kızlar k.valideme gidicez bbugünkü tahmini menümü verip gideyim de dışına taşmıyım... bugün iclal aydının diyetine başladım.. hayırlısı...
İclal Aydın Diyet Programı 1. Gün
Kahvaltıda,
• 1 dilim beyaz peynir ( Peynir seçerken az yağlı olmasına dikkat edin, ya da yağsız lor veya köy peyniri tercih etmelisiniz)
• 4-5 tane zeytin
• Sebzeler : Domates, salatalık, yeşil biber, marul
• 1 tatlı kaşığı şekersiz reçel
• ve 1-2 dilim ekmek
İçecek olarak ise şekersiz çay ( siyah çay ise çok açık olmalı), filtre kahve, taze sıkma meyve suyu içebilirisiniz. Çay olarak bitki çayı veya yeşil çayı tercih edin.
Öğle Yemeği
• 1 porsiyon sebze yemeği veya baklagil yemeği (7-8 yemek kaşığı)
• 1 kase yağsız yoğurt veya salata
• 1 dilim ekmek
Saat 16.00-17.00 civarı şunlardan birisini seçin:
• 1 porsiyon meyve
• 1 tost veya sandviç (2 küçük dilim ekmek+peynir+domates)
• 1 kase yağsız yoğurt veya 1 büyük bardak yağsız süt
• 4-5 salatalık
Akşam Yemeği
• 7-8 yemek kaşığı sebze veya baklagil yemeği
• 1 kase yağsız yoğurt veya salata
• 1 dilim ekmek veya
• 1 porsiyon makarna-pilav-kuskus, bulgur, patates noodle (kepekli makarna, kepekli pirinç)
• Salata (1 tatlı kaşığı zevtinvağı ve limonlu – istediğiniz kadar) veya 1 kase yağsız yoğurt
Saat: 21.00-22.00
• 1 porsiyon meyve
benim menüm
sabah
yeşil çay
1 dlm peynir
5 zeytin
1 domates
yarım dlm çavdar
öğlen
1 tabak taze fasülye yemeği
1 dlm çavdar
akşam 5 te
1 bardak süt
akşam
1 minik biber dolması
1 tabak patlıcan yemeği
gece bitki çayı düşünüyorum... meyve yemicem şimdilik.. böle işte kendime ve şartlara uyarlamaya çalıştım.. sporda nive bady cd mi yaptım...
sonunda kk ya yakışan bi arka plan
Yağ yakıcı hormonumuz turtacım.
BU ara öğünler hep salgılanmasını engelliyor.
bana bak kız asansordekı nasıl bışıpP
sonunda kk ya yakışan bi arka plan
neden yiyoruz o zaman ara ögün yemeyelim
ayyyy çok datlu bacumm beni bölee söylettigine göre sen düşünuzun boylu 1 90 falan kumral
evettttt
neden yiyoruz o zaman ara ögün yemeyelim
ayyyy çok datlu bacumm beni bölee söylettigine göre sen düşünuzun boylu 1 90 falan kumral
evettttt
Aktarlarda bir karışım oluyor içinde ne olduğunu unuttum şu an ama,cok feci üşütmüşüm kızlar yaa iş yerinde klimalar bozuk buzz gibi benim burnum da bizim evin bozuk musluklarına döndü resmeeeeeeennnnn totom donuyorr portakal suyu içip mandalina yemekten gına geldi artık midem bulanıyor
Allah hepimize sabır versin,Off konuştum dün gece.
Hep içimde bir korku var dedim.
Hep yanımda ol olur mu dedim.
O uyuttu beni.
Şimdi de aradım da.
Yakın oldukça yakın bir bölge ÖZlemcim.
Sabır ver sen arkada kalanlara Allah!ım kim bilir ne haldelerdir.
kızlar k.valideme gidicez bbugünkü tahmini menümü verip gideyim de dışına taşmıyım... bugün iclal aydının diyetine başladım.. hayırlısı...
