sahsen ben toparlanmaya calisiyorumSelam kızlar.
İş yerindeki internetimde sorun var bir türlü bağlanamıyorum. O nedenle gelemedim merak etmeyin diye uğradım. Birazdan okurum geçmişi. Umarım düne göre daha iyi bir gün olmuştur. Toparlanmışızdır biraz.
sabah ac karnina murdum erigi kurusunu denedinmiBen uğraşıyorum didiniyorum da bağırsak tembelliği sorunum devam ediyor benm :\ o moral olarak beni çok kötü etkiliyor. kilo vermemi engelliyor sanki ama yarın doktora gideceğim inşallah, en doğru şeyi ondan duyarım.
Kesinlikle ben de öyle düşünüyorum cnm.
Su için tebrik ederim ben hayyyyatta içemem o kadar. Kabak salatasında mayonez falan da oluyor bazen senin yediğin ondan değildir heralde. Onun dışında güzel. Pilav vs. yediğimizde daha da fazla çiğneyelim lokmalarımızı tamam mı
aa ortim geçmiş olsun bu hafta ne oldu bize böyle hepimz bi rahatszlık yaşadık :\
İşte canım ben de ya 5 gibi hafif şeyler yemeyi, ya da spor çıkışı açık havada meyve veya ufak bi kapta sebze falan götürüp yemeyi düşünüyorum.
Biliyorum tatlım özel mesaj atamadığını, bi ara ben de o durumdaydım bi süredir atabiliyorum işte :)
kismen bana gore kismen degil
ozellikle ilac kismi
bu ilaclardan olenler var kizlar aman deyim
canimcigim sen hep gel
bas kosede yerin datlim kiymatlim
gunaydin diyecemde gec mi oldu be fistigimmmmmmmm
allah evladinda hayirlisini versin kuzum
sizide birbirinizden ayirmasin
ben salata gorunce cinleniyom artikkkkkkk
hele klasik salata bana hic cazip gelmiyor
ne yapsakkiiiiiiiiiiii
aman iyi ol canım dinlenmene bak:)
yok kızım hastadeğil allaha şükür ama çok huysuz sürekli ağlıyor genelde ağlamaların sonu hastalıkla biterde inşallah hasta olmaz diyorum.
valla iyide zorla yapıyorum içimden gelerek değil yani :)dünkü menümü yazdımmı ben yazmadım sanırım yazyım unutmadan bu hasfta keendimden pek umudum yok ama senden umutlulum en az 2 gider senden :)
bende karşıyım zayıflama haplarına allah etmesin kaç kişinin canına mal oldu.ben evlenmeden önce nişanlıyken diyetband vardı o zman çalışıyordum tabi 150 lira verip almıştım salak gibi.kullandım 30 gün ama zaten diyette sporda yapıyordum 6 kilo vermiştim.bence tamamen psikolojik ne hapların ne bantların bir faydası yok tamamen boğazı tutmakla alakalı:)
gelelim kabak salatasının tarifine:)
küçük yeşil kabaklardan yiyebileceğin kadar soy sonra onları rendele ocakta yağsız kendi suyuyla kavur istersen azıcık zeytin yağı ekle ama ben eklemiyorum.kavurduktan sonra üzerine ister sarımsaklı ister sade yoğurt dök üzerinede pul biber hmmm süper oluyor dene bak::)
evde kondisyon bisikletim var onu kullanıyorum günde 30 dakika 40 dakika ancak binebiliyorum.bazen müzik açıp oynuyorum o da çok iyi oluyor aslında ama bu sıralar pek oynamaya takatim yok
deneyecem saol canim
yemeginin pratik sekli gibi yaniiiiiiii
Ben uğraşıyorum didiniyorum da bağırsak tembelliği sorunum devam ediyor benm :\ o moral olarak beni çok kötü etkiliyor. kilo vermemi engelliyor sanki ama yarın doktora gideceğim inşallah, en doğru şeyi ondan duyarım.
Kesinlikle ben de öyle düşünüyorum cnm.
