Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

beril77 .!.:
beni anliyormusun artik canim
cepten yazmak takip gercekten zorrrrrrr

bu kadar agri yapacani hic dusunmemistim ya

bana disci demeyinnnnnnn
gecmis olsun

yararli bir bilgi
paylasim icin sagol


3 bardagi gecme
fazlasi zarar diyorlar
Genişletmek için tıkla...

Arastırdım yesil cayı bayagı gunde 6 bardak icilebilir hatta taylan kümeli hergün 4 - 6 bardak yesilcay icmek cok faydalı demis
 
gurbet_dmr .!.:
selam kızlar.birazdan dişçiye gideceğim.bugün eşimde evde rahatsız biraz. fırsat bulursam tekrar girerim.
bu arada lahana diyeti bugünde devam:)
öptüm hepinizi.
Genişletmek için tıkla...
sizede geçmiş olsun nermin benim eşimde evde rahatsız seninkide herkes hasta herhalde
havuç bende çok seviyorum ecem salatama 1 tane rendeliyorum her zaman

lafraise .!.:
Bugünden itibaren yesil cay tüketimini arttırıyorum hatta termos bardakla okulada götürcem
Genişletmek için tıkla...
çok fazla içme ecem 4 bardakdan sonrası zarar oluyo diye biliyorum istersen bir araştır
 
benden başaka da kimse yok sanırım menümüde yazıyım da çıkıyım bali
menüm

-sabah-
-1 dilim tam buğday ekmeği
-1 kibrit kutusu kadar peynir
-3 tane zeytin

öğle-
-1 kase brokoli çorbası
-1 dilim tam buğday ekmeği
-1 kase yoğurt baharatlı

-akşam-
-sote tavuk göğsü
-salata

sporu daha yapamadım yapınca yazarım
 

sahi niye bugun kimse yok ki.............
canimcim spor meselesinde bir sey yazmamissin nasil yapacaz simdi
yada senne yapiyon
 

Bende cok severim salatayada cok yakısıyorr öyle tek yemeyide seviyorum
Arastırdım internette taylan kümeli 4 - 6 bardak icebilirsiniz diyor hatta kansere olan etkilerinden de bahsetmis icinede cubuk tarcın atıncada güzel oluyor
 
LAydLiNe .!.:
Günaydın kızlar netbook umu evde unutmuşum cepten yaziyorum bugün gelemeyeceğim sanirim haber vereyim dedim cepte yazması zormus yaaa öopuyorum hepinizi
Genişletmek için tıkla...
bende zorlandim.o yüzden mecbur kalmadikca telefondan girmeyi düsünmüyorum.

 
Tatli isterse canim yaparim ben de bunu
Elma ceviz ve tarcinn

Bence corba ve sutle beslen
Sicak da yiyemiyor olabilirsin gerci

Yok ya aksam yemegi yiycez sonra da baska yemeyiz
Normalde bem tek basima cok sinemaya giderdim ve cok yerdim tek basilma olunca cok zor oluyor bir sey yememekk..

LAydLiNe .!.:
Günaydın kızlar netbook umu evde unutmuşum cepten yaziyorum bugün gelemeyeceğim sanirim haber vereyim dedim cepte yazması zormus yaaa öopuyorum hepinizi
Genişletmek için tıkla...

Ben hep cepten giriyorum o yuzden alistim artik:))


Hmm insan hangi birine inanacagini sasiriyor.

Kixlar odem atmak icin bende de soyle bir tarif var
Diyetisyenim vermisti hercekten ise yariyor
1 tutam yesil cay, 1 tutam isirgan, biraz taze zencefil rendesi ve limon. 5 dakikdan fazla kaynatmatin ama aci oluyor. Her gun 1 bardk icin.
 
aysecig .!.:
günaydın kızlar tekrardan eşim bugün istirahatte çok gi,remeyeceğim kusura bakmayın ecem akşam mesaj sayımı yolluyacağım öğlen yine uğramaya çalışırım
Genişletmek için tıkla...

tekrar geçmiş olsun gülçin..

gurbet_dmr .!.:
selam kızlar.birazdan dişçiye gideceğim.bugün eşimde evde rahatsız biraz. fırsat bulursam tekrar girerim.
bu arada lahana diyeti bugünde devam:)
öptüm hepinizi.
Genişletmek için tıkla...

lahana çorbasını nasıl yapıyorsun nermincim ...

lafraise .!.:
Arastırdım yesil cayı bayagı gunde 6 bardak icilebilir hatta taylan kümeli hergün 4 - 6 bardak yesilcay icmek cok faydalı demis
Genişletmek için tıkla...

ben de içiyorum 3 bardak her gün...ılıyınca tepeme dikiyorum :)


gayet güzel olmuş canım...
 
kızlar kusura bakmayın ben bugun fazla gıremedım oglumu gece doktora goturdum kulak ıltıhabı agrısından uyuyamadı ..
bugun yavrumla ılgılenıyorum ızlınızle...optum
 
ben hic bir turunu icemiyorum
ama benim esim 3 bardak tan fazla icilmez demisti
hamilelikte ve emzirirken de hic icilmez demisti
ondan aklimda hep 3 bardak diye kaliyor

blitz86 .!.:
evet yazin da,belki birbirimize ilham veririz.
Genişletmek için tıkla...
bilmiyorum nasil yapacaz ama kafam karisti bu gun
dr.kubulay gurkan i seyrettim
diyorki
haftanin her gunu gunde 1 saat tempolu yururseniz haftada ancak 150 gr. evet dogru okudunuz 150 gr. verilir diyor
kosmayi zaten anlamsiz buluyor
ideal yuruyus dakikada 100 adimmis canlar
rejim sirasinda degilde koruma doneminde spor faydalidir diyor
simdi ne yapmali bilmiyorum ama ben bugun yine 45 da.yurudum iki gundur kizlarin dersi var sporda yapamiyoruz evde
onlarla alismisim ya tek sikiliyorum
sicak ve soguk yiyemiyorum ama bugun biraz daha duzgun beslenecem
dun gercekten cok kalori almisim
tugkay2000 .!.:
kızlar kusura bakmayın ben bugun fazla gıremedım oglumu gece doktora goturdum kulak ıltıhabı agrısından uyuyamadı ..
bugun yavrumla ılgılenıyorum ızlınızle...optum
Genişletmek için tıkla...
ayyyyyyy gemis olsun canim
muhtemelen antibiyotik kullaniyorsunuz dur simdi.
mizmizligi tutuyormu seninkininde bizimkilerin hastaligi hic cekilmiyor ya
tekrar gecmis olsun
haaaa banyo yaptirirken kulagina vazelinli pamuk koy su kacmamasina dikkat et.
 
ben geldim kızlar.dişçiye gittik önce özele 7 binden başladı 2 e kadar indik tabi bütçe bizi aşınca devlete gittik.2 hafta sonra dolgularla tedaviye başlıcaz bakalım inşalalh iyi sonuç alırım.
 
gurbet_dmr .!.:
ben geldim kızlar.dişçiye gittik önce özele 7 binden başladı 2 e kadar indik tabi bütçe bizi aşınca devlete gittik.2 hafta sonra dolgularla tedaviye başlıcaz bakalım inşalalh iyi sonuç alırım.
Genişletmek için tıkla...

simdiden kolay gelsin bitanem
dis agrisimi allah dusmanima vermesin
gerci rejimde ise yariyor
 
bu arada gelince tartıldım aç aç tabi şok oldum üst üste bir daha tartıldım acaba diyerek hehe :)cumaya kadar sabredebilirsem güzel sonuç olacak sanirım::)
 

sanada geçmiş olsun.özelde gittiğimiz doktor doçentti.dişlerime baktı dedi refli şikayetin varmı dedim var hiç gastroloğa falan gitme sorun dişlerinden kaynaklanıyor doğru dürüst çiğnemeden yuttuğun kesin dedi:) hakikaten öyle çünkü sol alt tarafta dişler eksik devlet yapmıyor özelde maşallah 3.dolardan fyat bişiyor ne yapacağız mecbur idare edeceğiz.


sağol canım eşim boğazı şişmiş ilaç yazdı doktor sanırım işyerinde klimadan kaynaklanıyor sürekli tekrarlıyor çünkü.

tugkay2000 .!.:
kızlar kusura bakmayın ben bugun fazla gıremedım oglumu gece doktora goturdum kulak ıltıhabı agrısından uyuyamadı ..
bugun yavrumla ılgılenıyorum ızlınızle...optum
Genişletmek için tıkla...

sanda çok geçmiş olsun canım allah şifa versin oğluna.
 
kızlar işte lahana çorbasının marifetleri:)

YAĞ YAKMA DİYETİ(LAHANA ÇORBASI)



Bu diyet programı ABD'deki Minneapolis Mayo Klinik'de hazırlanmıştır.



Çok kilolu kalp hastalarının ameliyattan önce çabuk olarak kilo vermeleri için hazırlanmış olup, programa uyulduğunda mükemmel ve sağlıklı bir diyettir. Bu diyet

hızlı bir yağ yakma diyetidir ve daha önce almış

olduğunuz fazla kalori bu diyetle yakılır. diyet, vücudu

zararlı maddelerden arındırıp, kendinizi daha sağlıklı hissetmenizi de sağlar. Vücuttaki yağları yakma amaçlı olduğundan kesinlikle alkol alınmamalı alkol, diyet

bittikten ancak 24 saat sonra alınabilir.

Kullanmakta olduğunuz ilaçlar varsa diyete engel değildir.

* Yağ yakıcı çorba, bu diyetin anahtarıdır. Ne kadar

çok yerseniz o kadar çok kilo verirsiniz.

* Diyete tam olarak uyarsanız haftada 4,5 ila 8 kilo arasında kilo verirsiniz.

* diyet süresince sadece belirtilen günlerde önerilen yiyecekler yenecektir.

* Bir haftada 6,5 - 7 kilo verirseniz diyete 2 gün ara veriniz. Daha sonra tekrar başlayabilirsiniz.

* Diyette değilseniz çorbayı içmeyin.





Yağ yakıcı çorba tarifi:



1 orta boy lahana,

6 büyük soğan,

1-2 domates,

2 yeşil biber,

1 demet maydanoz.



Hazırlanışı:



Sebzeleri küçük küçük kestikten sonra bir tencereye

atın ve üstünü örtene kadar su ilave edin. Tuz, biber

veya etsuyu tableti kullanabilirsiniz.



10 dakika hızlı ateşte kaynattıktan sonra, sebzeler iyice yumuşayıncaya kadar pişirin.



*Bu çorba her acıktığınızda yenebilir. İstediğiniz kadar

ve istediğiniz zaman yiyebilirsiniz.Ne kadar çok yerseniz

o kadar çok kilo kaybedersiniz.



*Çok uzun süre bu çorba yenirse beslenme bozukluğuna

yol açar. Bu yüzden diyette belirtildiği gibi, diğer yiyeceklerle beraber yenmesi gerekir.



diyet Planı



1.gün:

Çorba ve meyve günü:



Muz hariç her türlü meyveyi yiyebilirsiniz. Ancak unutmayınızki, kavun ve karpuz diğer meyvalardan daha kalorilidir.

İçecek olarak; tatlandırıcısız çay, kahve ve bol su için.

Çay ve kahveye süt ve şeker asla koymayınız.



2. Gün:



Çorba ve sebze günü:



Çorbanın yanında her türlü sebzeyi yiyebilirsiniz. Çiğ, haşlanmış veya konserve her türlü sebzeyi özellikle

yapraklı sebzeleri yiyebilirsiniz.

Kuru fasulye, bezelye ve mısırdan uzak durun.

Akşam yemeğinde kendinize bir ödül olarak tereyağlı, haşlanmış veya fırınlanmış patates hazırlayın.

Bu gün hiç meyve yemeyiniz.



3. Gün:



Çorba, meyve ve sebze günü:



İstediğiniz kadar çorba, meyve ve sebze yiyebilirsiniz.



Üç gün boyunca diyete tam olarak uyup, kendinizi

hiç aldatmadıysanız 2,5 - 3 kilo vermiş olmanız gerekmektedir.



4.Gün:



Çorba, meyve ve Sebze günü(muz ve yağsız süt dahil):



Muz ve yağsız süt bugün serbest.

Çorbayla beraber en çok 3 muz ve istediğiniz kadar

yağsız süt içebilirsiniz.

Muz ve süt vücudunuza yüksek karbonhidrat sağlayacak. Tatlı ihtiyacınızı azaltmak için bugün vücudunuzun

potasyum, karbonhidrat, protein ve kalsiyuma ihtiyacı olacak.

İstediğiniz kadar çorba, meyve, sebze yiyebilirsiniz.

(Dikkat en fazla 3 muz)



5. Gün:



Et, Domates ve Çorba günü:



Bugün kırmızı et(sığır) yiyebilirsiniz. Gün boyunca

300-600 gram et (dört biftek) ve istediğiniz kadar

domates yiyebilirsiniz.

Bugün vücudunuzun ürik asitten temizlemek için 6-8

bardak su içiniz.

Bugün çorbayı sadece bir kere içiniz.



