Tesekkür ederim, Nur ben, bende memnun oldum,
nice mutlu yillara dogumgnünü cocugu
dogru minikde olsa tehlikeli
Son düzenleme:
canım hoşgeldin ben Ayşe
menün güzel olmuş o minik parça çikolata olmasa mükemmel olurmuş canım
Tesekkür ederim, Nur ben, bende memnun oldum,
nice mutlu yillara dogumgnünü cocugu
dogru minikde olsa tehlikeli
Bugün ki menüm:
Gece genelde gec yattigim icin gec kalktim, sabah kahvaltimi ögleden sonra yaptim
13:30
3 dilim kepekli tost ekmegi
1 domates
1 kücük salatalik
kibrit kutusu büyüklügünde 45% yagli beyaz peynir
siyah cay (sekersiz)
17:30 Aksam yemegi
2 Somonbaligi filet (toplam 200gr) izgara
Salata:
1 Domates,
1 Salatalik,
1 havuc,
30gr Eisberg,
80gr kirmizi lahana,
50gr misir konserve,
1 yemek kasigi aycicek yagi,
1 Limon ve tuz
1 parca cikolata (9gr)
su
su ana kadar cay ile birlikte 5-6 vardak sivi tükettim.
fakat 1,5literelik su yanimda onuda bitirecegim.
sanirim toplam 2,5 litre civari olur.
update: yazmayi unuttum: toplamda 908kcal
bugün menüm
11 gibi
klasık karatay kahvaltsı
akşam
ızgara tavuk
salata ayran
1 dilim pasta
3 lt su
butn gün dışarıydaydım yürüdüm bol bol
pastayı canım bile istemedi ama doğum günü çocuğu olarak yememem olmazdı ama tadına bakıncada güzel geldi
Daha gruba katildigim ilk günden 20 mesaj yazmisim
Benim gibi laklakci yokdur heralde,
buda etti 21
Daha gruba katildigim ilk günden 20 mesaj yazmisim
Benim gibi laklakci yokdur heralde,
buda etti 21
Emine'cim hoş geldin canım. 27-28 Martın mesaj sayılarını göndermemişsin canım. Hemen sayıp gönderebilir misin?
sınavım vardı canım 5 te başlıyo 7:30 da bitiyo sonra yersem çok geç oluyo diye girmeden önce yedim artık :) bu haftadan sonra rahatım :)
canım hoşgeldin ismin nedir kaç yaşındasın ? kendinden biraz bahsedermisin? ben emine bilgisayar mühendsiliği okuyorum 23 yaşındayım. diyetisyen kontrolünde menü hazırlıyorum ama zaman geçtikçe menülerimi kendim oluşturmaya başladım takıma 74 kg ile başladım şu anki kilom 67,6 takımım sayesinde
yerim seni ben yerim yerim
buseeeee az daha sıkınca mezunsuunnnn darısı başımıza :)):):)
bu kız 34 bedenmiymiş en az 36 diyodum ben hatta 38 bile olabilir
menü genel olarak güzel fakat yanlış ola eti form yemesen daha iyi
bu arada karamelcim menülerini günlük olarak burada da paylaş yorum yapması daha kolay ve yanlışlarını düzeltmen açısından çok iyi olur :)
venüsüm inşallah haftaya çok daha iyi bir sonuç alıcaksın :) menünde değişiklik var mı?