Su için tebrik ederim ben hayyyyatta içemem o kadar. Kabak salatasında mayonez falan da oluyor bazen senin yediğin ondan değildir heralde. Onun dışında güzel. Pilav vs. yediğimizde daha da fazla çiğneyelim lokmalarımızı tamam mı
aa ortim geçmiş olsun bu hafta ne oldu bize böyle hepimz bi rahatszlık yaşadık :\
İşte canım ben de ya 5 gibi hafif şeyler yemeyi, ya da spor çıkışı açık havada meyve veya ufak bi kapta sebze falan götürüp yemeyi düşünüyorum.
Biliyorum tatlım özel mesaj atamadığını, bi ara ben de o durumdaydım bi süredir atabiliyorum işte :)
bozuk ıletı nasıl oluyo kı kızlar ben hep alıntı ıle cevapladan cevap yazıyorum...
kızlar oglumu uyutuyum derken bende uyumusum yanında sımdı kalktık....
buarada ısden aramadılar hala ...
canimcigim sen hep gel
bas kosede yerin datlim kiymatlim
Selam kızlar.
İş yerindeki internetimde sorun var bir türlü bağlanamıyorum. O nedenle gelemedim merak etmeyin diye uğradım. Birazdan okurum geçmişi. Umarım düne göre daha iyi bir gün olmuştur. Toparlanmışızdır biraz.
alıntı yazıyı cevaplarken cevabı yanlış yere yazınca yazının şekli bozuluyor ve yazılar birbirine karışıyor sanırım berilin alıntılarında vardı o karışıklık :)
kaynamis kaynamis.Kızlaaaar, meleklerim canlarım yol arkadaşlarımYine güzel bir istanbul sabahından günaydınlar olsun herkese. Daha yeni uyandım gidip biraz hareket edeyim sonra da kahvaltımı yapaym. Btince yine gelicem yanınıza. Şuralar bi kaynasın artıııııııııııık :13:
gecmis olsun.senin sagligin iyi olsun da.Kızlaaaarr :) bu haftaa hastane havasına katılanlardan bende oldum bünyem bu tempoya daha fazla dayanamadı :) dün migrenimden dolayı bir bas agrısı var derken birden fenalastım veeee en sonunda serum yedimsinirim bozuldu ama ben serum istemiyordum cünkü serumun kilo yaptıgını biliriz belki yanlıstır ama bi kac gün beslenmeme dikkat etmeliymisim belki cok farketmez ama biraz kilo verdigimi biliyorum bir kac gün normal yediklerimden biraz fazla beslenicem isterseniz izinli olurum ama yn emem tabi ki öyle kalorili falan ama olsun yinede etkilemek istemem
Kadriyeeee senin oğlunun adıda Kerem mis :) Allah bagıslasınnn canım ama Keremler cok zeki ve fırlama oluyolarmıssss :)) Benim ki öyle hem solak hem Kerem allahhh allah :))
küçük yeşil kabaklardan yiyebileceğin kadar soy sonra onları rendele ocakta yağsız kendi suyuyla kavur istersen azıcık zeytin yağı ekle ama ben eklemiyorum.kavurduktan sonra üzerine ister sarımsaklı ister sade yoğurt dök üzerinede pul biber hmmm süper oluyor dene bak::)
evde kondisyon bisikletim var onu kullanıyorum günde 30 dakika 40 dakika ancak binebiliyorum.bazen müzik açıp oynuyorum o da çok iyi oluyor aslında ama bu sıralar pek oynamaya takatim yok
sabah ac karnina murdum erigi kurusunu denedinmi
iyi geliyor hamileyken ben yapardim
aksam 3 tane erigi ilik suya koy sabah ye uzerinede ilki bir su ic
tatlım kıymetlim ortim bağırsak sorunu bende var aslında karnım şişer çok gaz olur hatta 16 yaşından beri var mide tedavisi falan gördüm.ilaç çok kullandım .ama en etkili çözüm bol suve hareket son zmanlarda çok su içmeye başladım ve etkili oldu inan.soğuk almadığım sürece birde yediğim bir şey dokunmazsa eskisi kadar sorunum olmuyor.
benim karın ağrım üşütmekle alakalı sanırım sancılanıyorum çünkü ayaklarım üşüdüğü zaman hemen alıyorum soğuğu.
yinemi yanlis yaziyom kisssssssss
bugunku yazdiklarima bakiyom birsey yok gibi ama
olabilirde
yok adasım o ısın nazı yoksa olacaks olur ıs dedıgın kısmetımde varsa gelır yemenden kısmetımde yoksa ne gelır elden... dımı ama...
eveet o gün biraz telaş vardı açıkcası.ama halloldu neyse ki, alakan için teşekkürler.
tabi canlandırın canlandırın burayı. ben de bizim takıma fırça çekiyorum ama kimsenin pek salladığı yok gibi.dukan yapıyorum 1 haftadır takımımdan bir arkadaşımla. onla birbirimizi biraz motive ediyoruz. dukanla kilo vermek biraz zormuş açıkcası. baskülde bir gün artıda bir gün eksideyiz. şaştık kaldık ama alıştık. var mı sizde de dukan yapan?
