vav her sekılde bırıncıyız deseneıze ... tebrıkler sımdıden takım tebrıkler berılım...
evet berılım dun konusmustuk ınsallah guzel gunlerle bırlıkde Rabbım huzur versın cumlesınınkıne.....
kızlar bende rahımde yara cıktı 1 ay oldu doktror 1 ay dolunca gel yakalım demıstı pazartesı gıtcem randevu aldım ama cooooook korkuyorum....
Kızlar dügün mekanımız burası kısmetse 01.09.2013 te
Kokteyl havuz basında yemek icerdee nikahta burda kıyılacak sizce ayakta mı olsun oturarak mı ona karar veremedm yaaa of gerci provasını yapıcaz herseyn yemeklerin süslemenindee ama buna karar vermem gerekiyor
Eki Görüntüle 602374 Eki Görüntüle 602375 Eki Görüntüle 602376 Eki Görüntüle 602377
Mrb Kızlar. Sonuç listesi açıklandı. Haftanın birincisi 13. Takım. Hepinizi ayrı ayrı tebrik ediyorum. Harika bir iş çıkardınız bu hafta. İki hafta önce kapanmak üzere olan takım iki haftadır derece yapıyor. Bir takım nasıl olur umarım herkese göstermişizdir. Hepinizi seviyorum
Beril'cim bu haftanın bireyselde birincisi sensin. Seninlede ayrıca gurur duyuyorum.Haftanın birincisi olarak paylaşım alanına bu hafta neler yaptığını nasıl kilo verdiğini kısacası başarının sırrını yazman gerekiyor.
Bugün o kadar yoruldum ki kızlar anlatamam. O takım senin bu takım benim gezdim durdum. İş yeride yoğundu. Tuhafım şuan. Hastamıyım yorgunmuyum anlamadım. Birazdan yatarım büyük ihtimal. Yarın sabah erkenden doktora gideceğim inşallah aylık bebiş kontrolü için. Belki yarın gelemeyebilirim. Burası sizlere emanet.
Bu arada 5. takım geçen haftalarda kapanmıştı. Şimdi yeniden açılmaya çalışılıyor. Ben ve Beril ara ara ziyaret ediyoruz 5. takımı. Sizlerden de vakti olan olursa destek bekliyorum onlar için.
Hepinizi yeniden tebrik ediyorum. Haftaya inşallah yine aynı performansı gösteririz. Bu arada bu sabah tartıldığımda 76,3 kilo çıktım. Yarım sabah yine tartılacağım çünki son zamanlarda cuma ve cumartesi tartılarımda nerdeyse 1 kiloya yakın fark oluyor. Sebebini anlamadım ama yarında öyle olursa çözmem gerekecek bu durumu. :26:
Şimdilik iyi geceler hepinizi öpüyorum kocaman.
Beril'cim unutma sakın canım başarı hikayeni yazmayı. Paylaşım topiğine yazacaksın. Yoksa takım ceza alıyor.
dkr ayça kayanınki daha mantıklı geldi ama ben böyle bir diyete sabit kalamıyorum ya o an evde olan var olmayan var sırf o diyet için alışveriş yapmak gerekiyor o nuda kim yapacak:)Ayda 8 Kilo Verdiren Beslenme Listesi
1.BESLENME LİSTESİ
SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon
ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt
İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal
AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği,salata,yoğurt
2.BESLENME LİSTESİ:
SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal
ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt
İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem
AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata
KIZLAR ZAYIFLAMAK İSTİYORSUNUZ EGER SUYU BAŞ TACINIZ YAPMANIZ GEREKİYOR YANİ MUTLAKA 3 LİTRE SU İÇMEMİZ LAZIM
kızlar ÖĞLEN yemeyinde doktorun dediyine göre sadece tavuk ve köfte deyil balık ve yumurta bile yiye biliriz videoyu izleseniz daha iyi anlarsınız
----------------------------------------------------------------------------------
Dr. Ayça Kaya/ 1 haftada 3.5 kg diyeti
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
kızlar sizce bu diyet nasıl
maşallah canım tebrik ederim seni.fazla alışveriş yapma bence baharı bekle yenilersin herşeyini:)Selam citi piti hanimciklarimKilo bildirimi yapmaya girdim , fakat ben sali gunleri tartiliyorum cunki doktorumla oyle baslamistik hani deyistirmiyeyim diyorum , cunku saglik karnemde hep tarihler karismasin ve haftadan haftaya olsun diye'de.