doğum günün kutlu olsun canım nice senelere
yine gezmelerde bu kız bigün oturduğu yok
[TABLE="width: 465"]
[TR]
[TD="class: xl27, width: 102, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl32, width: 77, bgcolor: transparent"]15.03.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 79, bgcolor: transparent"]16.03.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 76, bgcolor: transparent"]18.03.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 74, bgcolor: transparent"]19.03.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 73, bgcolor: transparent"]20.03.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 73, bgcolor: transparent"]21.03.2013[/TD]
[TD="class: xl33, width: 64, bgcolor: transparent"]Toplam [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]basakahmet
[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]burcugncy[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]3[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]18[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]17[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]30[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]29[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]19[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]116[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]buseb[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]20[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]20[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]27[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]33[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]37[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]33[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]170[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]EVSEBU[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]13[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]3[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]6[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]22[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]44[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]limonlubrokoli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]24[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]17[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]29[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]27[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]10[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]30[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]137[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]mutsuzmutlu[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]11[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]6[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]17[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]prensesss016
[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]31[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]6[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]13[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]21[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]18[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]89[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]shemother[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]venuskadini[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]7[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]11[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]9[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]5[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]5[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]5[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]42[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]yaseminnn1987[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]3[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]3[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]112[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]75[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]94[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]130[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]102[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]105[/TD]
[TD="class: xl30, bgcolor: transparent"]618[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="width: 454"]
[TR]
[TD="class: xl27, width: 115, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl32, width: 69, bgcolor: transparent"]22.03.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 75, bgcolor: transparent"]23.03.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]25.03.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]26.03.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]27.03.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]28.03.2013[/TD]
[TD="class: xl33, width: 64, bgcolor: transparent"]Toplam [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]burcugncy[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]18[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]21[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]5[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]11[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]13[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]10[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]78[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]buseb[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]23[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]27[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]22[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]9[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]24[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]26[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]131[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]limonlubrokoli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]38[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]15[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]9[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]11[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]24[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]43[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]140[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]mavera87[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]15[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]2[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]4[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]9[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]7[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]2[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]39[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]mid_night_sun[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]17[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]2[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]13[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]6[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]10[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]48[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]prensesss016[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]8[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]2[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]6[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]14[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]9[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]39[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]UcukMavi[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]12[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]16[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]12[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]18[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]58[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]venuskadini[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]18[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]12[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]4[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]9[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]3[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]15[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]61[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl34, bgcolor: transparent"]zaum[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"]12[/TD]
[TD="class: xl37, bgcolor: transparent"]2[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"]15[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"]14[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"]16[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"]27[/TD]
[TD="class: xl36, bgcolor: transparent"]86[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]149[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]81[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]73[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]98[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]119[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]160[/TD]
[TD="class: xl30, bgcolor: transparent"]680[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
1- basakahmet, shemother, mutsuzmutlu ve yaseminnn1987 isimli üyeler paylaşım yetersizliği nedeniyle deneme süresini geçemediler. Mutsuzmutlu hamile olduğu için gelemeyeceğini belirtmişti. Buse'cim bu üyeler tekrar gelecek olursa ben yokken gerekli açıklamayı yaparsınız canım.
2- Tuba, Ceren, Ebru, Ayşe, Venüs ve Zeliş sizlerinde mesaj sayısı gönderme konusunda eksiklikleriniz var canım. Zeliş sen zaten hiç göndermemişsin. Tuba ve Ceren son günlerin mesaj sayılarını yazmayı unutmuşunuz sanırım. Ayşe'cim sen yeni başladığın için sanırım böyle oldu. Ama Ebru senin unutmaman lazım canım. Lütfen bundan sonra daha dikkatli olalım. Çünkü mesajlarınızı tek tek saymak zorunda kaldım yoksa 0 geçecekti buda sizin için hiç iyi olmazdı
3- Kızlar listede kırmızı işaretli olan mesajlar sorunlu mesajlar. Sınavları olanlar var ama bu en az 5 mesaj kuralını ihmal etme anlamına gelmiyor. Haftaya hiç kimsede kırmızı mesaj sayısı görmek istemiyorum. Ne olursa olsun en az 5 kural mesajını uygulamanızı istiyorum. 5 çok büyük bir sayı değil. Uygulanmazsa eğer ben gerekli kuralları uygulama yoluna gideceğim böylelikle bildirmiş olayım. Çünkü paylaşım azaldıkça takımın motivasyonu azalıyor. Buda bu haftaki sonucumuzdan belli oluyor zaten. Şimdilik söyleyeceklerim bunlar lütfen paylaşım konusunda daha dikkatli olalım. Onun haricinden allaha şükür takımın hiç bir problemi yok. Sadece ve sadece paylaşıma dikkat.
Buse'cim ben buraya boş mesaj listesini yazacağım canım sen o mesaj üzerinden değişiklik yapar haftaya listeyi yayınlarsın. Ben sana nasıl yapman gerektiğini de anlatacağım. Haftaya Tuğba'da geleceği için listeye onu da ekliyorum.
