- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Kızlar fotoğraf ekledim ama eskileri. Yenilerin bir kısmı profesyonel makinayla çekildiği için dosya büyük diyor. Uygun bir zamanda boyutlarını küçültür eklerim. O fotolarda 69 kiloydum. 85,5 olmadan önceki hallerim. 85,5 luk fotolarımda var yüzüm kapalı ama onlarda.
senin yine yüzün kapali.ben su aralar fotograf bile cektirmiyorum.kilolu cikiyorum diye.ama neydim,ne oldum diye cekip bir kenara koymak gerek.
iyi geceler kizlar.bende yatayim müsadenizle.
Menü iyi güzelde 5 tane bulgurlu kıymalı lahana dolması olmamış. Onada hayır denmez amaHavuç ne şimdi. Akşam akşam. Bari sabah yeseydin. Su ne kadar?
Cok guzel menu.iyi aksamlar arkadaslar.biraz toplandik gercekten.menüm
sabah:1 dilim cavdar ekmegi,1 haslanmis yumurta
ögle:bir kase corba,salata
ara:1 elma
aksam:3kasik sebze yemegi,yogurt
3ltye yakin su,3 bardak yesilcay
40 dk yürüyüs.
Ay cepten giriyorum ya hep arkadaslik talepleri icin bildirim cikmiyor bendeBetül yanlışlıkla seni arkadaş listesinden sildim. Teklif gönderdim ama görmedin galiba. Kabul etsene. Bu arada senin şu albümün herkese açık sanırım. Haberin var mı?
Bence cok olmamis guzel olmusArkadaslar menüm:
sabaheynir,zeytin,bal,çay,1 dilim tam buğday ekmeği
öğlen:karnıbahar yemeği yoğurt
Akşam :kıymalı yumurta,peynir,zeytin,1 dilim ekmek ,cay
(yarın kısmetse oruç tutucam yoksa akşam bunları yemeyecektim)
1 saat spor yesil çay,bol su
Ne guzel boyle bireysel ilgilenerek spor yaptirmasiortim bu hafta daha da iyisin...
bence de betül sanki çoğaldı menüler...
sağol canım kısmetse insallah...aslında yürüyüşte istiyorum ama çok tembelim bu konuda...benim sırt kısmım etli,antranör sırt çalıstırdı göğüs altım 6cm incelmiş her ay ölçü alıyorlar diğer yerlerde 3 er cm incelmiş ama bel ince popo büyük kaldı, bugün de minderde basen çalıştık orantılayacağız insallah
Afiyet olsun cok guzel*BUGÜNKÜ MENÜM*
Kahvaltı
________
1 dilim tam b. ekmeği
4 zeytin
1 kib. k. beyaz peynir
2 cherry domates
(Ara: 1 Elma)
Öğle
________
2 kaşık kadar haşlanmış kuşbaşı tavuk
1 kase pul biberli yoğurt
1 tabak (kıvırcık ve havuçlu) salata
Akşam
__________
1 kase pazı
1 kase yoğurt
+2,5 Lt su
+3 bardak yeşilçay
HmmmKızlaar okudugum bi makalede kemik agırlıgının var oldugunu söylüyor hatta bazı sporlarında kemik hacmini arttırdıgıda bilimsel olarak kanıtlanmıs özellikle yüzme omuz kemiklerinin hacmini arttırıyomus basketbol boy uzatıyo diyoruz yaa o da hacmi arttırdıgındanmıs futbolcular cok uzun olmazlarmıs gibi gibi bi sürü sey yazıyordu :))
Vayyy beGelicek insaaaalllahh ben inanıyorum yengemin kız kardesi vardı o da 138 kiloydu uzunda boyu vardı bir hırs yaptı 60 65 kiloya düstü cok ciddi bir fark oldugu icin vücudunda deformeler oldu ama bunlArıda deli gibi spor yaparak toparladı yaklasık 3 4 sene oldu artık sporuda yasam sekli haline getirdi sabah 5 30 da kalkar gider yürür kosar 1 saat ordan salona gidr aletli calısır ieve gelir dus alır ordan ise isten tekrar spora platese sonra eve gelir yıllardır böyle ve kilosunuda korumayı basardı hala dikkat ediyo ama
Allah razı olsun bu güzel yorumlar beni çok motive ediyor :13:
Kızlar ben şimdi müsadenizi isteyeyim olur mu? çok güzel bi gündü iyi dertleştik kaynattık.. sizi seviyorumheeeeepppinize hayırlı geceler.. Mesaj sayılarınıza da yarın bakarım inşallah.
