Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

bekolim · 8 Eylül 2012

aa bugun pek bir bos kalmis burasi

ferhancim iyi eglenceler cocuklarinla birlikte

limpida · 8 Eylül 2012

evet ya haftasonları demek böle oluo :))

oyhh lesliemi de yaptım shakingimi de. leslie 5 milesta koşuolar ya hani öne arkaya eskiden 2 milden sonrakilerde koşamaz yürürdüm, bgn demek ki alışmışım spor temposuna 5inde de yaptım hihihi :) çok mutlu oldum, tebrik koydum kendime :)

limpida · 8 Eylül 2012

menümü de yazıim duşa girmeden :)

Kahvaltı: 1 dukan krep, 1 hşlnmiş yumurta, 1 kk peynir, 2 kçk salatalık, 1 çay kaşığı reçel (bu haftanın kaçamağı:))

1 brdk yeşil çay

Ara: 1 şeftali

Öğle: 1 kase çorba, 3 yk z.yağlı bamya, 2 yk pirinç lapası, 1 brdk ayran

Ara: Yok (sporu ara saatimde yapmaya başladım )

Akşam: 1 kase çorba, 3 yk z.yağlı bamya, 2 yk pirinç lapası, 1 bardak limonlu soda

Ara: 1 brdk süt, 4 erik

Su: 3.5 lt

SPOR:
1 saat leslie 5 miles
10 dk shaking waist
2 kgluk dumbellarla kol çalışması
pilates bandıyla kol sıkılaştırma
50 mekik+15'er yan mekik

goncagulll · 8 Eylül 2012

slm kızslar nabersiniz. eskişehirden kayınpederim geldi oyüzden bugün giremedim

goncagulll · 8 Eylül 2012

kimse yokmuş zaten neyse sanra görüşürüz

mersinli42 · 8 Eylül 2012

limpida .!.:
menümü de yazıim duşa girmeden :)

Kahvaltı: 1 dukan krep, 1 hşlnmiş yumurta, 1 kk peynir, 2 kçk salatalık, 1 çay kaşığı reçel (bu haftanın kaçamağı:))

1 brdk yeşil çay

Ara: 1 şeftali

Öğle: 1 kase çorba, 3 yk z.yağlı bamya, 2 yk pirinç lapası, 1 brdk ayran

Ara: Yok (sporu ara saatimde yapmaya başladım )

Akşam: 1 kase çorba, 3 yk z.yağlı bamya, 2 yk pirinç lapası, 1 bardak limonlu soda

Ara: 1 brdk süt, 4 erik

Su: 3.5 lt

SPOR:
1 saat leslie 5 miles
10 dk shaking waist
2 kgluk dumbellarla kol çalışması
pilates bandıyla kol sıkılaştırma
50 mekik+15'er yan mekik

afiyet olsun.1 çay kaşığı reçelden kaçamak olmazda,öğle akşam pirinç lapası fazla olmuş sanki
su ve spor güzel

mersinli42 · 8 Eylül 2012

menüm
uyanınca(9:00):1 dilim kepek ekmek ,azcık peynir

kahvaltı(11.30):melemen,yoğurtlu biber,patatesli yumurta,1.5 dilim kepek ekmek

ara:2 kuru incir

akşam:1 porsiyon soğanlı,biberli,domatesli kıyma kavurma
4 biberiye turşusu
2 dilim kepek ekmek
ayran

su:2 litre
spor:1 saat leslie 5 mile

bekolim · 8 Eylül 2012

mersinli42 .!.:
menüm
uyanınca(9:00):1 dilim kepek ekmek ,azcık peynir

kahvaltı(11.30):melemen,yoğurtlu biber,patatesli yumurta,1.5 dilim kepek ekmek

ara:2 kuru incir

akşam:1 porsiyon soğanlı,biberli,domatesli kıyma kavurma
4 biberiye turşusu
2 dilim kepek ekmek
ayran

su:2 litre
spor:1 saat leslie 5 mile

afiyet olsun..biberiye tursusunu merak ettim :44:

mersinli42 · 8 Eylül 2012

tadLi .!.:
afiyet olsun..biberiye tursusunu merak ettim :44:

minik ,yuvarlak ,sarı biber turşusu

bekolim · 8 Eylül 2012

limpida .!.:
menümü de yazıim duşa girmeden :)