Tesekkür ederim hosbuldum
Adim kisaca Nur21 yasimdayim, bekarim, yurt disindayim, ögrenciyim.
1.57 boyunda, bu sabah itibariyle 78 kiloyum, gecen pazar 80 kg ile basladim
Hedefim insallah 59. fakat senin boyun benden az uzun ve 51 kilo olduguna göre hedefime ulastikdan sonra, dahada cok kilo veririm belki
Kalori sayarak kilo veriyorum fakat sadece kaloriye dikkat etmiyorum besin degerlerine dikkat ediyorum. dengeli beslenmeye calisiyorum.
Misal cok az ekmek tüketiyorum ve siyah ekmek haric tüketmiyorum.
Pilavi cok sevmeme ragmen 1 haftadir agzima sürmedim, pirinc ve makarna, patates gibi seylerden uzak durmaya calisiyorum.
Bol sebze tüketmeye dikkat ediyorum.
Aclik hissimi meyve ile degil, sebze ile dindirmeye calisiyorum.
Özellikle aksamlari meyve yemeMeye calisiyorum, cünkü sekere dönüsüyor.
Sabah kahvaltilarimda genelde 1-2 haslanmis yumurta bulunduruyorum, bu beni tok tutuyor ve kolestrol problemim olmadigindan sorun olmuyor.
doktorun söyledigine göre de cok saglikliymis, bu beni daha cok sevindiriyor
Baligi cok seviyorum ve bol limonlu balik ve salata tüketiyorum.
Bu troid rahatsizligimada iyi geliyor.
salatama yaklasik 1 yemek kasigindan fazla yag dökmüyorum.
5i 1yerde cayini 2-3 gündür icmiyorum, cünkü bende baya siskinlik yapti, sürekli karnimdan gurultular geliyordu.
rahatsiz ettigi icin suan sinav dönemimde biraktim, fakat daha sonra yine baslamak istiyordum taaki senin dedigini okuyana kadar.
Eskisinden daha cok hareket etmeye, yürümeye calisiyorum.
Vakit buldukca leslie ile yürüyorum veya disarida yürüyorum.
Yine sinav dönemimde oldugum icin cok fazla vaktim olmadigimdan 2 hafta daha az hareketli gececek
Suan aklima gelenler bunlar.
yesil cayin cesitleri varmis, hangisi daha faydali ve saglikli oldugunu biliyormusun veya buradakiler hangi cesidini kullaniyor?
Tesekkür ederim.
Caykurun poset siyah cayini gördüm ama yesil cayina bakmam lazim
Birde bir sorum var, bu yesil ca ymidede sisiklik yapiyor mu veya cok wcye getiriyor mu ?
kızlarrr...bir süredir giremedim..kızım hastalandı onla uğraştım ateş falan bi de nette sorun vardı..nasılsınız???? ebru yaptı mı doğum falan ne var ne yok
bu arada tartılmıyordum hiç şimdi tartıldım 52.9 çıktım bi mutlu olum ki =)))))vermişim hehehehe
hmm iyi bari=)))ben iyiyim canım bu hafta 2 gün gidemedim spora kız hasta olduğu için ama şimdi evde yaptım pilates=)) bu arada pilatesin çok faydalı lduğu kanaatine vardım kollarda bile farketti sertleşiyo tavsie ederim hepinize
arkadaslar kilomuzun yagdan gittigini nasil anlayabiliriz (özel aletler, tartilar haric)?
diyetisyenim çok susuzluk çekiyosan yağdan gider demişti bana bi de diyet boyunca halsizlik olmayacak. ben ilk haftamda ödem attığımdan su kaybı oldu ama sonraki haftalarda yağdan vermeye başladım baya araştırdım da su yağ yakımında çok önemli yağ yakılınca susuzluk çok görülürmüş. tartılara çok güvenmemek lazım bi ara 2,5 kilo verdim tartımda 1,9 kilosu yağdan gitmiş diye gösterdi ama diyetisyende ölçtürdüğümde 1.4 kg çıktı
Arkadaşlar yeni gelen arkadaşlara mesaj sayma işlemini anlatabilir misiniz? Mesela Karamel ve Nur'a. Benim çok vaktim olmuyor uzun uzun anlatmaya. Sizler anlatırsanız sevinirim.