Baslangic : 109.5
Gecen hafta : 93.2
Bu hafta : 92.2 ( sali gunu tartilmistim )
Bizim buralarda kis ucuzluklari basladi, esimde evde oldugundan o magaza senin bu magaza benim elinden surukleyip gezdiriyorumguzel bi canta aldim , ve bikac kiyafet aldim . Aslinda pekte almak taraftari degilim cunki 2-3 ay sonra bol gelecek ,evde cogu giysimde artik dusuyor belimden ,kemerde fayda etmiyor cunku cok bol oluncada guzel durmuyor ustumde, .Fakat cok cicilerdi dayanamadim ehh biz kizlar iste ne istersiniz bisey gorunce mutlak almaliyiz .Simdilik hoscakalin , ve hersey istedigimiz gibi olur insallah bu yaz'a daha saglikli ve daha ince gireriz umuduyla iyi geceler diliyorum
bravooo bizeee birinci kimmiş bi bakayım bakalım. valla takım olarak birinci 13. takımsa çatlarım ortadan yaaa
yaa kaptanım şu 13. takımı geçmenin bi yolunu bulalım acayip sinir oldum ben yaaa bişeyler yapalım olmaz böyle birinci olmamız lazım yaaa valla patlamak üzereyim şu anda aslında hiç hıslı değilimdir ama takıntı yaptım kendime iyi miii?
baska yerde bizim icin yazilanlar
ekledimki
bu hafta siki tutun su kacamaklari canlarimmmmmmmmmmmmm
patlayacak arkadaslar varmis yardim edelim birincilikle
kızlar dün eşime dedim düğüne kadar vericem bu kiloları.niye diye soruyor adam alıştı bu halime heraldededim düğünde şıkır şıkır olmam lazım şöyle şarap kırmızısı bir tuvalet giyeceğim dedim istersen 50 kilo ol dedi hayatta giyemezsin diyor. ben anlattıkça o kudurdu haha daha çok gaza geldim valla düğünde giyeceğim kıyafetleri düşündükçe başarmamamk için bir engel yok:)yaşasın zayıflık:)
kızlar 1. olmusuz bıreyseldede berıllllll bırıncı ..
takım ful 1. lık cektı bugun masallah.........
Tugbacim digerlerini bilmiyorum ama ben daha yeni geldim evee :))
Anca okudum gecmisi fln :))
Bu arada ben bu aksam tatli yedimm.. :))
Arkadaslarla cafeye gittik herkes yiyince canim cekti, biraz cuma olmasinin hafifligi biraz da sunun etkisi var.
Okuldan 6 ogretmen iddaya girdik, bir ayda yuzde olarak en fazla kim kilo verirse herkes ona 50 tl verecek. Kazanan kisiyi saymazsak 250 tl yani. Cok bi para degil ama kazanmanin mutlulugu paha bicilemez malumm:))
Ben biraz avantajsiz gibiyim cunku en az kilodaki benim. Ama beni motive etmesi bile yeter. O arkadaslar da vardi cafedeki grupta, ptesi tartilcaz hep beraber fln diye son bi tatli yiyelim moduna girdi herkes, ben de yiyim bari dedimm :))
Ayda 8 Kilo Verdiren Beslenme Listesi
1.BESLENME LİSTESİ
SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon
ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt
İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal
AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği,salata,yoğurt
2.BESLENME LİSTESİ:
SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal
ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt
İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem
AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata
KIZLAR ZAYIFLAMAK İSTİYORSUNUZ EGER SUYU BAŞ TACINIZ YAPMANIZ GEREKİYOR YANİ MUTLAKA 3 LİTRE SU İÇMEMİZ LAZIM
kızlar ÖĞLEN yemeyinde doktorun dediyine göre sadece tavuk ve köfte deyil balık ve yumurta bile yiye biliriz videoyu izleseniz daha iyi anlarsınız
----------------------------------------------------------------------------------
Dr. Ayça Kaya/ 1 haftada 3.5 kg diyeti
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
kızlar sizce bu diyet nasıl
hemen menümü yazayım :
sabah:1 dilim ekmek ,yumurta ,peynir,bal..
öğlen :1 krem karamel (yaptım dayanamadım yedim)
akşam:3 kasık mantı,az et,salata...
yesil çay,az su az cerez (menümü örnek almayın misafirim olduğu için böyle karışık bir de cuma diye
gulum ben disardaydim
hafta sonu biraz sessiziz ama gelmeye calisalim
Bende annemi cok merak ediyorum o hic dayanamaz dayanamicak nisanda bile cok kotu olduben annemin tek evladiyim ve biz upuzun yillardir sadece ikimiz yasiyoruz hic ayrilmadik bu icimde inanilmaz bi yara hatta dert ( ona soyleyemedim bile ilk kaporayi verdigimizde offf en zayif noktama degindin ( ben hic ayrilmak istemiyorum ondan hiiiccccc
bravooo bizeee birinci kimmiş bi bakayım bakalım. valla takım olarak birinci 13. takımsa çatlarım ortadan yaaa
yaa kaptanım şu 13. takımı geçmenin bi yolunu bulalım acayip sinir oldum ben yaaa bişeyler yapalım olmaz böyle birinci olmamız lazım yaaa valla patlamak üzereyim şu anda aslında hiç hıslı değilimdir ama takıntı yaptım kendime iyi miii?
baska yerde bizim icin yazilanlar
ekledimki
bu hafta siki tutun su kacamaklari canlarimmmmmmmmmmmmm
patlayacak arkadaslar varmis yardim edelim birincilikle
günaydın..