yüzün gercekten kilolu iken daha güzelmis.ama böylede cok güzelsin.önemli olan senin kendini iyi hissettigin kiloda olman.
yoksa kayinvalideler her haline kusur buluyor.yani ararsan bulunur.ben dogumdan sonra 80 e ciktim.kayimvalidem bana ne kadar sismanladin,beni gecmissin dedi.zayifladim.bu seferde öyle iken yüzün güzeldi dedi.begenmeyecek ya,bahane cok...
Hahaha Tugba alemsin:))dayanamadım geldim yine daha uyumak nasib olmadı bi türlü mesaj sayısını gönderenler olmuştur belki bi bakayım dedim. ya of aslında herşey bahane bu resmen bi bağımlılıkD en son neler konuşmuşsunuz bi bakayım
benden sonra kimse gelmemiş.
ben de akşam uyumuştum ya, işlerimi hallettim bu saate kadar.
yarın dönem sonu gösterisi var çocuklarla, onun için slayt hazırladım.
daha banyo fln yapacağım.
ya 1 saat uyurum ya hiç uyumam öyle bir şey :)
bu arada benim için bir ilk belki de ama ben cumadan sonra hiç tartılmadım.
haftasonu biraz kaçırmıştım ama sonra toparladım diye düşünüyorum.
kendimi cumaya kadar tutmak niyetindeym eğer başarabilirsem süpriz olcak benim içinn de sonuç:))
çok heyecanlı :))
bence dogum sonrasi diyete bile ihtiyacin olmayacakHer gün tartılırsanız zaten bir artı bir eksi çıkmanız çok normal canımÖncelikle onu halledin derim. Haftada bir tartılmak en iyisi. Ayrıca tam dukan yapmak eminim çok zordur ben yapmadım ama yapanlar gördüm. Çok güzel kilo verdiriyor ama gerçekten zor. Ayrıca sürekli protein ağırlıklı beslenmekte vücudu yoruyor bence.
Menün burda olmamana rağmen güzel olmuş Betül'cüm. Ben daha kötüsünü bekliyordum ama artık şaşırtıyorsun beni
Ama bu habere bayıldım. Sen söyleyince sanki kendim zayıflamış gibi mutlu oldum.Bu arada sabahta bana dediler ki sanki 8 aylık değilde 6 aylık hamile gibisin. Kendine kilo almadın dediler. Bende uçtum içimden havalara
Afiyet olsun canım güzel olmuş menün. Aletli spor değilde daha çok kardio egzersizleri yap derim. Aletliyi hedefine yaklaştığın zaman yapman daha mantıklı.
Canım benim onların dertleri belli. Yaşları gelmişte geçiyor. İnşallah biran önce evlenirlerde onlarda kurtulur sizlerde. Çok zor bir durum allah yardımcınız olsun.
Olayların farkındayım canım. Mümkün olduğunca gelmeye çalışıyorsun zaten. İnşallah biran önce kendi evine geçersin o zaman daha iyi olur herşey.
Afiyet olsun bu arada menün gayet güzel olmuş.
bagimlilik yaratiyor burasi benceburada amacımız kilo vermek ama birbirimizin de dilinden anlamalı birbirime az çok faydamız dokunmalı.bence bizde bunlar fazlasıyla mevcut sanal alem belki ama hepinizin samimiyetine ben fazlasıyla inanıyorum.kimseyle paylaşamadıklarımızı yeri geliyor burada paylaşıyoruz birbirmize destek oluyoruz yol gösteriyoruz bence çok güzel bir şey.allah bozmasın.
sanada hem kolay gelsin hem afiyet olsun :)
Allahımmmmmmmmmmm allahımmmmmmmmmm bu nasıl bir menüdür. Beril naptın sen yaaaaaaaaaaaaaaa. Harbiden içine bişey değil resmen hayvanat bahçesi kaçmış. Çok ama çok utan. Hatta utancından kafanı kuma sok. Bu benim burda gördüğün en berbat en rezil menü. Hemde bunu senden hiç ama hiç beklemezdim. Ayrıca bunu buraya yazma cesareti gösterdiğin için ayrıca teşekkür ederim. Ama farkına varmışsındır yazarken neler hissettiğinin. Hemen kendine gel. Yoksa bu cuma çok kötü olacak. 100 gr bile olsa eksi göreceğim senin tartıda. + çıkmak kesinlikle yok. İster hiç bişey yeme ister deli gibi spor yap ama ne et net cuma günü o tartı + göstermesin seni.
