bulunacak gibi değil ama bilmem tabi :))canım bu yandaki smıle mi deniyor nasıl yapıyorsun ben yeniyim ondan izin yok mu böyle bir tuş görmedim
saol canım benım... bak sımdı ebru bu menuyede bısey bulur...:18::18:
iyi akşamlar sekerler...
SABAH:2 yulaf kepekli muffin,peynir,4 zeytin,az bal,çay
ARA:Türk kahvesi sade
ÖĞLEN:Kıymalı yumurta
ARAamla sakızlı sade kahve
AKŞAM:Fazlaca haslanmış tavuk,yoğurt,havuç salatası (abarttım tavuğu çok pişmanım)
1 lt.ye yakın yeşil çay
1.5 lt su
yarım saat aletli spor
1,60 ortalamayla gayet güzel bir katkın oldu canım merak etme senİlerleyen zamanlarda beni ve demek istediklerimi daha iyi anlayacağınada inanıyorum. Kalmakla doğru bir karar verdin. İnşallah sonunda kazananda sen olacaksın. Çünki emin ol şuan sadece takım kapanmasın diye kaptanlık yapıyorum yoksa bu halimde kaptanlıkla felan işim olmaz. Buraya ayırdığım zamanda yapmam gereken bir sürü işimi erteliyorum. Ama nedense herşey yanlış anlaşıldı. Önemli olan takımın bir arada olması ve motivasyon yavaş yavaşta düzeliyor allaha şükür.
Bişey demeyeceğim diyorum diyorum ama yine dayanamıyorum. Ama bişey demeyeceğim. Yumurta yemişsin aferin. Akşamda çok acıkırsan bir bardak ayran iç canım. Mandalinadan daha iyi olur bence. Hem protein hemde tok tutar. Aklında olsun.
Bende öyle düşünüyorum Betül kabul ederse eğerAma bide şöyle bişey var kaptan yardımcısı ilerleyen zamanların kaptanı anlamına geliyor. Betül kaptanlık yapabilecek seviyede ama bir süre sonra düğün hazırlıkları felan derken nasıl olur bilemiyorum. Hep birlikte konuşalım bu konuyu
menum
sabah 1 dılım bugday ekmegıyle peynır domates
arada kıvı
oglen mercımek corbası 1 kase yogurt
ara 5 badem
aksam 1 kase pırasa yemegı pırıncsız yaptım 1 kase yogurt
1 lt su
yarım saat spor
1 fıncan kahve...
iyi akşamlar sekerler...
SABAH:2 yulaf kepekli muffin,peynir,4 zeytin,az bal,çay
ARA:Türk kahvesi sade
ÖĞLEN:Kıymalı yumurta
ARAamla sakızlı sade kahve
AKŞAM:Fazlaca haslanmış tavuk,yoğurt,havuç salatası (abarttım tavuğu çok pişmanım)
1 lt.ye yakın yeşil çay
1.5 lt su
yarım saat aletli spor
çok güzel bir men olmuş afiyet olsun:)
bugüküü menüm
sabah biberli sahanda yumurta,2 dilim ekmek,5 adet zeytin,peynir tarçınlı yeşil çay
ara:1 elma 1 mandalina
öğlen:1 tabak lahana yemeği
ara:1 tane elma,1 tane mandalina
akşam:1 tabak lahana yemeği
2.5 lt su
30 dakika spor
Aaa dogru bak ben onu unutmusummm :))Canim Dilek in esi geliyo ya bugun bi kac gun idare edelim ne zamandir ayrilar hazirlik yapiyordur dun 1 mesajini gormustum
Tebrikler Ecem supersinn sana bir ara kilolarimiz yakin hedeflerimiz ve dugun tarihimizde ayni yarisalim fln diycektim ama ben hayatta seni yakalayamam:)))Gecen hafta 62,6
Bu hafta 61,6
Fark 1 kg
%1,59
Ecem tesekkur ederim su anlik yapabilirim ama Ebrunun dedigi gibi Ebrudan sonra kaptanlik Yapabilecek biri olsa daha iyi olur.Bu arada bisey söylemek istiyorum Kübra ayrılmadan önce kaptan yardımcısıydı burayı bıraktı dolayısıyla su an kimse yardımcı degil ve karar defterinde Ebru nun yanında onun adını gördüm ben yardımcı olarak tabiki Betül ü öneriyorum bence tek ve en uygun kisidir :))
Mısır yüzündenn yatana kadar sadece su icmeyi planlıyorumm(
menum
sabah 1 dılım bugday ekmegıyle peynır domates
arada kıvı
oglen mercımek corbası 1 kase yogurt
ara 5 badem
aksam 1 kase pırasa yemegı pırıncsız yaptım 1 kase yogurt
1 lt su
yarım saat spor
1 fıncan kahve...
iyi akşamlar sekerler...
