hadi kızlar spora.
Haticecim hani liste
Maşallah çok güzel bir spor olmuş.Valla Ebrucum ben varım.Bebekleri beraber yapıp hamilelik kilolarını beraber veririz. Çocuklarıda beraber büyütürüz.
kolay gelsin ebruKesiyorum cezamı 500 defa ip atlayacağım sanırım yeter
Ben gidiyorum ancak atlarım
hayırlısı olsun hatice Allah gönlüne göre versinÇok değil canım evleneli daha 1,5 yıl olduAma seneye hamile kalmayı düşünüyorum.En kısa sürede 57 olup korumaya almalıyım.Kalıcı olması için 6 ay kadar belki daha fazla geçmesi lazım.Tabi planlar böylede.Allah bebeği ne zaman nasip eder onu bilmem.Herşey planla olmuyor.
sabah ve öğlen çok hafif atlattığın için olmuş kahvaltı hiç olmassa öğleni iyi tutmalı ki kaçamak yapmamalı betüşümBEn de menumu yazayimm
Acayip bir menu oldu begenmedim
Sabah
Yulaf kepekli yogurt
Ogle
Sade yogurt
Ara
Sekersiz sutlu turk kahvesi -yaninda Kahve dunyasinin kucuk cikolata-gofretlerden yedim 4 tane-:26:
Aksam
Buyuk 1 dilim somon - annem pisiriyor daha yemedim-
1,5 lt su ictim
2 veya 2.5 a tamamliycam
Uzun bir suredir boyle icemiyordum artik daha dikkat edicem
yapda iç tatlımay benimde canımı türk kahvesi istettin kızım yaaaaaaaaa tatlandırıcıyla yapayım bari içeyim içersem öyle içerim şeker atmam yanüü şekersiz de içemem :26::26:
çok tatlısın canım masallah yüzün çok güzelressimleri yükledim boydan da yükledim ama çok çirkin haberinizz olsun:)
bazı şeylere dur deyip nefsimize hakim olmamız lazım galiba betülBen de sekersiz turk kahvesine alisyim diye bugun sutlu sekersiz turk kahvesi ictim
Ama alcak kahve dunyasi yine masaya kucuk cikoltalrdan getirdi
Hic bir anlamai kalmadi kahveyi sekersiz soylememin
masallah sporlar yapılmışsporumu yaptım geldim ohhh missss
35 dk tempolu bisiklet
240 twist
basen ve bacak eğzersizleri
şimdi de hiç sevmediğim halde yeşil çay içeceğimhaziran 15 az kaldı ya tutuştum yumurta misali
bugün de aklımdan tam sen geçtin gönül nerelerdeki bu kız dedim kendimeSelam kizlaar nasilsinzi cok ozledim siziii
Dun bi ciktik pir ciktik, alamanya turu yaptikgezdik dolastik cok iyi geldi
Gecmise bir gozatayim neler kaynattiniz bakalim
yaptım haticecim hemde bugün çok iyi oldu başımın ağrısıda gitti bu spor nasıl bişey ya insanın yaptıkça yapası geliyoSPOR YOKLAMASI
AYŞE =YAPTI
EBRU =YAPTI
DERYA =
GÜLÇİN =
ZELİŞ =
FUNDA =
BEN =:18:
NERMİN=
GÖNÜL=
YAPANLAR PARMAK KALDIRSIN.Ben kaçırdım daBen hemen yapıp geliyorum.
Maşallah çok güzel bir spor olmuş.Valla Ebrucum ben varım.Bebekleri beraber yapıp hamilelik kilolarını beraber veririz. Çocuklarıda beraber büyütürüz.
ewt bütün arkadaşlarım baş örtülü o yüzden özel yerlere gideriz kızlar arasında seksi olurum die yazmıştımZeliha kiz basortulyymussun sen
Bir de tatilde deniz kenarina gidicem ben de seksi olucam fln diyince bikini mayo giyeceksin sandim
Zeliha yuzun kilonu belli etmiyor, sanslisin o konuda
Oyle cirkin fln da deme once- sonra diye karsilastirinca cok motive olacaksin bu resim sayesinde
ewt görmedim ebru abla kuluda yşıyorum sen nerdesinYok canım evde atlamadım. Tam 500 tane atladım. Arada ip bıraktığım zaman birtanede atıyor kendinden. Toplamda 570 oldu ibre ama ben 500 saydım. Kızımı parka götürdüm. O parkta oynarken bende açık havada atladım ipi. Acaip kardio yapıyo bu ip atlama. Nabzım kaça çıktı bilmiyorum.
İnşallah canım hayırlısıyla alırsın bebişi kucağına. Bende istiyorum yaaa gel biz birlikte doğum yapalım, sonra yine burda birlikte zayıflarız
Afiyet olsun canım. Seninde farkında olduğun gibi mmenün olmamış hiç. Ayrıca akşam yemeği içinde geç kalmışsın. Daha erken ye bence. Şimdide ceza beğen bakalım kendine gofretler için
Yorumda da yazdığım gibi çok kötü değil canım. Ama inşallah zayıfladığın zaman çok daha tatlı olacaksın. Hangi ilçedesin diye sormuştum ben sana. Sanırım görmedin mesajımı.