İclal Aydın Diyet Programı 1. Gün
Kahvaltıda,
1 dilim beyaz peynir ( Peynir seçerken az yağlı olmasına dikkat edin, ya da yağsız lor veya köy peyniri tercih etmelisiniz)
4-5 tane zeytin
Sebzeler : Domates, salatalık, yeşil biber, marul
1 tatlı kaşığı şekersiz reçel
ve 1-2 dilim ekmek
İçecek olarak ise şekersiz çay ( siyah çay ise çok açık olmalı), filtre kahve, taze sıkma meyve suyu içebilirisiniz. Çay olarak bitki çayı veya yeşil çayı tercih edin.
Öğle Yemeği
1 porsiyon sebze yemeği veya baklagil yemeği (7-8 yemek kaşığı)
1 kase yağsız yoğurt veya salata
1 dilim ekmek
Saat 16.00-17.00 civarı şunlardan birisini seçin:
1 porsiyon meyve
1 tost veya sandviç (2 küçük dilim ekmek+peynir+domates)
1 kase yağsız yoğurt veya 1 büyük bardak yağsız süt
4-5 salatalık
Akşam Yemeği
7-8 yemek kaşığı sebze veya baklagil yemeği
1 kase yağsız yoğurt veya salata
1 dilim ekmek veya
1 porsiyon makarna-pilav-kuskus, bulgur, patates noodle (kepekli makarna, kepekli pirinç)
Salata (1 tatlı kaşığı zevtinvağı ve limonlu istediğiniz kadar) veya 1 kase yağsız yoğurt
Saat: 21.00-22.00
1 porsiyon meyve
benim menüm
sabah
yeşil çay
1 dlm peynir
5 zeytin
1 domates
yarım dlm çavdar
öğlen
1 tabak taze fasülye yemeği
1 dlm çavdar
akşam 5 te
1 bardak süt
akşam
1 minik biber dolması
1 tabak patlıcan yemeği
gece bitki çayı düşünüyorum... meyve yemicem şimdilik.. böle işte kendime ve şartlara uyarlamaya çalıştım.. sporda nive bady cd mi yaptım...
Bende katılmak istiyorummmmmmsesimi duyan varsa cevap versinn cuma günlerimi yarışmanız
hımmm yer meselesiinş. görür yazımı...
:)) gızlı gızlı fotosunu ceksenepP ımkansızı ıstıorum ama sen ımkansızlar ıçın yaratılmışsın:)))(nasıl gaz ama)
Kuzum bizi yıllardır zaten bu diyet sektörü ayakta uyutuyor.
Bilimsel açıklamalar ara öğünlerin zararını açıklıyor.
Kesinlikle doğru bir şey değil.
Ama bu sektörden o kadar çok para kazanan var ki hala kaldırılmıyor gündemden.
Canan hocayı bir dinlesen.
Kendisi kardiyalog ve 50 senedir tüm bilimsel çalışmaların içinde.
Çok güzel açıklıyor
Aktarlarda bir karışım oluyor içinde ne olduğunu unuttum şu an ama,
Git soğuk algınlığı için verirler çok faydalı...
Allah hepimize sabır versin,
Herkesin o kadar çok canı yanıyor ki,
Üsttekiler, ergenekon vs bunlar çok ayrı şeyler,
Giden 24 can,
24 tane hayat geride bırakılan 24 aile,
Allah herkese sabır versin yakınlarına Allah yardım etsin çok üzüldüm,
Sabahtan beri aklımdasın canım ama toplantımız vardı gelemedim sen yüreğini ferah tut,
Allah hepsini korusun inşallahh
Canım geçen yıl ben diyetisyene gitmiştim o menüye benziyor verirsin ben 7 kilo verdim bu şekilde,
Dene bakalım...
ben geldiiimmm nbrrr
hava gene soğuuuuk
kimse yokmuuu haydeee gelinnn
üff çok üşüyorum ben yaaaaa
ben hala hastalanmadım kızlar:26:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?