Not: Bu mesajı özellikle tek olarak alıntı yaptım. Anlaşıldı dimi Beril'cim
dun aynen dedigin gibi yaptimDikkat et canım uyku düzenin bozulmasın. Çünki çok geç bir saatte uyanmışsın.
Menün gayet güzel olmuş. Afiyet olsun. Su az olmuş. Senin en az 3 litre içmen lazım. Unutma ne kadar çok su içersen o kadar çabuk kilo verirsin. Bence sen spordan önce küçük bir ara yap. Spor bittikten sonra kaçta evde olabiliyorsun? Sana bir düzen ayarlayalım. Çünki hem çok erken yemiş oluyorsun. Yada spordan sonra eve gittiğinde yoğurt yiyebilirsin. Çok uzun süre aç bırakmaman lazım kendini.
Şşşttttt alıştırma bakim herkesi tembelliğe.Ellerine sağlık herkesin mesaj sayısına bakmışsın. Ama biliyorsun ki bu herkesin kendi sorumluluğu arasında. Herkes duysun bakim tembellik etmek yok. Ayrıca mesaj sayıları günlük olarak gönderilsin lütfen. Mecbur kalınmadığı takdirde ikisi için aynı gün beklenmesin.
Bu kadar kaçamağın üzerine birde tutup gece gece sucuk mu yedin Beril. Eeee ben sana daha ne diyeyim.
Çok geç değil mi Tuğba'cım kahvaltı için. Sabah erken kalk bence.Gerçi tatilsin keyfini çıkartıyorsun ama diyette erken kahvaltı çok önemli. Metabolizmanın çalışabilmesi için.
Geçmiş olsun canım yaaaaa. Dikkat et kendine. Önemli olan senin sağlığın. İnşallah biran önce kendine gelirsin.
Diyette aslında az yemek değil önemli olan. Zamanında ve yeteri kadar yemek. Ben en baştan senin menüleri sağlıksız buluyorum ama sonuçta kendini en iyi sen tanıyorsun. O nedenle dikkat edersen çok fazla yorumda bulunmuyorum. İleride çok daha yoğun günlerin olacak düğün yaklaştıkça telaşın artacak. Sağlığına dikkat etmen lazım bence.
Yukarda da söylediğim gibi kızlar bu mesaj nedeniyle bir daha hatırlatayım. Mümkünse eğer aynı gün göndermeye çalışın mesaj sayılarını. Hatta liste yapan arkadaş günlük yapabilirse listeyi daha iyi olur.
Mesela Tuğba'cım (dontpanic) dünün listesini müsaitsen eğer yayınlayabilir misin?
ben begendim menunu sporda variyi aksamlar arkadaslar.biraz toplandik gercekten.menüm
sabah:1 dilim cavdar ekmegi,1 haslanmis yumurta
ögle:bir kase corba,salata
ara:1 elma
aksam:3kasik sebze yemegi,yogurt
3ltye yakin su,3 bardak yesilcay
40 dk yürüyüs.