Kizlar bunu deneyen var mi?
http://www.kadinlarkulubu.com/bitkisel-kurler-sifa-receteleri/177023-zay305flama-iksiri.html
ben sinavlardan sonra denemeyi düsünüyorum
Busi 2 litre oldu suyum akşama kadar 3 bile yapabilirim
kızlar ben menümü yazıyım çünkü akşam yemeğinden sonra dayımlara gitcez
SABAH(10:00)
1 HAŞLANMIŞ YUMURTA
1 DOMATES
1 SALATALIK
1 BİBER
5 BARDAK ŞEKERSİZ ÇAY
1 DİLİM TAM BUGDAY
1 KK PEYNİR 4 ZEYTİN
ARA YOK
ÖĞLE(14:00)
5 TANE KUŞBAŞI IZGARA ET
1 KASE CACIK
ARA YOK
AKŞAM(18:30)
YAĞSIZ OMLET
YARIM KK PEYNİR
4 TANE ZEYTİN
DOMATES BİBER SALATALIK YİCEM
ŞİMDİYE KADAR 2 LT SU (3 OLUR)
1 SAAT WALK AT HOME
50 TANE MEKİK
Cevaplariniz icin tesekkür ederim.
O halde kurallari okudum - anladim - kabul ettim
Haydi bismillah :)
PS: Bu arada o paylastigim zayiflama iksiri diye ismi olan seye baktim alman sayfalarinda, detox icin kullanilan bir iksirmis.
Selülit problemleri olanda gözle görülür düzelme sagliyormus.
Asil amaci kilo verdirmek degilmis.
Ama arkadaslar yapma dedi, demekki uzak durma fayda var.
Bir sorum var bu arada:
Selülitlerden kurtulamayacagimizi biliyorum fakat onlari nasil azaltabiliriz?
(Spor haric, cünkü spor zaten yapacagim zaman buldukca.)
Misal belli bir hareket sekli veya herhangi bir sebze meyve vs. neler ise yarar?
Ictigim suyun etiketine baktim Ph'si yazmiyordu.
Natrium, Kalium, Chlorid vs. yaziyor. onlarin rakamlariyla Ph'yi cikarabilirmiyim?
Yada illede Ph' kagidiyla test mi yapmaliyim?
Dogru haklisin, cok sabirsiz davraniyorum
Ama aklima takilani sormak istiyorum da, hani görmemisin bir grubu olmus misali
Kizlar,
biri bana mesaj sayimi ni anlatabilir mi?
günlükmü sayiyoruz haftalik mi vs.
Menüm
sabah
2 dilim ekmek
yumurta
domates
salatalık
2 zeytin
öğlen
1 kase special k
yarım dilim ekmek
çok az peynir
ara
elma
akşam
1 karnıyarık
1 kase çorba
salata
su
2.5 litre
doğum günümü kutlayan arkadaşlarıma teşekkür ediyorum
yeni adımsayaramı da aldım bu arada
Bugün ki menüm:
Gece genelde gec yattigim icin gec kalktim, sabah kahvaltimi ögleden sonra yaptim
13:30
3 dilim kepekli tost ekmegi
1 domates
1 kücük salatalik
kibrit kutusu büyüklügünde 45% yagli beyaz peynir
siyah cay (sekersiz)
17:30 Aksam yemegi
2 Somonbaligi filet (toplam 200gr) izgara
Salata:
1 Domates,
1 Salatalik,
1 havuc,
30gr Eisberg,
80gr kirmizi lahana,
50gr misir konserve,
1 yemek kasigi aycicek yagi,
1 Limon ve tuz
1 parca cikolata (9gr)
su
su ana kadar cay ile birlikte 5-6 vardak sivi tükettim.
fakat 1,5literelik su yanimda onuda bitirecegim.
sanirim toplam 2,5 litre civari olur.
