniii bana yazz ben sana söylimmm bak moralin nasıl düzelcekkk
günaydın canım hoşgeldin nasılsınnnnnn
ya neden cıkarsın ki? saçmalama...
Ben buradan cıkarsam iyice zıvanadan cıkarım...
:[/B]
heyyy noluyo bakayım kızlarrrrmasal yok diyeee böle söyleyin bi görseeee böle yazdıklarınızııı
imkansız diye bişiiiiiiiiii yoktur sadece zaman alırrr ona bakarsanızzz ben tam 1 yıldır diyetteyim eeee normal bi insan bu zamana kadar 45 kilo olurdu ben ayda 1-1,5 verdim zaten 2 aydır 63-62-64 arasında gidip geliyorum ben napim gidim atim miii kendimiii köprüdenn onumu istiyosunuzzzzzzzzzbide size bakınnnn daha yolun başındasınızzzzzz sabırrrrrr kızlarrrr olacakkkkkk
ay çokmu kötü konuştum neeekendimiziiii salmak yokkk saldığımız zaman daha bi kilo alıyoruzzz haberinizzzz varmıı kilo alıp kötü çirkinnnn kendine güveni olmayan bakımsızzz bayanlarrrr olmak isteyen varsaaa buyursunnn seçim sizinnn
canım tartıda her gördüğüne inanma sen hain onlarrr azcık tuzlu yesek azcık turşu yesek tartıda hemen fazla gösterir çünkü vücut su tutar seninde öyle olmuş olabilirrrrrrrrr mantıken mantıklıııya neden cıkarsın ki? saçmalama...
Ben buradan cıkarsam iyice zıvanadan cıkarım...
off öyle yaparız artık semine...
İnanki ruh halim kötü ya... nasıl oalbilir böyle birşey aklım almıyor...
ay çatlakları sorma yaaaboyum 163 canim ama simit vat tabii, selulit vaarr, catlak bile var ama catlak derin mevzu tabiibu ara kahvaltim;
3 kuru kayisi
3 badem
4-5 findik..
Annem yok bugun evde, 1 saate kardesim okuldan gelecek ona domates corbasi yapicam ben de icerim ogle menum de o olur yani.. Spor da yuruyus yapmayi dusunuyorum, insallahh
geçen geçtiiiiiiiiii tatlımm napalımmm oturup ağlayalım diyosan olurrrrr ama dahada moralimiz bozulurrr sonra yemek yemeğe başlarız sonra kilo alırız sonra kilo aldık diye kendimizii salarızzz daha fazla felaket seneryoları kurayım mııı sanaiyiyim cnm napıyım hiç bi işim yok ama ben devamlı koşuşturuyorum... nedenini anlamaya çalışıyorum bende....
biz masalla öyle bi anlaşma yapmıştık 790 kilo olana kadar pasta hariç kaçamak yoktu ama ben börekte yedim.....ama kilo almamışım bu sevindirici oldu belki acır bana kaptişim....
yok kız 60 değil benim hedefim masalla değiştirdik biz onu 57 falan ama kalanlar zor gidiyoo yaasla olmak istemiyorum.....sen ne güzel yolun çoğunu katetmişsin.... azıcık bişiy kalmış....
kızlar ben bi pazara gidip geliyim....
Ya kzılar acayip moralim bozuk...
Bu hafta geçen haftaya göre iyi gitmeme rağmen tartı yükselişte...
Ben ne yapam, nirelere gidem...
Çok sinirlerim bozuldu ya, ben hiçbişi yemeyeyim mi artık
İlk defa böyle birşey başıma geliyor ya... Ne yapacagımı bilemiyorum
Wcye de cıkamadım dogru düzgün, onun etkisi mi var ki acep? Tamam gecen hafta, kaçamkalarım oldu ama bu hafta vermem lazımdı
Bugün hiçbişi yemeyeyim mi ben şimdi ya
alalala neden öyle ki.... bende tartılmaya korkuyorum bu hafta eşimin d. günü mahvetti beni... pastayı attım ama çok ıspanaklı börek kaldı yedim bende..... masal gelince beni listeden çıkarabilirsin sözümü tutamadım....belkide biraz izne çıkmalıyım.... ben bu işi yapamıcam galiba.....
heyyy noluyo bakayım kızlarrrrmasal yok diyeee böle söyleyin bi görseeee böle yazdıklarınızııı
imkansız diye bişiiiiiiiiii yoktur sadece zaman alırrr ona bakarsanızzz ben tam 1 yıldır diyetteyim eeee normal bi insan bu zamana kadar 45 kilo olurdu ben ayda 1-1,5 verdim zaten 2 aydır 63-62-64 arasında gidip geliyorum ben napim gidim atim miii kendimiii köprüdenn onumu istiyosunuzzzzzzzzzbide size bakınnnn daha yolun başındasınızzzzzz sabırrrrrr kızlarrrr olacakkkkkk
ay çokmu kötü konuştum neeekendimiziiii salmak yokkk saldığımız zaman daha bi kilo alıyoruzzz haberinizzzz varmıı kilo alıp kötü çirkinnnn kendine güveni olmayan bakımsızzz bayanlarrrr olmak isteyen varsaaa buyursunnn seçim sizinnn
Kabızlık varsa en az 1 kg etkiler bozma moralini çok su iç
pes etmek yookk bozma moralini
Yürü be ferdici kim tutar bizi ne gaz vermişsin
ayy sorma inşşş ie yararrr zaten gitmiyooo bugün yediğimize içtiğimize dikkat edelim de sabaha bakalım nolcakkk
Kızlar merhaba.