ewt bütün arkadaşlarım baş örtülü o yüzden özel yerlere gideriz kızlar arasında seksi olurum die yazmıştım
sağol ablacım inşallah öyle olur
zeliş fotolarına baktım çok güzel bir yüzün var ablacım.kg da 104 gibi görünmüyor yaşında küçük bu da demek oluyor ki vucudun çabuk toparlanacak kg verdiğinde tabi spor da yapacaksın sonunda fıstık gibi bir kız olacaksın
MENÜM
Sabah
Yarım simit
Öğle
1 kase çorba
Küçük bir porsiyon şehriyeli et kavurma
1 dilim kepek ekmek
Ara
3 tane kiraz
3 tane küçük erik
Akşam
1 kase sütlü nesfit
Dünki menümü hiç yazmıyorum. Resmen rezaletti. Ama sadece mecbur olduğum için yedim. Ama akşam yemeğinde dalda taptaze kirazı ve taptaze çileği görünce dayanamadım. Ne kadar kiraz yedim bilmiyorum ama çok yedim
Canım benim biliyorum düşündüğünden diyorsun şimdi annem de aynı şey için aradı ama bir anda belli olacak geleceği zaman 10 günü geçirmez diye düşünüyorum ama doktorla görüşemedi bir türlü ameliyat zamanı belli olduğu gibi izin almaya çalışacak geldiğinde ben de giderim artık doktora en azından bir ekg falan çektirelim dedik sonrasına neye ne kadar zaman bulabilirsek.
Bu hafta sonu da sigarayı bırakacağım inşallah korkuttu beni de ..
sporumu yaptım dujumu aldım ..5.1 km koştum..ayaklarım zonkluyor ..ama mutluyum.
.şu ana kadar 2 km + 2.6 km+ 5.1 km koştum..:)dk olarak bugün 45 dk..dün 25 dk.cumartesi 30 dk..
bu gün twist yapmadım..ip atlayamdım(
kızlar merhaba..
tansiyonum yükseldi gözümü açamıyorum..
yapmayı başarmayı çok istedim ama buranın sorumluluklarını yerine getiremeyeceğimi anladım artık.strese giriyorum olmuyor.
ben gelebildiğim zaman geleyim sizle konuşayım daha iyi olacak öyle.diyetime aynen devam ediyorum onda bi sıkıntı yok..sizleri çok seviyorum..
hatice ben toblo yapmayı bilmiyorum o yüzden düz yazdım bugün yaptıklarım
-ebrucum söz bırakmayacağım
-3 mil leslie
-400 ip atlama
-30 dak shred
-200 twister
hepsi bu kadar duşumuda aldım 2 bardak yeşil çay demledim onuda içtim daha ne olsun değil mi<?
İşte geldim burdayım, ben bu işte ustayım[TABLE="class: outer_border, width: 500, align: center"]
SPORUUUUMMM GURURLA SUNARIM
[TR]
[TD="align: center"]Jillian Michaels
level 3[/TD]
[TD="align: center"]Koşu bandında
Yürüyüş[/TD]
[TD="align: center"]TWESTER[/TD]
[TD="align: center"]YAN BEL
HAREKETİ[/TD]
[TD="align: center"]GÖĞÜS HAREKETİ[/TD]
[TD="align: center"]SOPALI HAREKET[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]30 dk[/TD]
[TD="align: center"]45 dk(4km)[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Jillian Michaels level 3 e geçtim geçmez olaydım.Vücudumda yeni kaslar keşfettim..Aranızda 3. yü yapan var mı bilmiyorum ama ben çok zorlandım.Ter içinde kaldım.
Şimdi geçmişi okuyup yoklama alayım
günaydın hanımlar bugün hastayım hiç halim yok sanırım grip olucam hapşırp duruyorum bir geçmişe bakmaya çalışayım neler var.
sporumu yazıyorum kızlar
-30 dak shred
-3 mil leslie
-100 ip atlama
-100 oklava hareketi
-100 yan mekik
işte bu kadar ebrucum cuma 55 hedefim bakalım neler olacak
bugünde mi mesajlar betüle atılıyo kızlar
gidip ders çalışıyım bugün yüzünü bile açmadım anayasa beni epey zorluyo
ewt görmedim ebru abla kuluda yşıyorum sen nerdesin
Bugunki menum
Doner eti, bir bardak ayran ...
Kahweye misafir geliyormus simdi cikiyorum, sonra ugramaya calsirim
Canim afiyet olsunda sehriyeli et kavurmasini cozemedim ben :44:
sağol ablacım bende çok memnunum burda olduğum içinkolay gelsin ebru
hayırlısı olsun hatice Allah gönlüne göre versin
sabah ve öğlen çok hafif atlattığın için olmuş kahvaltı hiç olmassa öğleni iyi tutmalı ki kaçamak yapmamalı betüşüm
afiyet olsun
yapda iç tatlım
ben sade şekersiz içiyorum sabah tv yi bir açtım ender saraç türk kahvesi çok iyi kalorisis tok tutar meto hızlandırır vs sayınca artık içiyim hergün küçük bir fincan dedim
çok tatlısın canım masallah yüzün çok güzel
geleceğin için sağlığın için
daha okuyacaksın,çalışacaksın,çocukların olacak
hayatın için kendin için sağlıklı beslenip dengeli kilo vererek yasam sıtandartını yükseltirsin umarım
sakın yanlış anlama kilo biloyoruz kalp tansiyon herseyi etkiloyo
burda olduğun için çok memnunum
bazı şeylere dur deyip nefsimize hakim olmamız lazım galiba betül
masallah sporlar yapılmış
senin mi benim mi ayse az zaman kaldı şurda 15 gün sayılır bakalım ne olacak bu sefer çok kararlıyım bitireceğim bu işi
bugün de aklımdan tam sen geçtin gönül nerelerdeki bu kız dedim kendime
stres atmışsın ne güzel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?