update: yazmayi unuttum: toplamda 908kcal
bugün menüm
11 gibi
klasık karatay kahvaltsı
akşam
ızgara tavuk
salata ayran
1 dilim pasta
3 lt su
butn gün dışarıydaydım yürüdüm bol bol
pastayı canım bile istemedi ama doğum günü çocuğu olarak yememem olmazdı ama tadına bakıncada güzel geldi
Daha gruba katildigim ilk günden 20 mesaj yazmisim
Benim gibi laklakci yokdur heralde,
buda etti 21
kızlar ben kaçıyorum yarın görüşmek üzere öpüyorum hepinizi
BUGÜNKÜ MENÜM
sabah(08:30)
1 yumurtadan omlet(yağsız)
1 dilim kepekli ekmek
2 çeri domates
biraz maydonoz roka tere
ara(11:30)
1 kutu activia sade
öğle(14:30)
3 orta boy köfte
1 kase salata
4 yk yoğurt
yarım dilim kepekli ekmek
ara15:45 gibi)
1 elma
akşam(18:30)
2 kepçe tarhana çorbası
4 yk kereviz
2 yk yoğurt
2,5 lt su, 3 fincan yeşil çay, 1 fincan sade nescafe
(1 lt daha doldurdum yarısını içerim daha)
45 dk walk at home, 45 dk açık hava yürüyüşü,vaktim olursa biraz da pilates yapıcam
çikolataayçiçek yağı yerine zeytinyağı daha sağlıklı canım aslında hiç koymasan daha iyi :) afiyet olsun canım
ben varım beeennnnbazen 30u geçiyo saymakta zorlanıyorum yaaa
Tesekkür ederim, hepimize afiyet olsun
Zeytinyagida var aslinda, hatta Tr'den özel sizma fabrika görmemis,
ama asiti az olmasina ragmen tadina alisamadim
Bidahaki sefere zeytin yagi koyarim, baktimki olmuyor yine siviyag olacak mecbur,
cünkü yagsiz salata yiyemiyorum.
Belki miktari azaltmakda fayda vardir, 1 yk yerine 1 sk olabilir aslinda.:26:
fakat sunuda söylemeyliyim normalde günde baya siviyag tüketiyordum, yumurta kirmasi vs.
ama simdi yumurtayi haslayarak yiyorum ve yalnizca salatya 1 yk siviyag tükettigimede inanamiyorum
buseeeeee mail geldi yeni mesaj diye ahaa dedim buseb yazıyo döşedi yine sayfalarca alıntıyı
bilinçlisin bu güzzelcanım salatan için 1 yk yağ çook fazla. sen onu 1 tatlı kaşığı yap, limon ve sirkeyle tatlandır.
1 gram protein 4,
1 gr karbonhidrat 7,
1 GRAM YAĞ 9 KALORİİ
emoş da söylemiş, çaykurun küçük yeşil teneke kutuda, bergamot aromalı yeşil çayı var. tadı çok güzel, severek içiyorum ve işe de yarıyor gayet. wc ye çıkarıyor beni. şişkinlik yapmıyor, aksine ödem atıyor bence. bulabilirsen mutlaka stokla. ya da türkiyeye geldiğinde bir kaç kutu al götür yanındabu arada hangi ülkedesin canım? aramızda ne kadar saat farkı var? :26:
emoş bilgisi dahilinde cevaplamış, diyetsiyenlerin ölçüm yapan aletleri harici bir yöntem bilmiyorum canım maalesef ben :26:
denemedim canım, deneyebilirsin bence. selülit için olduğunu söylemişsin sonradan. belki işe yarayabilir. benim selülitim çok azaldı ama yine de azcık var. ben de dukandan sonra deneyebilirim hattabu arada ben dukan diyeti yapıyorum 2,5 aydır. söylemiş miydim bilmiyorum
canım benim bildiğim greyfurt ve portakal hatta limon, yani dış kabuğu selülit gibi pütürlü olan meyveler selülite iyi geliyor. portakal yağı alıp sürüp masaj yapabilirsin, çok iyi geliyor.
ne güzel ne güzeeelbiz çok mutlu oluyoruz böyle paylaşım bol oluncaa, devam et nurcuum
çikolata olmamış canıım, spor göremiyorum bir deeonun harici güzel bence, 3 dilim ekmek 2 olmalıymış, bir anda 3 dilim fazla, yağ depolatır :26:
kızlar erkek arkadaşıma pide yapıcam çok canı çekmiş hamurunu hazırlamıştım yarım saate dönerim
canınız cekmesin sakın şahsen benim çekmiyo
z.yağı kullansan emoşun da dediği gibi çok iyi olur nurcumbu arada son yazdığın mesajdan sonraki mesajları okuyorsun değil mi, geçmişte yazdıklarımızı okumayı ihmal etme tatlım maşallah paylaşımların bugün çok güzel, umarım devamlı olur.