Takım Dereceleri
1) 13. takım
2) 6. Takım
3) 1. Takım
Bireysel Dereceler
1) beril77 13. Takım (%3,13)
tebriklerrrrrrrr..
berro senide extra tebrik ederim..
dünkü menümü yazayım
sabah:domatesli yumurta,peynir,zeytin,1kaşık pekmez,2 dilim ekmek
ara:1 elma
öğlen:1 tabak pırasa yemeği 1 kase yoğurt
ara:tarçınlı süt
akşam:1 tabak lahana kavurması,salata
2 dilim şekersiz cevizli kabak
3litre su
anladim benim ikizler in le elbisesine benziyor biraz
gule gule kullan canim
niccinin anlami ne kendine ozel degilse
hem sen niye uyumuyon bakiyimmmmmmmmm
dikkat kuzummmmmmmmmmm
gercekten unutulmuyor kayinvalideyle olan seyler,ama allah baska dert vermesin.kapiyi kapatinca digerleri disarida kaliyor.sen esinle iyi ol.
kerem kiskanmasin canim,o senin kalbini calmis bir kere,kivanc da kimmmis:))
prenses olucam diyorsun yani :)
dügüne yakin bekliyoruz resmi
kizini evlendirmek hem sevinc,hem gözyasini birlikte getiriyor.allah yardim etsin annene.sen mutlu ol,o da olsun.
Evet unutulmuyor ama esine bak sen o aradaki dengeyi iyi kurarsa hiçbirsey olmaz...
çok güzel ecemciğim bayıldım valla.benim terciğim oturarak olurdu kimse ayakta yorulmaz en azından.nasıl olursa olsun süper bir düğün olacağı kesin:)
kızlar dün eşime dedim düğüne kadar vericem bu kiloları.niye diye soruyor adam alıştı bu halime heraldededim düğünde şıkır şıkır olmam lazım şöyle şarap kırmızısı bir tuvalet giyeceğim dedim istersen 50 kilo ol dedi hayatta giyemezsin diyor. ben anlattıkça o kudurdu haha daha çok gaza geldim valla düğünde giyeceğim kıyafetleri düşündükçe başarmamamk için bir engel yok:)yaşasın zayıflık:)
canım ya kıyamam sana ben... üzülme diyemem çünkü seni çok iyi anlıyorum, ama bi yandan da anneni de senin mutluluğun ne kadar mutlu edicek onu da unutma e mi..
Bi yerde okumuştum yanlış hatırlamıyorsam eğer canımız tatlı isterse, haftada 1 gün cevizli kabak tatlısı yiyebileceğimiz yazıyordu. Afiyet olsun :)
oohhhhhh ıyı olmus kudursun sende ınadına verkı anlasın ısın cıddıyetını.......
Kuaföre giderken giyiceemmmm onuu :)))
Yok canım ne özeliii çilek demek türkcesini ingilizcesini baskaları almıs ben kayıt olurken bana fransızcası kaldı :)))
Aminnnn insallahhhh
Degil mi ama hahaha :) ama kıvanctaki boy pos :))neyse sustummmm :))
O mutlu olsunn yeterr yalnız kalacak(
İnsalllaaaaah olabilirimm dügüne yakın kesin paylasırım burda dügünden sonrada paylasırım zaten daha öncede nisanı sözü paylasmıstım evlilik topiğinde :)
O da dengeyi saglayacagım diye arada kalıyor bazen bocalıyor bazende cuballıyor ama sonucta annesi ne kus ne at diyebilirsin..
Ayyyy cok sevindim begenmeneee
Cogunluk oturarak dedi demekki bir bildiginiz var o zaman oturarak olsun daha sıcak olsun :)
Ooooooo catlatıcaksınnn esini haahahaha ohhhh coktaa güzel olurrrrr
İnsallahh o da cok mutlu olur...