Kahvaltı: 1 dukan krep, 1 hşlnmiş yumurta, 1 kk peynir, 2 kçk salatalık, 1 çay kaşığı reçel (bu haftanın kaçamağı:))

1 brdk yeşil çay

Ara: 1 şeftali

Öğle: 1 kase çorba, 3 yk z.yağlı bamya, 2 yk pirinç lapası, 1 brdk ayran

Ara: Yok (sporu ara saatimde yapmaya başladım )

Akşam: 1 kase çorba, 3 yk z.yağlı bamya, 2 yk pirinç lapası, 1 bardak limonlu soda

Ara: 1 brdk süt, 4 erik

Su: 3.5 lt

SPOR:
1 saat leslie 5 miles
10 dk shaking waist
2 kgluk dumbellarla kol çalışması
pilates bandıyla kol sıkılaştırma
50 mekik+15'er yan mekik

sporu ozellikle cok begendim, afiyet olsun

evet burasi bugun sessiz biraz, gorusuruz goncagul

limpida · 8 Eylül 2012

mersinli42 .!.:
menüm
uyanınca(9:00):1 dilim kepek ekmek ,azcık peynir

kahvaltı(11.30):melemen,yoğurtlu biber,patatesli yumurta,1.5 dilim kepek ekmek

ara:2 kuru incir

akşam:1 porsiyon soğanlı,biberli,domatesli kıyma kavurma
4 biberiye turşusu
2 dilim kepek ekmek
ayran

su:2 litre
spor:1 saat leslie 5 mile

afiyet olsun

limpida · 8 Eylül 2012

mersinli42 .!.:
afiyet olsun.1 çay kaşığı reçelden kaçamak olmazda,öğle akşam pirinç lapası fazla olmuş sanki
su ve spor güzel

peki o zaman pirinç kaçamağım olsun bi de şey ya kendinizle mukayese etmeden bakarsanız menülerime sevinirim ablacım aramızda hepinizle 30dan fazla kilo var ki ekmek de yemiorum :S el insaf ayrıca lapa, pilav da değil :S

nurgulguney · 8 Eylül 2012

mersinli42 .!.:
afiyet olsun.sen nerene zayıflıyon anlamıyorum.ölçülerinden belli kürdan gibisin

tahin pekmez:111:afiyet olsun

merssiii ama kendimi rahat hissettiğim kilo 53-54 hep öyleydim sonra bi baktım almış başımı gitmişim bende çok geç olmadan dur dedim. en çok rahatsız olduğum yerim karın çevrem pantolon giyince yanlardan önden taşıyo çirkin bi görüntü oluyo. oda spor yaparak düşük bel giymeyerek olacak inşallah.

_ferdici_ .!.:
selam kızlarrrrr ben geldim sınavın ilk gününü atlattım şükürrr idare eder şekilde geçtiiii inşş iyi olurrrrr

selam seminecim eğer yapabilirsen sınavlarında giriş belgenin arkasına cevap anahtarını yaz ama soru kitapçığın A ise çünkü iki üç gün sonra sorular açıklanıyo ordan notunu bulabilirsin ama yasak haberin olsun. gerçi görünce bişi demiyorlar ama diyen çıkabilir.

Kbra23 .!.:
Kek yedımmm cok pısmanıııımmmmmmm (((((

son pişmanlıııkkk neyeee yarar herşeyyiii bedeli var olmadııı yaarrr afiyet olsun.

limpida .!.:
menümü de yazıim duşa girmeden :)

Kahvaltı: 1 dukan krep, 1 hşlnmiş yumurta, 1 kk peynir, 2 kçk salatalık, 1 çay kaşığı reçel (bu haftanın kaçamağı:))

1 brdk yeşil çay

Ara: 1 şeftali

Öğle: 1 kase çorba, 3 yk z.yağlı bamya, 2 yk pirinç lapası, 1 brdk ayran

Ara: Yok (sporu ara saatimde yapmaya başladım )

Akşam: 1 kase çorba, 3 yk z.yağlı bamya, 2 yk pirinç lapası, 1 bardak limonlu soda