aksam yemegini canim cekti*BUGÜNKÜ MENÜM*
Kahvaltı
________
1 dilim tam b. ekmeği
4 zeytin
1 kib. k. beyaz peynir
2 cherry domates
(Ara: 1 Elma)
Öğle
________
2 kaşık kadar haşlanmış kuşbaşı tavuk
1 kase pul biberli yoğurt
1 tabak (kıvırcık ve havuçlu) salata
Akşam
__________
1 kase pazı
1 kase yoğurt
+2,5 Lt su
+3 bardak yeşilçay
sen yine uyanip mesaj saymadin degil mi?dayanamadım geldim yine daha uyumak nasib olmadı bi türlü mesaj sayısını gönderenler olmuştur belki bi bakayım dedim. ya of aslında herşey bahane bu resmen bi bağımlılıkD en son neler konuşmuşsunuz bi bakayım
ne sirin bir gunaydin bu boyleHerkese benden kocammaaaaaann bir
GÜNAYDIIIINNNNN
Yüzünüze kocaman bir gülümseme yerleştirin önce
:108::108::108:Aynada kendinize bakın sonra:108::108::108:
:109:::109: işte o gördüğünüz şeyi sevin, yanaklarını falan sıkın :109: ::109:
:118:Vaktiniz varsa biraz hareket edin ::118:
Sonra mutlu mutlu kahvaltı yapıııınnn:
gunaydinGÜÜÜÜÜÜÜÜÜNAAAAAAAAAAYYYDIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIN hayırlı sabahlar canlarım
gecmis olsun canimKızlar bana müsade. Kahvaltıdan sonra biraz daha oyalanıp doktora gideceğim. Bi de babaannem biraz rahatsızlandı üşütmüş yaşlı kadın baya kötü olmuşbabamlar onu hastaneye götürcek sanırım dönüşte de oraya gidebilirim. Eve gelir gelmez yazacağm inşallah. Kendinize çok iyi bakın.
günaydın..
bu aralar uğrayamıyorum..hafta başın kızın partisi vardı..dünde oğluma yatak aldım..artık büyük yatağa geçtik çok mutluyum hüzünlüyüm ..değişiğim..gece heyecandan uyuyamadım..hatta yanımda yatmadığı için huzursuz oldum hem mutlu hem huzursuz nasıl bir duygu ya..yanımda derken bu arada kendi karyolasında yatıyordu ama yanımızdaydı..şimdi ayrı odaya geçtik..ay bugünlerde geldiya ne diyeyim..
bu gün işim çok odada çıkan malzemeler düzenlenecek..bizim oda düzenlenecek..geçmişe bile bakamayacağaım herkes iyidir ve iyi gidiyordur eminim..
Menum
Sabah
1 kk peynir
2 zeytin
1 c k tahin pekmez
Ara
3 ceviz
2 badem
Ogle
1 mandalina
Yarim elma
Aksam
Tavuk sote
1.5 d ekmek
1.5 lt su
Ay Ecem gecmis olsunn
Meyve ye vitamin olsunn
Dikkat et kendinee
Nazar degmis olabilirrr
Cok guzel kilo vermissin resimlerini de koydun ya
Masallah dedik gerci hepimiz ama..:))
Bunu duyan da her gun cook doyurucu yemekler yiyen biri yaziyor sanacak:))
Cok begendimm afiyet olsun
Bir pilav goze carpiyor e o da 2 kasik, olabilir diye dusunuyorum 2-3 gunde bir
BERİLlLL demissin ya hani salataua artik sinir oluyorum de
Farkli salatalar yap ye
1 numarali favorim kozlenmis patlican salatasi ve kabak salatasidir
Sonra ayni mantikta havuc salatasi da cok guzel bence
Yogurtlu pancar salatasi olabilir
Bir de ben normal yesillik salatasinin icine ama domates salatalik da olcak ceviz beyaz peynir ve nar eksisi ekliyorum cok guzel oluyor
Evde mesela simdi brokoli salatasi var
Bir de semizotu salatasini cookk severimm
Bir de kozlenmis kirmizi biber salatasiniii
Hihhh
Gecen hafta ben bu salatayi yedigimde kabak tatlisi sanip begenmemistinnn .. :))
Sanki kendi çok doyurucu yiyormuş gibi birde salatayı öğünden saymıyor
Menün gayet güzel olmuş canım. Pirinç pilavı olmasa çok iyiymiş. Hemde akşam menüsünde olmuş. Biz böyle az az diye dikkat etmiyoruz ama iş kalori hesabı yapmaya gelince çok çıkıyor kalori. Sporun ve suyun çok güzel.
Sabah aç karnına ayakta bir bardak su iç canım. Sonra her sabah mutlaka tuvaletin olmasa bile varmış gibi git tuvalete otur ve bekle. En kısa zamanda çözülür sorunun.
Sen bugün yeterince kalori harcamışsın zaten. Ev işi yapmakta oldukça etkili bir spor yöntemi bence. Ayrıca ikramlardan yemediğin için tebrikler
Yarın arayacaklar dememişmiydin?