Tesekkür ederim.
Evet diger arkadasta öyle söyledi. yarin salata yaparsam zeytinyagi dökecegim yalnizca 1 seker kasigi
Cok wc'ye gitmekten korkuyorum, su sinavlarimi atlatayim ilk isim yesil cay almak olacak
Almanyadayim.
Saat farki, burasi Tr'den 1 saat geride.
O halde saglikli beslenip, yagdan gittigini umacagiz
Arkadas susamak yag yakmaya isarettir dedi bu arada
bu konuda diger arkadaslarin farkli fikirleri vardi, zayifladigimda halen selülitim olursa denemeyi düsünüyorum unutmazsam.
sanirim asil etki masajdan oluyor.
bende bu cene varken, zaman oldukca yaziyorum, bir yandan derslerimle bogusuyorum
bu ekmek konusuna dikkat edecegim!
ufacik cikolatammma pompali tüfek gibi davranmayin o kuru sIkI
ben cikolatayi cok seviyorum, dikkat edecegim ama haftada bir kez 9gramcikda olsa yesem olur mu
evet kendi paylasimimdan sonrakileri okudum.
2 hafta sonra gecmiside okurum insallah, suan bu kadar yazmama bakmayin ödevim ve sinavlarim basimdan askin
desteğiniz için teşekkürler arkadaşlarçok geçmiş olsun canım çok zor gerçekten.. kafanızı şişirdim falan da deme sadece iyi günlerde değil kötü günlerde de birbirimizin yanında olacağız
saolasın canımcanım kaptana atılıyor sanırım daha gitmedi çünkü
olmadığını biliyorsun, listede olsan çok ama çok kızardım bu menüye ben. kendi evine geçince böyle menüler görmem umarım zeliş, yoksa kilo falan veremezsin haberin olsun. suyu da yine içmemişsin belli ki, napacağız bu su işini seninle
çok güzel emoşuum, ama sanki akşam yemeği biraz erken mi olmuş ne :26:
sen şuna ne bulduysam attım ağzıma desene zeliş
iyi geceler ayşecim
ya yemen de sorun yokta ben korkarım yani zehirlenmekten falan, o yüzden tazeliğinden emin olmadığım balıkla yoğurdu yemem. ondan şaşırdım. iyi yiyorsun ve bir şey olmuyor sevindirici. ben de mi yesem napsam
iyi geceleer kızlar
öyle olmuş biraz kaptan yaa
ne demek baş ağrıtmaak olur mu öyle şeeycanım yaa üzüldüm cidden, yıpratma kendini desem de nafile tabi :26: bir an önce düzelir bu durumundan kurtulur umarım. çook geçmiş olsun.
bu moraline bu menüye bi yorum yapamam canım, iyi bile yani
iyi geceler tatlım
çok güzel olmuş menün afiyet olsunMENÜM
sabah 10:00
dukan krep
hindi füme
üçgen peynir
1 çay bardağı süt
ara 12:00
3 yk yoğurt
öğle 14.30
ızgara tavuk
yoğurt
akşam 18:00
ızgara tavuk
1 yk katkısız domates sosu
ara 20:00
1 dilim hindi füme
4 kupa yeşil çay
3 lt su
20 dk egzersiz
hoşgeldin canım aramıza kalori sayarak diyet yapan yok canım ama senin bu yolda destekçinizMerhaba arkadaslar,
bende araniza yeni katildim
Boyum 1.57 ve 80 kilo ile basladim, bugün 5. günüm sabah tartildigimda 78.7 idim sanirim
Kalori sayimi yaparak kilo veriyorum, toplamda yediklerim 1572kcal'i gecirmemeye calisiyorum.