Menum
07:15 yarim kase tarhana corbasi
Yarim dilim ekmek
09:15 1.5 dilim beyaz ekmek-esmer yoktu okulda bugun-
Kasar peyniri, domates, salatalik
3 zeytin
12:30 ezogelin corba
2 yk makarna
Yogurt
18:30 porsiyon doner ( tabakta gelen pide paates ve pilavin hic birini yemedimm)
1.5 lt su
Bu arada 2-3 hafta once nisanlimla kaban almistik kilo vericem diye hafif dar almistim
Bugun onu giydim
Direk dedi ki, sen biraz kilo vermissin galiba, cok guzel olmussun, cok yakismis flann kac kere soyledi:))
Dedim 2 kilo verdim, hemen fark etmis 2 kilo daha ver super dedi, ben de dedim yok 4 daha vericemm:))
Oyle iste mutlu oldum bugun bakip bakip soyleyip durdu:)))
Yarın sabah kahvaltıya missafirlerim var iş güç hazırlık ancak bitti giremedim bu yüzden...
menüm:
sabah:1 dilim yulaf kepekli muffin,peynir,bal,zeytin,cay
öğlen: yarım tabak ciğer,yoğurt
ara:yas hurma
akşamırasa ,az çorba,yoğurt
1 saat aletli spor,2.5 lt su,yesil çay
berılım hıc fark etmez hangısı olursa kızlardan ama kucuk uygun gıbı bıze benımkıler 3 ve 5 yasında ya...
kızlar hepınıze guzl dıleklerız ve ınanın kavgadan degıl ama benı esımın savunmasında dolayı mutlulugumu paylastıgınız ıcın tesekkur ederım...
bende hıc beklemıyordum...
kaynım 38 gorumcem 33 yasında ınsallah hayırlı kısmetlerı olurda evlenırler.....
herseyı gectım babasına kustugun ıcın ccuga tepkı gosterılmı ya...... degısık Allah cumlesıne hıdayet versın ınsallah..
ebrummmm cok kızmıs bıze ben hemen mazeretımı sıralayım canım..
evdeydı herkes fazla gıremedım ve en onemlısı bu hafta cok ama cok hastaydım kafamı kaldıramadım....
menum
sabah 1 tam bugday peynır zeytın
ara yok
oglen kabak haslama sarmısaklı yogurt
,
ara elma
aksam 2 kase sıcacık tarhana corbası..
2 brdak yesıl cay su 2.5 lt ....
di adaşım di :) Aaaaynen öyle. Kısmetinde nasibinde varsa muhakkak olur.. Yoksa da, Allah'ım vardır bunda da bi hayır deriz biz de.
Kızlar ben şu şişmiş ayaklarımı dinlendireyim biraz. Gelirim sonra yine. Boş bırakmayın takımı olur mu
Ouuwwww ben bu tarife bayıldım :13:
Kuru kayısı denedm, zeytinyağı içtim (işe yaradı biraz ama midem kaldırmadı :\) vs biçok şey denedim mecbur kaldıkça da deneyeceğim ama inşallah yarın doktor bana uzun vadeli bi çözüm önerisi sunar berilim.
Bu çok kötü bi sorun ya, hani herşey yolunda boğzaını tutabiliyosun suyunu içiyosun sporunu yapıyosun bi problem yok. Sonra bu da nerden çıktı diyosun :\ Suyu 2buçuk ltye yakın içiyorum hergün, sporumu da yapmaya gayret ediyorum. Öyle işte ortim ya.. Şifayı verecek olan Allah, bekliyorum bakalım.. Sağolun hepiniz önerileriniz için canlarım.
allaha şifa versin canım ama suyu bence dahada arttır hatta ben suyun içine karbonat atıp içiyorum belki onunda faydası olur alkali değerini yükseltiyormuş.
ben 5 litrelik su şişesini 4 litre ölçüp su dolduruyorum günlük içmeye çalışıyorum hemen hemende içiyorum bence sende öyle yap iç bol bol:)
doktorlar uzun vadeli bir tedavi uygulayamıyorlar yine ilaç verirler geçici çözüm hep inşallah iyi olursunn.