Ara: 1 brdk süt, 4 erik

Su: 3.5 lt

SPOR:
1 saat leslie 5 miles
10 dk shaking waist
2 kgluk dumbellarla kol çalışması
pilates bandıyla kol sıkılaştırma
50 mekik+15'er yan mekik

afiyet olsun. sen daha önce diyetisyene gittinmi genelde menülerin onlarınkine benziyo

goncagulll .!.:
slm kızslar nabersiniz. eskişehirden kayınpederim geldi oyüzden bugün giremedim

slm başakcım bu hafta sonu böyle geçecek sanırım. sende özlettin kendini hadi gel artık

mersinli42 .!.:
menüm
uyanınca(9:00):1 dilim kepek ekmek ,azcık peynir

kahvaltı(11.30):melemen,yoğurtlu biber,patatesli yumurta,1.5 dilim kepek ekmek

ara:2 kuru incir

akşam:1 porsiyon soğanlı,biberli,domatesli kıyma kavurma
4 biberiye turşusu
2 dilim kepek ekmek
ayran

su:2 litre
spor:1 saat leslie 5 mile

afiyet bal şeker olsun zeynebim

nurgulguney · 8 Eylül 2012

bugünkü menüm evde ders çalışma stresi yüzünden alt üst oldu bende şimdi yazarken görücem ne yeyip içtiğimi

sabah
beyaz peynir domatesli tost

öğlen (1:00)
bir kase brokoki çorbası
bir kase yoğurt

saat 3 te bir tabak sade makarna

saat 6 da bir tabak makarna daha :)))
1 kutu bonibon

2 lt su
spor yok

limpida · 8 Eylül 2012

nurgulguney .!.:
afiyet olsun. sen daha önce diyetisyene gittinmi genelde menülerin onlarınkine benziyo

gitmiştim canım ama bu kaşık hesabının o listelerle ilgisi yok, az yemek adına. bir de ölçü vermek adına öyle yiyorum :)

limpida · 8 Eylül 2012

nurgulguney .!.:
bugünkü menüm evde ders çalışma stresi yüzünden alt üst oldu bende şimdi yazarken görücem ne yeyip içtiğimi

sabah
beyaz peynir domatesli tost

öğlen (1:00)
bir kase brokoki çorbası
bir kase yoğurt

saat 3 te bir tabak sade makarna

saat 6 da bir tabak makarna daha :)))
1 kutu bonibon

2 lt su
spor yok

hobaaa menüye gel :) ya zaten ben senin rejim yapmana bile anlam veremiorum ki nerende neyin var :)) afiyet olsun. bişe de diyesim gelmedi başka kilondan dolayı :)

mersinli42 · 8 Eylül 2012

nurgulguney .!.:
bugünkü menüm evde ders çalışma stresi yüzünden alt üst oldu bende şimdi yazarken görücem ne yeyip içtiğimi

sabah
beyaz peynir domatesli tost

öğlen (1:00)
bir kase brokoki çorbası
bir kase yoğurt

saat 3 te bir tabak sade makarna

saat 6 da bir tabak makarna daha :)))
1 kutu bonibon

2 lt su
spor yok

bi kere yuuuuuuuuuuuuuuh diyeceğim.sonrada afiyet olsun.

bekolim · 8 Eylül 2012

nurgul o makarnalar fazla olmamis mi sencede neyse sinav stresine verelim afiyet olsun ...

Ve benim sporum:

45 dak yuruyus
30 dak bootcamp
5*2 set merdiven inip cikma
10 dak shaking waist

bilgen35 · 8 Eylül 2012

iyi akşamlar arkadaşlar ben anca gelebildim bugün bilgisayar eşimdeydi.saat 4 gibi dışarıya çıktık şimdi geldik

bilgen35 · 8 Eylül 2012

menüm

saat 11 gibi

kahvaltı

1 haşlanmış yumurta
1domates,salatalık
peynirw
1 dilim ekmek

ara

2 salatalık,türk kahvesi

akşam

ızgara tavuk salata

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

çok şükür allahım

çok şükür allahım

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

çok şükür allahım

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Aktif Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

çok şükür allahım

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

OLACAK OLACAK.....

OLACAK OLACAK.....

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency