Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım


Makarna bile sandigimiz kadar kalorili degil

sende bayagi yogunsun ecemcim.bir yanda diyet,bir yandan sinavlar,bir yandan dügün hazirligi....

sehriye makarnayi cagristirdigi icinmi acaba? menülerin güzel gidiyor.

100 gr haslanmis yagsiz makarnada 85 kalori varr makarna o kadar kalorili bisey degil sadece karbonhidrat oldugu icin boyle on yargi var :)


Hadi insalllaaah darisi basinizaaa olsunnn :) ben cok mutluyumm iyi ki baslamisim hatta bu zamana kadar neden beklemisim ki :)

bence alttaki.herkisin zevki farkli tabii.

Alttakine aglatiyo dediler :))))


Sen dinlenmene bak iki canlisin biz burdayzz


100 gr makarnada 85 gr kalori varsa yagsiz tabi sehriyede ne kadarcik olucak cok rahatsiz edrse ekmek yenilmeyebilir mesela dengeler o zaman :)
 
menümüde yazıyım regl oldum halsizim o yüzden tarcın çubuklu su içiyoru m iyi geldi cumaya kilomu etkilemez umarım

sabah
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
peynir
3 zeytin
2 bardak yeşil çay
öğle

tavuk sote
yoğurt ekmeği unutmuşum akşam 1 dilim yedim

akşam
1 kase sebzeli çprba
1 dilim ekmek
yoğurt
salata

bolca su saymadım
4 bardak yesil çay
25 dak dışarda yürüdüm
 

Canim kusura bakma lutfen tam hatirlayamadigim icin kimin yazdigini biri demek zorunda kaldim yediklerimin kalorisinide hesapliyorumda o yuzden arastiriyorum neyin kac kalori oldugunu evet haklisin ekmek yenilmeyince dengeliyor ama dedigim gibi yagsiz 100 gr makarnada bile 85 kalori var karbonhidrat oldugu icin haklisin
Su anda kac kiloyum hic bilmiyorum tartilmadim 3 gun kacamak yaptim yaa o metabolizmami cok etkiledi sindirim sorunu yasadim cok kilo verebildigimi dusunmuyorum kacamaklari ancak dengeleyebiliyorum cuma gunu verdiysem supriz olacaktir
Evet 20 kiloya yakin verdim tek skintim spor haftasonuda salona yaziliyorum o zaman vucudum sikilasacak dahada belli olucak zayfladigim :))
Hic bir hafta duraksamadi kilo vermem ama bu haftaki mecburi hatalarimdan dolayi yerimde bile sayabilirim umarim olmazzz
 
bende zaten tugbaya kendi yapmadığı okulda çıkan yemek dediği için yağlıdır ekemk de yememişsin dengelemişsin yazmıştım ecem yasak yazmadım zaten sinir yapmayın bünyenizi siz daha iyi biliyorsunuz karbonhidratın glisemik endeksi yüksek yedikçe yediriyo yani bazı insan kendini tutabiliyo bazısıda benim gibi dibine iniyor patatesde aynı zaten yoksa niye zararlı olsun 1 orta boy patates haşlanmış 80 cal cal değil yeme isteğini artırması kötü o yüzden söylüyorlar umarım anlatabilmişimdir yada ben bilmiyorum
ben tabaklardan 2. yi beğendim bu tabakalr porselen mi ecem melamine benziyor sanki ne için alıp kullanacaksın
 
anladım canımben de bugün üye oldum kalori cetveline memnun kaldım valla 1 hazirana kadar 1100 cal alırsam günlük hedefime ulaşacağım bugün 980 cal almışım bunada sevindim
sindirim sorunu bende de oluyo geçmiş olsun ecem
spor seni sıkılaştırır süper bir gelin olursun tam fit bir gelin maşallah sana
ecem nişanlın ne diyo bu zayıflama işine
 
bugün mesajlar kimeydi bilen var mı arkadaşlar
ben şimd,ilik çıkıyorum uğramaya çalışırım yatmadan
 

afiyet olsun canım güzel,tarçınlı su sekeri dengeliyor ondan bişi olmaz...
 
Evet baslıyo ama bütlerede giricemm ortalamayı yükseltmem gerek özel ya benim ortalamam yüksek olmazsa burs miktarı kadarını ödemek zorunlulugu var
Evet umarım geri almam

Almazsın tatlım spor salonuna da yazılıyormuşsun zaten, ne güzel gün geçtikçe daha sağlıklı bi insan oluyorsun

Menüm
Sabah
1 çay k krem peynir
2 zeytin
Yarım d ekmek
Sekersiz cay

Ögle
Pulbiberli naneli 1 kase yogurt

Aksam
Yarım kase sehriye corbası
3 yk mantar sote
1 d ekmek

Yine çok güzel bi menü tebrik ederm canım.