Kızlar ben şu şişmiş ayaklarımı dinlendireyim biraz. Gelirim sonra yine. Boş bırakmayın takımı olur mu
benim esimde öyle.yavas yavas ver diyor.zaten yavas yavas gidiyor:)hafta sonun doğru hepimizde biraz gevşeme oldu sanırım.benim misafirlerim vardı gerçi ama yinede mesaj sayılarım az bu haftada bende motivasyon eksikliği var canım hiçbirşey yapmak istemiyo enerjim çok düşük inşallah düzelirim.
3 gündür gündüzleri uyutmaya başladım yoksa hiç başa çıkamıyordum.gündüz uyunca en azından akşam biraz geç yatıyor sabaha kadar uyuyor da 2 gündürde sabah 4 5 gibi ağlayarak uyanmaya başladı niye bilmiyorum birşeydenmi korkuyor ne yapıyorsa.inşallah düzene sokmaya çalışacağım.
neyseki listeme fazla kızmamışsın ama haklısın köy ortamı bana yaramıyor evde en azından kendimi firenleyebiliyorum.
valla canım dün zorda olsa 40 dakika bindim bisiklete bu hafta hemen hemen hergün binmeye çalışacağım bakalım bir yerlerde uyuyup kalmazsam
güle güle giy canım. ne güzel bir şey farkediliyor olması dimi maşallah canım.
eşler farketmeye başlamış artık benimkide akşam soruyor bana kilomu verdin sen diye:)dedim 65 olacağım hazirana kadar sana 65 yakışmaz diyor niye dedim 70 olabilir dedi.ama yavaş yavaş ver diyor yemiyosun içmiyosun aptal gibi dolaşıyosun ıortalıkta diye
ay ne güldüm hakikaten kaç gündür öyle dolanıyorum ortalıkta
kız bende kaynını küçük genç bişey tahmin ediyordum koskoca adammış ya utanmamışmı çocukla itişmekten..
oh oh berilciğim maşallah benim kaçamkalar seninkinin yanında epeyce masum kaldı sanırımneyse sen toparlarsın canım birşey olmaz:)
çok geçmiş olsun kuzum.ay dün dedim bu ladar tempoya nasıl dayanıyorsun diye nazarmı deydirdim ne ettim.canım benim sen gayet formundasın zaten biraz dinlendir vücudunu faydalı gıdlar tüket toparlan biraz.
okurum okumam mı faydalı olabilecek herşeyi okurum aman kızım iyi olsunda hasta olmasında bu günleride atlatırım inşallah.
bilgi icin tesekkürler tugbacim.FAYDALI BİLGİLEEEER(Biraz düzenledim eksilttim)
Prof. Dr. Zeynep Oşar Siva
LİFLE BESLENİN!
"İştah kontrolünü kolaylaştırmak için, neler yapmamızı önerirsiniz?"
""İştah kontrolünü kolaylaştırmak için öncelikle az az ama sık sık beslenmemiz gerekir. Günlük öğün sayısı artırılmalıdır. Günlük beslenmemizde bizi daha uzun süre tok tutan kepekli unlu gıdalar ve kurubaklagiller gibi glisemik endeksi düşük gıdalara ağırlık vermeliyiz. Lifli gıdalar ile taze meyve ve sebzeleri günlük beslenme düzenine mutlaka eklemeliyiz. Günde 5 öğün taze sebze ve meyve tüketmeliyiz. Ayrıca, yağ alımımızı da kısıtlamalı ve az yağlı yiyeceklerle beslenmeyi alışkanlık haline getirmeliyiz. Soframızda bol yağlı bir patlıcan kızartmasına ya da bu tarz başka bir yemeğe yer verirsek, kesinlikle doyamayız. Aksine, miktar olarak her zaman olduğundan çok daha fazla yemek tüketiriz. Oysa önce çok az yağlı ya da yağsız salata ile öğüne başlar, ardından da ızgara et yersek; daha kolay doyarız.