Bol su icmeye dikkat ediyorum :126:
Düne kadar toplam 3 kez "5i 1yerde" cayi iciyorum, hazmimin hizlandiginida farkettim, fakat
bu cay bende sisiklik yapti ve sürekli karnimdan sesler geliyordu,
sinav dönemimde oldugum icin rahatsiz edeceginden simdilik bu cayi biraktim.
Bu gün bol su tüketerek ve siyah cay icerek midemin daha iyi oldugunu hissettim, sanirim problem 51 1yerde cayindaydi gercekten
2-3 gündür daha fazla yürüyerek ve spor yapmaya calisarak diyetimi destekliyorum.
Fakat 1-2 hafta pek spor yapabilecegimi sanmiyorum, sinavlardan dolayi
Düsmek istedigim kilo 59, uzun bir yolum var,
grup ile birlikte dilerim hepimiz saglikla diledigimiz agirliga yada hafiflige ulasiriz
Grupta kalori sayarak diyet yapanlar var mi?
Veya sizin yöntemleriniz neler arkadaslar
saol tatlımçok geçmiş olsun canım zor bi durum inşallah kısa sürede kavuşur sağlığına sende kendini yıpratma ve canını sıkan her ne olursa anlat biz yanında oluruz
saolasın canımcanım çok geçmiş olsunnnnn kafa ağrıtma filan yok deme öle şeyler biz bi ekibizz
maşallah busecim tebriklerkızlaaaarr
dün 500gr. daha gitmiiş
51.1 kiloyuuum
senide kutlarım canımKızlar şimdi diyetisyenden çıktım, telefondan yazıyorum. Tartıda 80.2 çıktım. 500 gr yağdan gitmiş!
doğum günün kutlu olsun aysecim nice mutlu yıllaraherkese iyi haftasonları
bugün doğum günüm
venüscüm tebrik ederim canım
hepiniz öpüyrum kızlar gelezsem bugün eğer.menüm yine klasik karatay menüsü yarın ayrıntı yazarım.kaçamak yapmayı düşünmüyorum ama incecik bir dilim pastamdan yemezem hem eşime ayıp olur :)
adımsayarım bozuldu bide bugün adımsayar alacağım yeniden ebru şallınınkiydi çok güzel özellikleri vardı yazık oldu
hoşgeldin canım doğru yoldasın maşallah diyeyim 5 i bi yerde değilde aktardan yada çaykurun yeşil çayı var onu önerirriz ama bulamazsan sallamada yoktan iyidir limonlusu güzel oluyorTesekkür ederim hosbuldum
Adim kisaca Nur21 yasimdayim, bekarim, yurt disindayim, ögrenciyim.
1.57 boyunda, bu sabah itibariyle 78 kiloyum, gecen pazar 80 kg ile basladim
Hedefim insallah 59. fakat senin boyun benden az uzun ve 51 kilo olduguna göre hedefime ulastikdan sonra, dahada cok kilo veririm belki
Kalori sayarak kilo veriyorum fakat sadece kaloriye dikkat etmiyorum besin degerlerine dikkat ediyorum. dengeli beslenmeye calisiyorum.
Misal cok az ekmek tüketiyorum ve siyah ekmek haric tüketmiyorum.
Pilavi cok sevmeme ragmen 1 haftadir agzima sürmedim, pirinc ve makarna, patates gibi seylerden uzak durmaya calisiyorum.
Bol sebze tüketmeye dikkat ediyorum.
Aclik hissimi meyve ile degil, sebze ile dindirmeye calisiyorum.
Özellikle aksamlari meyve yemeMeye calisiyorum, cünkü sekere dönüsüyor.
Sabah kahvaltilarimda genelde 1-2 haslanmis yumurta bulunduruyorum, bu beni tok tutuyor ve kolestrol problemim olmadigindan sorun olmuyor.
doktorun söyledigine göre de cok saglikliymis, bu beni daha cok sevindiriyor
Baligi cok seviyorum ve bol limonlu balik ve salata tüketiyorum.
Bu troid rahatsizligimada iyi geliyor.
salatama yaklasik 1 yemek kasigindan fazla yag dökmüyorum.
5i 1yerde cayini 2-3 gündür icmiyorum, cünkü bende baya siskinlik yapti, sürekli karnimdan gurultular geliyordu.
rahatsiz ettigi icin suan sinav dönemimde biraktim, fakat daha sonra yine baslamak istiyordum taaki senin dedigini okuyana kadar.