Benim canım tatlı istediginde yarım muz yiyorum gerci uzun zamandır yemedim ama yiyordum diyeyim o zaman :)
bravooo bizeee birinci kimmiş bi bakayım bakalım. valla takım olarak birinci 13. takımsa çatlarım ortadan yaaa
yaa kaptanım şu 13. takımı geçmenin bi yolunu bulalım acayip sinir oldum ben yaaa bişeyler yapalım olmaz böyle birinci olmamız lazım yaaa valla patlamak üzereyim şu anda aslında hiç hıslı değilimdir ama takıntı yaptım kendime iyi miii?
baska yerde bizim icin yazilanlar
ekledimki
bu hafta siki tutun su kacamaklari canlarimmmmmmmmmmmmm
patlayacak arkadaslar varmis yardim edelim birincilikle
eşimden çok eşimin tarafını çatır çatır çatlatmak arzusundayım inşalah başaracağım hehe:)
benim eşim normaldede çok kıskanç zaten hiç bir şey yokken ortada düşünceleriyle bile kıskaçlık yaratabilir :)bende çok kıskancımdır ama benim dilim iyi söyler adamın yapacağı varsada yapası kalmaz hehe:)
Simdi yazacaklarım beril cim senin sahsına degil kesinlikle yanlıs anlama
Ben bu tarz yazıların bu yazılara verilen cevaplarındaa hic hos uslup oldugunu düsünmüyorum yada bu konusmaya mahal verilmesinide dogru bulmuyorum ne oldu da bizim takım icin bunlar yazıldı bu benim kişisel merakım? burda hepimiz az yada cok aynı amac icin bulunuyoruz bu takımların amacıda bana göre kendimize yenilmeyip saglıgımıza kavusmamız ve motivasyonu en üstte saglayabilmek icin, birbirimize olan destegimiz ortada , fazla kilo beden yasını yaslandırıyor beden yası cok oldukcaa ölüme dahada yaklasılıyor allah korusun.. İnsanoglu yaratılırken 120 sene yasayabilme kapasitesiyle yaratılmıs bize emanet bedene bunları yapmamalıyız yani bu yarısma kurucularına bi fayda getirmiyor. Yine yarısmacıların kendi yararları ve cıkarları icin yapılmıs bi yarısma ben baska bir takım 1. Oldu diye üzülmem aksine tebrik ederim cünkü hepimiz aynı amacla burdayız heee demiyorumki bir rekabet olmasın hayır illaki olacaktır adı üstünde yarışma illaki tatlı rekabet dahada motive eder
Fakat bu yazılanları hic ama hic sevmedim "sinir oldum patlamak üzereyim" hiç ama hiçç hos degil!
İnsallahh o da cok mutlu olur...
Benim canım tatlı istediginde yarım muz yiyorum gerci uzun zamandır yemedim ama yiyordum diyeyim o zaman :)
Kesinlikle haklısın.. Herkes kendi takımı birinci gelsin ister ama olamayınca da bu tarz şeyler söylemek yerine, demek ki gerektiği kadar çaba göstermedik, nerde hata yaptık gibi özeleştiri yapmak gerekir. Çünkü bu olumsuz bi duygu, olumsuz düşünmek, kaybetmiş olduğunu düşünerek hırs yapmak sağlıklı biçimde kilo vermeyi de engeller çünkü bu aynı zamanda psikolojik yönü ağır basan bi süreç. Kaybettik yerine kazanamadık olarak bakılması ve yapılan hataların bulunması lazım.. Belki ortada bi hata bile yok, biraz daha gayret inanç ve takım ruhu lazım herkese burdaki gibi.
Seni mutlu gördükçe annen de mutlu olur. O yüzden hep gülümse
Ve bu arada muz da iyi bi alternatif.. Hem hazırlaması zahmetsiz
kızlar dün eşime dedim düğüne kadar vericem bu kiloları.niye diye soruyor adam alıştı bu halime heraldededim düğünde şıkır şıkır olmam lazım şöyle şarap kırmızısı bir tuvalet giyeceğim dedim istersen 50 kilo ol dedi hayatta giyemezsin diyor. ben anlattıkça o kudurdu haha daha çok gaza geldim valla düğünde giyeceğim kıyafetleri düşündükçe başarmamamk için bir engel yok:)yaşasın zayıflık:)
gunaydın gunayın hanımlar... suan herkes evde fazla gıremeyebılırım...
berıl dun kac msj yazdıgımı soylemeyı uunuttum bugun 2 gununkını bırden gonderırım olurmu canım.........
Hahahahaha asıl güzel yanı o iştee bende bu yola baslarrrken aynen o taraf ben neymişim görsün dye zaten kıskanılıyordum fakat hep kilodan vuruluyordu ama simdi kozda kalmadı ellerindemuhtesem duygu dünde diyor kaynana kac kilo oldun diye bilmiyorum tartılmadm dedim :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?