teşekkürler canım dikkat edecemmgeçmiş olsun,aman dikkat et,sağlığın çok önemli.
Farkedilecek tabikii, hele sen şöyle bir 10 kilo ver bedenin küçülsün herkes çok şaşıracak.
Afiyet olsun Zeliş'cim kahvaltı haricinde güzel olmuş menün. Keşke yumurta haşlasaydın kendine. Ayrıca kaşar peynir yemiyoruz unuttun sanırım. Yatana kadar biraz daha su iç canım. Zeliş sen yeşilçay içmiyor musun?
Ben Leslie yi çok seviyorum 2 mil çok rahat bitiyor . öneririm ..merhaba kızlar
bir şey soracaktım sizlere.
leslie ile yürüyüş yapan var mı aranızda?
o kadar çok videosu var ki hangisi evde kolay yapılıyor?
20-25 dk kadar olsun ve lastik-alet falan gerektirmesin..
3 mil mi 4 mil mi yoksa 2 mil falan mı yapmalıyım?
ay bilemedim bir türlü
afiyet olsun canım biraz sebze ekle bence :)herkese selam misafirler yeni gitti mrnümü paylaşıcam biraz dengesiz oldu eminim hiç biriniz beğenmiyceksiniz ama börek dışında anca bunları bulabildim
sabah
2 dilim ekmek
peynir
kaşar peynir
öğlen
yarım kase korn flakes
ara
kayısı
akşam
1 kase korn flakes
su 2 litre
spor yapamadım ama bu saate kadar koşturdum
bende yeni geldim eve..hic spor yok( alisverisler yaptik..yoruldum ..bu saate kadar oturmadim hic yaaa..spor yapmayinca cok uzuluyorum :/
menümü yazmiycam:) sadece sukadarini söyliyeyim..sabah kahvalatim gec oldugu icin ögle yemegi yemedim..aksam yemegide saat 17:00 de ve 600-700 kalori degerindeydi..kutlamamiz vardi.. sabah kahvaltimin kalori degeri cok yuksek degildi diye dusunuyorum..ama yinede diyette yemememiz gerekn bir sey olunca kalorinin dusuk olmasi rahatlatmiyor beni...ama oldu kutlandi bitti..simdi cumaya kadar en az 1 kilo ve ri le cek
İYi geceler canımmmBen çıkıyorum ebru ablada çıkmış herkese iyi geceler yorulmuşum gözlerim gidiyo bu arada ortim hiç uğramamış merak ettim :44:
İYi geceler canımmmKimsecikler yokmu ya uyuycam simdiiiii
İYi geceler canımmmbende çıkıyorum.iyi geceler.
afiyet olsun canım kolay gelsin misafir zormesaj sayıları kime bildiriliyodu kızlar?
menüm şöyle
geç kahvaltı
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 yumurta
biraz üzüm
ara
2 kayısı
akşam
2 kaşık makarna
1 porsiyon mantarlı tavuk sote
1-2 lt su , 1 fincan yeşil çay , spor yoooook ;((
halen misafirlerim var daa
Süpersin canımben geldim.spor yaptım,yoruldum be
Afiyet olsun canım gayet güzel.Kahvaltı :
1 salatalık
yarım dilim kepek ekmeği
6 zeytin
20 gr tulum peyniri
Ögle :
1 kase sütlü nesfit
Akşam:
1 kase yogurt
1 dilim kepek ekmeği
1 küçük karnıyarık ..:18::18::18::18:
( Su :1,5 Litre ( devamı gelecek )
Spor : bisiklet
15dk twister ( devamı yapılacak )
Afiyet olsun Ebrucum.Öğlen birşey yememişsin.80 kalorilik dondurmanın lafımı olurMenüm
Sabah (09:00)
1 kk beyaz peynir
4-5 tane yeşil zeytin
1 Tane haşlanmış yumurta
Domates, azıcık bal
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara
80 kalorilik bir tane dondurma
Akşam (18:00)
1 kase sütlü nesfit
Bol su + 1 fincan yeşilçay + temizlik (devam ediyor)
Afiyet olsun Zeynep güzel olmuş.menüm
sabah:yoğurtlu biber
yumurta
peynir
salatalık
zeytin
domates
yarım dilim kepek ekmek
ara:15 kiraz 2 kayısı
öğlen:3 yemek kaşığı kuru fasulye
1 dilim kepek ekmek
akşam:döner(hazır poşet)
fırında sebze
ayran
spor:nivea body 50 ip atladım
su:şimdilik 2 lt
Kırkyılda bir karnıyarık yiyeyim dedin oda seni rahatsız etmiş.Geçmiş olsun canım.Bundan sonra bu tür yemekleri canın isterse öğlen yemeye çalış belki dokunmaz.Kızlar midem çok kötü oldu neden bilmyrm söylemesi ayıp ama herşeyi çıkardımbi karnıyarık yemiştim oda gitti
Makarnada olmasa menün gayet güzelmiş.Onuda ekmeğe sayalım ama bi daha olmasınmesaj sayıları kime bildiriliyodu kızlar?
menüm şöyle
geç kahvaltı
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 yumurta
biraz üzüm
ara
2 kayısı
akşam
2 kaşık makarna
1 porsiyon mantarlı tavuk sote
1-2 lt su , 1 fincan yeşil çay , spor yoooook ;((
halen misafirlerim var daa
Ben Leslie yi çok seviyorum 2 mil çok rahat bitiyor . öneririm ..
////////////////////////////
Kızlar misafir vardı onlar gidince ancak girebildim
kaç dk sürüyor canım ve gerçekten terletiyor mu?
Kırkyılda bir karnıyarık yiyeyim dedin oda seni rahatsız etmiş.Geçmiş olsun canım.Bundan sonra bu tür yemekleri canın isterse öğlen yemeye çalış belki dokunmaz.
2 mil 35 dk sürüyor ben yaparken hareketli müzik açıyorum kadın çok konuştuğu için kapatıyorum sesi müzikle beraber bayağı terliyorum .
3 mil 47 dk
5 mil 1saat
4milde 1 saat
Ama ben 2 mil de hep rahat yapıyorum hemde terliyorum ..
Süpersin canım
Afiyet olsun canım gayet güzel.
Afiyet olsun Ebrucum.Öğlen birşey yememişsin.80 kalorilik dondurmanın lafımı olurAfiyet şeker olsun.
Afiyet olsun Zeynep güzel olmuş.
Kırkyılda bir karnıyarık yiyeyim dedin oda seni rahatsız etmiş.Geçmiş olsun canım.Bundan sonra bu tür yemekleri canın isterse öğlen yemeye çalış belki dokunmaz.
Makarnada olmasa menün gayet güzelmiş.Onuda ekmeğe sayalım ama bi daha olmasınAfiyet olsun canım.Bu arada mesajlar Betüle atılıyor canım.
Bende çıkıyorum.HERKESE GÜZEL GECELER
Bende çıkıyorum.HERKESE GÜZEL GECELER
Afiyet olsun canım güzel görünüyor hafif sanki amaMisafir vardı giremedim.Menümü bildirip bende çıkıyorum.
SABAH
Bir parça börek
1 dilim kepek ekmeği
Haşlanmış yumurta
Domates,salatalık,peynir
ÖĞLEN
Bir kase yoğurt
AKŞAM
Müslili yoğurt
5 kayısı
hımm evet 2 mil güzel olur benim için de.
zaten dışarı çıkıp yürüyemediğim zamanlarda yapmayı düşünüyorum.
teşekkür ederim canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?