Tuğba'cım ben daha önce sana bir tavsiyede bulunmuştum. Az önce yukarda Nermin'e yazdım aynısını. Denedin mi? Ayrıca bu konuda boş yere doktora gidiyorsun. Bu arada biliyor musunuz size daha önce söyledim mi bilmiyorum ama hatırlatayım. Ben sağlıkçıyım. Şuan bir hastanede çalışıyorum. Doktorun sana vereceği ilacın ismini bile yazabilirim buraya. Ama sadece ilaç kullandığın dönem rahatlarsın. Onun haricinde ilacı bıraktığın zaman sorunların yeniden başlar. Ayrıca iyice barsak tembelliği yaşarsın. Barsaktaki floralar sanırım zarar gördüğünde daha büyük sorunlara neden olabiliyor. Öyle çaylar felanda barsak tembelliğine yol açıyor. Dediğim şeyi yap kesin çözüm. Sabah aç karnına bir bardak suyu ayakta iç. Ayakta ama unutma sakın. Sonra her gün aynı saatte tuvalete git otur. En fazla bikaç güne kalmaz düzeleceksin. Dene ve gör. Biçok kişi bunun faydasını gördü.
Şu mesajların başında ve sonunda QUOTE yazan yerler var ya. Genelde Beril onları nasıl oluyorsa siliyor. Sonra mesajlar birbirine giriyor. Sizde ondan alıntı yapınca bozulup gidiyor bütün mesajlar. Öyle mesajlara cevap vermeyin ki uzamasın bozuk mesajlar.
Ben ilk onlarla keşfetmiştim kadınlar klubünü. Gerçekten Allah razı olsun. Hatta oraya bende ekledim fotoğraflarımı. Şuan profilimde de var. Vaktim olsa daha iyi bir öncesi sonrası yapacağım ama vakit bulamıyorum. Bol bol bakın o resimlere. İnsan gördükçe motivasyonu artıyor.
İnşallah canım. Hafta sonuna göre daha iyi ama nedense geçen haftaya göre herkeste bi çöküntü var. İnşallah bu durum cuma günü tartıya yansımaz.
Nermin sen buraya ilk geldiğinde kaç kiloydun canım. Ticker ında süper görünüyor giden kilolar ama sanki daha düşüktün ilk yarışmaya başladığında dimi?
kizlar spora hayatimda biraz daha cok yer vermeye karar verdim
bisey sorcam bu zayiflama kemerleri nasil
kardesim almis acayip fark etmis ya kullaniyimmi bende sizce
Valla var :) oturuncaaa göbüs cıkıyo ama yatınca kemik cıkıyo :))) ben istiyorum kii oturuncada göbek olmaaasınnn ayaktada o cıkıncı olmasn kemik kemik olsun :))
Canim cok tesekkur ederim bunyeden bunyeye farkettiriyor iste o yuzden suna inaniyorum kilo onemli degil onemli olan nasil gorundugun bana cok kisi kiziyor zayifladim diye
Hatta kayinvalidem iki gun once iyi mi kotu mu anlayamadigim bisi soyledi sasirdim
Cok zayifladin cirkinlestin eskiden iceri girdiginde ay gibi parliyodun dedi artik kilo verme dedi
Bende bunlari duydukca bi rahatladim aslinda 2 hafta kacamaklar bunlardan kaynaklandi hahaha :)
Kızlar bana müsade. Kahvaltıdan sonra biraz daha oyalanıp doktora gideceğim. Bi de babaannem biraz rahatsızlandı üşütmüş yaşlı kadın baya kötü olmuşbabamlar onu hastaneye götürcek sanırım dönüşte de oraya gidebilirim. Eve gelir gelmez yazacağm inşallah. Kendinize çok iyi bakın.
günaydın..
bu aralar uğrayamıyorum..hafta başın kızın partisi vardı..dünde oğluma yatak aldım..artık büyük yatağa geçtik çok mutluyum hüzünlüyüm ..değişiğim..gece heyecandan uyuyamadım..hatta yanımda yatmadığı için huzursuz oldum hem mutlu hem huzursuz nasıl bir duygu ya..yanımda derken bu arada kendi karyolasında yatıyordu ama yanımızdaydı..şimdi ayrı odaya geçtik..ay bugünlerde geldiya ne diyeyim..
bu gün işim çok odada çıkan malzemeler düzenlenecek..bizim oda düzenlenecek..geçmişe bile bakamayacağaım herkes iyidir ve iyi gidiyordur eminim..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?