6. Gün:



Et, yeşil yapraklı Sebze ve Çorba günü:



İstadiğiniz kadar et ve sebze yiyebilirsiniz.

2-3 parça et ve sebze yiyebilirsiniz.

Patates yok. Çorba en az bir kere içilecek.



7. Gün:



Kepekli Pirinç, Meyve suyu, Sebze ve Çorba günü:



Kepekli pirinç, tatlandırılmamış meyve suları ve

istediğiniz kadar sebze yiyebilirsiniz. Pirinci çorbaya koyabilir veya sebzeye karıştırabilirsiniz.



Yedinci gün sonunda aldatmaca yapmadıysanız

4,5 ile 8 kilo arasında vermiş olacaksınız.



* Et, verilen günde mutlaka yenmeli çünkü vücudun

yüksek proteine ihtiyacı var.

* Gazlı içecekler (maden suyu dahil) yasaktır.

* Bol bol su içiniz.

* Yağsız süt, sadece önerilen günde içilecek. Çay ve

kahveye koymayınız.

* Yeşil yapraklı sebzeler-salata-lahana-ıspanak-brokoli

çok yararlı.

* Greyfurt çok iyi.

* Patates gününde(2. gün) doğranmış soğan, domates, tereyağı, biber ve tuz ilave edebilirsiniz.



Diyetin en kötü günü 2.günüdür. Bundan sonra kilo

vermeye başladığınızda motivasyonunuz artacaktır.



3.gün sonunda isterseniz diyeti bitirebilirsiniz.
 
beril77 .!.:
sahi niye bugun kimse yok ki.............
canimcim spor meselesinde bir sey yazmamissin nasil yapacaz simdi
yada senne yapiyon
Genişletmek için tıkla...
berilcim pazartesi başladık daha öncede açıklama yazmıştım ama okumadın galiba cuma ya kadar yaptığımız spor satini bir köşeye not alacağız en fazla kim kaç saat yapmış spor 1. olacak o kadar yani

tarçın zaten herseye faydalı ben bazen suyun içine atıp bekletiyorum çok güzel tadı oluyo

tugkay2000 .!.:
kızlar kusura bakmayın ben bugun fazla gıremedım oglumu gece doktora goturdum kulak ıltıhabı agrısından uyuyamadı ..
bugun yavrumla ılgılenıyorum ızlınızle...optum
Genişletmek için tıkla...
geçmiş olsun canım acil şifalar bebişine

evet doğru beril spor yaparken gerçekten az kalori yakıyoruz ama zaten cal yakmaktan çok metabolizmayı hızlandırmak için spor yapılıyor hele sabah kalkınca bi yarım saat yemekten önce yapılan spor metabolizmayı çok hızlandırıyor

gurbet_dmr .!.:
ben geldim kızlar.dişçiye gittik önce özele 7 binden başladı 2 e kadar indik tabi bütçe bizi aşınca devlete gittik.2 hafta sonra dolgularla tedaviye başlıcaz bakalım inşalalh iyi sonuç alırım.
Genişletmek için tıkla...
geçmiş olsun
zoriş diş
gurbet_dmr .!.:
bu arada gelince tartıldım aç aç tabi şok oldum üst üste bir daha tartıldım acaba diyerek hehe :)cumaya kadar sabredebilirsem güzel sonuç olacak sanirım::)
Genişletmek için tıkla...
hadi bakalım senden ve benden bu hafta iyi bir sonuç bekelniyor zaten

gurbet_dmr .!.:
bu arada dün yediklerimi yazayım:)
5 defa lahana çorbası
3 elma
1 portakal
1 fincan kuşburnu
4 litre su
Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun gayet güzel olmuş
 
bugün kimseler uğramamış canlanın kızlar biraz ortalık boş kalmasın yemekten sonra uğrarım yine
evde spor yapamadım ama bugünkü aktivitem
-40 dak yürüyüş yolun yarında 40 kiloda taşıdım kollarım kas yaptı baya
-5 defa 4 kat indim çıktım
akşam yine bişeyler yaparsam yazarım ama hiç halim yok
 

gülçin spor konusunda maşallahın var canım ya.geçen hafta biz kendimizi göstemedik ya bu hafta bizden beklenti yüksek inşallah beklentilere karşılık verebiliriz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
İNTERSTİSYEL sistitden nasıl kurtuldum. Normal sistit değil geçmeyen yıllar süren sistiti olanlar buraya ..
Yorumlar
4
Görüntüleme
400
tubikomo
T
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
534
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…