Eskisinden daha cok hareket etmeye, yürümeye calisiyorum.
Vakit buldukca leslie ile yürüyorum veya disarida yürüyorum.
Yine sinav dönemimde oldugum icin cok fazla vaktim olmadigimdan 2 hafta daha az hareketli gececek
Suan aklima gelenler bunlar.
yesil cayin cesitleri varmis, hangisi daha faydali ve saglikli oldugunu biliyormusun veya buradakiler hangi cesidini kullaniyor?
afiyet olsun menü ve spor süper olmuşkızlar ben menümü yazıyım çünkü akşam yemeğinden sonra dayımlara gitcez
SABAH(10:00)
1 HAŞLANMIŞ YUMURTA
1 DOMATES
1 SALATALIK
1 BİBER
5 BARDAK ŞEKERSİZ ÇAY
1 DİLİM TAM BUGDAY
1 KK PEYNİR 4 ZEYTİN
ARA YOK
ÖĞLE(14:00)
5 TANE KUŞBAŞI IZGARA ET
1 KASE CACIK
ARA YOK
AKŞAM(18:30)
YAĞSIZ OMLET
YARIM KK PEYNİR
4 TANE ZEYTİN
DOMATES BİBER SALATALIK YİCEM
ŞİMDİYE KADAR 2 LT SU (3 OLUR)
1 SAAT WALK AT HOME
50 TANE MEKİK
sanki akşamki karnıyarık olmamış gerisi güzel afiyet olsun canımMenüm
sabah
2 dilim ekmek
yumurta
domates
salatalık
2 zeytin
öğlen
1 kase special k
yarım dilim ekmek
çok az peynir
ara
elma
akşam
1 karnıyarık
1 kase çorba
salata
su
2.5 litre
herkesinde dediği gibi çikolata hariç güzel azda olsak yememek lazım bir şeyi 40 gün tatmazsan tadını unuturmuşsun derler canım afiyet olsunBugün ki menüm:
Gece genelde gec yattigim icin gec kalktim, sabah kahvaltimi ögleden sonra yaptim
13:30
3 dilim kepekli tost ekmegi
1 domates
1 kücük salatalik
kibrit kutusu büyüklügünde 45% yagli beyaz peynir
siyah cay (sekersiz)
17:30 Aksam yemegi
2 Somonbaligi filet (toplam 200gr) izgara
Salata:
1 Domates,
1 Salatalik,
1 havuc,
30gr Eisberg,
80gr kirmizi lahana,
50gr misir konserve,
1 yemek kasigi aycicek yagi,
1 Limon ve tuz
1 parca cikolata (9gr)
su
su ana kadar cay ile birlikte 5-6 vardak sivi tükettim.
fakat 1,5literelik su yanimda onuda bitirecegim.
sanirim toplam 2,5 litre civari olur.
update: yazmayi unuttum: toplamda 908kcal
çok güzel olmuş ayseciğim 1 dilim pastada yürüyüşle erimiştir afiyet olsunbugün menüm
11 gibi
klasık karatay kahvaltsı
akşam
ızgara tavuk
salata ayran
1 dilim pasta
3 lt su
butn gün dışarıydaydım yürüdüm bol bol
pastayı canım bile istemedi ama doğum günü çocuğu olarak yememem olmazdı ama tadına bakıncada güzel geldi
spor ve menü süper afiyet olsun canımBUGÜNKÜ MENÜM
sabah(08:30)
1 yumurtadan omlet(yağsız)
1 dilim kepekli ekmek
2 çeri domates
biraz maydonoz roka tere
ara(11:30)
1 kutu activia sade
öğle(14:30)
3 orta boy köfte
1 kase salata
4 yk yoğurt
yarım dilim kepekli ekmek
ara15:45 gibi)
1 elma
akşam(18:30)
2 kepçe tarhana çorbası
4 yk kereviz
2 yk yoğurt
2,5 lt su, 3 fincan yeşil çay, 1 fincan sade nescafe
(1 lt daha doldurdum yarısını içerim daha)
45 dk walk at home, 45 dk açık hava yürüyüşü,vaktim olursa biraz da pilates yapıcam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?