tamam kız hemen üzülme,okadar hamarat olduğunu bilemedim.kaşarın kalorisi çok yüksek.mümkün olduğunca ligh peynir yiyorum ben.tadı çok iyi değil ama idare ediyorum işte.
Zeliş'in önceki menülerini görsen sende benim gibi düşünürdün, dedim yaaa eski menülerine göre güzel olmuş. Börekten daha iyi bence. Yarın telafi eder artık. Zeliş sana birlikte menü oluşturalım mı? Ne dersin?
merhaba kızlar
bir şey soracaktım sizlere.
leslie ile yürüyüş yapan var mı aranızda?
o kadar çok videosu var ki hangisi evde kolay yapılıyor?
20-25 dk kadar olsun ve lastik-alet falan gerektirmesin..
3 mil mi 4 mil mi yoksa 2 mil falan mı yapmalıyım?
ay bilemedim bir türlü
Kahvaltı :
1 salatalık
yarım dilim kepek ekmeği
6 zeytin
20 gr tulum peyniri
Ögle :
1 kase sütlü nesfit
Akşam:
1 kase yogurt
1 dilim kepek ekmeği
1 küçük karnıyarık ..:18::18::18::18:
( Su :1,5 Litre ( devamı gelecek )
Spor : bisiklet
15dk twister ( devamı yapılacak )
az yemissinya canim..kahvaltiyi gec mi yaptin?Menüm
Sabah (09:00)
1 kk beyaz peynir
4-5 tane yeşil zeytin
1 Tane haşlanmış yumurta
Domates, azıcık bal
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara
80 kalorilik bir tane dondurma
Akşam (18:00)
1 kase sütlü nesfit
Bol su + 1 fincan yeşilçay + temizlik (devam ediyor)
menüm
sabah:yoğurtlu biber
yumurta
peynir
salatalık
zeytin
domates
yarım dilim kepek ekmek
ara:15 kiraz 2 kayısı
öğlen:3 yemek kaşığı kuru fasulye
1 dilim kepek ekmek
akşam:döner(hazır poşet)
fırında sebze
ayran
spor:nivea body 50 ip atladım
su:şimdilik 2 lt
herkese selam misafirler yeni gitti mrnümü paylaşıcam biraz dengesiz oldu eminim hiç biriniz beğenmiyceksiniz ama börek dışında anca bunları bulabildim
sabah
2 dilim ekmek
peynir
kaşar peynir
öğlen
yarım kase korn flakes
ara
kayısı
akşam
1 kase korn flakes
su 2 litre
spor yapamadım ama bu saate kadar koşturdum
bu gün hiç börek yemedim misafirler bana öle bi şaşkın şaşkın hayranlıkla baktı kii çok hoşuma gitti
ebru abla kaşar peyniri sanki bi kaç kişinin menüsünde görmüştüm o yyüzden yedim
zeynep ablacım annem tabikide kızmaz ama bu gün bi taraftan misafirlerle ilgilendim bi taraftan börek pişirdim o arada kendim için hazırlık yapamadım doğal olarak :26:
merhaba kızlar
bir şey soracaktım sizlere.
leslie ile yürüyüş yapan var mı aranızda?
o kadar çok videosu var ki hangisi evde kolay yapılıyor?
20-25 dk kadar olsun ve lastik-alet falan gerektirmesin..
3 mil mi 4 mil mi yoksa 2 mil falan mı yapmalıyım?
ay bilemedim bir türlü
bu gün hiç börek yemedim misafirler bana öle bi şaşkın şaşkın hayranlıkla baktı kii çok hoşuma gitti
ebru abla kaşar peyniri sanki bi kaç kişinin menüsünde görmüştüm o yyüzden yedim
zeynep ablacım annem tabikide kızmaz ama bu gün bi taraftan misafirlerle ilgilendim bi taraftan börek pişirdim o arada kendim için hazırlık yapamadım doğal olarak :26:
ebrummmm ne yaparsın bir bakayım dedim sana
ebru ben daha yazmadan sen nasıl alıntı yaptın.malum mu oldu yoksavalla korkulur senden
bana uyar aslında ablacım ama biliyorsun bizim evde zoor :44:
merhaba kızlar
bir şey soracaktım sizlere.
leslie ile yürüyüş yapan var mı aranızda?
o kadar çok videosu var ki hangisi evde kolay yapılıyor?
20-25 dk kadar olsun ve lastik-alet falan gerektirmesin..