SABAH:2 yulaf kepekli muffin,peynir,4 zeytin,az bal,çay
ARA:Türk kahvesi sade
ÖĞLEN:Kıymalı yumurta
ARAamla sakızlı sade kahve
AKŞAM:Fazlaca haslanmış tavuk,yoğurt,havuç salatası (abarttım tavuğu çok pişmanım)
1 lt.ye yakın yeşil çay
1.5 lt su
yarım saat aletli spor
Dedigim gibi 2 fincan ideal benceafiyet olsun 1 lt yeşil çayı iyi içmişsin tebrik ederim ben 2 fincanı zor tüketiyorum:)
bugüküü menüm
sabah biberli sahanda yumurta,2 dilim ekmek,5 adet zeytin,peynir tarçınlı yeşil çay
ara:1 elma 1 mandalina
öğlen:1 tabak lahana yemeği
ara:1 tane elma,1 tane mandalina
akşam:1 tabak lahana yemeği
2.5 lt su
30 dakika spor
nermın suyu masallah ne cok ıcıyosun ben nedense ıcemıyorum bır turlu mıdem kotu oluyo zorlayınca....
bızım gıbı yenı baslayanlar ıcın ıdeal bı menu canım bence....
su yandakı sekıllerı dıyosun demı gul... altda cevaplanın ustunde varya sekıller dıcem ama onumu soruyosun bacım...
afiyet olsun 1 lt yeşil çayı iyi içmişsin tebrik ederim ben 2 fincanı zor tüketiyorum:)
bugüküü menüm
sabah biberli sahanda yumurta,2 dilim ekmek,5 adet zeytin,peynir tarçınlı yeşil çay
ara:1 elma 1 mandalina
öğlen:1 tabak lahana yemeği
ara:1 tane elma,1 tane mandalina
akşam:1 tabak lahana yemeği
2.5 lt su
30 dakika spor
Aaa dogru bak ben onu unutmusummm :))
Tebrikler Ecem supersinn sana bir ara kilolarimiz yakin hedeflerimiz ve dugun tarihimizde ayni yarisalim fln diycektim ama ben hayatta seni yakalayamam:)))
Ecem tesekkur ederim su anlik yapabilirim ama Ebrunun dedigi gibi Ebrudan sonra kaptanlik Yapabilecek biri olsa daha iyi olur.
Ben kaptanlik yapamam, dugun hazirligindan dolayi degil de ben normalde pek evde duran bir tip degilim, yuzde 90 mobilden giriyorum fln. Kaptanin bence buraya cok dha fazla vakit ayirabilen biri olmasi takimi cok one tasiyor.
Ama su anlik yardimci olarak yazilrim,
Bugun mesela sabahtan beri bildirim yaptim sadece yeni girebiliyorum okul feci yogundu anlaticam birazdan:))
Yani normal yemek yiyip ustume yeseydi evet kotu ama sen sporla kolayca dengelersinn diye dusunuyorumm bozma moralini
Afiyet olsun cok guzel
Yanlis biliyorsam duzeltin ama gunde 2 fincandan fazlla yesil cay icmek cok tavsiye edilmiyor diye biliyorumm
Ama coook guzel bir menu olmusss
Dedigim gibi 2 fincan ideal bence
Meyveler biraz fazla gibi goze carpiyor ama onun disinda guzrll, spor da var tebriklerr[/QUO
evet canım abarttım bugün biraz fazla kaçırdım diye çok içtim
Menumm
Sabah 7: 1 mandalina
Okulda 9:30 1 dilim beyaz ekmek, yarim domates, 1 dilm beyaz peynr
12:30 5 yk sehriye corbasi, 2 yk pilav, salata, 1 kepce tavuklu bezelyeli patatesli yemek
Sonrasinda ince bir dilim yas pasta
5te cok aciktim kek vaardi sadece onu yedim kucuk 1 dilim mecburiyetten aksam yemegini evde yiycem nisanlim geliyor diye ama onu beklersem 8-9 anca yiyebilirim sanirim bwklemeden saat 7 de yiycem
Corba, salata ve yogurt yiycemm
merhaba 13 . takım kapanıyormuydu..
niyekine desem geçmişimi deşmiş olurum..
neyse bu gün misafirim vardı nete giremedim..zati sefgili dostlara ve hamiş kaptanım epruma desstek olmak adına yazıyorum..2 kilo için listeye girmeye gerek yok değilmi kuzu..3 hafta içinde 58 görürürm değilmi..
hoş hala 60.6 çıktım ya..geçen hafta 60.1 di
neyse azcuk geçmişe bakem..
Deryacim sen verirsinn 2 kiloyu cabucak ama menulerini fkn yaz bize de
Hem senin menulerin duzenli oluyor ornek olur takimdakilere hem de sen daha cok motive olursunn
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?