"Tek başına salata daha çok acıktırır!"
Öğle yemeğinde sadece salata yemek doğru bir yaklaşım değildir. Karbonhidrat da her öğünde mutlaka yeterli miktarlarda olmalıdır. Salata; lif, çok miktarda karbonhidrat ve de vitaminler içerir. Ama bu; bir öğün için yeterli değildir. Salatanın içine mutlaka yağ oranı düşük bir protein eklenmelidir. Yani salataya ya yağsız peynir ya ızgara tavuk ya da düşük yağlı ton balığı eklenmelidir. Ayrıca yanında bir karbonhidrat da alınmalıdır. Bu; bir dilim ekmek veya iki kaşık makarna olabilir. Salataya eklenen yağlı soslar, asla tok tutmaz. Bunlardan, özellikle de mayonezden uzak durmak çok önemlidir. Dengeli beslenme; tek tip gıda tüketmemektir. Tokluk hissi için mutlaka protein almak gerekir. Ayrıca, öğün araları da kısa tutulmalıdır.
Tatlı doyurmaz ama iştah açar!
"Yemekten önce tatlı ya da meyve yemek, iştahı etkiler mi?"
Tatlılar yani yağ ve sofra şekerini çok miktarda içeren gıdalar, bizi en az doyuran ve en fazla iştah açan gıdalardır. Bu tip gıdaların tatları da güzel olduğu için kontrollü tüketimleri oldukça zordur. Açken birdenbire bir tatlı örneğin bir tabak sütlaç yersek, karnımız asla doymaz. Tam tersine çok daha fazla acıkır.
"Ana öğünleri tatlı ile geçiştirmek, kilo vermeyi sağlar mı?"
Asla!Tatlı, kesinlikle tok tutmaz. İçerisinde hem bol miktarda sofra şekeri, hem de yağ vardır. Tatlı tüketen bir insan hem daha çok acıkır, hem de yemek sonrasında şekeri düşer. Yani; 'reaktif hipoglisemi' dediğimiz olay meydana gelebilir.
"Günde 2 kez yağsız süt için!"
İştahı kontrol altında tutmak için günde en az iki kere süt ve süt ürünleri tüketmek gerekiyor. Ancak bunların yağsız olmasına özen göstermek şart! Protein en fazla doygunluk hissi yaratan gıda türü olduğundan, her öğünde mutlaka proteine yer vermek gerekiyor. Ancak özellikle et, yağsız tüketilmeli. Tokluk hissi yaratan zayıflama ilaçları da, hekim kontrolünde alınabilir.
Kaynak: Sabah
benim anneme de doktor ilac vermisti.gercekten fayda etti.Yukardaki yazıda şu en sondaki ifadeyi yeni farkettim.
"Tokluk hissi yaratan zayıflama ilaçları da, hekim kontrolünde alınabilir."
burayı hiç okumamış farzedelim :) ilaca falan gerek yok biz böyle iyi gidiyoruz dimi kızlar? diğer öneriler gayet iyi.
iyiyim ortim.sen nasilsin?böyle giderse bu hafta müthiş olacak canım devam...
insallah hayırlı haberlerle dönersin...
haklısın canım eve gidince o açlıkla insanın gözü dönüyor akşam yemiyorsan spordan önce ton balık gibi bişiler yesen keske...
canım ben özel mesaj atamıyorum az kaldı 100 olmama sanırım...
ortağım nasılsın iyimisin?
:))
canım sen az yiyorsun bir de sınav zamanı bünyen zayıf düşmüs herhalde...
güzl canım hle su süper...
Misafirlerim anca gitti kızlar güzel bir sofra kurdum ama ben yemedim tabi çok yorgunum 7.30 dan beri evi topla ,masa kur,süslen spora gitcek halim kalmadı daha mutfagı toplayacağım akşama görüşürüz byeeeeeeeeeeeee
Sağol ortim derdimle dertlendin. Artık 2 Lt'ye ulaşınca günlük hedefime ulaşmış saymicam, daha fazla içicem inşallah. Söylediğiniz herşeyi dikkate alıyorum çok teşekkür ederim.
Canlarım şimdi ben akşam yemeğimi hazırlayıp yemek üzere çıkıyorum, yine gelirim inşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?