3 mil mi 4 mil mi yoksa 2 mil falan mı yapmalıyım?
ay bilemedim bir türlü
guzel olmus canim :)
az yemissinya canim..kahvaltiyi gec mi yaptin?
Aferin sana bak ne güzel hayran hayran bakmışlar. Bide zayıfladığını gördükleri anı düşün daha çok hoşuna gidecek eminim
Aslı'cım kuzum hoşgeldin ama ceeee deyip kaçmışsın. Kalsaydın yaaa birazcık.
Benim içime bişey kaçmış önceden biliyorum yazacaklarınızYok canım yaaa site bazen yiyor kafayı
Bence zor olmaz. Bi deneyelim bakalım. Olacak mı? Biz kahvaltından başlayalım. Yarın kaçta kalkarsın?
Leslie nin 4-5 tane videosu var. Ben bir ara yapıyordum. Hepsi evde yapılacak türden ve kolay. Ama bana sıkıcı geldi bıraktım. Sen 2 ve 3 mili indir. İşine yarar eğer benim gibi sıkılmazsan.
tamam ablcım hazırlayalım sabah 9 gibi kahvaltı yapıyorum genelde
bende yeni geldim eve..hic spor yok( alisverisler yaptik..yoruldum ..bu saate kadar oturmadim hic yaaa..spor yapmayinca cok uzuluyorum :/
menümü yazmiycam:) sadece sukadarini söyliyeyim..sabah kahvalatim gec oldugu icin ögle yemegi yemedim..aksam yemegide saat 17:00 de ve 600-700 kalori degerindeydi..kutlamamiz vardi.. sabah kahvaltimin kalori degeri cok yuksek degildi diye dusunuyorum..ama yinede diyette yemememiz gerekn bir sey olunca kalorinin dusuk olmasi rahatlatmiyor beni...ama oldu kutlandi bitti..simdi cumaya kadar en az 1 kilo ve ri le cek
bende yeni geldim eve..hic spor yok( alisverisler yaptik..yoruldum ..bu saate kadar oturmadim hic yaaa..spor yapmayinca cok uzuluyorum :/
menümü yazmiycam:) sadece sukadarini söyliyeyim..sabah kahvalatim gec oldugu icin ögle yemegi yemedim..aksam yemegide saat 17:00 de ve 600-700 kalori degerindeydi..kutlamamiz vardi.. sabah kahvaltimin kalori degeri cok yuksek degildi diye dusunuyorum..ama yinede diyette yemememiz gerekn bir sey olunca kalorinin dusuk olmasi rahatlatmiyor beni...ama oldu kutlandi bitti..simdi cumaya kadar en az 1 kilo ve ri le cek
ben bu aralar spor yapmıyorum ya nedense yapıcak enerjim yokmuş gibi yada tmbellik de diyebiliriz ama yarından itibaren tekrar spora başlıyorum
O zaman sen kendi kahvaltını kendin hazırlıyorsun.
Peynir, zeytin, domates, salatalık, haşlanmış yumurta, 2 dilim ekmek (tam buğday yada kepek)
1 bardak şekersiz çay
Domates ve salatalığı sınırsız yiyebilirsin. 2 tane haşlanmış yumurta yiyebilirsin. Zeytin tuzsuz olsun mümkünse yeşil olsun. 1 kk beyaz peynir.
O zaman sabah menün
1 kk beyaz peynir
5 tane yeşil zeytin (yoksa siyah)
1 tane haşlanmış yumurta
Domates, salatalık
2 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak şekersiz çay
tamam ablacım genelde yumurta dışında kahvaltım böyle oluyor zaten kahvaltı zor değil
Leslie nin 4-5 tane videosu var. Ben bir ara yapıyordum. Hepsi evde yapılacak türden ve kolay. Ama bana sıkıcı geldi bıraktım. Sen 2 ve 3 mili indir. İşine yarar eğer benim gibi sıkılmazsan.
Ferhan'cım yok öyle kaçmak, menünü yazda biraz fırçalayalım seni. Olan olmuş artık yazarken belki bir daha yapmak istemezsin.
Belli zaten spor yapmadığın çünki spor yapsan bu hafta + çıkmazdın Zeliş'cim. Sana yakın oturan arkadaşın var mı? Çıkıp yürüyüş yapabileceğin?
Ama yarın yumurta olacak dimi menünde? Bu arada sor bakalım annene yarın ne yemek yapmayı düşünüyor? Bugünden kalan yemek var mı yarına?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?