Ben geldim ..
iyi geceler kızlar...
yorgunluktan uyuyamadım... herkes yorulunca mışıl mışıl uyur bende ters tepiyor... :26: masalla anlaştığımız eşimin d. günü pastasından bugün yedim... cumaya kadarda düzenli spor yapıyım diyorum güzel bi bildirim olsun... misafirleri de atlattım nasılsa... artık spor yapmak istiyorum...bi enerji var içimde bende anlamadım... artık zayıf çıtır bi hatun olmak istiyorum....:78:
iyi geceler kızlar...
yorgunluktan uyuyamadım... herkes yorulunca mışıl mışıl uyur bende ters tepiyor... :26: masalla anlaştığımız eşimin d. günü pastasından bugün yedim... cumaya kadarda düzenli spor yapıyım diyorum güzel bi bildirim olsun... misafirleri de atlattım nasılsa... artık spor yapmak istiyorum...bi enerji var içimde bende anlamadım... artık zayıf çıtır bi hatun olmak istiyorum....:78:
Hoşgeldin
Nihayet geldin
Sensiz buraların tadı tuzu yoktu
Herkese günaydiiiiinnnguzel bi gun gecirin tamam mii?
bu ilacin yan etkisi daha fazla ama canim.. Karacigere zararli, dudaklari cok fazla kurutup catlatiyormus.. Daha da bir suru yan etkisi var aslinda.. Bakicaz gorucez artik kahvaltidan sonra alicam ilk ilacimi, iyi olur insallah benim icin, yan etkilerle fazla ugrasmam
eline saglik canim..
ilahi kız sende haaa
iste istee isteyenin bi yüzü kara vermeyen zenci bacım
gözdem emeğine sağlık canımm
aynen yaa sabah bi kalktım buz gibi olmuşum anneme dedim akşama yorganımı hazırla mümkünse üstünde battaniyede olsunnnsonra bi dokundu bana elleri sıcacık benimki buz gibiiii :18:anne senin kanın kaynıyo anlamazsın tabi beni dedimm bana bi güldüüü yaşlanan kim acaba diyee
İşte İç Hastalıkları ve Metabolizma Uzmanı Dr. Ayça Kaya bademin araştırmalarla kanıtlanmış faydalarını anlatıyor.
21. yüzyıl mucizesinin adı Badem. Çiğ, kavrulmamış, tuzlanmamış badem. Uzun yıllardır yağlı tohumlar dediğimiz bir gurup yiyecek olan ceviz, badem, fındık, çekirdek, fıstık gibi yiyeceklerin içerdikleri kaliteli yağ asitleri sayesinde kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucu olduklarını biliyorduk. Ancak bu yiyecekler yağlı oldukları için kalori değerleri de yüksek olduğu için kilo aldırır endişesi ile hastalarımıza dikkatli tavsiye ediyorduk.
HEM ZAYIFLATIYOR HEM GENÇLEŞTİRİYOR
Bademde çinko, demir, kalsiyum, potasyum, E vitamini gibi mineraller ve vitaminler vardır. Ayrıca içerdiği Amigdalin maddesinin kansere karşı koruyucu olabileceği savulunuyor. Bununla birlikte Ko enzim Q 10 ve Omega 3 seviyesi çok yüksektir. Bu enzim ve yağ asidi kalp damar hastalıklarından kişiyi koruyor ve yaşlanmaya gidiş sürecini yavaşlatıyor. Bademi düzenli tüketmek kötü kolesterol olan LDLyi %6 ila %15 oranında düşürüyor.
Bu kadar iyi kalpli olduğunu bildiğimiz bademin aynı zamanda çok da iyi zayıflattığı kanıtlandı. Çok yakınlarda, Amerikada yapılan bir araştırma ile de, zayıflamak isteyenlere günde 17 tane badem verildiğinde daha iyi kilo kaybettikleri gösterildi.
Bademin kaliteli protein içermesi ve sağlıklı yağlardan zengin olması kişiyi daha uzun süre tok tutuyor. Badem sert bir yiyecek olduğu için çiğnemesi zor oluyor ve bu durum kişinin çiğneme duygusunu tatmin ediyor. Lif oranı yüksek olduğu için bağırsak hareketlerini artırıyor. Hazırlama zorluğu olmadığı için her yerde kolayca bulunabiliyor ve her yere kolayca taşınabiliyor.
Zayıflamak için bademi nasıl yiyeceğiz diyenler için;
Bademi satın alırken dikkat ; çiğ, kavrulmamış ve tuzsuz olarak satın alın.
Mümkünse kabuklu ve kabuğu kolay kırılabilir olandan tercih edin.
Bir defada 15den fazla yemeyin. Küçük bir kaseye sayarak koyun. İş yerinizde çekmecenizde ve çantanızda 15lik küçük paketler şeklinde de bulundurabilirsiniz.
Ara öğünlerde özellikle tercih etmeye çalışın. Az yağlı süt ve ayranla birlikte mükemmel bir birliktelik oluşturuyor.
Meyveleri tek başına yemektense bademle birlikte yediğinizde glisemik indeksi düşürmüş olursunuz bu da sizin daha tok kalmanızı sağlar.
Yiyecek bir şey bulamadığınızda da 50 tane bademi bir öğün olarak da tüketebilirsiniz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?