Geçmiş olsun ya kıyamam

Bu arada Tugba (dontpanic) yorumunda demissin ya tatli ve pogaca olmasaydi diye tatli yemedim kii??
Kabak salatasini kabak tatlisi sanmis olabilir misin?

Hm evet ya ben onu kabak tatlısı diye okumuşum yanlışlıkla


Yoğun bi gün geçirmene rağmen bence gayet iyi

menum

kahvaltı 2 tam bugday ekmegı 1 yumurta peynır domates

ara kıvı elma

oglen 2 kase yogurt ekmek tam bugday

ara yok

aksam 1 tane patateslı borek yogurt .. borek gereksız oldu degılmı....

Börek dışında güzel canım evet. Öyle ufak bi kaçamak yapılcaksa bile sabah ya da öğlen yapılsa olumsuz etkisi daha a olur diye düşünüyorum. Geçenlerde ben de börek yemiştim sabah 7 falandı.


Acı gerçekten de metabolizmayı hızlandıran bşy istemeden olmuş ama iyi olmuş :)


Çok güzel bi gün geçirmişsin canım bence. Spor, su, yeşil çay, menü hepsi gayet iyi.
 
kolay gelsin canim.
güzel gidiyoruz.
ilk kez mi diyet yaptin 4 ay önce ecemcim? sürekli diyet yapmadiysan duraklama ondan olmamistir.
bugün mesajlar kimeydi bilen var mı arkadaşlar
ben şimd,ilik çıkıyorum uğramaya çalışırım yatmadan
tugba.yani tugkay a.
güzel olmus.yapilabilir.
 
menüm
sabah:1 dilim tam bugday ekmegi,biraz peynir.
ögle:kabak corbasi ,1 dilim ekmek
ara:1 elma,biraz patlamis misir yagsiz ve tuzsuz
aksam:kabak corbasi,yogurt
2lt su,3 bardak yesilcay
yaklasik 2,5saat yürüyüs
gercekten yoruldum.
 
****BUGÜNKÜ MENÜM****

Kahvaltı Öncesi: Ilık suda elma sirkesi-bal, nane limonlu yeşil çay

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmek
1 kib. kutusu kadar beyaz peynir
4 zeytin
Yarım havuç

--------------------------------------------------------------

Ara : 1 elma
3 kepekli küçük kraker

--------------------------------------------------------------

Öğle: 1 dilim tam buğday ekmek
5 kaşık pırasa
1 kase pul biberli yoğurt
2 kaşık yağsız kuşbaşı tavuk

--------------------------------------------------------------

Ara yok***

Akşam: 1 kase pul biberli yoğurt
Yarım havuç


+ 2 Lt su
+ 2 bardak yeşil çay (yatana kadar 3)
+ 1 saat yürüyüş + aerobik
 

2,5 saat yürümek? Gerçekten tebrik ediyorum ya maşallah. Menü de güzel.
 
Şimdilik çıkıyorum, kimsecikler yok çünkü :) ilerleyen saatlerde görüşürüz yine şekerler
 
ınanırmısınız borek cok ıcıme verdı keske yemeseydım suyu buara da bugun 2 lt ıctım.....
3 bardakda yesıl cay.....
 
çok güzel beril ama çok emek ister

saol canım

masallah bu hafta herkes çok güzel gidiyor cuma yine birinciyiz galiba

idiyorsun m
çok dengeli bir menü olmuş sporda harika tuğba bu hafta bireyselde derece bekliyorum çok güzel gidiyorsun masallah diyelim fit hallarin yakındir
 
ınanırmısınız borek cok ıcıme verdı keske yemeseydım suyu buara da bugun 2 lt ıctım.....
3 bardakda yesıl cay.....
akşam akşam gercekten olmamış cumayada yaklaşmışken vaktin varsa yatmadan 35 dak spor yap yarında protein ağırlıklı beslen(yoğurt et ,tavuk,peynir,süt,yumurta )gibi cuma gününkü farkı sen bile inanamıyacaksın
 
Sinirim cokk bozuldu ipadde alintiladigim herseye cevap yazmis paylasiyorken kut sarji bitti kapandi hepsi silindi
Cok uzundu simdide tlfdan girdim

Gulcincim sinirlenmedim ki nerden cikardin? :) ben bana yazilanlara cevap attim tabaklar porselen canim
Keremi sormustun sanirim o zayiflamami istemiyo senin idealin 65 diyo o zayiflardan pek hoslanmiyo balik etli sever benden anlasildigi uzere hahaha :)

Baska ne vardi unuttum
Kadriyecim sanirim sende bisey yazmistin unuttum dur bi daha bakiyim
 
Son düzenleme:
Kadriyecim yok ilk defa yapmadim gecmisime bakarsak 4 diyetisyen 2 akupunktur uzmani eskittim hahaha :) ama bu kararlilik sabir ve sure olarak ilk defa boylesini yaptim

Berilcim cok begendim bundan bembeyaz yaptirip misafir odasina serdigimde pespembe oda da guzel olur :)
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…